2023年關(guān)于心理健康教育教學(xué)設計方案（通用10篇）
為有力保證事情或工作開(kāi)展的水平質(zhì)量，通常需要提前準備好一份方案，方案指的是為某一次行動(dòng)所制定的計劃類(lèi)文書(shū)。我們應該怎么制定方案呢？以下是小編精心整理的2023年關(guān)于心理健康教育教學(xué)設計方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
心理健康教育教學(xué)設計方案 1
一、活動(dòng)內容：
調整心態(tài)，把握成功
二、活動(dòng)目的：
1.初三年級的學(xué)習激烈緊張，學(xué)生要有很好的心理素質(zhì)才可以更好的適應初三年級的學(xué)習生活。這次活動(dòng)，就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài)，適應初三年級緊張而忙碌的學(xué)習，渡過(guò)人生第一個(gè)艱難時(shí)刻。
2.通過(guò)主題活動(dòng)，宣傳心理健康教育知識，培養同學(xué)們積極健康的心理，讓學(xué)生管理自己的情緒，使其擁有積極穩定的情緒。
3.讓家長(cháng)更了解學(xué)生的壓力，理解學(xué)生的心理，能與學(xué)生真情溝通，使家庭教育和學(xué)校教很好相結合。
三、過(guò)程與方法：
在大家自主、合作、探究的過(guò)程中，培養學(xué)生，敢于表達自己的想法，培養學(xué)生的團結互助的精神，從而達到以上的活動(dòng)目的。
四、課前準備：
收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學(xué)生用名人的事例來(lái)激勵鼓舞自己。
五、活動(dòng)口號：
“關(guān)愛(ài)心靈，擁抱陽(yáng)光，從現在開(kāi)始”。
六、活動(dòng)過(guò)程：
(一)學(xué)生齊背班級口號。
(二)打開(kāi)心窗，說(shuō)說(shuō)心理話(huà)：(讓學(xué)生談?wù)勛约荷铣跞詠?lái)的感受，了解學(xué)生的心態(tài)如何。分析學(xué)生存在的幾種心理問(wèn)題。)
時(shí)光荏苒，光陰似箭，同學(xué)們帶著(zhù)理想，到上峰中學(xué)追求知識，已經(jīng)是第三年了。我們同學(xué)感受到初三年級的學(xué)習和以前有什么不同，我們一定有深刻的感受吧。我們交流一下好不好?
聽(tīng)了同學(xué)們的心聲，老師深刻的理解大家，求學(xué)的路真是苦呀。有些同學(xué)，天天這樣的想法，你們不痛苦嗎?大家知道嗎?這是一種不良的心理，它會(huì )影響著(zhù)你們在初三年級的學(xué)習。老師把你們的心理歸納了一下。
1、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。
2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習不好的同學(xué)不愿學(xué)習，就連成績(jì)很好的同學(xué)也有這種傾向。
3、人際沖突心理。包括與老師、家長(cháng)、同學(xué)的沖突，生活在一起不和諧、不協(xié)調的人際關(guān)系中主要表現：
(1)曲解老師、心理不平衡
(2)不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲
(3)不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張
(三)講故事，明道理。
大家先看一個(gè)故事，看看這個(gè)故事，告訴你一個(gè)什么道理?(略)人與人之間只有很小的差異，但這種很小的.差異卻往往造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標志就是他的心態(tài)，如果一個(gè)人的心態(tài)是積極的，樂(lè )觀(guān)的面對人生，樂(lè )觀(guān)的接受挑戰和應付困難，那他就成功了一半。大家說(shuō)一下，積極的心態(tài)有哪些?
