觀(guān)音湖拓展攀巖口號匯總
篇一：拓展心得體會(huì )——戶(hù)外拓展攀巖
戶(hù)外拓展——攀巖
對于像我一樣沒(méi)有參加過(guò)拓展培訓的同事來(lái)說(shuō)，對拓展訓練是陌生的，更多的是充滿(mǎn)著(zhù)好奇。尤其當我聽(tīng)見(jiàn)有攀巖的時(shí)候，真是對這次拓展訓練迫不及待。經(jīng)過(guò)精心準備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導的帶領(lǐng)下隨班車(chē)緩緩駛入密云明陽(yáng)天下拓展訓練公司的培訓基地。
到達目的地我們集合來(lái)到教室先了解一下這兩天的活動(dòng)安排。講解完大體流程，用20分鐘時(shí)間，根據自己團隊的具體情況，選出隊長(cháng)、副隊長(cháng)、起隊名、設計隊微、隊訓、創(chuàng )意隊歌。經(jīng)過(guò)大家的團結合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項目。
攀巖拓展項目是一般年輕人很喜歡的一項極限運動(dòng)，當然我也不例外，因為長(cháng)時(shí)間以來(lái)對攀巖的向往，我便積極的做了第一位試攀隊員，在隊友們的努力托舉下，我離開(kāi)地面攀巖在垂直的巖壁上，努力的用盡各種方式，伴著(zhù)隊友們的吶喊聲，告訴自己一定要堅持，最終攀到了頂部。每一個(gè)人都努力的向上攀爬，雖然有些因為身體狀況不能登頂，但大家都感覺(jué)到了努力到極限的喜悅。此時(shí)，是否登頂，對每個(gè)人來(lái)說(shuō)已經(jīng)沒(méi)有什么意義，重要的是留在我們每個(gè)人心中的那義無(wú)反顧巖壁上的挪動(dòng)，是隊友們?yōu)樽约好恳淮闻Φ暮炔�，面對巖壁渴望征服；重要的是我們在其中的堅持與努力中所感悟到的真諦；重要的是它對我們今后的工作與生活的
影響。
如果能把工作中的每一個(gè)任務(wù)都當做自己的向往，對它有興趣就不會(huì )讓自己逃走，為自己喜愛(ài)的事、物、人，不用任何人要求你都會(huì )力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執著(zhù)和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會(huì )在不懈的執著(zhù)中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠，正如剛入職的我們，只有堅持不懈的努力，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩，更遠！
本文轉自明陽(yáng)天下拓展官網(wǎng)，轉載請注明出處。
篇二：戶(hù)外拓展項目攀巖--激發(fā)潛能
戶(hù)外拓展項目攀巖--激發(fā)潛能
上周六，對于我們全體同事們來(lái)說(shuō)是一個(gè)令人終身難忘的日子，在短短的為期兩天的時(shí)間里，我們通過(guò)參加北京明陽(yáng)天下拓展公司組織的拓展訓練，深深體會(huì )到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰自我、超越自我，更重要的是認識到團隊協(xié)作的重要性。尤其對我來(lái)說(shuō)，攀巖這個(gè)項目使我體會(huì )到挑戰自我的真正含意！
在電視上，看到過(guò)攀巖項目的一些東西，當時(shí)覺(jué)得這個(gè)項目并不難，因為我在學(xué)校的時(shí)候，就是體育方面的優(yōu)秀人士，校運動(dòng)會(huì )上不知道拿下多少獎牌了。所以剛開(kāi)始我還是比較輕心。
攀巖是近幾年比較時(shí)興的一種極限運動(dòng)、一種戶(hù)外運動(dòng)。在這次的戶(hù)外拓展培訓中，也采用了攀巖項目中。在現場(chǎng)，我幫助安全教練來(lái)收繩、保護，每位同事的攀巖過(guò)程我都清清楚楚。
我們隊的`隊員最短的用時(shí)50秒鐘，最長(cháng)的近10分鐘。我剛開(kāi)始的時(shí)候，力氣很足，不到30秒，就順利的攀到了大概2/3的高度，由于用力不均勻，消耗了很大的體力，再向上攀就稍微有點(diǎn)費盡了，可能是自尊心、虛榮心在起作用，我還是要盡力的使出四肢的全部力量，但是，竟然沒(méi)有起作用！只好暫做修整，但是我知道，這時(shí)，我不能放棄！
這個(gè)不算是什么困難，我應該能很快地通過(guò)！下面的同事一直在鼓勵我，休息修整之后，在第二階段的努力下，我自己都不知道從哪里來(lái)的一股子勁頭兒，很麻利地順利的就攀到了頂峰！在我們的一生工作、生活中，會(huì )遇到許多的困難，當你面對困難時(shí)，是選擇挑戰，
還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會(huì )有完美的結局。
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篇三：攀巖_拓展項目介紹-去拓展網(wǎng)
攀巖_拓展項目介紹-去拓展網(wǎng)
