心理健康教育實(shí)施拓展訓練的研究論文

　　本文是由上傳的：論心理健康教育實(shí)施拓展訓練的研究。

　　論文關(guān)鍵詞：拓展訓練；心理發(fā)展；開(kāi)發(fā)與設計

　　論文摘要：通過(guò)拓展訓練的闡述，使人們了解它能夠提高學(xué)生的心理健康，給學(xué)校體育教學(xué)改革，拓寬教學(xué)內容提供了理論依據。

　　拓展訓練是一項集求生、驚險、刺激、娛樂(lè )、教育于一體的極限運動(dòng)�，F在這項運動(dòng)已經(jīng)被許多國家的各級學(xué)校所喜愛(ài)，并有了專(zhuān)門(mén)的訓練內容和方法。對在校青少年進(jìn)行針對性的求生意志、信念、欲望的訓練，幫助受訓者克服恐懼心理、堅定求生信念、建立團隊精神，拼搏進(jìn)取，以無(wú)畏精神更好地面對學(xué)習、工作和生活。

　　拓展訓練給學(xué)校體育改革以深刻的啟示和有益的借鑒，特別是在野外生存訓練受到很大限制的情況下更具意義。它借助于身體練習達到促進(jìn)心理發(fā)展的目標，使身體練習原有的隱性功能“顯形化”，其效果顯而易見(jiàn)，而這一點(diǎn)正是體育課程改革的內容和要求之一。正在試驗的“體育與健康課程標準”在“心理健康”這一學(xué)習領(lǐng)域中提出了一系列明確具體的學(xué)習目標，如正確理解體育活動(dòng)與自尊、自信的關(guān)系；形成克服困難的堅強意志品質(zhì)等。新課程標準強調要注意創(chuàng )設一些專(zhuān)門(mén)的情景，采取一些特殊的手段，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。因此，要很好實(shí)現體育課程在心理健康領(lǐng)域制定的學(xué)習目標，深刻認識和理解拓展訓練在促進(jìn)心理發(fā)展方面的特殊價(jià)值和實(shí)現這種價(jià)值的條件，具備設計、創(chuàng )編拓展訓練方式、方法和內容的本領(lǐng)具有十分重要的意義。

　　一、拓展訓練促進(jìn)心理發(fā)展的條件

　　認知行為理論認為：體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和困惑等消極的心境狀態(tài)具有抵抗作用（North etal,1990）。因此，本文認為，拓展訓練的困難度、危險度、合作度、趣味度是引起心理負荷的主要外部條件。訓練對象通過(guò)觀(guān)察、記憶、想象、思維協(xié)同等認知活動(dòng)積極參與競爭，接受挑戰，從而體驗到成功感和滿(mǎn)足感。正如Sonstrotm所說(shuō)：“鍛煉可以提高自信心，降低焦慮水平的途徑之一就是參與者能夠勝任某中任務(wù)�！边@一觀(guān)點(diǎn)與班杜拉的自定效能理論是一致的。班杜拉認為，人們完成了他們認為是較為困難的任務(wù)時(shí)，其自定效能水平就會(huì )提高。對沒(méi)有鍛煉習慣的人來(lái)說(shuō)，鍛煉是一件困難的事，如果他們能夠使自己養成鍛煉的習慣，就會(huì )體驗到一種成功感。這種感受將有助于打破抑郁、焦慮以及與其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。因此我們認為，有一定困難和危險的拓展訓練手段，需要合作才能完成的和有趣的訓練方式能引起較強的心理反應，能對訓練對象在動(dòng)機、情緒、意志等方面產(chǎn)生深刻影響。人的心理感受只有在承受負荷的情況下才能逐漸成熟并得到發(fā)展。如果訓練對象在心理上無(wú)任何負荷，無(wú)法引起較為強列的心理體驗，只是在機械地重復動(dòng)作，那么，這種練習就失去了其促進(jìn)心理發(fā)展的作用。

