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送給自己的10句勵志的話(huà)
1、停止自責
如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無(wú)論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺(jué)得自己不好，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。
在問(wèn)題家庭里成長(cháng)起來(lái)的人有高度的責任感，他們習慣于殘酷地負面評價(jià)自己，他們在緊張和壓力中成長(cháng)，童年給他們的感覺(jué)是：“我一定有什么異�！�。請花點(diǎn)時(shí)間，想想你罵自己的話(huà)，有的人經(jīng)常罵我：“笨孩子、壞孩子、真沒(méi)用、粗心、愚蠢、討厭、沒(méi)用、邋遢、骯臟”等等，你也用這些話(huà)罵過(guò)自己?jiǎn)幔?/p>
給自己創(chuàng )造“有價(jià)值”的感覺(jué)是很有必要的，當我們覺(jué)得自己不夠好時(shí)，就會(huì )使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒來(lái)傷害自己。
我們不會(huì )隨時(shí)都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會(huì )給自己帶來(lái)很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創(chuàng )造性和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì )贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著(zhù)獨特的角色，如果我們自責，就意味著(zhù)在隱藏自己。
2、放松是有方法的
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責，我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習成長(cháng)，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺(jué)，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時(shí)候，請輕輕地對自己說(shuō)：“愛(ài)你，一切都會(huì )好的”，然后，你會(huì )覺(jué)得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活。
在每天冥想時(shí)，請靜下心來(lái)，傾聽(tīng)自己內心的智慧。今天的社會(huì )，讓冥想變得神秘，并很難成功。冥想是最古老、最簡(jiǎn)單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示“愛(ài)”、“寧靜”等對我們有益的詞匯�！癘M”是一種古老的聲音，我經(jīng)常在我的研習班里使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復：“我愛(ài)自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽(tīng)內心的聲音。
有的人認為，冥想就要停止所有的思想，實(shí)際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態(tài)。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想：“哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛(ài)，這里有災難、遺棄，這里有幸�！睍r(shí)，請先別管它，我們正開(kāi)始智慧地使用自己的力量。
在哪里冥想都可以，冥想的時(shí)侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時(shí)侯冥想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來(lái)說(shuō)這是最好的冥想方式。
3、給自己點(diǎn)贊
指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂，請認識你的力量，我們是無(wú)限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng )造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒(méi)有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學(xué)習新的事物，以前從未嘗試過(guò)的，請相信我，你會(huì )越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易，請為自己努力吧！
當我第一次演講時(shí)，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽(tīng)演講的人把問(wèn)題寫(xiě)在紙上，裝到籃子里交給我，我在臺上逐一回答問(wèn)題，并做相應治療。一切結束后，我從臺上下來(lái)，對自己說(shuō)：“你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專(zhuān)業(yè)人士�！蔽覜](méi)有輕視自己說(shuō)：“哦，我又忘了說(shuō)這、說(shuō)那”，我不想讓自己在第二次演講中緊張。
如果我第一次輕視自己，第二次也會(huì )輕視自己，那樣我就會(huì )恐懼演講。之后幾個(gè)小時(shí)，我開(kāi)始思考，需要在哪方面做些調整，我沒(méi)有讓自己有犯錯的感覺(jué)，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以后，當我第6次演講時(shí)，就已經(jīng)很熟練了。我想，我們可以把這個(gè)方法運用到生活的每個(gè)方面。我經(jīng)常在會(huì )上發(fā)言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。
不論你是否認為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，不配得到的思想會(huì )使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會(huì )阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時(shí)，又怎能積極地對自己說(shuō)話(huà)呢？
你覺(jué)得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了什么？你知道，你來(lái)到這個(gè)世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車(chē)。
你需要怎樣豐富你的生活？
你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢復治療自己?jiǎn)�？你愿意原諒嗎？你愿意冥想嗎�?/p>
為了改變你的生活，實(shí)現自己的理想，你付出了多少努力？
4、接納自己的缺點(diǎn)與傷痛
缺點(diǎn)是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，創(chuàng )造我們的智慧，不會(huì )因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛(ài)自己所創(chuàng )造的東西，就象我們愛(ài)自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。如果你還在對自己說(shuō)：“我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那”，那么，就很少有美好的事物來(lái)到你身邊。
