實(shí)用的寒假計劃匯編九篇

　　人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？以下是小編為大家整理的寒假計劃10篇，歡迎閱讀與收藏。

寒假計劃 篇1

　　1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)

　　2、利用上午2節課的時(shí)間分別獨立完成2科寒假作業(yè)

　　3、中午適當午休

　　4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

　　5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里

　　6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。

　　7、讀一些好的小文章，寫(xiě)日記或是讀后感，或是精彩的摘抄

　　8、每天學(xué)習時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內)

　　9、學(xué)習時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上 19：30-21：30。

　　10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。

　　11、制定學(xué)習計劃，主要是以保證每科的學(xué)習時(shí)間為主。若在規定的時(shí)間內無(wú)法完成作業(yè)，應趕快根據計劃更換到其他的學(xué)習科目。千萬(wàn)不要總出現計劃總是趕不上變化的局面。

　　12、晚上學(xué)習的最后一個(gè)小時(shí)為機動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補一下。

　　13、每天至少進(jìn)行三科的復習，文理分開(kāi)，擅長(cháng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據作業(yè)查缺補漏，或翻書(shū)再復習一下薄弱環(huán)節才是根本。

　　14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話(huà)請教一下老師或同學(xué)。

　　高一的學(xué)生注意總結自己的學(xué)習方法是否適應了高中的學(xué)習不少家長(cháng)反映，孩子高中入學(xué)成績(jì)很好，現在成績(jì)卻成了中下游。這時(shí)就應該對這半年的高中學(xué)習好好進(jìn)行總結和反思，找到適合高中的學(xué)習方法。

　　高二的學(xué)生要善于找自己的薄弱環(huán)節，做好假期查缺補漏。高二的學(xué)生自己都知道哪些地方學(xué)得好，哪些地方學(xué)得吃力，自己心里都有數，根據自己的想法可以制定一套詳細的.假期作息時(shí)間安排表。

　　而高三的孩子寒假除了及時(shí)的查漏補缺外，著(zhù)重進(jìn)行高分應試訓練以及加強心理素質(zhì)訓練。

　　家長(cháng)要注意督促學(xué)生制定好學(xué)習計劃，合理的安排時(shí)間。家長(cháng)也可以挑好寒假班，給孩子選擇“對味”的老師。寒假學(xué)習不同于平時(shí)學(xué)習，課堂上需要輕松快樂(lè )的新元素。

　　此外，寒假不光學(xué)習，也要給孩子們留出玩樂(lè )時(shí)間。好的寒假學(xué)習計劃可以讓廣大家長(cháng)排除后顧之憂(yōu)，不僅使孩子在寒假在學(xué)習上超前優(yōu)勢，還用心組織各種有益的集體活動(dòng)，讓孩子的寒假有趣生動(dòng)起來(lái)。

　　上面的高中寒假計劃表，對大家的寒假學(xué)習非常有幫助，希望大家好好利用。

寒假計劃 篇2

　　一、指導思想

　　家訪(fǎng)是班主任及老師重要工作內容之一，是學(xué)校和家庭，教師和家長(cháng)聯(lián)系溝通的有效途徑。通過(guò)家訪(fǎng)可以使教師、家長(cháng)更全面了解孩子的情況，選擇有效的教育方法，使孩子得到健康全面的發(fā)展。為進(jìn)一步加強我校德育工作，密切學(xué)校與學(xué)生家庭的聯(lián)系，加強教師與家長(cháng)的溝通，形成育人合力，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)。

　　二、集中家訪(fǎng)時(shí)間：xxx年1月30日（周六）或31日（周日）

　　三、家訪(fǎng)目標

　　1、了解學(xué)生在家的學(xué)習、家庭教育情況、社會(huì )交往情況，以及在家庭中的'表現情況。

　　2、了解家長(cháng)教育孩子的方式和方法。

　　3、與家長(cháng)交流學(xué)生在校表現，因材施教。

　　4、征求家長(cháng)對學(xué)校、班級管理的意見(jiàn)和建議等。

　　四、家訪(fǎng)途徑

　　1、提前預約，設計好家訪(fǎng)線(xiàn)路，登門(mén)家訪(fǎng)。

　　2、電話(huà)訪(fǎng)問(wèn)補充。

　　五、注意事件

　　1、由班主任牽頭，家訪(fǎng)的具體時(shí)間和家訪(fǎng)的學(xué)生對象由班主任與同組教師一起商定。

　　2、登門(mén)家訪(fǎng)對象要求至少達8人。

　　3、家訪(fǎng)的目的在于幫助學(xué)生克服困難，增強自信，家訪(fǎng)前教師要充分醞釀，仔細準備，對學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)加以肯定，指出缺點(diǎn)并提出建設性的建議。