讓學(xué)生明白要想成功，首先要有積極的心態(tài)。
1.積極的心態(tài)有：樂(lè )觀(guān)、熱情、大度、奉獻、進(jìn)取、自信、必勝、勇敢、堅強、有意志力、有強烈成就感等
2.林肯的失敗、成功史：(堅定的信念，積極的心態(tài)，讓林肯成功。讓學(xué)生明白，成功的道路充滿(mǎn)了荊棘，在失敗挫折面前，我們要更勇敢、更堅強，更有意志力，才會(huì )贏(yíng)來(lái)成功）
(四)自我調節。
我們是初三年級的學(xué)生，我們要學(xué)會(huì )生存，學(xué)會(huì )適應。環(huán)境無(wú)法改變，學(xué)會(huì )自我調節。我們可以改變的是自己的心境。大家說(shuō)一下，你這些不良的思想，用哪些辦法解決?歸納方法：
1.堅定理想，用名人名言，名人事例鼓勵自己。
2.自我調整，寫(xiě)心理日記宣泄。
3.自我積極的暗示。
4.找老師說(shuō)心理話(huà)，或找知心朋友說(shuō)心事。
5.聽(tīng)音樂(lè )。
6.運動(dòng)等。
心理健康教育教學(xué)設計方案 2
一、設計思路
新課改倡導學(xué)生的合作學(xué)習、自主探究，要求建立新型的師生關(guān)系，即民主、平等、和諧的師生關(guān)系。這對我們教育工作者提出了更高的要求，學(xué)生之間如何才能真正合作，形成互相啟發(fā)、取長(cháng)補短的合作精神和相互配合的良好品質(zhì)，樹(shù)立學(xué)生的自信心呢?這是擺在我們面前的一件大事。學(xué)生要學(xué)會(huì )與家長(cháng)合作，與老師合作，與同學(xué)合作，合作是學(xué)生走向人生成功的必經(jīng)之路，而其前提是必須要有自信心為基礎，即相信我能行，我一定行的觀(guān)念。有許多學(xué)生包括踏上工作崗位的人們，不能夠正確認識自己與他人的優(yōu)點(diǎn)，不能樹(shù)立自信心，導致悲觀(guān)、失望、消極，結果處處碰壁，心理負擔很重，在各個(gè)方面很難取得成功。心理健康教育活動(dòng)課則是實(shí)施這方面教育的最有效的途徑和載體。它是面向全體學(xué)生的一種活動(dòng)形式，以解決學(xué)生成長(cháng)中的問(wèn)題為主線(xiàn)，以學(xué)生的心理需要和關(guān)注熱點(diǎn)組織活動(dòng)內容，以學(xué)生活動(dòng)為主，以學(xué)生的心理感受和心理體驗為核心，以學(xué)生的心理發(fā)展和成長(cháng)為歸宿，以學(xué)生自助和助人為目的。鑒于此，從小學(xué)生的年齡特點(diǎn)出發(fā)，我設計了該節活動(dòng)課，運用各種方法與形式，如情景創(chuàng )設、游戲、角色扮演、集體討論、記者采訪(fǎng)等，正確引導學(xué)生，最終達到學(xué)生相信我能行，樹(shù)立自信心的效果。
二、活動(dòng)目的
1.通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生正確認識自已，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，正確地看待自己、他人的優(yōu)缺點(diǎn)，更能夠發(fā)現他人的長(cháng)處和閃光點(diǎn)，樹(shù)立自信心。
2.通過(guò)相互評價(jià)，引導學(xué)生正視個(gè)體的心理影響，樹(shù)立勇于面對困難及解決困難的積極的人生態(tài)度。
3.能夠充滿(mǎn)自信地面對人生，具備良好的心理素質(zhì)，走向成功。
三、活動(dòng)準備
每個(gè)學(xué)生一個(gè)氣球、每個(gè)學(xué)生一張知心卡、錄音機、磁帶、多媒體課件、自制小記者證、照相機。
四、活動(dòng)過(guò)程
1.創(chuàng )設情景，激情導入
教師：同學(xué)們，你們好!今天很高興能和你們一起交流，大家有信心把我們這一次活動(dòng)搞好嗎?有信心的請站起來(lái)!今天我們討論的話(huà)題就是：相信我能行!請各組代表閃亮登場(chǎng)。(各組代表手擎上面貼著(zhù)字的'氣球到前面展示：相信我能行!)
教師點(diǎn)擊鼠標，屏幕顯示：相信我能行!
我們先來(lái)做個(gè)游戲吧，每個(gè)小組的組長(cháng)交換監督，每個(gè)同學(xué)都有一個(gè)漂亮的氣球，我說(shuō)開(kāi)始，同學(xué)們就開(kāi)始把你的氣球吹氣，比一比哪個(gè)小組先全部吹完，氣太少也不算，各個(gè)小組有信心奪冠嗎?
學(xué)生：有!
教師：那么就讓我們吹出自己的勇氣，吹出自己的信心，預備，開(kāi)始!
教師小結：剛才各個(gè)小組的同學(xué)都很積極參與，都充滿(mǎn)了信心，獲勝隊是某組，讓我們以熱烈的掌聲對他們表示鼓勵!同學(xué)們喜歡你手中的氣球嗎?想不想要?那我就送給同學(xué)們作個(gè)紀念吧!
