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初中優(yōu)秀運動(dòng)會(huì )手抄報內容
在各個(gè)領(lǐng)域，大家都知道手抄報吧，手抄報要求字體要清楚、美觀(guān)大方。那么問(wèn)題來(lái)了，到底什么樣的手抄報才經(jīng)典呢？以下是小編為大家整理的初中優(yōu)秀運動(dòng)會(huì )手抄報內容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
初中優(yōu)秀運動(dòng)會(huì )手抄報內容
運動(dòng)拉伸好處
�。ǎ保┨岣哌\動(dòng)水平 拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師視為訓練和治療的一個(gè)組成部分。運動(dòng)前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運動(dòng)時(shí)的內部的能量消耗。同時(shí)，彈性增加有可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
運動(dòng)拉伸可以增加肌肉和關(guān)節活動(dòng)范圍，令運動(dòng)員可以完成更加合理的技術(shù)動(dòng)作和減少不必要的能力損耗，例如游泳運動(dòng)員可以通過(guò)加大肩帶活動(dòng)范圍來(lái)增加劃水的幅度和對水效率。另一方面，運動(dòng)員出現肌群不平衡而引起的身體型態(tài)不良，如短跑運動(dòng)員的屈髖肌會(huì )太緊，而往往使髖關(guān)節后伸范圍受限，并阻礙伸髖肌群力量的發(fā)展。通過(guò)有針對性的拉伸能把屈髖肌放松拉長(cháng)，并配合前后肌群的力量訓練，從而達到一個(gè)比較合理的肌力平衡，最終改善跑姿和動(dòng)作的效率。
但是，有研究報告發(fā)現，運動(dòng)前的長(cháng)時(shí)間靜態(tài)拉伸會(huì )令某些運動(dòng)的肌肉力量、爆發(fā)力、起跳高度，力量和速度下降，直接影響運動(dòng)水平的發(fā)揮。目前大多數人認為運動(dòng)前動(dòng)態(tài)拉伸更加合理。另一方面，在運動(dòng)間和運動(dòng)后適當拉伸，能使肌肉更有彈性，對肌肉力量和動(dòng)作速度都有幫助。拉伸的方法和使用應該有針對性和較高的技術(shù)要求，應由經(jīng)過(guò)拉伸培訓的專(zhuān)業(yè)人員，如教練、醫生、體能教練或康復治療師來(lái)設計和執行，才能達到最佳想過(guò)。
�。�2）加速恢復 運動(dòng)拉伸作為訓練后的恢復手段已經(jīng)有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，減少肌肉僵硬，令血液微循環(huán)增加，養分得以到達需要修補的組織已經(jīng)加快代謝廢物的排除。
拉伸能夠有效減少肌肉酸痛，包括運動(dòng)后短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛（DOMS見(jiàn)下）。研究顯示，運動(dòng)后靜態(tài)拉伸能減少肌肉的緊張反應，從肌電圖（EMG）中可以看出，拉伸能有效減少肌肉緊張的肌電訊號，直接令肌肉痛楚減少。另一方面，拉伸能夠加快微循環(huán)從而減少肌纖維間的腫脹亦是令肌肉痛楚減少的原因之一。最后，拉伸能減少局部痛楚的神經(jīng)訊號產(chǎn)生和傳遞，是最直接令肌肉痛楚減少的原因之一。
隨著(zhù)現代科技的發(fā)展和生活方式的改變，越來(lái)越多的人們缺少足夠的運動(dòng)，不少白領(lǐng)長(cháng)期伏案工作容易導致頸椎和上背部肌肉疲勞緊張，引起頭部供血不足，導致頭昏腦脹，工作效率下降，精神壓力增加。工作間隙的拉伸能令肌肉放松，舒緩肌肉緊張及改善精神壓力。
拉伸的原則
1、錯誤的拉伸會(huì )造成麻煩。
2、無(wú)痛拉伸。
3、熱身后（如慢跑）拉伸。
4、拉伸時(shí)均勻用力并注意調整呼吸（在肌肉被逐漸拉長(cháng)的過(guò)程中呼氣，保持放松）。
5、拉伸到肌肉感覺(jué)緊張時(shí)停止，注意循序漸進(jìn)增加強度。