　　4、與家長(cháng)、學(xué)生交流時(shí)要注意方式方法，以鼓勵和肯定為主。

　　5、家訪(fǎng)后，由班主任負責填寫(xiě)家訪(fǎng)記錄，開(kāi)學(xué)初交政教處。

寒假計劃 篇3

　　今年xxx放了一個(gè)長(cháng)寒假�；蛘呤钱斦�者們以人為本科學(xué)治校理念的一次重大回歸吧。作為考生如何充分利用這個(gè)也算漫長(cháng)的寒假做好查漏補缺工作，實(shí)現新學(xué)期的飛越呢？長(cháng)期的地理教學(xué)經(jīng)歷讓我想想告訴大家一聲的沖動(dòng)！不避諱言。聽(tīng)我一一道來(lái)！

　　一直以來(lái)，很多高三文科考生對高考地理復習過(guò)程遇到的時(shí)間緊、任務(wù)重、內容多，非常緊張和困惑，如果加上“地圖識你，你不識地圖”的話(huà)，內心更加虛之又虛。平時(shí)在學(xué)校里，圍繞教師的作業(yè)試卷已經(jīng)是疲于奔命了，根本無(wú)暇開(kāi)展什么自學(xué)、反饋、提高等等。為此，許多同學(xué)在心理上對這個(gè)假期必然寄予非常大的期待。究其原因有兩個(gè)：一個(gè)是平時(shí)自己可以支配的時(shí)間非常有限，放假可以是充分休息和調整的時(shí)期，其次經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的高考備考，對自己的備考狀態(tài)有了進(jìn)一步的了解，非常想借此機會(huì )有個(gè)突飛猛進(jìn)的提高，想著(zhù)可以借此時(shí)間來(lái)安排復習計劃和提升自己的學(xué)習狀態(tài)。但怎么樣才能達到最好的效果呢，即性?xún)r(jià)比最高呢？

　　如何安排寒假的時(shí)間最合理？做哪些習題提分最快？高價(jià)請教師補課期望于提升成績(jì)？關(guān)門(mén)苦讀才是最佳選擇？其實(shí)以上的做法均有考生在嘗試，但是這些嘗試歸根到底都是具體措施和做法，要想在效果上達成最大的性?xún)r(jià)比，作為考生我建議一定做到有效反思，才能知已知彼，必須：深刻反思和認識、了解自己屬于哪層次考生？哪一類(lèi)型考生？大家不妨按照以下標志嘗試為自己填上不同的標簽，找到相應的目標制定計劃。

　　1、我是短板明顯、優(yōu)勢不凸顯的考生---關(guān)注有效提升

　　這類(lèi)考生往往每次考試后均會(huì )發(fā)現自己的考試成績(jì)和某一個(gè)固定知識版塊成績(jì)相關(guān)性極大，其他章節往往沒(méi)有什么特別突出優(yōu)勢。只要那個(gè)短板章節（必修一或二或三）一發(fā)揮不好，總分即刻下降。這類(lèi)考生其實(shí)不能有病急投醫，即針對短板章節（單元）去進(jìn)行大量補習和補課，首先要進(jìn)行短板學(xué)科性質(zhì)的分析。一看短板學(xué)科的學(xué)科性質(zhì)，二看短板學(xué)科的學(xué)科基礎。前者是判斷是否可以短時(shí)間內提升成績(jì)的依據，后者是判斷是否可以看同等時(shí)間內提升分值的根據。以小李同學(xué)為例：自然地理（或時(shí)間計算、氣候知識等）為短板，而且成績(jì)較差。假如希望在寒假十天左右的假期內提升較大空間的分值其實(shí)是不太可能的。因為這類(lèi)孩子在學(xué)習過(guò)程中已經(jīng)或多或少地產(chǎn)生了學(xué)習誤區，或者是知識鏈條出現了明顯的斷裂，或者是學(xué)習心理出現了嚴重的畏難情緒。假如自己在短時(shí)間內無(wú)法有較大的學(xué)習激勵感受的話(huà)，持續學(xué)習的動(dòng)力會(huì )有較大制約，如此以往，寒假就在自己的反復疑慮和自我懷疑中虛度了。建議小李不如制定一個(gè)針對自然地理內容較低目標值的復習計劃來(lái)度過(guò)短促的寒假。假如小王同學(xué)則是人文綜合中某個(gè)章節比較薄弱。根據廣東省文綜合學(xué)科考試難度不會(huì )太難的特點(diǎn)，在短時(shí)間內識記、梳理知識是可行的.，強化某些方面的科目備考復習是必要且高效的。

