瑜伽的大學(xué)生畢業(yè)論文
瑜伽對女大學(xué)生心理健康的作用通過(guò)心理問(wèn)卷調查法選取在抑郁、焦慮等方面存在心理問(wèn)題的女大學(xué)生30人，根據瑜伽對人體身心健康具有的各種功效，接下來(lái)是小編為您整理的瑜伽的大學(xué)生畢業(yè)論文，希望對您有所幫助。
瑜伽在古印度梵文里的意思是“結合”，瑜伽是由體式、呼吸和冥想組成的。古人修練瑜伽的目的，是在人類(lèi)認識宇宙的客觀(guān)世界的同時(shí)，也需要深刻的認識自身，尋求一種消除后天與外界因素的刺激影響所產(chǎn)生的煩惱、疾病和痛苦，以獲得身心寧靜的方法，并祈求個(gè)人的意識延伸至更高的境界。瑜伽的呼吸法能減輕壓力，冥想法能調節心理，平衡神經(jīng)系統、內分泌系統，并調節人體各種腺體的激素分泌的平衡，從而影響人體各個(gè)系統，達到人體整體的平衡，改善睡眠狀況，緩解疲勞，使人保持一種平靜、祥和、積極向上的心態(tài)。
一、研究對象
選取內江職業(yè)技術(shù)學(xué)院選修瑜伽課程的150名女大學(xué)生作為研究對象
二、研究方法
�。ㄒ唬┪墨I資料法
通過(guò)對中國知網(wǎng)和碩士論文數據庫的檢索，以及閱讀相關(guān)體育心理學(xué)和期刊等相關(guān)資料，同時(shí)參考了本研究相關(guān)的文獻，網(wǎng)上查閱瑜伽的相關(guān)信息，為研究奠定了基礎。
�。ǘ﹩�(wèn)卷調查法
發(fā)放問(wèn)卷150份，回收率100％，其中有效問(wèn)卷150份，有效回收率100％，問(wèn)卷效度和信度檢驗符合信效度檢驗要求。
�。ㄈ┰L(fǎng)談法
對專(zhuān)業(yè)課老師和瑜伽選修課老師進(jìn)行訪(fǎng)談，充分了解大學(xué)生的心理狀態(tài)，同時(shí)記錄下女大學(xué)生的心理變化。
�。ㄋ模┬睦頊y量法
分別采用心境量表（POMS）和心理癥狀自評量表(SCL-90)進(jìn)行對比，對比她們的心境及其心理健康水平。
三、結果與分析
�。ㄒ唬╄べゅ憻拰ε髮W(xué)生心理影響的分析
1.女大學(xué)生心理狀態(tài)分析大學(xué)女生年齡集中在19到24歲，處于這個(gè)年齡階段的'女性，生活圈子狹窄，朋友圈單一。時(shí)間充裕，以及有更多的時(shí)間坐在電腦旁，導致許多大學(xué)女生的身體和心里都出現了一些小問(wèn)題，例如，不明原因的失眠、睡眠質(zhì)量差、白日倦怠、時(shí)常感冒，無(wú)聊、空虛等情緒問(wèn)題。她們無(wú)法調整自己的思想，不會(huì )減壓，人際關(guān)系緊張，心理問(wèn)題多表現為：適應能力差，精神焦慮，心理自控能力缺失等。
2.瑜伽對女大學(xué)生心理健康的作用通過(guò)心理問(wèn)卷調查法選取在抑郁、焦慮等方面存在心理問(wèn)題的女大學(xué)生30人，根據瑜伽對人體身心健康具有的各種功效，制定出符合大學(xué)生心理特點(diǎn)的瑜伽處方，依據循序漸進(jìn)的原則，在課外活動(dòng)時(shí)間對大學(xué)生進(jìn)行為期15周，每周3次的隔天練習，采用心境癥狀自評量表分別測出實(shí)驗前后心境及其心理健康水平，并進(jìn)行統計分析。瑜伽鍛煉對女大學(xué)生心理素質(zhì)的影響表現均有顯著(zhù)提高，睡眠質(zhì)量和情緒控制提高明顯，環(huán)境影響和人際關(guān)系其次。
3.練習瑜伽對神經(jīng)系統的益處瑜伽認為，自我處于心臟區域，通過(guò)一個(gè)巨大而肉眼不可見(jiàn)的經(jīng)絡(luò )或渠道把它的影響力遍布全身，其中中經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò )系統的主干。瑜伽體式的關(guān)鍵在于圍繞中經(jīng)脈的鍛煉。正確的體式和冥想術(shù)對整個(gè)神經(jīng)系統（包括自主神經(jīng)系統）都會(huì )產(chǎn)生有益的影響。通過(guò)練習瑜伽，不僅僅能夠保持神經(jīng)系統健康，而且還能使不正常的神經(jīng)系統恢復正常的功能，同時(shí)保持交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，這樣受這兩個(gè)系統影響或支配的各個(gè)內臟器官不會(huì )太亢進(jìn)或不足，從而達到平衡和和諧統一。
四、結論與建議
�。ㄒ唬┙Y論
1.瑜伽通過(guò)呼吸法能減輕壓力，通過(guò)實(shí)驗前后的對比發(fā)現，參與瑜伽鍛煉一段時(shí)間的大學(xué)生，壓力明顯減輕，情緒得到控制，同時(shí)睡眠質(zhì)量得到顯著(zhù)提高，由此可見(jiàn)，瑜伽是一個(gè)能夠放松身心，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量的一種運動(dòng)。通過(guò)瑜伽體式、呼吸法和冥想的結合，可以讓活躍的內臟器官得到平衡，從而起到調節情緒和強身健體的作用。
2.瑜伽通過(guò)冥想調節心理。瑜伽冥想是一種與自我心靈對話(huà)的方式，人們可以把它簡(jiǎn)單地納入到日常生活中。冥想是安寧和平靜的力量來(lái)源。冥想是自發(fā)的,每個(gè)女大學(xué)生都能夠掌握冥想，從而進(jìn)入冥想狀態(tài)。是一種易于掌握的精神減壓方式，從而提高大學(xué)生的專(zhuān)注力，控制自身意識以及調節身心，從而達到平靜和祥和的狀態(tài)。由此可見(jiàn)，瑜伽冥想可以更好的調節女大學(xué)生的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)。
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1.瑜伽課程的開(kāi)設應根據學(xué)生的需求比例進(jìn)行分配，充分把握大學(xué)生的心理動(dòng)向，設置合理的教學(xué)內容，同時(shí)促進(jìn)大學(xué)生的心理素質(zhì)健康。
2.瑜伽模式的開(kāi)設應為體式+呼吸法+冥想，同時(shí)根據女大學(xué)生情緒波動(dòng)大的特點(diǎn)，融入舞蹈和健美操元素，動(dòng)靜相結合，提高教學(xué)氛圍。
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