關(guān)于假期計劃模板集錦10篇

　　人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，我們又將續寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，是時(shí)候認真思考計劃該如何寫(xiě)了。計劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編整理的假期計劃10篇，歡迎大家分享。

假期計劃 篇1

　　暑假就要來(lái)臨，這個(gè)學(xué)期也要結束了，在面對假期，我對自己整個(gè)假期有一個(gè)計劃，為了能夠在下一個(gè)學(xué)期開(kāi)始之前，讓自己的教學(xué)能力有提升，制定了一個(gè)假期的工作計劃。計劃如下：

　　一、利用假期進(jìn)行家訪(fǎng)，進(jìn)一步了解學(xué)生情況

　　在這個(gè)暑假，為了讓自己更快適應暑假過(guò)后的工作，因此打算進(jìn)行幾次家訪(fǎng)，平時(shí)工作日的時(shí)候忙碌一些，無(wú)法對每個(gè)學(xué)生都進(jìn)行一次家訪(fǎng)。這次假期正好，可以有足夠的時(shí)間去到有一個(gè)學(xué)生家里家訪(fǎng)，充分的了解到學(xué)生的情況，不管是學(xué)習情況還是家庭情況，只有對學(xué)生各方面都有了解，才能更好進(jìn)行教學(xué)，幫助學(xué)生學(xué)習，找到學(xué)生的問(wèn)題，解決起來(lái)才會(huì )更加簡(jiǎn)單。假期的家訪(fǎng)是可以直接深入學(xué)生家庭的，等從學(xué)生那里了解了具體的情況，就能去制定下學(xué)期的.工作計劃了。

　　二、到其他的學(xué)校進(jìn)行學(xué)習

　　我到其他學(xué)校進(jìn)行學(xué)習，能夠幫助找到自己的短板，在這個(gè)假期里，我想分別去排名在前幾名的高校進(jìn)行學(xué)習，在爭取到學(xué)校領(lǐng)導的同意后，就去在重當一回“學(xué)生”，跟著(zhù)別人學(xué)校的老師學(xué)習，從他們身上學(xué)習到更多教學(xué)技巧，提升個(gè)人的教學(xué)和業(yè)務(wù)能力，為在下個(gè)學(xué)期里為學(xué)生提供更多有效的學(xué)習方法。

　　三、把下學(xué)期學(xué)的課本知識進(jìn)行研究

　　暑假也就只有兩個(gè)月時(shí)間，必須把握好時(shí)間去把自己要教的課本知識吃透了，所以假期在家里就把課本給研究透，深入到每一篇課文，努力把文章中的重點(diǎn)找出來(lái)，有利于在新學(xué)期去輔助學(xué)生學(xué)習書(shū)本知識。只有教師先研究完書(shū)了，才能在課上順暢的進(jìn)行教學(xué)，也才能讓學(xué)生學(xué)到精髓。在假期里自己先研讀一遍課本，再去做詳細的教案，在書(shū)上標記重要的知識點(diǎn)，等到開(kāi)學(xué)上課，也就能更快的進(jìn)入教師這個(gè)角色里了，方便自己教學(xué)。

　　假期里也不會(huì )忘記自己的工作職責，依舊會(huì )去努力做好身為一個(gè)教師該做的事情，不會(huì )只顧著(zhù)玩。為了能夠讓自己一步步的適應自己教師的職責，所以制定了以上的工作計劃，只為幫助自己在下學(xué)期里能夠有更好的教學(xué)。在假期里對自己進(jìn)行訓練，提高自己的能力，不斷的去了解學(xué)生，如此才能深入到教師這個(gè)角色里面去。我相信按照這個(gè)計劃去做，我一定可以做個(gè)很好的教師的。