6、注意拉伸對稱(chēng)肌肉，保證對稱(chēng)肌肉的放松有利于保持關(guān)節功能位。
7、拉伸時(shí)注意保持正常體位，有利于保證目標肌肉獲得良好拉伸，并且不影響到其他肌肉。
8、避免在靜態(tài)拉伸后立即參加爆發(fā)力訓練。
9、在柔軟固定的表面拉伸（人工草坪、瑜伽墊等）。
10、以坐姿仰臥或俯臥姿勢為主，有利于身體放松，提高拉伸效率。
拉伸注意事項
以下特定情況不建議進(jìn)行拉伸練習
1、骨折或扭傷而引起的關(guān)節不穩定（或是關(guān)節損傷）
2、拉伸的部位有傷口，并伴有感染或發(fā)炎（軟組織炎癥，如毛囊炎等）
3、拉伸的部位有急性損傷（肌肉、肌腱、韌帶等損傷）
4、拉伸部位有疼痛
一般準備活動(dòng)建議 拉伸，尤其是動(dòng)態(tài)拉伸時(shí)準備活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，一般準備活動(dòng)包括如下部分：
1、有氧運動(dòng)：慢跑或自行車(chē)，5—10分鐘，直至身體微微出汗；
2、動(dòng)態(tài)拉伸：10分鐘左右，選擇與專(zhuān)項動(dòng)作相關(guān)的拉伸方式；
3、低強度的專(zhuān)項運動(dòng)；
4、開(kāi)始正式的專(zhuān)項訓練內容。
如果運動(dòng)員某個(gè)部位有陳舊性損傷，可以單獨做一些針對性的練習，以避免在運動(dòng)中的不良反應。
學(xué)生初中運動(dòng)會(huì )優(yōu)秀加油稿
1.看，終點(diǎn)就在眼前;聽(tīng)，同學(xué)為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽(yù)帶給我們希望。
2.運動(dòng)健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開(kāi)拓出，一片屬于你的長(cháng)跑天地!
3.不為掌聲的注釋?zhuān)粸榭桃獾恼鞣�，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的腳步!
4.不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執著(zhù)的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著(zhù)夢(mèng)想，腳下不停的步伐!
5.環(huán)形的跑道一圈又一圈的堅持，毅力與精神活躍在會(huì )場(chǎng)上，濕透的衣衫，滿(mǎn)頭的大汗，無(wú)限追求、奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴痢?/p>
6.雖然你們在場(chǎng)上的時(shí)間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場(chǎng)上最可愛(ài)的人!
7.一根小小的木棒，連接的'是團結和友愛(ài);一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量;一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏;加油吧!讓這激動(dòng)人心的時(shí)刻，一直回蕩在我們心中!
8.心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動(dòng)告訴我們一個(gè)不變之理，沒(méi)有走不完的路，沒(méi)有過(guò)不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著(zhù)你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
優(yōu)秀運動(dòng)會(huì )廣播稿
紅白相間五線(xiàn)譜
春風(fēng)輕拂云飛揚
青春活力今展現
晴空萬(wàn)里不如你
又是一年平沙場(chǎng)
我班健兒多奇志
奮勇?tīng)幭日敃r(shí)
運動(dòng)健兒不畏難
運動(dòng)健兒多自豪
競技場(chǎng)中非等閑
英姿颯爽逐前浪
揮汗如雨鑄非凡
跳躍身姿輕如燕
百米沖刺如猛虎
體育精神接力傳
趣味運動(dòng)會(huì )項目