　　2、我是優(yōu)勢凸顯、短板不明顯的考生---關(guān)注上升空間

　　這類(lèi)考生往往在某個(gè)領(lǐng)域相對比較自信，某些章節的學(xué)習成績(jì)相對比較穩定且在一定程度上可以有長(cháng)足的優(yōu)勢。這類(lèi)考生也應該學(xué)習上面講到的第一類(lèi)考生那樣，將自己的狀況進(jìn)行相關(guān)分析，例如：優(yōu)勢內容是否可以再在有限時(shí)間內進(jìn)行大幅提升，否則不如在其他相對均衡或者信心相對不足的的章節中尋找一個(gè)可以短時(shí)間內提升的方法進(jìn)行改進(jìn)。以上屆教過(guò)的盧同學(xué)為例：他的地理圖表計算能力相當強，成績(jì)十分穩定、突出，每次都可以在班級中排列前茅。但是人文地理中有關(guān)答題規范、邏輯整理方面的得分不太穩定，如履薄冰。最后他選擇在寒假期間將每日復習綜合題的時(shí)間的保持在一個(gè)小時(shí)以?xún)�，“又�?xiě)又讀又答”，主要精力放在自己認為可以大幅提升的內容上去。

　　3、我是自主學(xué)習能力不強的考生---關(guān)注激勵反饋

　　寒假的學(xué)習方式主要是自學(xué)為主，假如自己是個(gè)自主學(xué)習能力不強的考生，希望考生要在寒假前進(jìn)行一個(gè)嚴肅的思考，如何讓自己在不想學(xué)習的時(shí)候盡快地可以回到學(xué)習欲望強烈的軌道上呢？這里可以有幾種方法：借助外力�？梢院图议L(cháng)商量希望他們可以幫助自己完善好

　　的學(xué)習氛圍；也可以和同學(xué)商量一起制定學(xué)習計劃，同步檢測；或者制定較低的學(xué)習目標，獎勵機制，達成后即可反饋獎賞自己等等。明確自己的缺點(diǎn)，即可解決絕大多數問(wèn)題。

　　4、我是自主學(xué)習能力強的考生---關(guān)注方向正確

　　自主學(xué)習能力強的考生往往指的是那種執行力強，計劃性強的孩子。他們可以很好地完成自己或他人預留的計劃安排，前提是此計劃是正確的和適合他們自己的。這類(lèi)孩子更需要將第一、二點(diǎn)反思內容認真閱讀，提升自己有效反思的成效。

　　5、我是各（學(xué)科）單元均衡發(fā)展的考生—關(guān)注興趣內容

　　這類(lèi)考生在不同層次成績(jì)孩子中均有存在。并不是只有好成績(jì)的孩子才有這樣的情況，其實(shí)在當下廣東省考試狀況下的，各科目（各科內章節）均衡發(fā)展本身就是一個(gè)最大的優(yōu)勢。累計各學(xué)科總分進(jìn)而進(jìn)行高考學(xué)校的選報，并且各學(xué)科考試卷的命制難度也有相關(guān)機構的宏觀(guān)把握，所以大可不必非常擔心出現因為某些章節（人文或者自然地理）的命題難度變化。寒假中，利用不長(cháng)的時(shí)間將自己學(xué)習興趣最濃的內容加以深化和補充是不錯的選擇，使優(yōu)勢真正發(fā)揮出來(lái)變?yōu)榉謹怠?/p>

