為什么冬天手腳冰涼

　　為什么冬天手腳冰涼？

　　據了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì )溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會(huì )影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　從中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

　　冬天手腳冰對身體有什么危害呢？

　　腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環(huán)停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵，導致生病。

　　對女性而言，手腳冰冷會(huì )導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預防，會(huì )導致精神不佳、身體畏寒。長(cháng)期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

　　而且冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，會(huì )影響睡眠質(zhì)量，從而影響第二天的精神狀態(tài)。

　　哪些人容易患手腳冰涼？

　　五類(lèi)易患手腳冰涼

　　第一類(lèi)：體型過(guò)于瘦小

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動(dòng)較多的關(guān)節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　第二類(lèi)：低血糖或低血壓

　　食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低，都會(huì )有手腳冰冷的現象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì )不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì )手腳冰冷。

　　第三類(lèi)：壓力過(guò)大

　　因為工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì )讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì )慢慢恢復溫暖。

　　第四類(lèi)：衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意了。因為許多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”，太過(guò)遲鈍而不能感受到冷。

　　第五類(lèi)：天氣冷或長(cháng)時(shí)間待在冷氣房

　　一些需要在野外或者常時(shí)間在冷氣房工作的人，因為身體經(jīng)常處在低溫下，血液循環(huán)不流暢，就容易手腳冰冷。這類(lèi)人需要多喝多吃暖身食物。

　　冬天手腳冰涼怎么辦？

　　手腳冰涼護理方案

　　堅持每天泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì )更好。

　　堅持做有氧運動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì )讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動(dòng)過(guò)度，高強度的運動(dòng)，大量的出汗，會(huì )“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

　　穿棉襪保暖

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。

　　保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲藏陽(yáng)氣，陰精蓄積，增強抵抗力。

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　　堅持按摩穴位

　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著(zhù)揉搓各腳趾100下。中醫學(xué)認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會(huì )促使手腳冰涼癥狀減輕。

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

　　手腳冰涼吃什么好？

　　飲食策略幫你改善手腳冰涼癥狀

　　手腳冰涼不一定要看醫生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀，“是藥三分毒”，食療就不用擔心了，日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的，大家也不妨試一試。

　　多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經(jīng)系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì )臉部通紅、發(fā)燙呢？

　　煙堿酸在哪里？煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝

　　多吃堅果、胡蘿卜

　　可由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。..，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

　　培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。..等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。

　　常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。..等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對了。

　　一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液循環(huán)。

　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

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