2.播放錄音故事，談體會(huì )
我可以給大家提幾個(gè)要求嗎?一是大家發(fā)言的時(shí)候，不必舉手，站起來(lái)說(shuō)即可;二是爭取每個(gè)小組的每一位同學(xué)都能有發(fā)言的機會(huì )。
我把一個(gè)同學(xué)的一段內心獨白播放給大家聽(tīng)一聽(tīng)。(播放錄音)請同學(xué)們豎起你的小耳朵聽(tīng)好了，聽(tīng)完后我們有問(wèn)題要討論。
錄音內容：我是三年級的一名小學(xué)生，在最近學(xué)校組織的數學(xué)競賽第一輪的選拔中，我有幸被選上了，于是我更加努力學(xué)習�？墒窃诘诙嗊x拔中，我卻被淘汰了，我覺(jué)得自己真沒(méi)用，特別是覺(jué)得對不起數學(xué)老師，覺(jué)得沒(méi)有臉見(jiàn)人。本來(lái)想回家讓媽媽安慰我，可是她卻對我講，現在社會(huì )競爭越來(lái)越大，你要好好學(xué)習，不努力是不行的，看，這次數學(xué)競賽不就是個(gè)例子嗎?孩子，要努力呀，不要辜負我和你爸爸對你的期望呀!我覺(jué)得自己的心理壓力越來(lái)越大，其實(shí)，我也是已經(jīng)努力了，是不是我太笨?哎呀，我可真沒(méi)用!
討論：聽(tīng)了這個(gè)小同學(xué)的內心獨白，你有什么感受?想不想幫幫她?請同學(xué)們談一談。
設計意圖：通過(guò)一個(gè)小學(xué)生的內心獨白，能夠引起同學(xué)們情感的共鳴，因為她所談的都是與同學(xué)們的日常生活緊密相連的，也在引導學(xué)生要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，認真聽(tīng)別人的話(huà)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。同時(shí)，讓學(xué)生談自己的感受以及想辦法幫錄音中的同學(xué)，實(shí)際上是在培養學(xué)生怎樣來(lái)樹(shù)立自信心的方法，也就是如何才能做到相信我能行，讓學(xué)生在討論中互相交流，互相學(xué)習。
3.分組討論，勇于面對
教師：你在學(xué)習生活中，有沒(méi)有對自己缺少自信心的事情，如果有的話(huà)，請你寫(xiě)一寫(xiě)，如果你有好的解決方法，也請你在知心卡上寫(xiě)一寫(xiě)。(播放優(yōu)美樂(lè )曲。)
孩子們寫(xiě)完后，有的會(huì )長(cháng)舒一口氣，有的會(huì )故意舒展身腰，向我露出會(huì )心的微笑。老師和同學(xué)相互幫助這一同學(xué)解決自己的困惑。
為讓學(xué)生有心理上的共鳴，首先是教師提供解決問(wèn)題的方法，然后是讓學(xué)生學(xué)會(huì )釋放心理郁悶，把自己缺少自信心的事情，在知心卡上暢所欲言，并且學(xué)著(zhù)樹(shù)立自信心，嘗試著(zhù)解決的方法。
4.生生互動(dòng)，師生互動(dòng)
教師：同學(xué)們，聽(tīng)說(shuō)我們班的同學(xué)們雖然也曾有過(guò)對自己不自信的事，但不少同學(xué)都能夠正確處理，或者是尋求幫助。今天，中央電視臺少兒欄目組小記者們要把我們的本次活動(dòng)搞一個(gè)現場(chǎng)采訪(fǎng)，我們請兩位同學(xué)上來(lái)充當小記者。兩名學(xué)生隨機采訪(fǎng)。采訪(fǎng)的主題是：你有沒(méi)有缺少自信心的事，你是如何處理的?你有沒(méi)有因樹(shù)立自信心而成功的事例?都是什么原因讓你樹(shù)立起了自信心?