　　綜上所述，在這個(gè)難得的寒假初期，做一次有效反思，才是性?xún)r(jià)比最高的復習開(kāi)始。

寒假計劃 篇4

　　20xx年寒假即將開(kāi)始，面對剛剛過(guò)去的期末考試，同學(xué)們自身存在的學(xué)習問(wèn)題全都暴露在試卷上，而無(wú)論考試結果如何，都要認真總結，進(jìn)行試卷的深度分析，幫助自己找到學(xué)習的癥結所在。對于接下來(lái)的寒假規劃，如何利用有限的時(shí)間完成最高效的復習，也成為所有考生都關(guān)心的問(wèn)題。

　　歷年的《考試說(shuō)明》都是復習的重要參考，在注重基礎知識的同時(shí)，更要學(xué)會(huì )挖掘《考試說(shuō)明》中每年的變化部分，這些也將會(huì )成為拉分的部分。為此，老師專(zhuān)門(mén)針對最新的.考試說(shuō)明中變化部分以及學(xué)習注意事項對各個(gè)學(xué)科進(jìn)行復習指導，同學(xué)們在按照平時(shí)的計劃學(xué)習時(shí)，可進(jìn)行側重地重點(diǎn)復習，以便做到變中求穩。

　　北京高考英語(yǔ)的試卷難度向來(lái)有大小年之說(shuō)，指的是試卷難度當年容易的話(huà)來(lái)年就會(huì )難，以此類(lèi)推，所以，因為2xx年高考英語(yǔ)比較簡(jiǎn)單，20xx年勢必難度會(huì )有所提高。北京的考試說(shuō)明的新鮮出爐，可以讓我們多少感受到20xx年高考英語(yǔ)的形勢。

　　1、分值及時(shí)間分布--與去年相同

　　20xx年北京高考英語(yǔ)時(shí)間和題型和去年完全相同，如下：

　　2、參考試卷改動(dòng)部分--改動(dòng)部分在高考中考察的概率較大，需要多留心。

　　單選題部分

　　閱讀理解部分

　　20xx年更換了A篇閱讀理解，題材和去年相同，都是記敘文，xx年A篇考查了3道細節題，1道指示題；xx年考查的是3道細節題和1到推測作者感受題。由于xx年高考并未考查，xx年考查此類(lèi)體型的可能性較大。

　　3、重要考點(diǎn)

　　單選

　　重點(diǎn)考察非謂語(yǔ)，定語(yǔ)從句，名詞從句，狀語(yǔ)從句，時(shí)態(tài)語(yǔ)態(tài)，情態(tài)動(dòng)詞及虛擬語(yǔ)氣，還會(huì )考察冠詞，連詞，介詞等，目標130分以上的學(xué)生單選不應該失分。

　　完形填空閱讀理解七選五

　　這幾道題不僅考察考生詞法句法的基本功，還考察了閱讀及文章上下文理解的綜合能力，考生們可以將近三年來(lái)的各城區郊區一模二模及高考題仔細做一遍。一是熟悉完形閱讀高頻詞匯，提高閱讀速度，目標130以上的學(xué)生這些詞匯都必須記牢；二來(lái)是培養做此類(lèi)題的技巧和語(yǔ)感。目標130以上的學(xué)生這部分失分不該超過(guò)8分。

　　寫(xiě)作

　　寫(xiě)作是最難也是得分最低的一項了，一篇是情景作文，一篇是開(kāi)放式作文�？忌鷤冃枳⒁鈳�點(diǎn)：不能有語(yǔ)法錯誤；運用高級句型；通順流暢；開(kāi)放式作文立意一定要積極向上。目標130以上的學(xué)生不能失分超過(guò)10分。對于英語(yǔ)作文感到比較困難的同學(xué)，建議從歷屆的高考英語(yǔ)作文入手，以記憶為主，在記憶的基礎上進(jìn)行單詞、句型的知識強化，并可運用到自己的作文寫(xiě)作中去。