攀巖是從登山運動(dòng)中衍生出來(lái)的競技運動(dòng)項目。攀巖是利用人類(lèi)原始的攀爬技能，輔以其他工具設備作安全保護，攀登一些由巖石構成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制造的巖壁的運動(dòng)。
攀巖拓展項目50年代起源于蘇聯(lián)，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽項目。進(jìn)入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開(kāi)始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。
1.1 【攀巖拓展項目基本信息】
項目名稱(chēng)：攀巖
需要時(shí)間：90 分鐘
適合人數：20 - 100 人
所屬類(lèi)別：高空項目
參考出處：去拓展網(wǎng)/i-15
1.2 【攀巖拓展項目描述】
攀巖運動(dòng)也屬于登山運動(dòng)，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動(dòng)，手和手臂要根據支點(diǎn)的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時(shí)要系上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發(fā)生危險。
攀巖拓展項目規則：
1、主要以攀巖者的攀登時(shí)間的長(cháng)短來(lái)決定勝負的。
2、自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協(xié)助攀登.人工攀巖的比賽場(chǎng)地可根據選手的技術(shù)需求，調整巖壁支點(diǎn)，選手在攀登中不得借助外力，以最先到達目的地者為勝。
1.3 【攀巖拓展項目作用】
1.增強自信心，培養積極想向上的心態(tài);
2.堅持不懈，不輕言放棄；
3.提高員工的集中力。
4.增加員工的進(jìn)取心。
5.體會(huì )團隊的鼓舞以及支持。
6.提高員工身體的柔軟度與協(xié)調感。
1.4 【攀巖拓展項目分享要點(diǎn)】
攀巖的風(fēng)險值較高，需要的工具較多，屬于個(gè)人挑戰項目，有助于挖掘學(xué)員的潛力、激發(fā)個(gè)人自我挑戰精，培養學(xué)員冷靜、自信的性格。
1.5 【攀巖拓展項目圖片介紹】
篇四：高空拓展項目——團隊攀巖
高空拓展項目——團隊攀巖 明陽(yáng)天下拓展
這是一個(gè)經(jīng)典的拓展培訓項目，它既有高空項目的挑戰性，又需要團隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護下，沿著(zhù)各自巖道攀爬，實(shí)現最高實(shí)際分的組為優(yōu)勝組。 結合目標任務(wù)的攀巖，能讓學(xué)員體驗高空攀爬的挑戰；提高身體的協(xié)調性；培養不輕言放棄、勇于拼搏的精神；提高目標設計和過(guò)程管理的能力。
1、不允許抓胸前的保護繩及兩邊的架子；
2、每一小組在攀爬以前全體隊員喊他們的名字及隊訓；
3、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔）要隊員自查，隊長(cháng)復查，培訓師檢查；
4、各隊出一名試攀隊員，其他隊員根據該隊員表現決定自己選擇的巖道和目標分，個(gè)人和團隊分別制定最低目標和最高目標，試攀隊員的成績(jì)可選擇是否保留。
1、根據各安全裝備的要求進(jìn)行安全裝置的檢查；
1）保護和被保護人的安全帶的穿著(zhù)，連接處的反扣；
2）繩索與隊員安全帶的連接，鐵鎖的搭扣；
3）半身安全帶腰環(huán)部分邊上的一圈小環(huán)不可以抓，只可以抓腰環(huán)；
2、學(xué)員身上硬物的檢查；
3、關(guān)注保護學(xué)員的保護狀態(tài)及其他學(xué)員的保護站位；
4、安排抱石保護（當攀登學(xué)員剛剛往上爬時(shí)，容易在低處落下，所以后面應安排其他學(xué)員做“抱石保護”）和接人的學(xué)員；
5、如遇學(xué)員上不去，而讓學(xué)員上去對培訓結果又十分必要時(shí)，培訓師可作適當提示，適當幫助，但不允許親自攀爬；
6、學(xué)員的下降方法：面向巖壁，雙手抓住胸前的保護繩，慢慢坐在安全帶上，不允許蹬巖壁，腳尖輕點(diǎn)巖壁，下面保護的人在培訓師的指導下，一個(gè)一個(gè)放下學(xué)員，不允許同時(shí)放。
1、攀巖是一項集體力、智力、毅力和團隊凝聚力為一體的項目。攀巖，往往讓人覺(jué)得體力最重要，如何糾正這個(gè)成見(jiàn)？
2、個(gè)人愿景和團隊愿景之間的關(guān)系如何？
3、近期目標和遠期目標之間的關(guān)系如何？
4、可以通過(guò)觀(guān)察前人的經(jīng)驗，來(lái)提高自己的完成效率。在隊友進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，你是想自己的事，還是密切地關(guān)注和鼓勵隊友呢？