采訪(fǎng)的對象可以是同學(xué)，也可以是老師、聽(tīng)課的教師等。
設計意圖：讓學(xué)生在生生互動(dòng)、師生互動(dòng)中去體驗，去活動(dòng)，既鍛煉了學(xué)生的自信心，又學(xué)會(huì )了相信我能行的自信心培養的辦法，還創(chuàng )設了一種民主、和諧、熱鬧的課堂氣氛，體現了學(xué)生的主體性，體現了活動(dòng)的開(kāi)放性，體現了面向全體學(xué)生的全體性。
在每個(gè)小組當中都有在各個(gè)方面比較優(yōu)秀的同學(xué)，小組長(cháng)選一個(gè)同學(xué)，評一評他的優(yōu)點(diǎn)(全班交流)。
分組說(shuō)一說(shuō)班級中還有哪些同學(xué)你們認為他行(交流后讓該同學(xué)談一談自己對自己的評價(jià)及其結果)。
5.小結
教師：同學(xué)們，(多媒體投影出示)一位拳手曾說(shuō)過(guò)這樣一段話(huà)：“在我遭到對手的猛烈打擊感到快支持不住的時(shí)候，倒下是一種解脫或者說(shuō)是一種誘惑，但每當這個(gè)時(shí)候，我便會(huì )在心里叫到：再堅持一會(huì )，相信我能行。因為我知道，我的對手也快堅持不住了，而只有我不倒下，才能贏(yíng)得比賽，而最后勝利往往就來(lái)自這再堅持一會(huì )，相信我能行的信念中�！�
從古到今，有許多樹(shù)立自信心而一鳴驚人的事跡：詹天佑是我國著(zhù)名的愛(ài)國工程師，他不畏國內外反對勢力的阻撓，堅信自我，相信自我，終于提前竣工修成了我國第一條由中國人自己設計、修筑的京張鐵路;張海迪下肢高位截癱，卻自強不息與命運抗爭，取得了卓越的成績(jì)，成為了年輕一代學(xué)習的榜樣;前幾天剛在電視上看到二胡演奏家王雪峰，他雖然是個(gè)殘疾人，至今還沒(méi)有二胡高，但卻相信自己能行，創(chuàng )造了人生的奇跡。這些名人的背后都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是：相信我能行!通過(guò)今天的活動(dòng)，我發(fā)現我們班的同學(xué)們都很自信，都能夠堅信我能行。最后，我贈送給大家一句名言吧(多媒體投影出示)：“只要相信我能行，每個(gè)人都有做太陽(yáng)的機會(huì )�！�
心理健康教育教學(xué)設計方案 3
主題：
學(xué)會(huì )調節情緒的方法，做情緒的主人
活動(dòng)目的：
1.認識到積極情緒有益身心健康，能夠提高學(xué)習效率，可以改善人際關(guān)系，而消極情緒對身心健康有害，導致學(xué)習效率下降，造成人際關(guān)系緊張。
2.懂得消極情緒可以通過(guò)調節轉化為積極情緒，激發(fā)主動(dòng)調節情緒的動(dòng)機，嘗試找到適合自己的化解消極情緒的幾種方法。
活動(dòng)形式：
討論交流、小品表演等
重點(diǎn)：掌握調節情緒的方法，在生活中及時(shí)轉化消極情緒。
難點(diǎn)：用理性認知取代不合理認知，在實(shí)際生活中及時(shí)化解自己的消極情緒。
活動(dòng)準備：
1.指導學(xué)生排練小品《她陷入情緒的怪圈》
2.準備歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。
活動(dòng)過(guò)程：
一、引入課題
同學(xué)們，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理嗎？心情好的時(shí)候與心情糟糕的時(shí)候你的感覺(jué)有什么不同？誰(shuí)來(lái)與大家分享一下？
�。▽W(xué)生分享自己的體會(huì )）
是啊，心情好的時(shí)候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍，草更綠，花更美。心情不好的時(shí)候呢？見(jiàn)什么煩什么，“一邊去，煩著(zhù)呢！”
如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會(huì )怎樣呢？下面請大家欣賞小，邊看邊思考兩個(gè)問(wèn)題：
1.小品中的人物是什么情緒狀態(tài)？
2.這種情緒狀態(tài)對她的學(xué)習、生活帶來(lái)什么影響？
二、認識消極情緒的危害
1.小品表演《她陷入情緒的怪圈》。
內容：蘭蘭拿著(zhù)剛下發(fā)的數學(xué)試卷，她得了87分，有一道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉了3分，蘭蘭很生氣，她覺(jué)得數學(xué)老師是故意的，就是不讓達到90分�？吹酵赖目荚嚫吲d的神情，蘭蘭更生氣了，有什么了不起，不就是考了65分嗎？不是我平時(shí)幫助你，你能及格嗎？放學(xué)了，麗麗邀蘭蘭一同回家，麗麗安慰蘭蘭說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，下次肯定能考九十分以上。蘭蘭冷冷地說(shuō)，你聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個(gè)變態(tài)的老師硬是給我扣下來(lái)，讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說(shuō)，蘭蘭不耐煩了，吼道：“你給我走開(kāi)，少在這里貓哭耗子假慈悲！”……第二天，蘭蘭的考卷沒(méi)讓家長(cháng)簽名，她見(jiàn)數學(xué)老師避開(kāi)走，上數學(xué)課時(shí)蘭蘭故意看小說(shuō)，作業(yè)也隨便應付，她覺(jué)得周?chē)娜硕几^(guò)不去。
2.學(xué)生討論，教師啟發(fā)并板書(shū)要點(diǎn)
學(xué)生積極討論以上兩個(gè)問(wèn)題，蘭蘭陷入了消極情緒的怪圈。消極情緒導致不良行為，不良行為引起不良后果。這個(gè)小品告訴我們什么道理呢？
3.歸納：
消極情緒往往使我們的行為發(fā)生種種偏差，造成不良后果，不利于學(xué)習潛力的發(fā)揮，導致學(xué)習效率下降，也不利于同學(xué)之間的團結互助，與師長(cháng)對立的消極態(tài)度，造成人際關(guān)系緊張，嚴重時(shí)還會(huì )扭曲性格，甚至影響身體健康。