假期計劃 篇2

　　長(cháng)達兩個(gè)月的暑假就像一部期待已久的大片一樣隆重上映，但這部大片的第一導演不是孩子，而是家長(cháng)。不管孩子們對暑假有著(zhù)怎樣的期望，家長(cháng)們其實(shí)早就擬定了孩子們的暑期計劃。來(lái)自零點(diǎn)公司的最新調查顯示，對于大多數孩子所喜愛(ài)的文化體育活動(dòng)，只有不到兩成的家長(cháng)加以考慮，而讓孩子參加各類(lèi)學(xué)習培訓活動(dòng)卻成為近半數家長(cháng)的頭等大事。

　　一成家長(cháng)考慮文體活動(dòng)

　　有限的假期可以無(wú)限精彩，對于暑假的安排家長(cháng)們再三斟酌。這份針對北京、上海、廣州等10個(gè)城市的調查顯示，54.2%的家長(cháng)為孩子們的暑假生活制定了計劃。培訓和旅游排在暑期計劃活動(dòng)的前兩位，分別為41.6%和23.6%。培訓是當仁不讓的重頭戲，尤其是對小學(xué)生，44.1%的家長(cháng)為孩子安排了各類(lèi)培訓，初中生和高中生家長(cháng)的這一比例略低，分別為40.6%和36.6%。從時(shí)間比重上來(lái)看，培訓也是當之無(wú)愧的頭牌，在近兩個(gè)月的暑期中占了將近一半，平均分配了23.7天的時(shí)間。

　　能夠在暑假里痛痛快快地玩一玩，似乎是大多數孩子們的夢(mèng)想，然而實(shí)現這樣的夢(mèng)想并不容易。在給孩子考慮的寶貝計劃中，選擇“健身和運動(dòng)”、“觀(guān)展覽和話(huà)劇歌劇”的家長(cháng)比例分別為12.1%和4.4%，甚至低于“探訪(fǎng)外地親戚”16.1%和“家務(wù)勞動(dòng)”13%的比例。

　　四成家長(cháng)沒(méi)時(shí)間陪孩子

　　國外有研究表明，家長(cháng)與孩子有更多的`交流互動(dòng)時(shí)間，對孩子的人格健康有明顯促進(jìn)作用。本次調查顯示，家長(cháng)們平時(shí)平均每天可以有2.08個(gè)小時(shí)與孩子進(jìn)行交流互動(dòng)。暑假的到來(lái)能否促進(jìn)這種互動(dòng)交流呢？調查顯示，僅有20.9%的家長(cháng)表示有此打算，并且做了積極調整來(lái)增加與孩子互動(dòng)交流的時(shí)間。40.6%的家長(cháng)表示“心有余而力不足”，雖然有此愿望，但計劃趕不上變化，不確定實(shí)際中是否能夠增加交流時(shí)間。70后父母中有這種感受的占44.3%，這一比例高出60后家長(cháng)近10個(gè)百分點(diǎn)。

　　也有部分家長(cháng)認為，平時(shí)與孩子的交流已經(jīng)足夠，沒(méi)有必要在假期加強交流。尤其是高中生家長(cháng)中有此想法的居多，占39.4%，在初中生和小學(xué)生家長(cháng)中，這個(gè)比例稍低，分別為26.5%和27.8%。

　　專(zhuān)家指出，暑假生活已經(jīng)過(guò)半，家長(cháng)之所以為孩子安排了如此緊張的暑假，多半是因為望子成龍，但其中也隱約夾雜著(zhù)無(wú)暇顧及孩子的無(wú)奈。

　　但愿暑假能為孩子們帶來(lái)更多快樂(lè )，讓暑假真正成為“暑假”。

假期計劃 篇3

　　有氧運動(dòng)

　　有氧運動(dòng)能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運動(dòng)，其中，最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，這幾項運動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效，每次運動(dòng)時(shí)間要保持30—40分鐘。

　　無(wú)氧運動(dòng)

　　舉啞鈴：主要做手臂收緊練習，15—20個(gè)一組，每次三組。

　　提醒：沒(méi)有啞鈴，家里的書(shū)本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著(zhù)別偷懶，堅持就是勝利。

