跟體育有關(guān)的論文范文
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1概述
在乒乓球步法教學(xué)中，重點(diǎn)涵括了準備姿勢、預先判斷與及時(shí)反應、下肢力量、身體重心的調整以及腰部的靈活性、腳步的移動(dòng)方式等。并且手法教學(xué)與這些方面具有密切的相關(guān)性，證實(shí)了在手法教學(xué)當中，其實(shí)已經(jīng)涵括了步法教學(xué)中絕大部分的構成要素。
由具體的教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，采用的是單線(xiàn)練習方式，然而每一次擊球卻幾乎不會(huì )出現完全相同的弧線(xiàn)以及落點(diǎn)。也就是說(shuō)，最佳的擊球角度及方式是隨時(shí)隨地發(fā)生改變的，處于一種相對的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程中。因而，手法教學(xué)中同樣也包含有步法教學(xué)。在乒乓球教學(xué)過(guò)程當中應當將步法與手法緊密的結合起來(lái)，選取此2種教學(xué)內容相結合的教學(xué)方法。
2與步法教學(xué)相關(guān)聯(lián)的要素條件
2.1身體素質(zhì)
腳步的快速是經(jīng)由腿腳部位向地面施加壓力，進(jìn)而由地面所產(chǎn)生出的反向作用力來(lái)實(shí)現的，反向作用力的大小則由腿腳部位向地面所施加的壓力大小決定，腿腳部位蹬踏地面所產(chǎn)生出的力量大小則會(huì )由練習者自身的身體素質(zhì)所決定。在步法練習過(guò)程中所需要的快速移動(dòng)能力、巨大的力量以及持久的耐力等均必須要借助于肌肉拉長(cháng)與伸縮來(lái)實(shí)現，此種人體機能只有長(cháng)期性的鍛煉方可實(shí)現提升。因而良好的身體素質(zhì)是有效練習步法教學(xué)必須具備的基礎素質(zhì)，身體素質(zhì)不達標,步法教學(xué)也便無(wú)從談起。
2.2身體重心
在進(jìn)行乒乓球步法練習時(shí)，首先要轉移自身的重心。人體重心是經(jīng)由腿部不同運動(dòng)方式的轉換來(lái)實(shí)現的，重心支撐腿能夠輕易做出踏、跳、蹬等動(dòng)作，但移動(dòng)起來(lái)卻極為不便，而非重心支撐腿則可輕易做出抬腿移動(dòng)動(dòng)作，但是相應的踏、跳、蹬等動(dòng)作則難以實(shí)現。
在實(shí)際的運動(dòng)過(guò)程中，在進(jìn)行身體重心的轉移時(shí)應當盡可能達到快速、平穩，只有如此方可有效完成擊球動(dòng)作。良好的支撐與平衡必須要憑借雙腳部位持續性的重心轉換，只有如此方可占據最佳的擊球位置。依據來(lái)球方向、球速不同，應當遵循小幅度跑動(dòng)、大幅度擊球，抑或是大幅度跑動(dòng)而小幅度擊球的原則，以此來(lái)實(shí)現對重心的協(xié)調轉換，移動(dòng)起來(lái)也更加靈活、精確。因而，在乒乓球的快速運動(dòng)過(guò)程中，重心的轉換應當是步法教學(xué)的關(guān)鍵與核心。
2.3手法技術(shù)
乒乓球的基礎技術(shù)通常有2方面：手法技術(shù)和步法技術(shù)。要想實(shí)現對手法技術(shù)的合理化應用就必須要打好步法技術(shù)這一基礎前提，只有在掌握了良好的步法技術(shù)后，方可實(shí)現對最佳擊球位置的有效占據，并最終做出最佳的擊球動(dòng)作。但同時(shí)也應當認識到具備有良好的步法技術(shù)但手法技術(shù)不過(guò)關(guān)依然難以提高技術(shù)水平。
因而，在乒乓球教學(xué)過(guò)程中手法與步法是密不可分的2部分。將步法與手法教學(xué)的結合應當始終貫穿于日常教學(xué)過(guò)程中，而有所差異的是可依據實(shí)際教學(xué)安排的不同對某一方面可予以側重教學(xué)。但在絕大多數的教學(xué)情況下，步法與手法教學(xué)是同等重要的，因此在學(xué)生多次出現同一擊球問(wèn)題時(shí)不應當僅從手法上來(lái)尋找問(wèn)題原因，而應當同時(shí)考慮到步法方面所可能出現的問(wèn)題。
2.4身體軀干
步法與身體軀干間的相關(guān)性則大多體現于平衡性、協(xié)調性以及靈活性這3個(gè)方面。其中良好的身體平衡性能夠確保最終擊球之時(shí)的合理性;有效的身體協(xié)調能夠將身體不同部位在擊球過(guò)程中的價(jià)值充分發(fā)揮出來(lái)，并由此產(chǎn)生出巨大的擊球作用力;良好的靈活性可以確保在快速的步法移動(dòng)以及身體重心變化時(shí)能夠確保運動(dòng)者始終處在較為平穩的狀況之下。這3者之間互為補充、相互影響，其關(guān)系緊密相連。因此，也就表明步法與身體軀干之間的有效配合也必須要借助于步法教學(xué)來(lái)加強促進(jìn)。
3乒乓球步法教學(xué)的基本方法
3.1碎步調整步法