4.啟發(fā)思考
同學(xué)們對蘭蘭有什么好的建議嗎？能否幫助她擺脫這個(gè)消極情緒怪圈？我們都不愿意做情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。請大家思考，你知道哪些方法可以化解消極情緒？你平時(shí)曾經(jīng)有意識地調節過(guò)自己的消極情緒嗎？你是怎么做的？
�。▽W(xué)生分享自己的想法與做法）
三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動(dòng)體驗
說(shuō)明活動(dòng)方法
回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實(shí)際。
播放音樂(lè )《喜洋洋》，學(xué)生回憶曾經(jīng)引起消極情緒的事情，當時(shí)情緒表現怎樣？當時(shí)自己是怎么想的？現在怎樣看待當時(shí)的事情？還有哪些可能？有哪些辦法可以走出當時(shí)的消極情緒？
小組討論：當你陷入情緒怪圈時(shí)，你用哪些方法走了出來(lái)？對于調節情緒，你還知道哪些方法？你現在還有哪些情緒困擾，請小組同學(xué)幫你支招。
教師活動(dòng)：巡視，了解小組活動(dòng)進(jìn)展，適當參與小組交流。
全班討論：教師引導學(xué)生班內交流并歸納板書(shū)結論。
調節情緒常用的方法：
1.轉移注意力：聽(tīng)音樂(lè )；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《邊塞舞曲》、《春節序曲》、《花傘舞曲》、《采花燈》、《苗嶺歡歌》、《春天來(lái)了》……
2.合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫(xiě)日記，與好友聊天……
3.幽默法：自我解嘲。
4.自我安慰：就當是花錢(qián)買(mǎi)經(jīng)驗，吃一塹長(cháng)一智，退后是為了向前……
5.理解寬容：他們也是為了我好，他（她）也是沒(méi)有別的辦法。
6.調整目標：可能我太過(guò)于心急了，什么事情都得有個(gè)過(guò)程，得慢慢來(lái)。
7.改變認知：事情也許并不這么簡(jiǎn)單，也許還有其他可能，解決這個(gè)問(wèn)題還有其他途徑，辦法總比困難多。
8.理性升華：用遠大目標激勵自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見(jiàn)識。
四、實(shí)踐環(huán)節——用改變認知的方法來(lái)化解消極情緒
回顧小品中的蘭蘭的想法，我們嘗試通過(guò)改變其中的不合理認知來(lái)化解消極情緒。
板書(shū)：結合學(xué)生提出的情緒困擾引導學(xué)生運用改變認識的方法來(lái)調節情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書(shū)。
1、不合理：寢室長(cháng)被免職，太丟面子了。
合理：不當寢室長(cháng)照樣可以嚴格要求自己，照樣可以為同學(xué)服務(wù)。
2、不合理：學(xué)習成績(jì)落后，會(huì )被別人看不起。
合理：學(xué)習成績(jì)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，何況我有許多其他長(cháng)處。
3、不合理：我必須在各科成績(jì)都優(yōu)秀。
合理：世界上沒(méi)有十全十美的人，我可以通過(guò)努力提高薄弱科目的成績(jì)。
4、不合理：我長(cháng)得太胖，同學(xué)們都不會(huì )喜歡我。
合理：我可以加強鍛煉讓身體健康，健康就是美。我有許多優(yōu)點(diǎn)，只要我友善待人，大家就會(huì )喜歡我。
5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。
合理：人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì )犯錯誤。勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質(zhì)。
五、歸納小結：
從以上討論分析可以知道，當我們生活中因為一些事引起消極情緒時(shí)，如果我們能理智地用合理的.想法來(lái)代替不合理的想法，那么消極情緒就會(huì )轉變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會(huì )轉變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒怪圈，關(guān)鍵在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。決定情緒并不是事情，而我們看待事情的態(tài)度。
通過(guò)這堂課的學(xué)習，同學(xué)們了解了許多調節情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節情緒的方法。真正做到我的情緒我作主。
六、實(shí)踐（課外作業(yè)）
根據自己的情緒特點(diǎn)，找到適合自己的調節情緒的方法。當自己有了消極情緒時(shí)通過(guò)自我調節，以積極情緒戰勝消極情緒，做自己情緒的主人。
七、尾聲
播放歌曲《幸福拍手歌》，在師生的合唱中結束本節班會(huì )。
心理健康教育教學(xué)設計方案 4
教學(xué)目標：
1.培養學(xué)生積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度。
2.提高學(xué)生的道德修養水平。
3.讓學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)、道德觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。
4.培養學(xué)生勤奮學(xué)習的良好習慣。
教學(xué)重難點(diǎn)：
1.培養學(xué)生勤奮學(xué)習的良好習慣。
2.幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。
