怎么有效克服自卑

　　自卑是一種消極的自我評價(jià)或自我意識，自卑感是個(gè)體對自己能力和品質(zhì)評價(jià)偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認識上的不同，而是感覺(jué)上的差異。其 根源就是人們不喜歡用現實(shí)的標準或尺度來(lái)衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如我應該如此這般、我應該象某人一樣等。這種追求大 多脫離實(shí)際，只會(huì )滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來(lái)，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而 苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助于人們擺脫自卑，走向自信。

　　用補償心理超越自卑

　　補償心理是一種心理適應機制，個(gè)體在適應社會(huì )的過(guò)程中總有一些偏差，為求得到補償。從心理學(xué)上看，這種補償，其實(shí)就是一種移位，即為克服自己生理上的 缺陷或心理上的自卑，而發(fā)展自己其他方面的長(cháng)處，優(yōu)勢，趕上或走過(guò)他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動(dòng) 力，成了他們超越自我的渦輪增壓，而生理缺陷愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的愿望就愈大，成就大業(yè)的本錢(qián)就愈多。

　　在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力。由于自卑，人們會(huì )清楚甚至過(guò)分地意識到自己的不足，這就促使其努力學(xué)習別人的長(cháng)處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

　　自卑能促使人走向成功。人道主義者威特波庫指出，在每個(gè)人的內心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業(yè)。這種靈性是潛在于每個(gè)人內 心深處的一股力量，即維持個(gè)性，對抗外來(lái)侵犯的力量。它就是人的尊嚴和人格。人們?yōu)榱司S護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰勝自我。因 此，令人難堪的種種因素往往可以成為發(fā)展自己的跳板。一個(gè)人的真正價(jià)值，道德取決于能否從自我設置的陷阱里超越出來(lái)，而真正能夠解救我們的，只有我們自 己。即所謂上帝只幫助那些能夠自救的人。

　　強者不是天生的，強者也并非沒(méi)有軟弱的時(shí)候，強者之所以成為強者，在于他善于戰勝自己的軟弱。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時(shí)，他害怕那些 大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場(chǎng)上的佼佼者，但卻無(wú)端地懷疑自己，恐懼他人。后來(lái)他設法在球場(chǎng)上忘掉自我，專(zhuān)注踢球，保持一種泰然自若的 心態(tài)，從此便以銳不可擋之勢進(jìn)了一千多個(gè)球。球王貝利戰勝自卑的過(guò)程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動(dòng)，就一定能走向成功。久而 久之，就會(huì )從緊張、恐懼、自卑的中解脫出來(lái)。因此，不甘自卑，發(fā)憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良藥。

　　心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助于人生境界的拓展。但應注意兩點(diǎn)：一是不可好高鶩遠，追求不可能實(shí)現的補償目標;二是不要受賭氣情緒的驅使。只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

　　用樂(lè )觀(guān)態(tài)度面對失敗

　　在自我補償的過(guò)程中，還須正確面對失敗。人生之路，一帆風(fēng)順者少，曲折坎坷者多，成功是由無(wú)數次失敗構成的，正如美國通用電氣公司創(chuàng )始人沃特所說(shuō)：通向 成功的路即：把你失敗的次數增加一倍。但失敗對人畢竟是一種負性刺激，總會(huì )使人產(chǎn)生不愉快、沮喪、自卑。那么，如何面對?如何自我解脫?就成為能否 戰勝自卑、走向自信的關(guān)鍵。

　　面對挫折和失敗，惟有樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，才是正確的選擇。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求;其二，注意調整、降低原先脫離實(shí)際的目標，及時(shí)改變策略;其三，用局部成功來(lái)激勵自己;其四，采用自我心理調適法，提高心理承受能力。

　　要使自己不成為經(jīng)常的失敗者，就要善于挖掘、利用自身的資源。雖然有時(shí)個(gè)體不能改變環(huán)境的安排，但誰(shuí)也無(wú)法剝奪其作為自我主人的權 利。應該說(shuō)當今社會(huì )已大大增加了這方面的發(fā)展機遇，只要敢于嘗試，勇于拼搏，是一定會(huì )有所作為的。屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是 因為他們無(wú)論什么時(shí)候都不氣餒、不自卑，都有堅韌不拔的意志!有了這一點(diǎn)，就會(huì )掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。

　　此外，作為一個(gè)現代人，應具有迎接失敗的心理準備。世界充滿(mǎn)了成功的機遇，也充滿(mǎn)了失敗的可能。所以要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力，調整自己，增強 社會(huì )適應力，堅信失敗乃成功之母。若每次失敗之后都能有所領(lǐng)悟，把每一次失敗當作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。

　　用實(shí)際行動(dòng)建立自信

　　征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐，見(jiàn)于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

　　1.突出自己，挑前面的位子坐

　　在各種形式的聚會(huì )中，在各種類(lèi)型的課堂上，后面的座位總是先被人坐滿(mǎn)，大部分占據后排座位的人，都希望自己不會(huì )太顯眼。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

　　坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中 變?yōu)樽孕�。另外，坐在顯眼的位置，就會(huì )放大自己在領(lǐng)導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個(gè)規則試試看，從現在開(kāi)始 就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì )比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　2.睜大眼睛，正視別人

　　眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著(zhù)自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、 不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：我是誠實(shí)的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是 個(gè)人魅力的展示。

　　3.昂首挺胸，快步行走

　　許多心理學(xué)家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反 映。倘若仔細觀(guān)察就會(huì )發(fā)現，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改變行走的姿勢與速度，有助 于心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來(lái)應比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。步伐輕快 敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì )給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì )使自卑逃遁，自信滋生。

　　4.練習當眾發(fā)言

　　面對大庭廣眾講話(huà)，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周?chē)�，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(cháng)處參與討論。并不是他們不想參與，而是缺乏信心。

　　在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認為：我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì )覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不 想讓他們知道我是這么無(wú)知。這些人常常會(huì )對自己許下渺茫的諾言：等下一次再發(fā)言�？墒撬麄兒芮宄�自己是無(wú)法實(shí)現這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又 中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì )愈來(lái)愈喪失自信。

　　從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì )增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì )議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習當眾講話(huà)而變得自信起來(lái)的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發(fā)言是信心的維他命。

　　5.學(xué)會(huì )微笑

　　大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時(shí)，從不試著(zhù)笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì )對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿(mǎn)自信。正如一首詩(shī)所說(shuō)：微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽(yáng)光，大自然的最佳營(yíng)養。

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