　　同時(shí)，寒假中，每天進(jìn)行一定單詞的記憶，有意識地擴大英語(yǔ)詞匯量。除了學(xué)習單詞，還特別注意習慣用語(yǔ)和固定搭配，注意它們在課文中的用法。把那些與漢語(yǔ)差異大的、較難理解的短語(yǔ)記入手冊，典型的例句也最好記住，經(jīng)常用以進(jìn)行口、筆頭自由表達。在英語(yǔ)聽(tīng)力方面，選擇適合自己的聽(tīng)力材料，建議以歷屆考試題為主，堅持每天聽(tīng)英語(yǔ)半小時(shí)到一小時(shí)，可以適當做些聽(tīng)力練習，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓練后，調整聽(tīng)力材料難度。

寒假計劃 篇5

　　一、指導思想：

　　認真貫徹市教委關(guān)于20xx—20xx學(xué)年度中小學(xué)寒假工作安排的通知，充分利用寒假這一有利時(shí)機，廣泛開(kāi)展“弘揚航天精神，服務(wù)家鄉振興”活動(dòng)，成立假日小隊，為公益勞動(dòng)、社會(huì )治安、移風(fēng)易俗、為民服務(wù)等作出少先隊員應有的貢獻，從而進(jìn)一步弘揚社會(huì )主義新風(fēng)尚，展現當代少年兒童嶄新的精神風(fēng)貌。

　　二、活動(dòng)安排：

　　1、“我愛(ài)我家”為主題，學(xué)習在家庭生活中做個(gè)好孩子 開(kāi)展家庭“四個(gè)一”活動(dòng)，把為家庭生活服務(wù)作為崗位，把當一天爸爸媽媽作為扮演的角色，學(xué)習在家庭中當一天家，在打掃房間、買(mǎi)菜做飯、洗衣服、照顧老人、鄰里溝通的過(guò)程中體驗父母持家的辛苦，獲得家庭生活的真實(shí)感受，明白孝敬父母的'道理，培養生活自理的習慣。 學(xué)習“如何合理使用壓歲錢(qián)，”制訂一份“壓歲錢(qián)消費計劃書(shū)”從而倡導愛(ài)心消費，培養現代金融意識，節約每一分錢(qián)，體會(huì )父母賺錢(qián)養家的不易，并學(xué)好當家理財的本領(lǐng)。 結合“春節”要求每位少先隊員自制一份“新春賀卡”或寫(xiě)一句新春寄語(yǔ)給父母或親人，培養自己對家庭、親人的關(guān)愛(ài)之心。 以“今天我當家”為題，每人寫(xiě)一篇寒假日記，開(kāi)學(xué)初以班級為單位進(jìn)行評比。

　　2、“情暖社區青春行”為主題，學(xué)習在社區生活中做個(gè)好主人 以雛鷹假日小隊為載體，指導學(xué)生把為社會(huì )服務(wù)作為服務(wù)的崗位，深入敬老院、貧困家庭等，積極參加各項社區助殘、幫困、慰孤、助老獻愛(ài)心活動(dòng)，開(kāi)展形式多樣的“新春真情傳播行動(dòng)”，例如幫助軍烈屬、殘疾人等，通過(guò)為他們讀一次報、買(mǎi)一次年貨、打掃一次衛生、洗一次衣服等形式體驗關(guān)心他人、幫助他人、服務(wù)他人、服務(wù)社會(huì )從而實(shí)現自身價(jià)值的真實(shí)感受。 以班級為單位，充分利用社區的各種資源，開(kāi)展“弘揚載人航天精神”宣講團、“反邪教警示教育” 宣講團等活動(dòng)。（此項活動(dòng)5、6年級開(kāi)展，開(kāi)學(xué)初交總結）。

　　3、“我與家鄉同成長(cháng)，爭做文明好公民”為主題，學(xué)習在家鄉生活中做個(gè)好公民 以“四不四講”（不講粗話(huà)，講文明；不亂扔垃圾，講衛生；不乘車(chē)搶座，講禮讓?zhuān)徊魂J燈越線(xiàn)，講規則）為內容 ，開(kāi)展我與家鄉同成長(cháng)，爭做文明好公民活動(dòng)。以中隊為單位開(kāi)展《溫馨勸語(yǔ)》征集活動(dòng)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)培養學(xué)生的文明意識。積極組織學(xué)生參加“讀史修身”征文活動(dòng)、社區文化廣場(chǎng)活動(dòng)以及公共場(chǎng)所的志愿者活動(dòng)，使少年兒童過(guò)一個(gè)文明、健康、快樂(lè )的寒假 。

