堅持跳繩的日記
說(shuō)到跳繩，人們都會(huì )想到這么一句話(huà)：“跳繩10分鐘等于慢跑半小時(shí)”，不論說(shuō)的有無(wú)道理，但不可否認的是跳繩這種有氧運動(dòng)帶來(lái)的效果不比跑步差。因為跳繩相對于慢跑有了一定的技巧性，對于人體的協(xié)調性、腦部健康都有很大的'鍛煉，加入一些花樣的跳繩會(huì )讓身體的體能得到更強的訓練。
跳繩屬于有氧運動(dòng)，它首先具有有氧運動(dòng)的所有益處，包括促進(jìn)心臟血液循環(huán)、強化人體心肺功能，可以讓人體的血液里得到更充足的氧氣，讓人更有活力、精神，能讓人體的心血管系統得到長(cháng)久的健康。其次，跳繩也有增肌減脂的作用，能夠讓腿部和臀部多余的脂肪迅速消除，讓全身的肌肉變得結實(shí)有力，腿腳會(huì )感覺(jué)到很靈活輕快。再者跳繩時(shí)需要雙手緊握繩把，以及雙腳要和雙手的擺動(dòng)互相配合，對于大腦的平衡和協(xié)調以及反應有很好的鍛煉效果，長(cháng)期堅持對于腦部健康有著(zhù)促進(jìn)作用。
初學(xué)者在練習跳繩時(shí)，不要在意自己跳了多少下，也不需要買(mǎi)那種記數的繩，要以時(shí)間為準，第一天可以嘗試堅持跳1-2分鐘，不間斷地去跳，往后慢慢增加時(shí)間，剛開(kāi)始連續跳10分鐘是有一定難度的，會(huì )讓人感覺(jué)喘不過(guò)氣，一般堅持鍛煉上一個(gè)月以上就可以連續跳繩10分鐘，如果能做到連續跳繩30分鐘，那就非常厲害了，這相當于慢跑90分鐘的運動(dòng)量。不過(guò)我建議大家能維持在10-20分鐘的跳繩運動(dòng)就非常不錯了，貴在堅持下去，這才是最重要的。
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