　　仰臥起坐。每天做3組，每組20個(gè)。

　　提臀練習。站在距離臺階一腳遠的地方，一只腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時(shí)另一條腿離地。請注意只單腿用力�？山惶孀龌騿瓮茸�，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。

　　減肥計劃

　　壓穴有效控制你的`食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱(chēng)作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。

　　足底同樣可以減少食欲

　　假期里，由于時(shí)間充裕，1天吃5頓飯，夜宵也不放過(guò)，很快就胖了起來(lái)。如果你是這樣的，還是在長(cháng)假里找個(gè)足療館去做足底按摩吧，既能更好地休息，還能控制你的食欲。記住，每次要按到30分鐘以上啊。

　　聚餐細嚼慢咽才能瘦身

　　五一假期少不了親朋聚會(huì )，無(wú)論你興致多高，你都要記住在聚餐時(shí)要細嚼慢咽啊。瘦身專(zhuān)家告訴你，多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。一般來(lái)講，每口咀嚼40下左右，臉部就好像變瘦了些。如果你想做小臉美人，那么記住，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會(huì )更加有效。咀嚼到無(wú)味的程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

　　泡澡37℃水中泡20分鐘

　　堅持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內至外都嬌艷動(dòng)人。

　　浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧！

假期計劃 篇4

　　XX年寒假開(kāi)始了，為了讓自已過(guò)一個(gè)有意義的寒假，特制定如下生活學(xué)習計劃。

　　轉眼間，一個(gè)學(xué)期結束了，漫長(cháng)的寒假即將開(kāi)始。為了使本人能夠度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的寒假，早日成為父母眼中的乘龍之才、社會(huì )的可造之才，特對自己的寒假生活作如下計劃

　　1、堅持早睡早起。

　　每晚10、30分準時(shí)熄燈上床，早上7、30前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時(shí)控制在5分鐘以?xún)�，決不因為回到家里而改變在學(xué)校長(cháng)期養成的良好作息習慣。而且早起早睡會(huì )有一個(gè)好的精神狀態(tài)，這樣更利于我的成長(cháng)。

　　2、要做到尊老愛(ài)幼

　　在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買(mǎi)菜逛街看電視劇。對待長(cháng)輩要保持謙虛尊敬的態(tài)度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過(guò)年的時(shí)候主動(dòng)給長(cháng)輩們打電話(huà)或登門(mén)拜年。在這一方面，我一定要向爸爸媽媽學(xué)習，多尊重長(cháng)輩，給爸爸媽媽爭光。

　　3、以辛勤勞動(dòng)為榮，以好逸惡勞為恥。

　　主動(dòng)幫父母做家務(wù)，保持臥室、書(shū)房、客廳的清潔衛生，飯后主動(dòng)洗碗刷筷，保證油垢餐具不過(guò)夜。自己的衣物自己洗，且本著(zhù)節約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。

　　4、崇尚科學(xué)，堅持每天補充知識養料。

　　每天堅持學(xué)習兩個(gè)小時(shí)左右，假期初制定好學(xué)習計劃，保證學(xué)習的科學(xué)性、效率性。力爭利用這個(gè)假期學(xué)會(huì )一到兩門(mén)小技能(例如彈吉他或者是制作ppt等)，以備將來(lái)工作的.需要。有句話(huà)說(shuō)：“活到老，學(xué)到老�！痹谀贻p的時(shí)候，趁學(xué)習能力強，就更應該抓緊一切時(shí)間，努力學(xué)習，提高自己的知識儲備量，為將來(lái)實(shí)現人生的厚積薄發(fā)而做好充分的準備。

　　5、娛樂(lè )休閑要適度，不可玩物喪志。

　　每天上網(wǎng)看電視等時(shí)間累計不應超過(guò)四小時(shí)。出去和朋友們聚會(huì )時(shí)要注意時(shí)間、場(chǎng)所，避免去一些盈利性較強的娛樂(lè )場(chǎng)所，要時(shí)刻以一名合格大學(xué)生的標準嚴格要求自己。

