改善生活習慣的三種方法人生哲理
哈佛大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家劉軒先生在自己《幸福的最小行動(dòng)》一書(shū)中，就總結了改善生活習慣的幾種方法。其中比較重要的，就是以下三點(diǎn)：
1.把習慣迭在一起
“能夠維持習慣的人，除了有毅力之外，還能夠為自己設計出一個(gè)更利于習慣的好環(huán)境�！�
于晨會(huì )為自己每天的晨跑設定不同的路線(xiàn)來(lái)增加跑步的新鮮感，也會(huì )邊跑邊聽(tīng)最新的流行音樂(lè )。
既然從跑步本身無(wú)法獲得快感，那么就盡量給跑步營(yíng)造出一個(gè)讓自己感興趣的環(huán)境。變幻的風(fēng)景，中意的音樂(lè )，都會(huì )讓這個(gè)本身枯燥的過(guò)程變得有趣生動(dòng)起來(lái)。
把跑步和聽(tīng)音樂(lè )迭加起來(lái)，把做家務(wù)和煲電話(huà)粥迭加起來(lái)，將讀書(shū)和喝喜歡的飲品迭加起來(lái)。這樣原本不熱衷于跑步、做家務(wù)、讀書(shū)的你會(huì )覺(jué)得這些生活方式變得更加容易接受，慢慢地就會(huì )養成新的生活習慣。
2.利用眾志成城的力量
改變生活習慣，不妨將他人也利用起來(lái)。
根據賓州大學(xué)的研究，有朋友一起加入減重的計劃，往往會(huì )一起成功。于晨和北大的同學(xué)們成立了跑團，一群志同道合的同伴聚在一起，彼此起到了支持的作用。
他們在跑步群里打卡，組織各種不同的跑步活動(dòng)：“母親節跑”，“馬拉松跑”，“接力跑”，還設計了專(zhuān)屬款跑步隊服。最終這個(gè)跑團的140多人共同征戰了北京馬拉松，一起將跑步變成了自己的生活方式。
除了同伴的作用，身邊的人也可以扮演警察的.角色，隨時(shí)監督你的行為習慣。
像于晨那樣，每天都將自己的跑步路線(xiàn)截圖發(fā)到朋友圈里，只要一天沒(méi)發(fā)，就會(huì )有人問(wèn)他原因。用劉軒的話(huà)說(shuō)，就是為了自己面子，也要堅持下來(lái)呀。
自從開(kāi)始寫(xiě)作后，我經(jīng)常把自己發(fā)在各個(gè)平臺的文章轉發(fā)到自己的朋友圈里。要是有很長(cháng)的一段時(shí)間沒(méi)有發(fā)，就會(huì )有人問(wèn)我：“你現在還寫(xiě)文章嗎？”這在無(wú)形之中也對我起到了鼓勵督促的作用。
好好利用自己的朋友圈，說(shuō)不定可以幫助監督你建立起良好的生活習慣喲。
3.提醒自己，莫忘初衷
初衷是你的動(dòng)力，但會(huì )隨著(zhù)時(shí)間淡化，我們要做的就是把初衷拿出來(lái)，常常提醒自己。
每當小嫻想熬夜時(shí)，想想母親一直以來(lái)的諄諄叮嚀，就會(huì )乖乖關(guān)上電腦，按時(shí)睡覺(jué)。
我們想要改變自己的生活習慣，肯定是遭遇了某種外部刺激。一旦你想要放棄，不妨多想想刺激源，也就堅持了下來(lái)。
生完孩子，結束哺乳期時(shí)，我比懷孕前整整多出了20斤，更糟糕的是，多出來(lái)的基本都是脂肪。整個(gè)人顯得龐大和松弛，而且精神也不是很好。
經(jīng)常有相熟的人見(jiàn)了我就會(huì )把我的體型當作話(huà)題，當然，他們本身并沒(méi)有惡意，但還是促使我下了減肥的決心。
除了堅持走路上班外，我還跟著(zhù)手機上的APP做高強度間歇燃脂訓練。不得不說(shuō)，剛開(kāi)始，訓練的過(guò)程還是很痛苦的。
身上不停地出汗，酸痛肌肉在顫抖，每當我進(jìn)行不下去時(shí)就想想別人對我的議論，便也堅持了下來(lái)。
就這樣，跟著(zhù)APP訓練漸漸成為了我的生活習慣，要是幾天沒(méi)有訓練反而會(huì )感覺(jué)不舒服。
終于，在運動(dòng)的幫助下我又恢復了原先的體重，穿上了之前最心愛(ài)的那條連衣裙。
在建立新習慣的過(guò)程中，當你感覺(jué)痛苦時(shí)不要輕易地去放棄。而是，問(wèn)問(wèn)你自己，當初為什么這么做，是什么促使你走到了這里。
我們都渴望擁有精致的自律人生，將良好的生活習慣和健康的生活方式當作自己的個(gè)人標簽�？墒�，自律這條路并不容易走，雖然前途一片美麗璀璨，但路途無(wú)疑是崎嶇而坎坷的。
這時(shí)，我們可以使用一些方法，來(lái)獲得支撐自律的動(dòng)力，給這條路的兩邊增添上別致動(dòng)人的風(fēng)景。
路漫漫其修遠兮，與你共勉。
作者：星星鹿
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