校乒乓球隊訓練計劃

　　時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。計劃怎么寫(xiě)才不會(huì )流于形式呢？下面是小編收集整理的校乒乓球隊訓練計劃，希望能夠幫助到大家。

　　一、訓練目的任務(wù)：

　　為迎接江夏區中、小學(xué)生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過(guò)系統訓練使我校乒乓球運動(dòng)隊具有一定作戰技術(shù)水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績(jì)。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運動(dòng)興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績(jì)，我們在四至六年級的學(xué)生中通過(guò)比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。

　　三、訓練時(shí)間：

　　每周一至周五早6:50-7:30

　　四、訓練要求：

　　學(xué)生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、具體訓練要求：

　　第一階段：（20xx年3月份）：基本技術(shù)練習。

　　推擋球練習：能熟練進(jìn)行推擋，削球練習：能熟練進(jìn)行正反手削球，攻球練習：能進(jìn)行基本攻球，發(fā)球練習：能兩種以上發(fā)球方式。

　　第二階段：（20xx年4月份）：基本技術(shù)提高練習。

　　1、手攻球的連續性

　　2、移動(dòng)中的連續發(fā)力進(jìn)攻

　　3、掌握擊球動(dòng)作

　　4、基本站位

　　5、基本步伐

　　6、正反手攻防球訓練

　　7、球的五條線(xiàn)路的`訓練，包括多球的訓練

　　8、正反手發(fā)球技術(shù)的動(dòng)作方法，正反手快攻技術(shù)的訓練

　　9、正反手搓球技術(shù)動(dòng)作方法，正手弧圈球技術(shù)動(dòng)作方法

　　第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。

　　1、發(fā)球，如發(fā)球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等

　　2、對攻，如推左變右等

　　3、搓攻，如搓左變右等

　　4、拉攻，如左打右等

　　第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊內的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績(jì)。

　　3、訓練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　�。�1）正反手的向上顛球

　�。�2）正手攻球

　�。�3）反手推檔

　�。�4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　�。�1）發(fā)側旋球。

　�。�2）發(fā)下旋球。

　�。�3）發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　�。�1）由教師陪打比賽。

　�。�2）隊內的隊員比賽。

　�。�3）觀(guān)看比賽錄象

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