3.學(xué)生熟知并掌握一定的心理健康調節方法。
教學(xué)過(guò)程
一、小學(xué)生心理健康教育的重要性和必要性。
小學(xué)生是民族的希望，祖國的未來(lái)。你們的心理是否健康，關(guān)系到我們民族的整體素質(zhì)能否提高，關(guān)系到國家的未來(lái)與興衰，應引起整個(gè)社會(huì )的關(guān)注。
聯(lián)合國世界衛生組織曾經(jīng)提出過(guò)一個(gè)響亮的口號，“健康的一半是心理健康�！辈⒔忉�?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病的癥狀和表現，而且是一個(gè)人的良好身體和精神以及社會(huì )的適應狀態(tài)。
據調查了解，當今中學(xué)中有部分學(xué)生缺乏遠大理想，缺乏自立能力，缺乏奉獻精神，利己主義嚴重。且由于他們處于生長(cháng)期，心理、生理都不成熟，學(xué)習、生活諸多煩惱積壓在心內，產(chǎn)生了不必要的焦慮，孤僻，自暴自棄等心理問(wèn)題。
在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應未來(lái)社會(huì )的生存發(fā)展，怎能成為合格的跨世紀的一代建設者和繼承者，對此感到憂(yōu)慮。
二、如何讓學(xué)生的心理更加健康。
心理健康教育是針對當前小學(xué)生出現的種種心理問(wèn)題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實(shí)踐中，我們應從以下幾方面入手：
1.培養積極的人生態(tài)度。
我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有小學(xué)生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運氣不好”、“處境不佳”沒(méi)有遇到什么值得快樂(lè )，令人高興的.事，相反的，卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂(lè )，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對這樣的學(xué)生，我們就應從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育，讓他們明白每一個(gè)人的生命都是一個(gè)極其偶然的存在。這個(gè)存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的歷史長(cháng)河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛(ài)它。讓人的一生具有價(jià)值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無(wú)限的貢獻，閃爍出絢麗的光芒。當然，人生道路上要經(jīng)歷無(wú)數風(fēng)雨、坎坷，這是誰(shuí)都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會(huì )發(fā)現人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。
2.提高道德修養水平。
道德修養影響一個(gè)人的健康及壽命的長(cháng)短�？鬃釉唬骸叭收邏��！本驼f(shuō)明了人的道德品質(zhì)與健康長(cháng)壽的關(guān)系。明代名醫張景岳說(shuō)：“欲壽，唯其樂(lè )。欲樂(lè )，莫過(guò)于善�！币馑际钦f(shuō)要想長(cháng)壽，就必須要樂(lè )觀(guān);要樂(lè )觀(guān)，莫過(guò)于樂(lè )善好施。古人還說(shuō)：“有德則樂(lè )，樂(lè )則能久�！币裁鞔_指出有高尚的道德，才可能有快樂(lè )的心態(tài);有快樂(lè )的心態(tài)，才可能健康長(cháng)壽�，F代醫學(xué)、心理學(xué)也證明了：道德高尚多做好事經(jīng)常滿(mǎn)腔熱忱地幫助人，扶持人，愛(ài)護人，援救人，人們會(huì )投桃報李，給以熱情地回報。愛(ài)人者，人便愛(ài)之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂(lè )，從而保持良好的情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。正如古人所說(shuō)：“善者善，祛病而得后福�！�
因此，我們應教育學(xué)生在生活中要講究道德修養，勤于付出，樂(lè )善好施，見(jiàn)義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài)，獲得歡樂(lè )，有益于身心健康。
3.樹(shù)立正確的名利觀(guān)。
處于人生關(guān)鍵的轉折期的小學(xué)生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護和增進(jìn)心理健康，要想健康地成長(cháng)，就必須學(xué)會(huì )正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會(huì )產(chǎn)生消極的不良情緒，嚴重影響人的身心健康，甚至會(huì )造成悲劇。因此，我們要教育學(xué)生，在日常學(xué)習和生活中，一方面爭先進(jìn)，創(chuàng )一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡于名利，知足常樂(lè )。有了這樣的名利觀(guān)，他們就不會(huì )因自己的條件不如別人而自卑，也不會(huì )因個(gè)人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。
4.培養勤奮學(xué)習的好習慣。