不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。生病的人不要因為自己生病或要手術(shù)了，而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現任何問(wèn)題，我們都可以解決，當我們認識到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現自己理想的辦法。
不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的.辦法來(lái)實(shí)現自己的理想。最重要的是，我們要問(wèn)自己：“這些經(jīng)歷教會(huì )了我什么？我能從中吸取什么教訓？”我們一般不喜歡回答這些問(wèn)題，如果我們對自己誠實(shí)，深入自己的內心，就能得到答案。
也許你得到的答案是：“愛(ài)人對我的關(guān)懷和照顧是短暫的”，既然你已經(jīng)認識到了這點(diǎn)，就請試試其它能使你獲得成功的辦法。
在學(xué)習自我釋放的過(guò)程中，幽默感是個(gè)強有力的工具，它能使我們渡過(guò)緊張的歲月，其實(shí)，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。
5、照顧自己的身體
身體是你暫時(shí)的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛(ài)護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒和酒精最為常見(jiàn)，因為這兩種東西是逃避問(wèn)題的最常見(jiàn)的方法，如果你染上了毒，并不意味著(zhù)你不是好人，而是意味著(zhù)，你還沒(méi)找到更積極的辦法滿(mǎn)足自己的需要。
過(guò)量飲食也是一種拒絕自愛(ài)的表現。如果不吃食物，我們就無(wú)法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營(yíng)養知識，卻還用食物來(lái)懲罰自己，制造肥胖。
我們成為了一個(gè)對垃圾食品上癮的國家，幾十年來(lái)，我們都在吃各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑，左右我們的飲食習慣，現在，醫學(xué)院里沒(méi)有健康飲食的課程，而是把它當做課外的特殊教程。目前，醫學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上，如果我們想了解營(yíng)養，就得自己學(xué)習健康飲食的有關(guān)知識，關(guān)注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現出我們愛(ài)自己的程度。
有的東西對某個(gè)人合適，也許對另一個(gè)人就不合適了，每個(gè)人的身體都不一樣。我們每個(gè)人的身體不一樣，因此，我們不能說(shuō)那種方法有效或無(wú)效，你需要尋找適合自己的方法。
同時(shí)請找到自己喜歡的運動(dòng)方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時(shí)侯，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來(lái)憤怒和怨恨。請在鍛煉的時(shí)侯自我暗示積極的思想，那將會(huì )幫助你清除對身體和體形的消極思想。
6、鏡子練習
我們可以通過(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因，你可以用鏡子來(lái)做許多練習，每天早晨我要做的第一件事是，對著(zhù)鏡子里的自己說(shuō)：“我愛(ài)你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”聽(tīng)聽(tīng)心里的聲音，按你聽(tīng)到的聲音去做，你可能什么也聽(tīng)不到，因為你已經(jīng)習慣于批評自己，不知道該怎樣回應積極思想了。
如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說(shuō)：“無(wú)論發(fā)生什么，我仍然愛(ài)你”。不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛(ài)不會(huì )變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說(shuō)聲：“謝謝”讓自己知道，你為自己創(chuàng )造了美好的經(jīng)歷。
你還可以在鏡子里學(xué)習“原諒”，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話(huà)，特別是當你害怕和他們直接對話(huà)時(shí)，你可以在鏡子面前說(shuō)出所有不敢說(shuō)的話(huà)，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛(ài)人之間的不愉快，請注意一點(diǎn)，最后要向他們獻上愛(ài)和接納，因為那才是你真正需要的。
不能愛(ài)自己的人，往往是不知道原諒的人，因為“不原諒”是個(gè)障礙，當我們原諒并釋放時(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為“愛(ài)自己”打開(kāi)了大門(mén)，然后我們會(huì )說(shuō)：“哦，我終于卸下了包袱”，我們當然會(huì )卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著(zhù)它。原諒自己和父母并釋放過(guò)去勝過(guò)任何一種抗生素。
小孩子很難不愛(ài)自己的父母，一旦他們真的不愛(ài)父母了，讓他們學(xué)會(huì )原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會(huì )把自己和過(guò)去捆綁在一起，并沉迷于過(guò)去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創(chuàng )新美好的明天呢？過(guò)去的痛苦只會(huì )為將來(lái)制造更多的痛苦。
在鏡子面前自我暗示，對我們會(huì )有很大的幫助，因為你會(huì )看到真相。當你和自己說(shuō)話(huà)時(shí)，如果你聽(tīng)到不好的回答：“你在騙誰(shuí)，那不會(huì )是真的，你不配得到”，這說(shuō)明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問(wèn)題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰匙，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：“現在，我應該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活�！币恢边@樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。
7、想象美好代替自我恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很?chē)乐�，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩子想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會(huì )失眠了。小時(shí)侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(cháng)大了，你可以安慰自己。