　　6、計劃在本次假期出行一次。

　　讀萬(wàn)卷書(shū)行萬(wàn)里路，多出去走走，才能多長(cháng)見(jiàn)識。同時(shí)也要注意保證旅途安全，盡量避免春運的高峰期。且旅行時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免影響下學(xué)期正常開(kāi)學(xué)。

　　以上的這個(gè)寒假計劃，是我精心去準備的。這一次的計劃，從放假的第三天開(kāi)始實(shí)施。在放假的前三天，先處理好其他的事情，然后一切按照這個(gè)計劃來(lái)。

假期計劃 篇5

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來(lái)的機會(huì )。和男友外出旅游，也就成了她每個(gè)假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門(mén)的旅游線(xiàn)路幾乎去了個(gè)遍�？蓮埿〗銋s發(fā)現，機場(chǎng)、酒店、景點(diǎn)的程式和走馬觀(guān)花式的參觀(guān)已經(jīng)索然無(wú)味了。最讓她心煩的是，每次歸來(lái)后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長(cháng)假又要到了，這個(gè)假期該怎么過(guò)呢？

　　健身教練給張小姐提了個(gè)醒�！捌鋵�(shí)，旅游和運動(dòng)一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來(lái)健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時(shí)，也有理想的鍛煉效果�！�

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來(lái)說(shuō)，旅行健身方案都會(huì )以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶(hù)外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過(guò)程中的有效運動(dòng)而已。對于體質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點(diǎn)間的交通費用，還能欣賞沿途的風(fēng)景，何樂(lè )而不為呢？

　　不過(guò)，徒步行走不同于平時(shí)的走路，還是有不少需要注意的.。首先，一定要按照自己的速度來(lái)走。不要逞強埋頭猛走，這樣會(huì )大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周?chē)�的風(fēng)景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學(xué)有效的利用。第四，徒步的時(shí)候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時(shí)補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點(diǎn)鹽。最后，在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。

　　小動(dòng)作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。

　　小動(dòng)作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動(dòng)作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴胸使胸部肌肉得到運動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動(dòng)作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

　　小動(dòng)作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來(lái)“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動(dòng)作對身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害�！卑厥篮晖瑫r(shí)提醒說(shuō)。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀(guān)，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

　　用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來(lái)掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會(huì )導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會(huì )損傷牙齒和牙床，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。

　　傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長(cháng)時(shí)間的鍛煉。因為低強度訓練在實(shí)際操作中既安全，又比高強度運動(dòng)消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時(shí)間長(cháng)，并不見(jiàn)得能得到理想的減肥效果。

　　事實(shí)上，最近的研究發(fā)現，人在高強度鍛煉后的休息時(shí)間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動(dòng)仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著(zhù)體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進(jìn)脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動(dòng)。常見(jiàn)的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車(chē)等。一般來(lái)說(shuō)，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時(shí)間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓練。主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運動(dòng)，可以利用自身體重進(jìn)行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動(dòng)時(shí)的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動(dòng)20-30次，隔兩三周再加大運動(dòng)量。

　　3.球類(lèi)運動(dòng)。球類(lèi)運動(dòng)作為一種輔助性的運動(dòng)方式，能鍛煉肌肉，增強體質(zhì)，更重要的是能夠持續運動(dòng)，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個(gè)想通過(guò)運動(dòng)減肥的人，最痛苦的是無(wú)法堅持長(cháng)時(shí)間單一跑步和力量訓練。而球類(lèi)等集體項目，變化大，趣味多，會(huì )延長(cháng)鍛煉時(shí)間。常見(jiàn)的球類(lèi)有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過(guò)每周一到兩次這類(lèi)運動(dòng)，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數情況下，運動(dòng)減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。

假期計劃 篇6

　　一、時(shí)間安排

　　1、 每一天的四個(gè)“1小時(shí)保障”