　　三、組織形式：

　　各中隊根據實(shí)際情況，以“小型、分散、就近”為原則，由少先隊員組成假日小隊，選舉正副小隊長(cháng)，建立小隊記事簿，集體制訂活動(dòng)計劃，由小隊長(cháng)具體負責實(shí)施。中隊輔導員參與監督。

　　四、注意事項：

　　1．注意人身安全，不玩水、火、電。

　　2．參加健康正當的活動(dòng)，不迷信、不賭博。

　　3．保護視力，不打游戲機、不進(jìn)網(wǎng)吧、不長(cháng)時(shí)間看電視。

　　4．勤儉節約，不亂花錢(qián)、不向父母提過(guò)高要求。

　　5、力盡所能地幫父母干些家務(wù)，做個(gè)勤勞的孩子。

　　6、積極倡導開(kāi)展唱好歌、看好片、看好書(shū)活動(dòng)。

寒假計劃 篇6

　　1：“玩”

　　既然是寒假，玩肯定是必要的，但是孩子怎么玩？ 怎么有意思的玩？如何才能玩得開(kāi)心，玩得舒適，玩得學(xué)到知識，這就是所有家長(cháng)需要考慮的事情了，我建議家長(cháng)在寒假帶孩子參加一些有益公益活動(dòng)，比如說(shuō)植樹(shù)，參觀(guān)烈士陵園，參觀(guān)美術(shù)館，科技館，美術(shù)館的展品能夠培養人美的感受力，也能夠放松身心，相信對孩子見(jiàn)識面，以及未來(lái)的發(fā)展都是非常有益的。

　　建議養成孩子們的動(dòng)手能力，比如說(shuō)組建航模等等，航空模型運動(dòng)的生命力在于它的趣味性和知識性。親手制作的航模翱翔藍天、馳騁水面，往往會(huì )使青少年產(chǎn)生美好的遐想，激勵他們不停地追求。參加這項活動(dòng)還可以學(xué)到許多科技知識，培養既善于動(dòng)腦又善于動(dòng)手和克服困難勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

　　2：“學(xué)”

　　既然玩夠了當然不能耽誤“學(xué)”。寒假的開(kāi)始意味著(zhù)考試的結束，當孩子考得高分后，很多家長(cháng)就會(huì )放任孩子的學(xué)習，這種行為是相當錯誤的，無(wú)論孩子考得好還是考得差，必要的復習和學(xué)習都是相當有必要的。

　　一個(gè)學(xué)期過(guò)去，孩子的期末成績(jì)往往能反映出他的基本水平。為了更好地迎接新學(xué)期，家長(cháng)應當及時(shí)幫助孩子梳理學(xué)習漏洞，幫助孩子把學(xué)習基礎打扎實(shí)了。不妨把原先還沒(méi)做完的習題拿出來(lái)，鼓勵孩子做完，每天一個(gè)小時(shí)即可，整個(gè)寒假下來(lái)，絕對會(huì )有進(jìn)步。

　　3：“生活”

　　“生活”是家之根本，是幸福之根本，孩子也是家之一員，家長(cháng)應該從小培養孩子的`愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)生活的意識，家中的家務(wù)，比如洗碗，拖地，孩子必須盡一份力，孩子的房間父母也不要為其打理，既然是自己的小房間，那么孩子就應該支配房間里的一切，包括房間的打掃和安排。

寒假計劃 篇7

　　先用鬧鐘規定用餐和睡眠時(shí)間

　　一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規律的進(jìn)行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會(huì )變慢，容易肥胖，不妨設定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺(jué)的時(shí)間都定時(shí)，規定自己要一日三餐按時(shí)進(jìn)食。

　　每天出一次門(mén)

　　每天出門(mén)不僅能增加運動(dòng)量，遠離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶(hù)外的新鮮空氣和陽(yáng)光的能量，避開(kāi)肥胖。

　　請人吃飯不如請人流汗

　　放假了各種各樣的聚會(huì )也多了起來(lái)，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標引發(fā)肥胖，不如約上幾個(gè)好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進(jìn)感情也能鍛煉身體。

