有關(guān)養成好習慣的經(jīng)典名言集錦
1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.舉重：年輕7歲，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jì)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑：年輕7歲，常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。
6.上課：年輕5歲，學(xué)習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進(jìn)而反應在外表的也是年輕的感覺(jué)。
7.每天快步半小時(shí)：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動(dòng)。
8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的'成長(cháng)荷爾蒙，而成長(cháng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
9.多吃蔬果谷類(lèi)：年輕4歲。
10.少吃肉類(lèi)、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以?xún)取?/p>
11.牙線(xiàn)剔牙：年輕4歲，研究家發(fā)現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關(guān)系，有效使用牙線(xiàn)，可以預防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調或其它心臟疾病問(wèn)題。
12.運動(dòng)：年輕4歲，一周至少要有1小時(shí)的激烈運動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類(lèi)的，可以強化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體癥狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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