　　每一天保障學(xué)習一小時(shí)的語(yǔ)文或數學(xué)寒假作業(yè)；

　　每一天保障一小時(shí)的無(wú)負擔課外閱讀；

　　每一天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué)；

　　每一天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)。

　　2、 計劃與非計劃

　　如無(wú)特殊情況，每一天必須完成以上計劃；

　　每一天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

　　如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排�？膳R時(shí)不予執行；

　　可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當日計劃的實(shí)施。

　　二、學(xué)習計劃

　�、俨粎⒓诱Z(yǔ)文、數學(xué)的培優(yōu)，不請家教。相關(guān)課程自己獨立完成。

　�、谡Z(yǔ)文課程計劃

　　假期前兩周完成寒假作業(yè)，后兩周檢查、改正，查漏補缺；

　　把自己的藏書(shū)系統再讀一遍。重點(diǎn)讀歷史、百科知識大全、漫畫(huà)、中外名著(zhù)導讀等叢書(shū)；

　　假期可以自己買(mǎi)三本自己喜歡的任何書(shū)籍；

　　把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

　�、蹟祵W(xué)課程計劃

　　假期前兩周寒假作業(yè)，假期后兩周檢查、改正，查漏補缺；

　　假期完成五年級《奧數提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)。有選擇性挑選典型題目學(xué)習， 自己注意計算細心化的'糾正。

　�、苡⒄Z(yǔ)課程計劃

　　英語(yǔ)學(xué)習能力和成績(jì)一般，要重點(diǎn)加強學(xué)習興趣和能力的培養；

　　把三年級和四年級的學(xué)校課本系統復習一遍，每一天堅持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限。 假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類(lèi)匯總；

　　若有興趣、有機會(huì )，可以把語(yǔ)音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。

　　三、活動(dòng)安排

　　1、隨父母至少出去旅游一次，爭取省外旅游去玩一次；

　　2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去玩一次，外公家族親戚去玩一次；

　　3、每一天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

　　4、每?jì)商熘辽賻图依飳W(xué)習一件家務(wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單學(xué)習飯等；

　　5、一個(gè)人嘗試獨立在家呆1-2天，邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；

　　6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強打字能力的提高；

　　7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1-2天，當1-2天家長(cháng)；

　　8、其他：根據具體情況，靈活安排。

　　小學(xué)生寒假學(xué)習計劃日程安排（注：僅供參考，要根據自身情況作調整。）

　　8:00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）

　　8:30~9:00學(xué)習老師布置的作業(yè)

　　9:00~10:00學(xué)習課外作業(yè) 10:00~13:00玩

　　13:00~14:00學(xué)習課外作業(yè) 14:00~15:00玩

　　15:00~16:00學(xué)習課外作業(yè) 16:00~21:00玩

假期計劃 篇7

　　第一： 要注意完成老師布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　第二：， 一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書(shū)的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書(shū)本。當然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書(shū)哦！

　　第三： 每天要做適量的運動(dòng)，不要因為天氣寒冷躲在家里不出來(lái)。比如：蹲起每天大約30個(gè)。

　　第四：天天看電視新聞報道，知多點(diǎn)國家大事，知多點(diǎn)交通防范安全，知多點(diǎn)走歪道的后果。

　　第五：自己的事情自己做，多幫家長(cháng)分擔力所能及的家務(wù)活，比如媽媽學(xué)習做飯、炒菜等的生存技能。

　　第六：每天拿出一定的時(shí)間必須練寫(xiě)鋼筆字、毛筆字。對比觀(guān)察。天天堅持做眼保健。

　　一、必做作業(yè)

　　語(yǔ)文：

　　1、觀(guān)看電視連續劇《暖春》，寫(xiě)一篇觀(guān)后感。

　　2、每天閱讀課外書(shū)籍兩小時(shí)，寫(xiě)一篇讀后感。

　　數學(xué)：

　　1、完成10道解決問(wèn)題的`題目，可以自編，也可以參考課外書(shū)。

　　2、根據這個(gè)學(xué)期教材中的知識，編制出一張試卷。

　　英語(yǔ)：

　　根據英語(yǔ)書(shū)第三模塊的內容，畫(huà)一幅春節的畫(huà)，配上英語(yǔ)文字。

　　科學(xué)

