中國射箭運動(dòng)訓練的現狀調查及改善建議論文

　　隨著(zhù)我國射箭運動(dòng)員在世界級大賽上展現的風(fēng)采， 越來(lái)越多的人將關(guān)注度放在了射箭運動(dòng)上，尤其是在 2008 年北京奧運會(huì )上我國女子射箭運動(dòng)員張娟娟獲得了女子個(gè)人射箭金牌之后， 射箭運動(dòng)訓練更成為了社會(huì )關(guān)注的焦點(diǎn)， 現今射箭運動(dòng)訓練主要是從技術(shù)動(dòng)作的簡(jiǎn)單化、個(gè)性化、協(xié)調性和準確性，因此現在的射箭運動(dòng)訓練更傾向于一步到位，當然這就更需要射箭運動(dòng)員加強訓練，才能正中靶心，為我國射箭運動(dòng)增添風(fēng)采。

　　一、我國射箭運動(dòng)訓練調查對象和方法

　　1.調查對象

　　從國家射箭隊、 省級射箭隊、 市級射箭隊共挑選射箭教練員30 名，其中國家級教練員為 9 名、高級教練員為 8 名、中級教練員為 10 名、初級教練員為 3 名；從國家射箭隊、省級射箭隊、市級射箭隊共挑選射箭運動(dòng)員為 60 名，其中國際級運動(dòng)健將為 10 名、運動(dòng)健將為 45 名、一級運動(dòng)員為 5 名。

　　2.調查方法

　　2.1 教練員訪(fǎng)談。 將 30 名教練員組織起來(lái)，根據我國以前射箭運動(dòng)世界級大賽的表現進(jìn)行訪(fǎng)談，尤其是以往參加過(guò)雅典奧運會(huì )、北京奧運會(huì )、倫敦奧運會(huì )的教練員更要對其進(jìn)行深度訪(fǎng)談。

　　2.2 運動(dòng)員訪(fǎng)談。 根據級別的不同，分別訪(fǎng)談射箭運動(dòng)員，尤其是對于參加了奧運會(huì )或者世界大賽的運動(dòng)員， 需要從訪(fǎng)談中找出運動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮的要點(diǎn)，對于其他級別的射箭運動(dòng)員，要注重訓練模式的訪(fǎng)談。

　　2.3 問(wèn)卷調查。 將問(wèn)卷調查分為射箭教練員和射箭運動(dòng)員兩種，但都是以射箭日常訓練作為調查內容。

　　二、我國射箭運動(dòng)訓練調查結果與分析

　　1.技術(shù)訓練

　　從訪(fǎng)問(wèn)調查情況來(lái)看， 目前我國射箭運動(dòng)訓練中技術(shù)訓練負荷量已經(jīng)有明顯的增加，根據統計情況來(lái)看，我國射箭運動(dòng)訓練年拉弓量為 5 萬(wàn)次至 16 萬(wàn)次、周拉弓量為 2000 次至 6500 次、日拉弓量為 500 次至 1000 次，這幾個(gè)數據能充分說(shuō)明我國射箭運動(dòng)訓練拉弓量已經(jīng)能夠達到世界范圍了。

　　2.訓練時(shí)間

　　根據調查數據的顯示， 我國射箭運動(dòng)訓練時(shí)間也正逐漸開(kāi)始上升，這是因為訓練負荷量與訓練時(shí)間有著(zhù)密切的聯(lián)系，因此訓練時(shí)間往往會(huì )因為訓練負荷量的上升而上升。

　　3.負荷強度

　　射箭本就是一項以技能技巧為核心的運動(dòng)項目， 其負荷強度主要表現在射箭時(shí)的心理原因上， 因此在日常訓練當中需要通過(guò)各種手段來(lái)緩解射箭運動(dòng)員的心理狀況。 我國射箭運動(dòng)負荷強度的提升從調查結果中顯示， 主要提升在運動(dòng)員的實(shí)戰對抗訓練加多了，尤其是在隊內對抗訓練機會(huì )增多，運動(dòng)員的心理強度自然也得到提升。

　　三、射箭運動(dòng)的發(fā)展和特點(diǎn)

