《太極宗師》經(jīng)典臺詞
沒(méi)有打的力量，沒(méi)有推的力量。象按手，就平推出去，按著(zhù)出去就行。你捶，打出去就行，沒(méi)有打的意識，搬攔捶也沒(méi)有壓的意識。都沒(méi)有單做的。就像所有的動(dòng)作沒(méi)有單去做的。
◎ 楊式太極拳練法的一個(gè)要求是統一行動(dòng)，集中一點(diǎn)，全身形成一個(gè)勁。具體來(lái)說(shuō)是用意念來(lái)指揮你的動(dòng)作，意念與身腳手統一向一個(gè)方向，走同一條路線(xiàn)，集中到一個(gè)打擊點(diǎn)上，使全身的勁力在一點(diǎn)上發(fā)出。
◎ 楊振基推手特色：「我不動(dòng)，跟你走；你不動(dòng)，引你動(dòng)。
在運轉當中呢，要分虛實(shí)。動(dòng)的腿，就是虛的，不動(dòng)腿，都是實(shí)的。然后互相轉換。前腳變后腳，后腳變前腳，然后根據動(dòng)作的要求，來(lái)回轉換。這是從步法來(lái)說(shuō)。就是要分虛實(shí)，不要實(shí)腿轉。實(shí)轉以后傷膝蓋。希望大家特別注意，不要實(shí)腿轉。就是要做動(dòng)作就分虛分實(shí)。
◎ 架子和推手本來(lái)是一致的，怎么練拳，就怎么推手，從架子上出不了功夫，推手就無(wú)從說(shuō)起。
這幾方面做好了以后呢，在做動(dòng)作當中，注意一切都靠腰來(lái)帶領(lǐng)的。腰為第一主宰，行于手指，這是在拳論上說(shuō)的。在練習當中，一切動(dòng)作先得看腰開(kāi)始。說(shuō)腰拉、腰轉，都是在腰上做動(dòng)作。手的動(dòng)作，他少一些，腰的動(dòng)作多一些。就是腰把這手腳都帶動(dòng)了。
◎ 位置對了，才能出勁，在某種意義上說(shuō)，位置就是勁。練拳時(shí)一出手，一抬腳就要運動(dòng)到一定的位置上，長(cháng)了不行，短了也不行，要無(wú)過(guò)、無(wú)不及、適中。要練到一定的位置上，就要掌握一定的尺度，而這個(gè)尺度也要通過(guò)練才能掌握�！毜轿恢靡粩R就對，需要若干年的認真苦練，同時(shí)還要認真體會(huì )和思考，逐漸找出準確的`位置，不苦練，不去找，永遠不會(huì )做到。光練不去思索，不用心去找、去悟，也不易做到。當練到一擱就達到正確的位置時(shí)，也就為練推手打下了良好的基礎。
我們做動(dòng)作前，要分虛實(shí)。分虛實(shí)就是就步法上來(lái)說(shuō)的。就是動(dòng)的腳，是虛的，不動(dòng)的是實(shí)腿。什么都是轉換過(guò)程當中是先實(shí)后虛。站好了以后，才能定位。在定位的時(shí)候，怎么說(shuō)你定好了呢？就是，第一個(gè)是前腳尖向前，正前。后腳尖在你的外邊，就是往外撇腳。這個(gè)前腳尖跟這個(gè)后撇腳當中有一個(gè)襠的距離，就是你的自然襠的距離。這個(gè)沒(méi)有尺寸，根據個(gè)人的情況，保持自然襠的距離。但要注意，站好這位以后，需要注意，前膝蓋不能過(guò)腳尖。過(guò)腳尖以后，你這個(gè)前力就往前傾了，力就散了。要能考出來(lái)你這個(gè)步法站得對不對，有沒(méi)有力，下盤(pán)鞏固不鞏固，就看你這個(gè)前腳，能不能踩住，后腳能不能蹬住。前腳、后蹬，這個(gè)說(shuō)明你這個(gè)步法對了。
◎ 推手的作用：推手是鍛鏈運轉進(jìn)退靈活以及掌握各種發(fā)放擒拿要領(lǐng)的，是練懂勁的功夫。但是即使掌握了一些要領(lǐng)，如果缺乏功力，也用不上，與別人一接手，別人一按，沒(méi)有功力就運化不了。