　　為提高學(xué)生的科學(xué)素養及創(chuàng )新思維能力，迎接20xx年長(cháng)沙市青少年科技創(chuàng )新大賽，寒假期間每位學(xué)生需完成一份科學(xué)作業(yè)參加校內選拔。作業(yè)內容：科學(xué)小論文、科幻畫(huà)、小發(fā)明設計方案中任選一項。形式：用文字和圖表達，打印或寫(xiě)在16開(kāi)大小的紙上。

　　二、指定作業(yè)（老師指定的同學(xué)請在對應的作業(yè)后打“V”）

　　語(yǔ)文：

　　1、每天用小字本練鋼筆字一版。 （ ）

　　2、抄寫(xiě)詞語(yǔ)盤(pán)點(diǎn)、日積月累、詩(shī)詞兩遍并默寫(xiě)過(guò)關(guān)。 （ ）

假期計劃 篇8

　　二年級語(yǔ)文寒假行動(dòng)計劃反饋表

　　為優(yōu)秀,●為良好,▲為一般。請家長(cháng)根據孩子的行動(dòng)情況，

　　在相應的符號下劃“√”，讓孩子寫(xiě)下在家的表現。

　　班級：

　　姓名：

　　親愛(ài)的同學(xué)們：

　　時(shí)間過(guò)得真快！我們又迎來(lái)了一個(gè)大家盼望已久的寒假生活，想必你那“鬼靈精”的腦袋里，早就有了滿(mǎn) 滿(mǎn)的計劃！可是老師希望你能在這個(gè)假期里勞逸結合，認真完成作業(yè)。下面就來(lái)看看假期的作業(yè)吧：

　　1、閱讀2本好書(shū)。 請家長(cháng)第一件事就是帶孩子去一趟書(shū)店，幫助孩子買(mǎi)幾本適合孩子的好書(shū)！別忘了提醒孩子每天堅持1小時(shí)閱讀。以下書(shū)目供大家參考：《木偶奇遇

　　記》《寶葫蘆的秘密》《精靈鼠小弟》《吹小號的天鵝》《一

　　千零一夜》《神話(huà)故事》《成語(yǔ)故事》

　　2、寫(xiě)5篇日記。仔細觀(guān)察，用心體會(huì )生活，選擇自己印象

　　最深刻的事情來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)（別忘了日記的格式）。 等開(kāi)學(xué)的時(shí)，

　　我們可要進(jìn)行年級假期優(yōu)秀日記評選喲！老師期待你的佳

　　作，期待分享你快樂(lè )的假期生活。

　　3、寫(xiě)10頁(yè)好字。常言道“字如其人”，寫(xiě)得一手好字的

　　人，一定是學(xué)習習慣很棒的人。希望同學(xué)們至少寫(xiě)10張鉛

　　筆字作業(yè)，每次書(shū)寫(xiě)要認真，講究質(zhì)量是關(guān)鍵。內容就選擇我們本學(xué)期語(yǔ)文書(shū)中“我會(huì )寫(xiě)”的`生字，另外，有個(gè)別小朋友握筆姿勢不正確，嚴重影響了書(shū)寫(xiě)的速度和質(zhì)量，強烈建議糾正錯誤的姿勢。

