提高個(gè)人效率的12個(gè)妙招美文摘抄
從巨力多（Geritol，一種治療缺鐵性貧血的營(yíng)養補充劑）到人參，美國人喝各種風(fēng)行一時(shí)的飲品，試圖讓自己在日常生活中更加精力充沛。
跟你一樣，那些在跟個(gè)產(chǎn)力相關(guān)的多個(gè)領(lǐng)域中成就斐然的專(zhuān)家，在時(shí)間和精力方面，也面臨比以往任何時(shí)候都更高的需求。我們詢(xún)問(wèn)他們采取哪些卓有成效的方法提高個(gè)人效率，這些辦法對你或許也能產(chǎn)生效果。所以請往下讀，做些筆記，讓自己產(chǎn)能大增。
1、接受我們不完美的世界。
咨詢(xún)師兼鼓動(dòng)演說(shuō)家沃爾夫。林科說(shuō)，要摒棄完美主義�！坝型昝乐髁x毛病的人相對來(lái)說(shuō)成就較小，”林科稱(chēng)，“因為他們不能授權他人做事�！眴�(wèn)題是，“生活、人、生意甚至大自然都是不完美的。要接受不完美是萬(wàn)物的常態(tài)，但要期望做到最好，因為大多數時(shí)候，期望什么，就會(huì )得到什么�！�
2、加上些許防范。
唐。鮑威爾是美國預防醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)。他說(shuō)，“我實(shí)踐自己宣揚的事物，以提高自己的個(gè)產(chǎn)力�！边@意味著(zhù)，要保持我們許多人耳熟能詳，但卻實(shí)踐寥寥的生活習慣，“我每天都吃早餐，不吃零食，限制脂肪與膽固醇的攝入，保持良好的身高與體重比率。我經(jīng)常鍛煉。為管理壓力，我每天沉思兩次�！滨U威爾承認，生活方式并不容易，關(guān)鍵是“日積月累地做出小的，而不是試圖突然間自己的行為�！�
3、塑造大腦皮層。
你是否認為，要是能有更好的記性，自己的效率就會(huì )驟然提高？“如今，有很多人抱怨記性不好，因為要記住的東西實(shí)在太多了，”神經(jīng)學(xué)教授巴里。戈登說(shuō)，“以前，人們的電視總共有四個(gè)頻道，連遙控器都沒(méi)有�！�
戈登忠告，要細心選擇該記住什么東西，“因為你不可能記住所有東西�！痹谝磺锌赡艿臅r(shí)候，重復你決定要記住的事物，“任何積極的參與，比如重復，都會(huì )刺激記憶，而當人們被動(dòng)接收信息時(shí)，就缺少這種刺激�！币尭泄賲⑴c進(jìn)來(lái)，例如，不僅要記裝蘋(píng)果”這個(gè)詞，而且要記裝紅色”、“多汁”、“餡餅”和“媽媽”等。這些“多重編碼”儲存于大腦的不同位置，“編碼越多，就越有可能記�！备甑钦f(shuō)。
戈登補充道，如果你的頭腦還敏銳到能擔心自己的記性，說(shuō)明“你記憶力肯定還不錯。年齡對記憶力只產(chǎn)生兩個(gè)深層影響：隨著(zhù)年齡變老，你需要分揀比以前多得多的知識，以便從中提取信息，處理時(shí)間會(huì )放慢。但多項研究顯示，只要多給點(diǎn)時(shí)間，老年人的記憶力跟年輕人一樣好”。
4、沖走不良壓力。
“有的壓力是良性的，它讓我們振作�！睉讯砻髦萃栠d市的杰克遜�；魻枆毫︶t學(xué)學(xué)會(huì )行為醫學(xué)主任布魯斯。門(mén)羅說(shuō)。不良壓力來(lái)自于我們感到自己無(wú)力控制的事物�！霸E竅就在于找到一種辦法，讓人們感到自己擁有某種程度的控制力，盡管目前實(shí)際上是不可能加以控制的�！�
門(mén)羅說(shuō)，有時(shí)候這意味著(zhù)需要人為制造控制�！拔視�(huì )讓病人走到盥洗室里沖廁所。這種行為，或其他看起來(lái)毫無(wú)意義的類(lèi)似行為，能夠打破持續不斷的壓力循環(huán)，使得當前應激物所產(chǎn)生的影響分流到其他事務(wù)中�！贝祟�(lèi)手段有助于將壓力導向“可資利用的水平，在這個(gè)水平上，人們獲得控制感，將不良壓力轉為良性壓力�！�
5、躲過(guò)“日變”的影響。
斯坦福神經(jīng)系統科學(xué)教授羅伯特。薩博爾斯基說(shuō)，他正在應付新的源泉，同時(shí)也是新的壓力，那就是他的第一個(gè)�！拔冶仨殬O大地提高時(shí)間利用效率�！彼年P(guān)鍵目標是，“對付下午過(guò)半后產(chǎn)生的大腦遲鈍現象�，F在，我把鍛煉活動(dòng)都放在正午完成，隨后吃一頓非常輕便的午餐，以便在下午保持清醒。我在一天開(kāi)始后的頭幾個(gè)小時(shí)完成所有閱讀，接著(zhù)完成自己每天延續的寫(xiě)作，然后再做回電話(huà)、寫(xiě)電子郵件類(lèi)的事情�！绷_伯特。薩博爾斯基建議，人們要注意到“日變”規律，“用自己一天中精力最佳的時(shí)段去做對自己最為艱巨的工作，而把精力最差的`時(shí)段分配給最無(wú)須動(dòng)腦的事情�！�
