養生的原則有哪些

　　一、通

　　首先，若你發(fā)現你每天排便并不順暢，舌苔厚膩，且精神常常萎靡不振，尤其中午過(guò)后到下午三、四點(diǎn)時(shí)，體力下降速度更快，但夜晚卻顯得人煩躁、極度疲勞且不易入眠，這是因為有痰濕熱代謝廢物，甚至有瘀代謝廢物阻塞在體內，而導致呈現出的假性虛象，這時(shí)你需要的就是“通”。

　　其實(shí)，對實(shí)證病人而言，冬季進(jìn)補最好的辦法，就是通大便，若能在冬季，做些適當且有效的通便，尤其若從飲食方面來(lái)通便，效果會(huì )更佳。

　　當然，通便前同樣必須分辨是虛證或實(shí)證，有些人會(huì )因為腸子蠕動(dòng)無(wú)力而致大便不通，就需在通的同時(shí)加上一些補養之劑，如中藥上常用的新加黃龍湯、大黃附子湯，透過(guò)一邊補、一邊通的方式，來(lái)讓體內代謝廢物有效的排除掉。

　　二、清

　　對于紅斑性狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、僵直性脊髓炎等屬自體免疫疾病的患者來(lái)說(shuō)，在冬季這天，需要的就不是補，因為反而容易造成自體免疫系統過(guò)度亢奮，患者需要的是“清”（以清為補）。何謂清？紅斑性狼瘡、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、僵直性脊髓炎等自體免疫疾病患者，絕大部份在血液中潛藏有過(guò)多的熱量無(wú)法排除，若適當地在冬季這天做些調理，可收清除潛藏熱量之效。

　　建議可將藕粉熬煮成蓮藕茶溫服（勿採冷服方式），甚至于蓮藕茶內加入些黑糖姜，讓整個(gè)蓮藕的特性由原有的寒氣中帶入一些溫性，順應整個(gè)冬季氣溫的轉變，以達清除之效。

　　姜糖蓮藕茶在冬季這天對自體免疫疾病患者來(lái)說(shuō)是帖絕佳的補品，效果遠好過(guò)當歸、麻油，主因是它可讓自體免疫系統在這個(gè)時(shí)候獲得一定程度的穩定，當免疫系統被穩定后，隔年春天整個(gè)地球溫度回升，人體陽(yáng)氣往外發(fā)展、放射出來(lái)之際，便不會(huì )因此而變得過(guò)度亢奮。

　　慢性肝炎、C型肝炎帶原者，或有病毒潛伏體內的感染者，若想在隔年春天，讓指數不致變得更難看，欲減緩病毒滋生速度，同樣可用藕節煮成茶飲，或用金銀花茶來(lái)替代其他補品溫飲。在金銀花茶中加入些許黑糖姜，好喝亦具補性，但千萬(wàn)不要加入桂圓紅棗，這反倒會(huì )讓慢性肝炎、病毒性肝炎患者的自體免疫系統變得更混亂。

　　三、養

　　針對肝腎問(wèn)題的營(yíng)養食品，以中醫來(lái)看，乙癸同源，肝腎問(wèn)題是可同時(shí)調理的。而且若從冬季這天開(kāi)始食用如深海魚(yú)油、鈣片、葡萄糖胺、軟骨素、Q10等營(yíng)養食品加以調理，長(cháng)養效果將會(huì )非常明顯。

　　以魚(yú)油為例，在中醫看來(lái)，魚(yú)油是魚(yú)的營(yíng)衛之精華與皮里骨膜之外精華之物的載體，是入厥陰肝、厥陰心包經(jīng)以及少陽(yáng)膽經(jīng)的血分，可行血中之氣而活血化瘀，潤而不燥，是進(jìn)入肝經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)的深層血分，可清除血液中的不良物質(zhì)，有助于活血化瘀，而又不會(huì )傷及心血管系統。

　　已知的魚(yú)油功效包括有維護心血管健康、降低心血管疾病發(fā)生率、提升大腦功能……等，亦可有效抑制癌癥，究其原因，實(shí)因魚(yú)油可有助于整個(gè)營(yíng)衛通調，細胞得獲足夠營(yíng)養、代謝速度加速與可延緩細胞老化速度，細胞老化速度變慢后，就不易誘發(fā)癌細胞。故趁冬季到來(lái)時(shí)，適當地補充魚(yú)油，有助加速體內新陳代謝，大幅降低細胞老化速度，只要細胞不快速老化，就不易誘動(dòng)啟發(fā)癌基因。

　　同時(shí)魚(yú)油亦可改善IgA慢性腎炎、關(guān)節炎，甚至憂(yōu)郁癥都可能因此而獲得改善。在中醫學(xué)上，魚(yú)油屬較“輕”的調養之劑，若以往沒(méi)有攝取魚(yú)油習慣或只是間歇性攝取者，自冬季起開(kāi)始持續攝取魚(yú)油，將是很好的選擇。

　　四、補

　　趁冬季煮一鍋熱熱香香的東西來(lái)補，這方式固然不錯，但若從這天起開(kāi)始用一些調理方法來(lái)補養，將更有益于身體。而最有效的方式就是用藥酒來(lái)調理，其中最簡(jiǎn)單的藥酒就是紅葡萄酒。

　　在冬季早上飲用約10～15ml紅葡萄酒，并安靜坐上3～5分鐘后，會(huì )發(fā)現在這天早上喝下的葡萄酒對全身血液循環(huán)與心血管狀況的改善有極大助益，這是最簡(jiǎn)單且方便的冬季進(jìn)補法。睡前喝也可達到上述同樣效果。

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