在具體的乒乓球練習過(guò)程中，在應用各類(lèi)完全不同的步法方式時(shí)，無(wú)法確保每一次擊球均可做到準確合理，為了給予運動(dòng)者提供以更加科學(xué)、合理的擊球準備條件，可于擊球前利用小碎步進(jìn)行最佳擊球位置的調整，實(shí)現更加精確的細微調整，其能夠將身體重心進(jìn)行更加合理的調整，有助于做出高速、大力、準確的擊球動(dòng)作，并為2次的擊球間隔做好調節效果，起到良好的協(xié)調作用，是針對其他步法方式的有效補充。其具體的動(dòng)作要領(lǐng)為：(1)于相對較小的范圍當中，進(jìn)行快速的微小調整;(2)必須要基于對重心的交換以及位置調整的需求前提下，確保具有明確的身體調整目的性;(3)針對重心交換、位置移動(dòng)及蹬踏等動(dòng)作的.應用，小碎步應當與身體上肢予以密切的協(xié)調配合。
3.2單一步法
單一性的步法移動(dòng)實(shí)現起來(lái)相對較為簡(jiǎn)便，通常是在來(lái)球之時(shí)的角度偏小，并且在距離軀體大約1m之時(shí)應用.其主要的特點(diǎn)即為在身體移動(dòng)之時(shí)重心的轉變較為穩定，通常是在進(jìn)行快攻抑或是擊出弧線(xiàn)球之時(shí)所較常采用的步法方式。
對單一步法的教學(xué)工作同樣也是步法教學(xué)的核心基礎，其教學(xué)質(zhì)量的好壞將會(huì )直接對步法教學(xué)產(chǎn)生決定性的影響。在初級教學(xué)階段當中，教師應當牢牢把握好步法轉換、并步移動(dòng)、跨步移動(dòng)等相關(guān)步法進(jìn)行持續性練習，伴隨著(zhù)教學(xué)工作的日漸深入，逐漸再練習交叉步、側身步甚至是跳步等難度相對較大的步法，并在空曠場(chǎng)地及實(shí)踐演練過(guò)程中持續加強對步法應用的合理適應，最終促使學(xué)習者的步法應用能力得以進(jìn)一步的有效提升，切實(shí)掌握好依據來(lái)球特點(diǎn)來(lái)選取適當的練習步法。
3.3復式步法
復式步法即為在擊球之時(shí)采用2種或以上的步法類(lèi)型。此種步法教學(xué)難度較大，針對復式步法開(kāi)展具體的教學(xué)工作也必須要遵循循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)牢牢掌握在具體實(shí)踐過(guò)程中應用相對較多復式步法，進(jìn)行長(cháng)期的練習，促使其能夠更加良好地與手法相結合。
在具體的復式步法教學(xué)中通�？刹捎靡韵陆虒W(xué)方法：(1)徒手練習。在日常練習過(guò)程中盡可能多地采用徒手進(jìn)行練習，從而盡快掌握一些較常采用的步法動(dòng)作。(2)死線(xiàn)活練。促使球來(lái)回于同一條線(xiàn)路并確定具體的落點(diǎn)，而后應用2種步法予以擊球演練;抑或是將球來(lái)回于2條線(xiàn)路，并同時(shí)確保其落點(diǎn)仍保持一定的規律性，而后采用2種以上的步法結合起來(lái)進(jìn)行聯(lián)系。(3)無(wú)規律練習。于變化線(xiàn)路訓練之時(shí)，應當依據來(lái)球的差異性，選取出最佳的運動(dòng)步法，確保擊球的連貫性。(4)應急步法練習。若在練習的過(guò)程中遭遇難以預判的突發(fā)性來(lái)球難以采用常規的步法進(jìn)行回擊之時(shí)，在遭遇此類(lèi)狀況時(shí)通常會(huì )發(fā)生2類(lèi)狀況：第一，強行采用常規步法進(jìn)行擊球，由于事發(fā)突然，時(shí)常會(huì )造成擊球失誤;第二，隨機應變，采用非常規性的步法來(lái)進(jìn)行臨時(shí)組合，將球擊出。前一種方法很顯然是為了應用步法而強行采用，而后一種方法則是為了將球擊出應用步法，達到靈活應用步法的目的。
4結束語(yǔ)
在兵乓球教學(xué)過(guò)程中步法教學(xué)至關(guān)重要。在開(kāi)展步法教學(xué)時(shí)應當加強對單一步法的練習，打好底層基礎，進(jìn)而重點(diǎn)加強對復式步法的教學(xué)工作，同時(shí)處理好步法與其他相關(guān)要素條件的關(guān)聯(lián)性，依據由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)的原則開(kāi)展步法教學(xué)。在兵乓球教學(xué)實(shí)踐時(shí)應將步法與手法密切地結合起來(lái)，只有這樣方可促使學(xué)生的整體技術(shù)水平得以顯著(zhù)提升。此外教練員還應當依據學(xué)生的年齡、心理以及技術(shù)掌握狀況等要素來(lái)不斷創(chuàng )新乒乓球教學(xué)方法，增強日常教學(xué)的趣味性，最終促使乒乓球步法教學(xué)能夠取得更為良好的教學(xué)效果。
參考文獻：
[1]肖丹丹.步法墊測試系統的研制與乒乓球運動(dòng)員步法運動(dòng)學(xué)特征的初步研究[J].體育科學(xué)，2014(5)。
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