咨詢(xún)師安德魯。都布林則另辟途徑，解決“日變”規律問(wèn)題�！敖衲暝缧⿻r(shí)候，我尋找自己生產(chǎn)力下降的原因，結果發(fā)現自己把過(guò)多的黃金時(shí)間花費在電子郵件上面——包括請人整修電子郵件系統�，F在，除了緊急情況，我幾乎從不在黃金時(shí)間跟電子郵件或互聯(lián)網(wǎng)打交道�！�
6、利用網(wǎng)址捕獲來(lái)電者。
組織專(zhuān)家麗薩�？橇锌颂岣呱a(chǎn)力的竅門(mén)是：“把自己的網(wǎng)址添加到語(yǔ)音郵件留言中。許多來(lái)電者只須下載我的信息，這給他們自己和我都節省了時(shí)間�！�
7、眼光放遠，向后倒推。
人教練兼力顧問(wèn)詹姆斯。安德森推薦了兩項“相互關(guān)聯(lián)”的生產(chǎn)力推進(jìn)手段：
第一，測試眼力�！拔艺f(shuō)的不是視力，而是向前遠望，看到自己10年后希望實(shí)現的目標。然后，逐漸倒推至現在：五年，明年，下個(gè)月，下星期。這樣做，你就能知道自己此時(shí)此刻是否正在朝10年后要實(shí)現的目標前進(jìn)�！�
第二，3R解脫。指休息（Rest）、放松（Rest）、反思（Rethink）�！澳悴粌H是在給自己充電，而是要后退一步，查看自己做到了什么，希望實(shí)現什么�！�
8、通過(guò)人際關(guān)系控制憂(yōu)慮。
哈佛醫學(xué)院講師、醫學(xué)博士愛(ài)德華�；衾胀栒J為，不良憂(yōu)慮“困擾著(zhù)眾多商界人士的心靈”。為消除憂(yōu)慮的影響，他開(kāi)出的處方是“建立人際關(guān)系，即讓自己感到歸屬于比自身更大的群體”。他提議的步驟包括：?jiǎn)?wèn)好；安排好共進(jìn)午餐的日期；發(fā)送友善或稀奇古怪的電子郵件。幽默、發(fā)自?xún)刃牡拇笮�。對別人的工作表示興趣；尋求建議�！皼](méi)有了人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò )，你會(huì )感到憂(yōu)慮；有了它，你會(huì )諸事興旺�！�
9、學(xué)會(huì )如何靠?jì)擅涝?/strong>
“在絕大多數情況中，我們知道如何做出自己想要的�！奔永Ｄ醽喼菔�。巴巴拉（SantaBarbara）市的治療師兼訓練會(huì )人喬納森。羅賓遜說(shuō)，“障礙不在于缺乏，而是缺乏動(dòng)力�！薄案约憾▊�(gè)合約，列出下星期要實(shí)現的目標。哪項沒(méi)做到，你就撕碎兩美元。幾乎對所有人來(lái)說(shuō)，當真撕碎鈔票的痛苦，要大于戒掉某樣零食、鍛煉或實(shí)施其他某項目標的行動(dòng)所帶來(lái)的痛苦�！�
10、沉浸于暢流之中。
“暢流是當你全心投入自己工作時(shí)獲得的獨特感受�！敝ゼ痈鐚W(xué)教授米哈伊說(shuō)�！爱斈闵硖帟沉�，你所從事的活動(dòng)似乎就如滾滾激流般帶你前行。小時(shí)快似分鐘，而你對周?chē)l(fā)生的事情渾然不知�！睘榻�(jīng)常體驗到暢流，他提議，“花更多時(shí)間做你最做的事情。另外，要擴大自己做事的范圍，不要只在工作之外尋找暢流，應該更多地在工作中體會(huì )這種�！�
11、記錄每天最和可以做得更好的事。
在馬里蘭州貝塞斯達（Bethesda）市掌管金星戰略（Goal Star Business Strategies）公司的人教授理查德。白金漢（RichardD。Buckingham）建議，每天（也可每周或每個(gè)項目）結束時(shí)，做個(gè)“最，下一次”練習。寫(xiě)下你所做過(guò)的最為滿(mǎn)意的兩三件事，例如，實(shí)現了某個(gè)目標或表現得更好的事情。然后，列出你希望在下次以某種方式加以改進(jìn)的事情。
“‘最’清單是對自己的一次重要勉勵，”白金漢解釋?zhuān)岸乱淮巍鍐蝿t提供了具體目標，讓自己不斷做得更好�！�
12、歡欣雀躍。
“如果不時(shí)用輕松和般的玩鬧給自己提神，”達拉斯市的咨詢(xún)師安。麥克奇。庫珀（AnnMcGee—Cooper）說(shuō)，“你會(huì )越來(lái)越進(jìn)入事半功倍的境界�！彼v述了某客戶(hù)的故事。該客戶(hù)曾每周七天連軸工作。當“面臨某個(gè)新的艱巨挑戰時(shí)，他們的應對方式是到農場(chǎng)消遣一天，開(kāi)槍射擊放在柵欄柱上的罐頭盒，在葡萄藤上悠來(lái)晃去，打籃球�！边^(guò)后，鬼使神差般地想出了絕妙的方案，“如果不是跳出陳規玩樂(lè )，就不會(huì )發(fā)生這種奇跡�！�
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