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篇五：攀巖回顧分享—拓展培訓
攀巖回顧分享
——明陽(yáng)天下拓展培訓公司
一、在做事情之前，一定要給自己設立一個(gè)合理的目標，多給自己找一個(gè)成功的理由，不要給自己找一個(gè)失敗的借口。
二、生理極限和心理極限的關(guān)系。許多時(shí)候，事情追求不成功，往往不是生理的問(wèn)題，而是心理的問(wèn)題。
三、線(xiàn)路的選擇，也是人生道路的選擇，抬頭看路，腳底在走路，找好人生的支點(diǎn)。吸取別人的經(jīng)驗教訓用有限的資源實(shí)現最大的效果。（有這么一句話(huà)：成功的人從別人的失敗中尋找經(jīng)驗，失敗的人從自己的失敗中尋找經(jīng)驗）
四、體能的儲備，首先要肯定攀巖是要體能的，我們做任何事情都要有一個(gè)事先的準備，詳盡的準備是成功的必備條件。（你為你的理想已經(jīng)準備好了嗎？）
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篇六：拓展培訓教案 攀巖
點(diǎn)題： 下面我們要做的攀巖是一個(gè)個(gè)人挑戰項目，爬上去后，摸到最上面的綠色巖點(diǎn) 項目準備：
學(xué)員爬升用：
安全帽 2個(gè)
安全帶（半身） 3套 1個(gè)爬 2個(gè)準備 （1個(gè)均碼，1個(gè)小碼）
鐵索 2個(gè) 胸前
1個(gè)主保護，2個(gè)副保護：
8字環(huán) 1個(gè)，
鐵索 2個(gè) 1在腰部連8字環(huán)，1連繩套
長(cháng)繩套 2個(gè) 隊員過(guò)重，連教練與地面
手套 2副
上面懸掛： 巖頂
短扁帶 2根
鐵索 2個(gè)
1． 項目準備： （簡(jiǎn)單介紹攀巖的起源——美麗的雪蓮）
講解動(dòng)作要領(lǐng)和安全保護要領(lǐng)
安全措施：
由于大家是第一次來(lái)，現在我們來(lái)學(xué)習一下措施，
穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有隊員不要動(dòng)鐵索。
繩索穩固：1根這樣的繩索能夠承受1800公斤的沖墜，一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有器械都是進(jìn)口專(zhuān)業(yè)的登山器材。UIAA國際登山聯(lián)合會(huì )和CE歐共體登山器材標準的認證。
保護隊員：右手承重繩，倒手，承重繩的重要性，隨時(shí)抓握，保持繩子隨時(shí)繃緊，避免沖墜，躍出去時(shí)， 保護隊員兩手在8字環(huán)后端。8字環(huán)四點(diǎn)摩擦。受力手在8字環(huán)的后側。同步進(jìn)行。手套。
請大家穿好安全帶，頭盔
身體貼近巖壁，固定三點(diǎn)，移動(dòng)一點(diǎn)，盡量利用腿部的力量緩解手的疲勞。胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞。
下降時(shí)提醒，雙腳輕登巖面，身體后傾，要往下坐的感覺(jué)，在空中不要打轉。
鎂粉—防滑
回顧要點(diǎn)：
書(shū)面化，公開(kāi)化的目標管理，易于執行
戰勝心理極限 攀巖 戰勝心理極限 設立合理目標 良好身體素質(zhì)的重要性 意志力 自信永不屈服
設立合理目標，目標和方法，不同的人走不同的路線(xiàn)攀登，殊途同歸。代表不同的方法，我們完成一個(gè)目標，目標一定是死的方法是活的。目標是刻在鋼板上的，方法是寫(xiě)在沙灘上的。 良好身體素質(zhì)的重要性，自我認識，自我評價(jià)
意志力
自信
永不屈服
人生目標的設立
金山 爬到一半時(shí)講不行了要下來(lái)，后來(lái)還是上去了
耐克模仿阿迪達斯
通過(guò)學(xué)習別人，獲得成功
要在心中樹(shù)立目標，要向目標腳塌實(shí)地的前進(jìn)
努力了就不會(huì )有遺憾
別人能做到的，我也能做的到
生活中學(xué)會(huì )放棄，抓得住的是今天，明天呢？
篇七：拓展訓練——攀巖,你敢來(lái)嗎？
攀巖，你敢來(lái)嗎？
對于像我一樣沒(méi)有參加過(guò)拓展培訓的同事來(lái)說(shuō)，對拓展訓練是陌生的，更多的是充滿(mǎn)著(zhù)好奇。尤其當我聽(tīng)見(jiàn)有攀巖的時(shí)候，真是對這次拓展訓練迫不及待。經(jīng)過(guò)精心準備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導的帶領(lǐng)下隨班車(chē)緩緩駛入密云明陽(yáng)天下拓展訓練公司的培訓基地。
到達目的地我們集合來(lái)到教室先了解一下這兩天的活動(dòng)安排。講解完大體流程，用20分鐘時(shí)間，根據自己團隊的具體情況，選出隊長(cháng)、副隊長(cháng)、起隊名、設計隊微、隊訓、創(chuàng )意隊歌。經(jīng)過(guò)大家的團結合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項目。