　　1.箭支數量

　　在射箭運動(dòng)經(jīng)過(guò)幾次大的改革之后， 比賽箭支數量也開(kāi)始減少，現今射箭個(gè)人淘汰賽比賽的箭支規定為：局勝制每局三支箭，五局為一盤(pán)。 這就說(shuō)明射箭運動(dòng)員需要更加精確的射箭技術(shù)，必須保證每支箭都要射中靶子，并且獲得環(huán)數越高越好，否則只能離開(kāi)射箭賽場(chǎng)。

　　2.比賽時(shí)間

　　射箭比賽時(shí)間的縮短，使得運動(dòng)員們需要一次到位，不僅是動(dòng)作到位， 更要心理素質(zhì)到位， 目前奧運會(huì )規定個(gè)人賽 4 分鐘 6 支箭，團體賽 2 分鐘 6 支箭，也就是一分鐘要射三支箭，且在這一分鐘內運動(dòng)員還需要交換位置，若在比賽場(chǎng)上出現任何一點(diǎn)偏差，都會(huì )失去奪冠的機會(huì )。

　　3.沒(méi)有試射

　　試射能夠讓運動(dòng)員根據風(fēng)向、 靶心、 站位等提前做好心理準備，但在奧運會(huì )取消試射這一環(huán)節之后，運動(dòng)員需要在比賽開(kāi)始前就調整好自己的狀態(tài)，在沒(méi)有任何輔助性環(huán)節的.幫助下，要做到動(dòng)作到位、正中靶心的要求，這對于運動(dòng)員的心理素質(zhì)要求極高，稍微恍惚可能就失去機會(huì )。

　　4.戰術(shù)問(wèn)題

　　在奧運會(huì )沒(méi)有團體比賽之前，戰術(shù)問(wèn)題一直都被人們所忽視，很多人認為射箭沒(méi)有任何戰術(shù)可言， 但在奧運會(huì )團體比賽正式落實(shí)之后，參與團體比賽的射箭運動(dòng)員必須輪流上場(chǎng)，這就需要經(jīng)過(guò)細致的討論，誰(shuí)先上、誰(shuí)后上、誰(shuí)能針對對面選手而上等，都成為了戰術(shù)問(wèn)題中最重要的幾點(diǎn)。

　　四、我國射箭運動(dòng)訓練的改進(jìn)意見(jiàn)

　　1.對射箭運動(dòng)的認識

　　在我國射箭運動(dòng)的發(fā)展過(guò)程中， 大多數觀(guān)點(diǎn)認為射箭是一個(gè)訓練周期很短的運動(dòng)項目， 只要掌握基本射箭技術(shù)或是選到了好的射箭材料，就能夠完成打破世界紀錄的目標，但其實(shí)并不如此，射箭不僅要求運動(dòng)員要有過(guò)硬的技術(shù)，更要有強硬的心理素質(zhì)，一些射箭運動(dòng)員更是從小開(kāi)始訓練， 最終才以國家代表站在世界級的比賽場(chǎng)上。

　　2.針對性訓練的問(wèn)題

　　由于奧運會(huì )已經(jīng)沒(méi)有了試箭環(huán)節， 那么就更需要加強運動(dòng)員一箭必中的訓練， 尤其是運動(dòng)員在日常訓練中已經(jīng)習慣 4 分鐘 6支箭的節奏了，若參與團體賽是否能夠習慣 2 分鐘 6 支箭的節奏，另外其他一些與射箭有關(guān)的項目也需要集中訓練， 甚至團體比賽的戰術(shù)問(wèn)題也需要進(jìn)行針對性的訓練。

　　3.合理運用身體力量

　　雖然射箭運動(dòng)確實(shí)需要一定的身體力量，如上肢力量、下肢力量、核心力量等，尤其是下肢力量和核心力量能夠幫助運動(dòng)員有更好的平穩性，不會(huì )因為拉弓的原因而站立不穩，但是射箭運動(dòng)員也沒(méi)有必要一定要針對哪一部分力量進(jìn)行訓練， 只需要合理運用身體力量拉弓、瞄準即可。 因此在日常射箭訓練過(guò)程中，可以從培養運動(dòng)員用力感覺(jué)入手， 讓運動(dòng)員在射箭訓練中養成自己獨有的用力感覺(jué)，自然而然就能提高肌肉協(xié)調力，完成射箭技術(shù)動(dòng)作。