　　二、拓展訓練對促進(jìn)心理發(fā)展的價(jià)值

　　從上述拓展訓練促進(jìn)心理發(fā)展的條件可以看出，沒(méi)有一點(diǎn)困難和危險，不需要合作和缺乏趣味的練習，可能具有一定的促進(jìn)身體發(fā)展的作用，但促進(jìn)心理發(fā)展的價(jià)值卻不會(huì )太高。身體練習只有具備適宜的困難度、危險度、合作度和趣味度，才能引發(fā)心理負荷，促進(jìn)人的心理發(fā)展。

　　1.拓展訓練可培養學(xué)生良好的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是決定達到某種目的，自覺(jué)支配行動(dòng)，克服困難從而實(shí)現目的的心理狀態(tài)。意志是人們的主觀(guān)能動(dòng)性的集中表現。人們的意志具有不同的品質(zhì)，而良好的意志品質(zhì)應指向與進(jìn)步的方向和具有崇高的社會(huì )價(jià)值。意志品質(zhì)應由以下幾個(gè)主要方面組成：自覺(jué)性、果斷性、堅持性、自制性以及精力與毅力。拓展訓練的困難度決定了練習者需要付出的意志努力的程度，有一定困難但經(jīng)過(guò)努力可以完成的訓練具有較好的培養學(xué)生意志品質(zhì)的特殊功效，可增強訓練對象自尊、自信，促進(jìn)訓練對象具有正確評價(jià)自我的能力，有利于自我觀(guān)念的形成。但如果難度太大，超出了練習者的能力所及，就會(huì )挫傷練習者的自信和積極性。因而，只有練習的難度略高于練習者的現有水平，才可獲得較好的參加內心理發(fā)展的效果。

　　2.拓展訓練可以培養訓練者的勇敢精神。訓練的危險度是指訓練對象在訓練過(guò)程中出現脫手、跌落等危險性的程度，它對訓練對象的勇敢精神是一種挑戰[1]。拓展訓練過(guò)程中，訓練者往往需要克服各種器械或其他障礙才能達到目的，因此容易產(chǎn)生恐懼感，這就要求必須克服恐懼心理，樹(shù)立戰勝困難的信心，表現出勇敢精神。但訓練者戰勝恐懼，完成了一個(gè)具有危險性的動(dòng)作時(shí)，他會(huì )有信心倍增、重塑自我的感覺(jué)，有危險的動(dòng)作還可使人的潛能得到開(kāi)發(fā)，產(chǎn)生前所未有的體驗。當然，選擇和設計具有危險度的練習一定要有相應的安全措施，確保練習有危險性但卻不會(huì )產(chǎn)生危害。

　　3.拓展訓練可以培養訓練者的自信心。對于一個(gè)人的一生的學(xué)習、工作和生活來(lái)說(shuō)，自信心是最為寶貴的，它是個(gè)體獲取成功和不懈努力的基本保證。缺乏自信心往往表現為害怕失敗、消極對待、懷疑自己。真正的自信心不僅僅表現在認為自己是一個(gè)勝利者，也不是只有在成功時(shí)才具有，在失敗時(shí)自信心是最寶貴的。真實(shí)的、穩定的自信心就是在這種成功和失敗中培養和形成的。拓展訓練以其獨有的形式，使訓練者互相鼓勵、互相影響，從而使訓練者的思維方法和行為模式在潛移默化之中受到影響，從而使他們建立在從事任何事時(shí)都要始終充滿(mǎn)自信的堅定信念。