1、定點(diǎn)投籃
活動(dòng)規則：以中高年段為單位，各班5人參賽，兩分鐘定點(diǎn)投籃，投中次數多的獲勝。各年段取一、二、三名各一個(gè)。（計6人）
2、金玉滿(mǎn)筐
活動(dòng)規則：以低中高年段為單位，每班6人參賽，2人一組，每隊派一人持小筐站于一米見(jiàn)方的區域內，3—5米遠一線(xiàn)后另一人手持20個(gè)沙包，戴眼罩，背向小筐。將沙包投擲于筐中，投完20個(gè)沙包，小筐內沙包數量多者獲勝。各年段分兩次進(jìn)行，一次三組，按抽簽分組。各年段取一組獲勝。（計6人）
3、接力企鵝搬蛋
活動(dòng)規則：以低中高年段為單位，每班4人參賽。方法：每人雙腿夾球（汽球），以企鵝跑動(dòng)的動(dòng)作進(jìn)行接力，夾球方式不限，中途掉球必須原地撿回，每人往返一次，速度快的一組為勝，各年段取獲勝一組。（計12人）
4、摸石頭過(guò)河
教師運動(dòng)會(huì )項目
�。ㄒ唬〇|奔西走找朋友
每位成員抽簽到一張掛歷年畫(huà)的小紙片，東奔西走去組合成一張大張的、完整的掛歷，分別組成一張大掛歷年畫(huà)的成員為一個(gè)團隊，用時(shí)少的團隊獲勝，依次排列。
�。ǘ└骶咛厣С蓤F
此項不計分，每個(gè)團隊要求選出團長(cháng)，定出本團具有特色的隊名和響亮的隊的呼號，并在全體教職工面前團體展示。
�。ㄈ幏謯Z秒收種忙
比賽方法：參賽隊每隊8人，分兩隊每隊4人對面站立，中間相隔距離18米，聽(tīng)令聲第一個(gè)運動(dòng)員手持裝有5個(gè)球的盤(pán)子起跑，依次將球放進(jìn)沿途設置的5個(gè)杯中，跑至對面終點(diǎn)后將盤(pán)子交與對面一個(gè)運動(dòng)員，運動(dòng)員接過(guò)盤(pán)子依次將球撿起并放進(jìn)盤(pán)中，跑至對面交給下一個(gè)運動(dòng)員，依次進(jìn)行，直至最后一人跑完全程比賽結束。記時(shí)決定勝負。
比賽要求：去時(shí)必須把球種進(jìn)杯中，回時(shí)收起。違者為犯規，不記成績(jì)。如有中途掉球，由掉球人自行撿起再從掉球處繼續。
�。ㄋ模R心協(xié)力滾雪球 比賽方法：
參賽隊每隊選8人，每隊中再分成2小隊相距30米進(jìn)行比賽。一小隊站在起點(diǎn)，發(fā)令后，各隊第一位迅速向前跑去，跑到終點(diǎn)繞回來(lái)在起點(diǎn)與第二為選手手拉手一起跑，跑到終點(diǎn)再繞回來(lái)一起拉第三為選手一起跑······依次類(lèi)推，直到整個(gè)隊伍手拉手跑完為止。
跑動(dòng)中不限制隊伍的排法，但必須是手拉手，不得脫手。
跑動(dòng)中必須拉手中的全部選手到達終點(diǎn)才算完成任務(wù)。
完成任務(wù)用時(shí)時(shí)間少的團隊獲勝。
�。ㄎ澹靶男南嘤“徇\工” 比賽規則：
跑道兩端距離15米，選8個(gè)隊員分成4組對面站立，每異性2人為一組，面對面夾氣球，雙手不能碰到球，終點(diǎn)可用手將氣球傳給下一組。開(kāi)始計時(shí)后，男女步調一致側著(zhù)向前走用胸部夾球，越過(guò)中間障礙對方迎面接力，直到全部隊員完成，計時(shí)結束；
本比賽以用時(shí)長(cháng)短為單項評比依據，比賽用時(shí)少的團隊獲勝。
�。┠繕艘恢聮伬C球
準備：提供3個(gè)小筐（小筐包裝的漂亮一點(diǎn)），60個(gè)沙包
游戲規則：團隊選8名參加分成4組，異性?xún)扇艘唤M相距5米站立，一人背筐，一人投沙包。每組擲沙包20個(gè)，時(shí)間20秒，背筐者努力接住來(lái)自投手的沙包，最后以接沙包的多少決定最后的勝負。 背筐者想盡辦法接住沙包。接沙包多的團隊獲勝。
�。ㄆ撸┢呤职四_包水餃
人員安排：每組選8人參賽，其中裁判記錄完成時(shí)間、完成質(zhì)量和人員配合情況，并給各組打分。
賽程安排：各組根據所給的等量面皮和水餃餡在5分鐘內包出盡量多的符合要求的水餃，符合標準的餃子數多者團隊獲勝。
質(zhì)量要求：每個(gè)餃子規格統一,花紋清晰,收口完整,無(wú)脫底,破裂等現象,餡心飽滿(mǎn),邊窄肚圓,無(wú)雙邊,挺實(shí),美觀(guān)并整齊,規則擺放；
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