控制你的心理壓力閥

　　如果你在抱怨現代生活的壓力太大，你快被逼瘋了，請你立刻停止這樣的想法，因為你心理的壓力閥就操在你手上，是你而不是別人在控制給你加壓還是減壓。在同樣的負擔下，誰(shuí)的心理和身體更健康，取決于誰(shuí)更善于控制這些壓力閥。你會(huì )發(fā)現，能保持健康是一種才有，也是一種美德。

　　情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當地表達。當兩種是加壓的方式。減壓的方式就是恰當地表達情緒。

　　對問(wèn)題的態(tài)度：遇到問(wèn)題你是繞開(kāi)走、拖拉、依賴(lài)他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動(dòng)？前面的選擇在短時(shí)間內可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長(cháng)遠的減壓方法。

　　對自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是我能行，它讓你很少擔憂(yōu)、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態(tài)度是我知道自己的價(jià)值，它讓你不必擔心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態(tài)度是我無(wú)能為力、我是受害者、我比不上別人、我毫無(wú)價(jià)值，它讓你面對問(wèn)題時(shí)回避和擔憂(yōu)、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內疚……顯然，自卑的態(tài)度會(huì )給你加壓。

　　對他人的態(tài)度：合作、分享、互愛(ài)、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛(ài)，自我中心將導致社會(huì )適慶及人際關(guān)系上的重大壓力。自我中心有不同的類(lèi)型：

　　自我重要型（沒(méi)有我地球就不轉了）：大包大攬，耗盡崩潰。

　　自戀型（誰(shuí)也比不上我）：控制、指責、攻擊他人，被他人孤立。

　　焦慮型（別人都盯著(zhù)我的毛�。�：退縮、依賴(lài)、害怕失敗，結果是失敗、受傷害。

　　虛榮型（看著(zhù)我）：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。

　　目標和時(shí)間管理：認清自己的目標和掌握時(shí)間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿(mǎn)足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。

　　成就動(dòng)機：成就動(dòng)機過(guò)高，使你想我必須成功，我必須出名。這些想法就是給自己加壓。減壓的想法：我盡力而為，我樂(lè )在追求的過(guò)程中。

　　思維方式：主觀(guān)、片面、絕對化地評價(jià)事物，要么給你帶來(lái)壞情緒，要么使你產(chǎn)生過(guò)分夸大的自我意識。

　　生活方式：休息、飲食、娛樂(lè )、運動(dòng)都是有利于心理健康的方式。

　　小陳和小武本來(lái)關(guān)系不錯。日前，兩人因意見(jiàn)不同，吵了起來(lái)。伶牙俐齒的小武語(yǔ)音壓倒了小陳。一氣之下，小陳突然什么都聽(tīng)不見(jiàn)了，而且越著(zhù)急越聽(tīng)不見(jiàn)聲音。但奇怪的是，醫生經(jīng)過(guò)仔細檢查，認為她的聽(tīng)覺(jué)系統沒(méi)有任何病變。

　　小陳并不是在裝病，而是真的病了，稱(chēng)為癔病性聾，是一種非器質(zhì)性的耳聾。通常是由精神心理受到創(chuàng )傷引起的。臨床表現主要為：?jiǎn)蝹然螂p側聽(tīng)力突然嚴重喪失，并且無(wú)耳鳴和眩暈，有緘默、四肢震顫麻木等癥狀。在很多情況下，生病者自己未必意識到這是一種心理問(wèn)題的軀體表現，而其發(fā)病與外界環(huán)境的壓力過(guò)大有一定的關(guān)系。

　　這類(lèi)癥狀在心理學(xué)上稱(chēng)為癔病。其癥狀表現一般有以下幾種情形：感覺(jué)喪失、失明、耳聾、失音、肢體癱、突然間痙攣發(fā)作、全身發(fā)抖等。其病癥主要是自身的心理素質(zhì)不強導致的，一般在平時(shí)不發(fā)作，只有在遇到劇烈的精神創(chuàng )傷的刺激，如氣憤、委屈、恐懼、憂(yōu)慮或其他種種內心痛苦時(shí)，才導致突然發(fā)病。但是，心理專(zhuān)家提醒，由于目前人們普遍感到精神壓力過(guò)大，這種壓力在平時(shí)可能表現不出來(lái)，但這種壓力并不會(huì )消失，而是會(huì )慢慢地積累起來(lái)，隨著(zhù)時(shí)間的推移，壓力會(huì )在不斷累積中從量變到質(zhì)變。因此，在平時(shí)就要注意有意識地消解慢性刺激的影響。

　　對于一個(gè)癔病患者的治療，必須建立在充分排除器質(zhì)性疾病的基礎上。平時(shí)就要注意完善自己的性格，有意識接受一些批評，以增強在受到突然刺激時(shí)的應變能力。治療時(shí)先疏導患者的怨恨、憤怒、委屈等心理情緒，并要使患者建立起能夠治愈疾病的信念，然后才可進(jìn)行直接或間接的暗示治療。

　　在整個(gè)治療過(guò)程中，親友們要理解患者的病是由于心理因素引起的，不要對他的癥狀過(guò)分關(guān)注，不要過(guò)分緊張，更不要再去激化原先的心理事件，而要采取平靜、理解的態(tài)度對待，并積極協(xié)助醫護人員的治療。

　　在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做如下測試：如果本世紀最壯觀(guān)的流星雨將會(huì )來(lái)臨，你會(huì )選擇在哪里看這場(chǎng)流星呢？

　　a、海邊

　　b、山上

　　c、草地上

　　d、屋頂

　　選擇a的人：對你來(lái)說(shuō)，當生活中出現挫折或者失敗的時(shí)候，最好的安慰是愛(ài)情。所以，找到真心相愛(ài)的人，是你追求成功的同時(shí)必須要考慮的。

　　選擇b的人：你是一個(gè)很樂(lè )觀(guān)的人，相信再大的問(wèn)題都會(huì )過(guò)去。對你來(lái)說(shuō)，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

　　選擇c的人：你有些喜歡靠幻想來(lái)排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時(shí)之需，但從長(cháng)遠來(lái)看，你還需要自我成長(cháng)、鍛煉自己應對現實(shí)和挫折的力量。

　　選擇d的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿(mǎn)滿(mǎn)，讓工作占據你大多數時(shí)間，這樣的你比較容易出現人際問(wèn)題。所以，你最需要的，是擴大社交圈，融入群體之中。

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