病人也這樣，他們經(jīng)常做最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學(xué)數據。
有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話(huà)來(lái)，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，如果有人對你的工作提意見(jiàn)，你就會(huì )認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。
如果你發(fā)現自己習慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來(lái)替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動(dòng)或其它你喜歡的事，每次當你發(fā)現，你在嚇自己的時(shí)侯，請想象這些美好的畫(huà)面，告訴自己：「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最后將會(huì )改掉這種習慣，當然，這需要練習。
8、對自己說(shuō)「耐心的等一等」
當自己的愿望不能馬上實(shí)現時(shí)，許多人就會(huì )覺(jué)得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒(méi)有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時(shí)，我們也會(huì )很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習，我們希望不學(xué)習或不經(jīng)過(guò)必要的過(guò)程就得到答案。
請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿(mǎn)了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹(shù)要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹(shù)，陽(yáng)光將照耀著(zhù)這塊園地，你澆水施肥，用愛(ài)和關(guān)懷照料著(zhù)它，那將會(huì )多么美好！
一開(kāi)始，也許會(huì )看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹(shù)將會(huì )茁壯成長(cháng)，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會(huì )得到自己想要的生活！
我們每個(gè)人都會(huì )犯錯，學(xué)習過(guò)程中出現失誤沒(méi)有關(guān)系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話(huà)，那就等于不給自己機會(huì )。
學(xué)習任何事物都需要時(shí)間，剛開(kāi)始的時(shí)候，通常感覺(jué)不會(huì )太好。為了使你理解我所說(shuō)的，請花一點(diǎn)時(shí)間做個(gè)練習，請兩只手握在一起，不管怎么握都可以，請觀(guān)察，哪只手的大拇指在上，然后松開(kāi)手，重新再握，讓另一只手的大拇指在上，開(kāi)始你可能會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)怪，甚至做錯了，現在再來(lái)一次，用第一種方法兩手相握，然后再用第二種方法，第一種、第二種……感覺(jué)如何？沒(méi)那么怪了吧！感覺(jué)不錯吧！你已經(jīng)開(kāi)始習慣了，也許你兩種方法都能學(xué)會(huì )。
同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時(shí)，剛開(kāi)始會(huì )不習慣，然后就開(kāi)始下結論了，請耐心一點(diǎn)，一切都將會(huì )變得自然，變得正常。我們不會(huì )在一天之內就完全學(xué)會(huì )愛(ài)自己，而如果我們每天都能多愛(ài)自己一點(diǎn)，都給自己一點(diǎn)愛(ài)，兩三個(gè)月后，我們會(huì )變得更加愛(ài)自己。
9、你想走得更遠，一起走
尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅強的人，你可以在需要的時(shí)候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！
相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問(wèn)題的人聚在一起相互幫助。當人們?yōu)榱送荒繕硕墼谝黄饡r(shí)，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來(lái)，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長(cháng)。
10、請從現在開(kāi)始愛(ài)自己
“不滿(mǎn)意自己”是一種習慣模式。如果你現在就能愛(ài)自己、接納自己、對自己滿(mǎn)意，當有美好的事物出現時(shí)，你就會(huì )覺(jué)得幸福，如果你學(xué)會(huì )了愛(ài)自己，就能愛(ài)和接納別人，我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來(lái)改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己，當我們改變了自己，別人就會(huì )對我們作不同的回應。
你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習你的經(jīng)歷，首先學(xué)習愛(ài)自己，然后別人的行為就不會(huì )使你感到失望。一直以來(lái)，我們沒(méi)有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應該得到愛(ài)，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒(méi)有人需要我�！惫悻F在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛(ài)自己，才能擺脫這樣的人。
我知道，我喜歡把什么都說(shuō)得很簡(jiǎn)單，并且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問(wèn)題的最好辦法是：愛(ài)自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛(ài)的電波能吸引我們愛(ài)的人。
我們要做的另外一件很重要的事是，照顧童真的自我，他已經(jīng)被忽略很久了。不論你年齡多大了，你身上都有一個(gè)童真的自我，他需要愛(ài)和接納。如果你是位女性，不論你有多自信，那個(gè)需要人關(guān)懷、溫柔的小女孩就在你身上。如果你是個(gè)男人，不論你多么有男子漢氣概，那個(gè)需要溫暖和贊賞的小男孩就在你身上。
生命歷程中的各個(gè)階段將在你身上留下痕跡，留在潛意識和記憶中。當你還是孩子的時(shí)侯，如果生活中出現什么差錯，你會(huì )認為都是自己的錯。孩子們會(huì )認為，只有做對了，才不會(huì )被打、被懲罰。因此，當孩子的需要得不到滿(mǎn)足時(shí)，他或她會(huì )相信：“我不夠好，不完美”。長(cháng)大后就會(huì )拒絕自我。
現在，我們要接納自己身上的一切，愚蠢的、可笑的、充滿(mǎn)恐懼的、糊涂的、荒謬的等等。
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