　　如果你還打算天天閑在家里吃吃喝喝，贅肉可不會(huì )給你留情面的哦，不如每天留出40分鐘的時(shí)間來(lái)做做減肥操吧。下面這套動(dòng)作無(wú)需道具，隨時(shí)在家就可以開(kāi)練，只要在假期堅持一下下，等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候就能瘦瘦美美地見(jiàn)同學(xué)啦。

　　半蹲側抬腿

　　數量：兩側各20個(gè)

　　站立，雙腳與肩同寬，兩腳平行。彎曲你的膝蓋，降低臀部深蹲令大腿與地面平行。完全伸直雙腿的同時(shí)，向側邊抬起右腿，重復下蹲再次抬起左腿，一共要做40個(gè)，兩側交替。

　　下腹抬腿

　　數量：每側10個(gè)

　　向下俯身用手支撐趴在墊子上，抬起臀部盡量腳跟著(zhù)地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂隨身體后移，隨后將左腿收回到腹部，弓背低頭，盡量用膝蓋接觸鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回腳后跟。每側10次。

　　這種全身訓練主要鍛煉上半身，把重點(diǎn)放在腹肌。也給小腿一個(gè)很好的拉伸。

　　側臥轉體

　　數量：每側10個(gè)

　　側臥在墊子上，右肘部著(zhù)地支撐住身體，腳部側邊著(zhù)地穩定住身體，也可以錯開(kāi)雙腳這樣會(huì )更穩定。左手臂彎曲手部放到腦后，拉動(dòng)肚臍向脊柱旋轉的`同時(shí)你的胸朝向地板把你的左胳膊肘盡量觸地，手的位置不要動(dòng)，每側10次。

　　扭曲能夠很好的鍛煉脊柱和側斜肌以及肌肉縱橫交錯的腹部。

　　曲腿俯臥撐

　　數量：每側5個(gè)

　　膝蓋和雙手著(zhù)地趴在墊子上，彎曲雙臂做俯臥撐的動(dòng)作同時(shí)將右腿伸直到與地面平行。保持大臂與地面平行不要俯身過(guò)低。呼氣時(shí)彎曲肘部，降低成俯臥撐。吸氣伸直雙臂，每側5次。

　　扭身蹬腿

　　數量： 每側20次

　　趴在墊子上，手臂伸直，雙手和雙腳支撐身體。你的核心經(jīng)營(yíng)，彎曲右膝扭轉跨部將右膝向左前伸。之后回到最初的支撐姿勢換左腿，兩側交替每側20次。

　　蹲起

　　數量：每側15次

　　首先把你的右腳腳趾在一條長(cháng)凳上，箱，樓梯或椅子上，用你的左腿直。確保你的左腳是遠遠不夠的，當你降低你的臀部，你的膝蓋會(huì )直接在你的腳踝。左膝彎曲，擠壓你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左腳腳跟向地面伸直左膝。這就完成了一個(gè)代表做15次切換前的腿。

　　增強俯臥撐

　　數量：10次

　　趴在墊子上雙手彎曲抬起同時(shí)雙腳也抬起離開(kāi)墊子，肘部收緊到肩胛骨下面，背部和肩膀收緊。呼氣時(shí)，雙腳著(zhù)地手臂伸直支撐住身體，身體成一條直線(xiàn)。吸氣，將身體降低手臂和雙腳離開(kāi)墊子，做10次。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)其實(shí)很吃力，要在抬起雙腿和雙臂時(shí)收緊背部。

　　蝴蝶式收攏

　　數量：15次

　　躺在墊子上，背部完全著(zhù)墊，膝蓋打開(kāi)雙腳腳底并在一起，將手臂伸直到頭頂，手臂就擱在地板上。呼氣，把你的手和膝蓋合并在一起全身緊縮。肩胛骨和骨盆都要稍稍離開(kāi)墊子，保持這個(gè)姿勢3-5秒。在完成動(dòng)作后，慢慢降低你的手臂和腳回到起始位置，15次完成一套動(dòng)作。

　　抬跨舉腿

　　數量：每側20次

　　評躺在墊子上彎曲雙腿，雙手伸直在身體兩側，將盆骨向上抬，脊柱保持直線(xiàn)。右腳后跟壓向地板，并保持你的膝蓋彎曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并將臀部慢慢放下，這就完成了一側的動(dòng)作。兩腿交替，每側20次。