讀書(shū)學(xué)習能使人掌握知識，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛(ài)生命，熱愛(ài)生活，具有積極的人生態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀(guān)，價(jià)值觀(guān)，使人能正確地認識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終斗志昂揚，樂(lè )觀(guān)向上。然而，我們必須正視的事實(shí)是：在現實(shí)生活中，小學(xué)生普遍存在著(zhù)厭學(xué)情緒。他們把讀書(shū)學(xué)習視為一種痛苦、一種負擔、一種壓力，對學(xué)習沒(méi)有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習。這種強烈的厭學(xué)情緒使有些小學(xué)生自暴自棄，破罐破摔，悲觀(guān)厭世，道德倫喪，甚至產(chǎn)生反-社-會(huì )的攻擊行為，很容易被社會(huì )上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問(wèn)題，努力培養學(xué)習興趣，調動(dòng)他們的學(xué)習積極性，使他們能向健康的軌道上發(fā)展。
三、形成性練習：回答下列問(wèn)題。
1.什么是心理健康？如何讓你的心理更加健康？
2.心理健康教育的常用方法有哪些？
3.心理健康教育的重要性是什么？
4.怎樣判斷你的心理是否健康？
板書(shū)設計：
心理健康教育讓心理更加健康的方法：
1.培養積極的人生態(tài)度
2.提高道德修養水平
3.樹(shù)立正確的名利觀(guān)
4.培養勤奮學(xué)習的好習慣
心理健康教育教學(xué)設計方案 5
一、活動(dòng)主題：
中學(xué)生心理健康教育
二、活動(dòng)時(shí)間：
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
四、活動(dòng)對象：
五、活動(dòng)背景：
有專(zhuān)家預測：21世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。世界衛生組織近年來(lái)對許多國家的調查研究證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問(wèn)題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查發(fā)現，中國兒童的心理和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達13.9%。有關(guān)部門(mén)還對中、小學(xué)生做了一次抽樣調查，結果發(fā)現，中學(xué)生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數據表明，青少年成長(cháng)過(guò)程中出現的心理疾病較成人更為嚴重。
六、活動(dòng)目的：
端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長(cháng)過(guò)程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。
七、活動(dòng)過(guò)程：
�。ㄒ唬�、導入
健康不僅僅是沒(méi)有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì )功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會(huì )適應能力。
�。ǘ�、青少年心理健康標準
�、僦橇φ�。
�、谟星榫w的穩定性與協(xié)調性。
�、塾休^好的社會(huì )適應性。
�、苡泻椭C的人際關(guān)系。
�、莘磻芰m度與行為協(xié)調。
�、扌睦砟挲g符合實(shí)際年齡。
�、哂行睦碜钥啬芰�。
�、嘤薪∪膫�(gè)性特征。
�、嵊凶孕判�。
�、庥行睦砟褪芰�。
�。ㄈ�、分析現狀及原因
初中階段又稱(chēng)為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長(cháng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內就能完成身體各方面的生長(cháng)發(fā)育任務(wù)并達到成熟水平。
但是其心理發(fā)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種。種心理發(fā)展上的矛盾。
生理變化對心理活動(dòng)的沖級
這種影響主要來(lái)自?xún)蓚�(gè)方面。
首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準則，扮演一個(gè)全新的社會(huì )角色，就在這種。種追求中，會(huì )產(chǎn)生種。種困惑。
其成熟性主要表現在為他們產(chǎn)生了對成熟的強烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態(tài)度、情緒情感的表達方式以及行為的內容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會(huì )、學(xué)校和家長(cháng)能給于他們成人式的信任和尊重。
其幼稚性主要表現在其認知能力、思想方式、人格特點(diǎn)及社會(huì )經(jīng)驗上。
由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現出種。種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：
1、反抗性與依賴(lài)性并存；如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對自己的'認識超前而父母對初中生的認識滯后的情況。在一些問(wèn)題上，初中生漸漸不再把父母和老師當作，而開(kāi)始能夠客觀(guān)的評價(jià)他們了。由于成人對初中生和初中生對自己的認識上的差異，在一些具體問(wèn)題上，初中生出現強烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。
初中生的反抗心理的特點(diǎn)是：
1、態(tài)度強硬，舉止粗魯；
