你的快樂(lè )缺失了嗎美文
常有一些人愁眉苦臉地問(wèn)：“我有房有車(chē)，有賢惠的老婆和貼心的，為什么我還是感覺(jué)不到快樂(lè )？”學(xué)家認為不快樂(lè )的感覺(jué)是：對事物的興趣或新鮮感消失，體驗不到激情和快意，或者因某事有排遣不去的煩惱，不愿說(shuō)話(huà)，愁眉不展的臉上少了笑容。
都說(shuō)應該快樂(lè )，但不快樂(lè )情緒的光顧是不能完全避免的，還是讓我們看看學(xué)家有什么辦法對付它。
認知偏差型
主要是認知上出了偏差，如，我注定不會(huì )有快樂(lè )；我想快樂(lè )會(huì )帶來(lái)災難；我不配享受快樂(lè )。。。。。。
處方：認知糾偏法。
上天把快樂(lè )公平地分給我們每一個(gè)人，享受快樂(lè )不是哪個(gè)人的特權。你不要以為快樂(lè )的光臨是找錯了門(mén)，而把它拒之門(mén)外。
目標障礙型
可能是目標不明，不知道自己的生活目標在哪里；也可能是目標不定。目標出現障礙是一件非常痛苦的事，剛剛走上社會(huì )的年輕常常陷入此種困惑。
處方：目標定位法。
一是根據自身特點(diǎn)結合明確目標。不等于目標，有了不等于的。二是根據社會(huì )需要制定正確目標。根據社會(huì )需要，在自己所希望達到的目標中確定方向。
感覺(jué)遲鈍型
對生活的感覺(jué)有些麻木或遲鈍，快樂(lè )就在身邊，卻捕捉不到。
處方：激活感覺(jué)法。
美國學(xué)家曾用讓患者寫(xiě)日記的方法對快樂(lè )缺失癥患者進(jìn)行治療，發(fā)現患者在堅持寫(xiě)了一段日記后，激活了對事物的感覺(jué)，生活多了幾分快樂(lè )。
憂(yōu)慮積郁型
憂(yōu)慮積郁在胸。堵塞了快樂(lè )感覺(jué)的神經(jīng)通路。
處方：欲擒故縱法。
美國學(xué)家羅蘭德的一項治療憂(yōu)慮的措施很獨到。他不是讓?xiě)n慮者不去憂(yōu)慮，而是讓?xiě)n慮者來(lái)個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段專(zhuān)門(mén)進(jìn)行憂(yōu)慮，即“用憂(yōu)慮戰勝憂(yōu)慮”：你怕憂(yōu)慮的困擾嗎那么好，索性就專(zhuān)心致志地憂(yōu)慮一會(huì )兒，不能“偷工減料”。這樣做的結果是，人往往不能一門(mén)心思地去憂(yōu)慮，于是憂(yōu)慮便悄然消失了。
刻板型
看問(wèn)題刻板，不會(huì )從新的角度來(lái)發(fā)現快樂(lè )，常常為此而憂(yōu)心忡忡。
處方：轉換視角法。
不快樂(lè )可能與我們看問(wèn)題的視角有關(guān)，要注意從多方面看待問(wèn)題。如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì )引起消極的情緒體驗；如果從另一角度來(lái)看，就可能發(fā)現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。這便是“轉換視角法”的妙處。
面部陰郁型
內心的一切都呈現在臉上，不能把微笑掛在臉上，快樂(lè )也就走不到心中。
處方：嘴角上翹法。
請跟我做：先請稍許調整一下，使情緒平靜一些。好，請你嘴角上翹，盡力上翹。好。請盡力保持較長(cháng)，一秒，五秒，三十秒，好不管你剛才索然無(wú)味也好，百無(wú)聊賴(lài)也罷，現在，你會(huì )體驗到內心在變化。
當你一旦有意地調整顏面肌肉時(shí)，也就無(wú)意間調整了內心的情緒狀態(tài)，從而逐漸地清除消極情緒。
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