　　必備清腸去油膩茶飲

　　常喝可樂(lè )、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因為綠茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強，但也容易引發(fā)腸胃不適。

　　堅持做記錄

　　記錄很重要，自我監測能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時(shí)拿記錄本寫(xiě)下或者記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照都可以。

寒假計劃 篇8

　　不知不覺(jué)寒假已經(jīng)來(lái)到了，過(guò)了幾天沒(méi)有計劃的日子， 我覺(jué)得要給我的寒假一個(gè)計劃。

　　1，每天早睡早起，堅持鍛煉身體，不許賴(lài)床。

　　2，按自己的習慣，每天看N本書(shū)（我看書(shū)速度很快的`）。

　　3，按時(shí)做作業(yè)，每天至少做兩項作業(yè)。

　　4，上網(wǎng)時(shí)間不許太長(cháng)，上下午各一小時(shí)，學(xué)習一些好的課外知識。

　　5，在家里做一些家務(wù)勞動(dòng)，如：掃地，擦桌子，疊被子等。

　　6，輔導弟弟妹妹的學(xué)習，增加他們的課外知識。（這點(diǎn)最重要）

　　7，以上計劃必須執行，否則，罰不準玩電腦。

寒假計劃 篇9

　　寒假來(lái)了，快樂(lè )的新年也即將來(lái)臨。我把這個(gè)寒假分成了三個(gè)方面：作業(yè)，長(cháng)高，看書(shū)，這三個(gè)方面都有對應的顏色�，F在，我給你細細到來(lái)吧！

　　1.作業(yè)

　　作業(yè)是紫色的，因為放假了還要寫(xiě)作業(yè)，好悲哀！連心情都沉悶了。雖然如此，但是轉念一想：這也是為了鞏固之前的學(xué)習內容。也就好受多了。1月22日到1月30日共有9天，我得在這期間全部完成。第一天把《寒假學(xué)與練》中的.數學(xué)做掉30面，語(yǔ)文做20面。第二天做完數學(xué)，在做20面語(yǔ)文，做完英語(yǔ)。第三天把語(yǔ)文做完，再把英語(yǔ)報做完，看語(yǔ)文報并做題。接下去的幾天要看《安妮日記》并寫(xiě)讀后感，設計同學(xué)錄，再寫(xiě)一篇作文：母校，再見(jiàn)！還有一天背兩首古詩(shī)。我用了5天把作業(yè)全做完了，剩下四天，當然是盡情地看書(shū)嘍！

　　2.長(cháng)高

　　學(xué)校檢查學(xué)生身體素質(zhì)時(shí)，我的身高接近一米五，可13歲有這種身高是偏矮的了，我必須得努力，奮進(jìn)，向上！從1月22日開(kāi)始，我要跳100下跳繩，往后每天增加100下，直到1000下為止。從作業(yè)做完的那天開(kāi)始，早上起床做15個(gè)仰臥起坐，晚上睡前也做20個(gè)。中午去樓下打羽毛球，還有騎自行車(chē)，爬山。長(cháng)高算是綠色吧！綠色代表生命，生命在于運動(dòng)，運動(dòng)才能長(cháng)高。

　　3.看書(shū)

　　看書(shū)就像徜徉在藍色的大海中，在汲取智慧。寒假中，我要看的書(shū)有：《安妮日記》《云圖》《屋子里長(cháng)出一棵香椿樹(shù)》《風(fēng)兒來(lái)過(guò)我飯桌》《朝花夕拾》《荷塘月色》《古文觀(guān)止》《八十天環(huán)游地球》……讀一本好書(shū)，就像同一位高尚的人談話(huà)。我可得多看書(shū)，做一個(gè)有氣質(zhì)的女孩才行。加油啦！

【寒假計劃】相關(guān)文章：

寒假計劃范文-寒假計劃07-25

寒假學(xué)習計劃范文-寒假計劃01-05

[寒假計劃]我的寒假07-06

小學(xué)寒假學(xué)習計劃范文-寒假計劃01-04

我的寒假學(xué)習計劃范文-寒假計劃08-29

寒假計劃07-03

寒假計劃01-21

寒假的計劃06-25

寒假計劃01-28

關(guān)于寒假的作文：寒假計劃02-03