　　4.實(shí)戰訓練心技合一

　　實(shí)戰訓練能夠幫助射箭運動(dòng)員提高心技合一訓練， 雖然射箭運動(dòng)員的技術(shù)水平十分重要，但是對于一個(gè)好的射箭運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，還需要有過(guò)硬的心理技術(shù)水平，若心理技術(shù)與實(shí)戰技術(shù)訓練脫離，那么則會(huì )出現一些不穩定因素， 使得射箭運動(dòng)員在實(shí)戰訓練時(shí)無(wú)法集中訓練，根據這一點(diǎn)，教練員可以適當加入靜態(tài)訓練或是放松訓練，使運動(dòng)員的心理技術(shù)得到鍛煉。

　　5.加強心理意識訓練

　　射箭比賽都是三分技術(shù)、七分心理，如何在比分落后的情況下保持良好的心理素質(zhì)、 如何在室外場(chǎng)地環(huán)境不穩定的情況下正常射箭等，都是射箭運動(dòng)員在日常心理訓練中應該集中訓練的，且要采用多樣化的訓練方式，如模擬訓練、集中注意力訓練等。

　　6.訓練監控方法問(wèn)題

　　在射箭運動(dòng)訓練過(guò)程中需要留給射箭運動(dòng)員一定的自我訓練時(shí)間，因此在這個(gè)時(shí)間段里，教練員需要利用訓練監控方法來(lái)掌握運動(dòng)員自我訓練效果，以幫助射箭運動(dòng)員提高自我射箭水平，因此可以采用影像分析、有機評定、自我評定、身體疲勞檢測儀器等進(jìn)行分析和監測。 另外，射箭運動(dòng)員疲勞程度過(guò)大會(huì )影響其接下來(lái)的比賽和訓練，因此可以用改變訓練內容、改變環(huán)境、按摩理療等方法，幫助射箭運動(dòng)員消除疲勞。

　　五、結語(yǔ)

　　綜上所述， 本文對我國射箭運動(dòng)訓練現狀進(jìn)行了詳細的調查和分析，從現今射箭比賽的發(fā)展和特點(diǎn)能夠得知，我國射箭運動(dòng)訓練該從何處進(jìn)行改善， 首先可以從射箭運動(dòng)員的基礎射箭技能進(jìn)行加強，其次要對運動(dòng)員心理素質(zhì)能力進(jìn)行提高訓練，最后要幫助運動(dòng)員做到心技合一，才能夠在實(shí)際比賽場(chǎng)上獲得勝利。

　　參考文獻：

　　[1]郭蓓，姚頌平。我國射箭運動(dòng)訓練現狀的調查與分析[J]中國體育科技，2014,05:108-112.

　　[2]房曉偉。我國青少年射箭項目基礎訓練關(guān)鍵問(wèn)題研究[D]北京體育大學(xué)，2012.

　　[3]何洋。我國優(yōu)秀射箭運動(dòng)員腦電特征的研究[D]山西大學(xué)，2011[4]郭顯德，石巖�，F代射箭運動(dòng)競技特征與我國射箭奧運奪金策略的研究[J]體育科學(xué)，2015,01:71-74.

　　[5]何洋，王霆，石巖。我國高水平射箭運動(dòng)員選材指標與標準的研究[J]體育科學(xué)，2013,05:33-43.

【中國射箭運動(dòng)訓練的現狀調查及改善建議論文】相關(guān)文章：

中國古典園林的意境美閱讀訓練及答案07-10

中國館仿佛看到魯班的身影閱讀訓練及答案07-06

秦嶺閱讀訓練及答案07-10

黃河閱讀訓練及答案07-10

《螞蟻》閱讀訓練及答案07-17

做客閱讀訓練及答案12-14

摘棉花閱讀訓練及答案07-09

麈尾閱讀訓練及答案07-10

《往事依依》閱讀訓練及答案07-10

狠愛(ài)閱讀訓練及答案07-10