攀巖拓展項目是一般年輕人很喜歡的一項極限運動(dòng)，當然我也不例外，因為長(cháng)時(shí)間以來(lái)對攀巖的向往，我便積極的做了第一位試攀隊員，在隊友們的努力托舉下，我離開(kāi)地面攀巖在垂直的巖壁上，努力的用盡各種方式，伴著(zhù)隊友們的吶喊聲，告訴自己一定要堅持，最終攀到了頂部。每一個(gè)人都努力的向上攀爬，雖然有些因為身體狀況不能登頂，但大家都感覺(jué)到了努力到極限的喜悅。此時(shí)，是否登頂，對每個(gè)人來(lái)說(shuō)已經(jīng)沒(méi)有什么意義，重要的是留在我們每個(gè)人心中的那義無(wú)反顧巖壁上的挪動(dòng)，是隊友們?yōu)樽约好恳淮闻Φ暮炔�，面對巖壁渴望征服；重要的是我們在其中的堅持與努力中所感悟到的真諦；重要的是它對我們今后的工作與生活的影響。
如果能把工作中的每一個(gè)任務(wù)都當做自己的向往，對它有興趣就不會(huì )讓自己逃走，為自己喜愛(ài)的事、物、人，不用任何人要求你都會(huì )
力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執著(zhù)和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會(huì )在不懈的執著(zhù)中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠，正如剛入職的我們，只有堅持不懈的努力，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩，更遠！
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篇八：拓展心得體會(huì )：徒手攀巖游戲
徒手攀巖游戲 美好的回憶
上周在明陽(yáng)天下拓展訓練公司參加了拓展培訓活動(dòng)，活動(dòng)給我帶來(lái)了很多的體會(huì )和美好的回憶。
從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過(guò)隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過(guò)去。這次“高空抓扛”當教練問(wèn)誰(shuí)來(lái)時(shí)，我第一個(gè)舉 起手，爭著(zhù)說(shuō)“我來(lái)，我來(lái)”。我的目的顯而易見(jiàn)，“因為我手中的一面紅旗和我有過(guò)一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗”;隊友們圍過(guò)來(lái)把手放在我的肩上喊著(zhù)對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開(kāi)始攀登梯子。當我站在斷橋上時(shí)，我的心狂跳不止，絲毫不敢動(dòng)，我聽(tīng)見(jiàn)隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的單杠上看”。我盯著(zhù)對面的單杠，做著(zhù)深呼吸，調整緊張、恐懼的心里。我聽(tīng)見(jiàn)隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒(méi)事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個(gè)上來(lái)，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過(guò)去。成功了!我笑了，原來(lái)前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來(lái)如此簡(jiǎn)單，只要你肯跨出第一步，看起來(lái)難以克服的困難就會(huì )向你妥協(xié)了。
有了抓扛的“經(jīng)驗”，當徒手攀巖時(shí)，我想不會(huì )有什么問(wèn)題。但我錯了，當我再一次爬到8米高的巖石上時(shí)，不知怎么回事，我的腿不由自主的發(fā)抖，同時(shí)感覺(jué)整個(gè)石壁也在顫抖，巨大的恐懼一下向我襲來(lái)，止不住狂跳的心，頭也有點(diǎn)暈，嘗試了幾次都不敢向上邁出
一步。我想到放棄，但聽(tīng)著(zhù)下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時(shí)倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮定了一下，當再向上邁出了一小步時(shí)，我已經(jīng)無(wú)法控制了，我回頭了看著(zhù)下面我更怕，還是沒(méi)能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當我下來(lái)時(shí)連坐的力氣都沒(méi)了，但也后悔沒(méi)能堅持下去。
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