　　4.拓展訓練能夠培養團隊協(xié)同精神。社會(huì )交往理論認為：令人愉快的社會(huì )交往，具有改善心理健康的作用。我國著(zhù)名的醫學(xué)心理學(xué)家丁肇中教授指出：人類(lèi)的心理適應，最重要的就是對人際關(guān)系的適應，所以人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是從人際關(guān)系的失調而來(lái)。人際交往離不開(kāi)互相信任，互相協(xié)作的精神。拓展訓練的大部分項目如直體后倒、攀天梯、互相攀巖等都強調互相協(xié)作、互相信任的團隊精神。在訓練過(guò)程中，團隊各成員為完成共同的目標而進(jìn)行協(xié)作，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高。通過(guò)合作，每個(gè)成員都意識到自己對他人的依賴(lài)，都感到需要別人的幫助，才能使自己的活動(dòng)成功，達到自己的目標，而這樣就會(huì )使團隊成員對自己的活動(dòng)感到滿(mǎn)意，并彼此產(chǎn)生好感進(jìn)而互相信任。因此拓展訓練對協(xié)調人際關(guān)系，培養通力合作的團隊精神具有良好作用。練習者會(huì )在集體中享受到助人與被助的快樂(lè )，體驗到集體的力量與合作的愉快并增強相互信任感。

　　三、怎樣開(kāi)發(fā)和設計拓展訓練的內容

　　拓展訓練在實(shí)現體育與健康課程的多維學(xué)習目標上是有差異性的，并非所有的拓展訓練內容都具有等效的價(jià)值。如果我們有側重地確定了課程的學(xué)習目標是心理健康領(lǐng)域的內容，我們就應該有側重地選擇那些有一定困難度、危險度、合法度和趣味度的拓展訓練內容，同時(shí)，我們還可以設計，創(chuàng )編具有促進(jìn)心理發(fā)展價(jià)值的拓展訓練內容。

　　1.創(chuàng )設合作情景。拓展訓練多以集體形式進(jìn)行，人際關(guān)系呈群體多向性，這種群體多向性的人際交往和互動(dòng)有利于培養良好的人際溝通能力。因此，在創(chuàng )編拓展訓練的內容時(shí)，對訓練者提出相互協(xié)作共同完成動(dòng)作的要求，創(chuàng )設合作練習的情景，可以有效提高練習的合作度。如要求全組同學(xué)相互配合用自體或器材組成某種圖形，在特定的約束下共同通過(guò)一段距離；兩人一組在合作下完成某種動(dòng)作等。

　　2.增加情景暗示。有些拓展訓練只要增加一些情景暗示，會(huì )使訓練者充滿(mǎn)興趣或產(chǎn)生某種新奇感覺(jué)，從而使訓練更為驚險刺激。如進(jìn)行攀天梯或互助攀巖以及在平梯上作懸垂行進(jìn)等內容的訓練時(shí)，訓練者暗示訓練對象：你們現在是在通過(guò)萬(wàn)丈深淵，一旦失手就會(huì )粉身碎骨。此時(shí)，訓練對象的心情就會(huì )大不一樣，訓練所具有的心理負荷會(huì )有所提高。

　　3.設計的訓練內容應具有非常規性。所謂非常規性動(dòng)作就是不符合人們日常動(dòng)作習慣的動(dòng)作，如手倒立等。非常規的身體練習會(huì )使訓練對象產(chǎn)生恐懼、刺激的感覺(jué)，從而對訓練對象的勇敢精神和自信心發(fā)展產(chǎn)生影響[2]。如在單杠上做“掛膝倒懸垂”、“跪撐”，在跳箱上做“跪跳起向前跳下”以及“拓展練習”中“向后背摔”等。需要注意的是，非常規動(dòng)作并不一定難度很大，“向背后摔”一點(diǎn)也不難，卻能引起練習者強烈的擔心和疑慮，產(chǎn)生較好的促進(jìn)心理發(fā)展的作用。

　　4.變換訓練的形式。變換訓練形式可使訓練對象產(chǎn)生興趣。人們總是對新鮮的事物容易產(chǎn)生探求的欲望，有興趣可以使練習者注意集中，情緒高漲，產(chǎn)生愉悅的心情。如隊列隊形練習中的隊形變換、跑步的路線(xiàn)、徒手操的動(dòng)作、練習器械的特征、游戲的規則等。變化可以出新，出新才有魅力，一成不變的訓練是不會(huì )讓訓練對象有興趣的。

　　參考文獻： [2]黃文匯．國外拓展運動(dòng)介紹[M]．北京：人民體育出版社，2002．23—28．