　　4、背10首好詩(shī)。這個(gè)學(xué)期，我們在學(xué)校里接觸了許多瑯瑯上口

　　的古詩(shī)。小朋友們可以利用這個(gè)假期的時(shí)間再好好接觸《小學(xué)生必背古詩(shī)80首》《唐詩(shī)》，熟讀成誦。

　　5、完成一份新年手抄報。格式可參考電腦要求圖文并茂哦！有照片更棒！紙張：8K紙。

　　6、語(yǔ)、數《寒假作業(yè)》。數學(xué)每天20道口算題。

　　7、每天幫父母做些力所能及的家務(wù)事哦！

　　8、給親朋好友一個(gè)祝福、給父母一個(gè)驚喜、給師長(cháng)一

　　聲問(wèn)候。編寫(xiě)自己的祝福短信，發(fā)送給他們。

　　老師的話(huà)：相信小朋友們能夠給老師一份完美的答卷。

　　祝同學(xué)們度過(guò)一個(gè)愉快而有意義的假期！

假期計劃 篇9

　　快樂(lè )的寒假生活即將來(lái)臨，在這個(gè)寒假里除了正常的作息外，還要好好安排學(xué)習，我和媽媽一起制定了寒假計劃表，我要度過(guò)一個(gè)快樂(lè )開(kāi)心的寒假。

　　我的寒假計劃內容非常豐富。

　　首先，為了不使我的視力下降，所以我為自己制定了三條規定。

　　1、盡量少看電視。

　　2、每天堅持做眼保健操。

　　3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

　　其次，為了使我學(xué)習能更上一層樓，寫(xiě)作水平能有所提高，我便要求自己做到：

　　1、每天堅持寫(xiě)日記。

　　2、預習下學(xué)期課文。

　　3、認真做完寒假作業(yè)。

　　除此之外，平時(shí)爸爸媽媽常說(shuō)我知識面不廣，了解的課外知識少，我便又對自己提出了以下要求。

　　1、多看課外書(shū)。

　　2、每天堅持背一首古詩(shī)。

　　3、上網(wǎng)或看報了解新聞時(shí)事。

　　最后，為了自己在學(xué)習和娛樂(lè )的同時(shí)，也不忘好的.生活習慣，便又對自己規定了以下幾點(diǎn)。

　　1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。

　　2、早睡早起。（這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸媽媽加強監督。）

　　3、自己的事情自己做。

　　計劃制訂好后，最重要的是我自己要按計劃執行，不能光說(shuō)不做。同時(shí)，我每過(guò)五天我便會(huì )做自我檢查。希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè )又有意義的寒假。

假期計劃 篇10

　　很多學(xué)生，或者老師們在一年當中都有兩次長(cháng)假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時(shí)間內多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計劃。大家如果沒(méi)有健身過(guò)的人，忽然間要擬定一份假期健身計劃肯定是非�？嚯y的。接下來(lái)小編會(huì )為大家介紹假期健身計劃。

　　早上，飯前。1200米慢跑，時(shí)間不用太快，感覺(jué)自己不喘但是又會(huì )有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時(shí)候要注意自己的腳踝，一般過(guò)于超重的人踝關(guān)節在跑步的時(shí)候比較容易受傷。提前要活動(dòng)關(guān)節啊

　　慢跑之后適當的踢腿、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類(lèi)的高強度運動(dòng)。踢腿分前踢、側踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應了之后再適量的添加。早上的運動(dòng)主要是針對于腿部、臀部的.肥肉來(lái)的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類(lèi)的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅持，不要感覺(jué)身上的肉在顫抖就停下來(lái)，今天一停，或許你就再也沒(méi)有這么好的機會(huì )了！

　　如果實(shí)在是白天也有時(shí)間的話(huà)，可以再做一些強化訓練。負重深蹲5﹡15，負重半蹲5﹡25.至于你的負重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時(shí)候，慢跑是時(shí)候手上可以拿個(gè)小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺(jué)之前買(mǎi)個(gè)擴胸器拉上一陣子，擴胸器也不貴，就三五十塊一個(gè)。前面數量是組數，后面數量是個(gè)數。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。

　　第一天腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓練啞鈴推胸10-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥(niǎo)10-12RM第三天背部訓練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM

　　看了以上的有關(guān)于假期健身計劃的一些事項，大家要堅持鍛煉，執行執行再執行，千萬(wàn)不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準備的人的，大家在鍛煉的時(shí)候，也要注意補充營(yíng)養，沒(méi)有力氣我們還如何健身呢，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。

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