◎ 不會(huì )練拳架，不能推手：推手不能長(cháng)功夫，功夫是拳上練出來(lái)的，不是推手推出來(lái)的。
要注意我們的手勢。這個(gè)動(dòng)作出來(lái)，是在上邊的，是在下邊的？把這個(gè)分清楚。是左邊，是右邊，都要把他做夠。不要又不象左邊，又不象右邊。要注意的是什么呢？就是要認真地找你的位置。咱們手有手的位置，腳有腳的位置。動(dòng)作出來(lái)怎么轉，怎么上，都有一定要求。這個(gè)方面要嚴格地要求。絕不是隨便出一個(gè)手，隨便上一個(gè)步，隨便出個(gè)拳，這個(gè)不行。應該按規定，你手應該走到哪兒，你就要走到哪兒，用哪兒你就用哪兒。
要持之以恒，不能高興就練，不高興就不練。
練太極拳，不是很容易的。就是按規則，按照教你的方法，一式一式地去找。哪個(gè)轉腰，哪個(gè)左轉、右轉、前轉、后轉。第一式，太極起勢。里邊這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)是什么，你手怎么出，腳怎么動(dòng)。然后再分了虛實(shí)以后呢，轉向第二個(gè)，攬雀尾了，那又該怎么做。這個(gè)腰上都給你講明了，而且力怎么做，也給你說(shuō)明白了。就是你按著(zhù)一式一式去找。你有很長(cháng)時(shí)間，你一個(gè)禮拜磨一個(gè)動(dòng)作，一共才幾十個(gè)動(dòng)作。不到一年的時(shí)間，你有很大的收獲。這就是，我告訴你，我體驗的練拳的。
一切動(dòng)作都用你的意想著(zhù)去練，不能夠單去做做。再一方面，不要抬肩起肘。你要氣要往上提，不能氣下沉。所以不要抬肩起肘。而且運轉不靈。再一個(gè)，就是要氣沉丹田。咱們不單做這個(gè)東西。不往上提氣，就等于氣沉丹田。
◎ 「無(wú)一虛招」：習拳時(shí)手的動(dòng)作少些，腰的動(dòng)作多些，腰帶手，腰拉手，腰腳手。行拳時(shí)，攻防意識強烈，做到手出有名、腿出有名。
◎ 練一套楊式太極拳，是以練腰為主，……一切動(dòng)作要靠腰帶動(dòng)，腰帶、腰拉、腰轉、腰腳手。
我們千萬(wàn)注意，楊式太極拳，不是沒(méi)有呼吸。不單獨做呼吸。就是自然呼吸。舌舔上顎，你自由呼吸。你這不是舌舔上顎，你就有唾沫嘛，就要“咽液”，你要咽下去，不要吐了它。這樣就是進(jìn)行自由呼吸。它并不配合你的所有的動(dòng)作，也不配合你掌，也不配合你的拳，也不配合你收，也不配合你出手。我們這個(gè)拳，沒(méi)有爆發(fā)力。蹬腳、分腳、擺蓮，這個(gè)腿呀，都沒(méi)有爆發(fā)力，就平穩踢出。就是，一蹬腿，一踢腿，就使勁兒。那使勁兒就跟這個(gè)，咱們書(shū)上我剛給你們講的“用意不用力”，這個(gè)就相違背了。所以教你呢，就是平穩踢出。打擺蓮腿，跟那個(gè)蹬腳、分腳，千萬(wàn)不要使勁蹬。而且這個(gè)踢的時(shí)候呢，有個(gè)標準，不是說(shuō)隨便踢的。就是把膝蓋提起來(lái)，跟胯平，平出。就是整個(gè)的腳掌啊，打到對方。這個(gè)膝蓋呀，提的特別高，而且腳啊，都能夠超過(guò)頭。這個(gè)不合乎楊式太極拳練法。練這個(gè)動(dòng)作當中，不要踢那么高。
我們做動(dòng)作需要注意打哪兒看哪兒。
◎ 練拳是從無(wú)知到有知，由知到明，由明到精，今天找出了一個(gè)勁，明天又悟出另一個(gè)勁，慢慢地，拳越打越好。
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