2、漠不關(guān)心，冷漠相對；
3、反抗的遷移性，即指，當某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定；同樣，當成人團體中某一成員不能令他們滿(mǎn)意時(shí)，他們就傾向于對該團隊中的所有成員予以排斥。
4、閉鎖性與開(kāi)放性并存；
5、勇敢和怯懦并存；
6、高傲和自卑并存；
7、否定而又眷戀童年。
8、對未來(lái)開(kāi)始感到迷茫，不知所措。
發(fā)覺(jué)自己小學(xué)時(shí)的想法理想很天真，自己現在的情況無(wú)法達成而全盤(pán)否定，導致理想轟然倒塌，失去了對學(xué)習生活的目標而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。
�。ㄋ模�、學(xué)生舉例發(fā)言
在學(xué)習上很是苦惱，總為學(xué)習上的事煩心，以前成績(jì)很好，可現在很差。我感覺(jué)我現在是一無(wú)是處，學(xué)習不行，運動(dòng)不行，也沒(méi)什么愛(ài)好。我現在很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績(jì)比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開(kāi)始落下，因此而逐漸討厭學(xué)習，產(chǎn)生抵抗情緒。
遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個(gè)表征，也就是說(shuō)你會(huì )為你小學(xué)時(shí)的行為感到天真說(shuō)明你長(cháng)大了。意識到理想與現實(shí)的差距，會(huì )開(kāi)始慢慢的給自己一個(gè)正確的定位，這是好的，在這過(guò)程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態(tài)，不為過(guò)去的事情后悔（過(guò)去的無(wú)法改變，你大可以理解成過(guò)去的一切都是為現在的你做鋪墊�。⿲ψ约翰贿^(guò)分苛求，確立目標適中，養成“平常心態(tài)”，與自己實(shí)際確定目標，不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，給自己一個(gè)較為寬松的環(huán)境，避免過(guò)度緊張，積極參加集體活動(dòng)，擴大社會(huì )交往，加強意志鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)的“正性情緒”，提示自己不是一無(wú)是處，每天進(jìn)步一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。
�。ㄎ澹�、提問(wèn)：你有沒(méi)有遇到過(guò)以下幾個(gè)問(wèn)題？你是怎么處理的？
1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習。
2、在眾人面前感到不安，表現出退縮、提心吊膽、拘謹老實(shí)、不敢說(shuō)話(huà)等。
3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛(ài)哭、膽怯、擔心、小心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。
4、感到自己孤單，沒(méi)有朋友，平時(shí)很少與同學(xué)來(lái)往，總愛(ài)一個(gè)人呆著(zhù)。
�。�、中學(xué)生如何保持心理健康
1、自覺(jué)學(xué)習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、對自己不過(guò)分苛求，確立目標適中，養成“平常心態(tài)”
3、對他人的期望不要過(guò)高，避免失望感
4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過(guò)度緊張
5、積極參加集體活動(dòng)，擴大社會(huì )交往
6、加強意志鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)的“正性情緒”
7、不要為自己尋找借口
8、再給自己一點(diǎn)愛(ài)
9、分散你的注意力
10、改變你的行為
11、了解自己的極限
12、尋找心靈的綠洲————讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
13、相信自己，也相信他人
14、計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活
15、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱
16、看到事情的光明面———寬容、自嘲及“愉快療法”
17、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題
18、傾盡全力完成一件事
19、運動(dòng)是自救的基礎
心理健康教育教學(xué)設計方案 6
【教學(xué)目標】
1、了解挫折是人們都不可避免的。
2、學(xué)會(huì )運用戰勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。
3、培養學(xué)生承受挫折的能力。
4、樹(shù)立正確的人生目標，培養不畏挫折的可貴品質(zhì)。
【教學(xué)過(guò)程】
一、故事導入（放錄像）
我校一名高中女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯，各科成績(jì)也一直名列前茅。然而，一次語(yǔ)文課上，老師正在板書(shū)時(shí)，劉冰的同桌張鋒不停地拉址她，劉冰忍無(wú)可忍，對張浩說(shuō)：“請你別吵，用心聽(tīng)課�！崩蠋燀樦�(zhù)聲音用責備的眼光盯著(zhù)劉冰，并說(shuō)了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很強的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見(jiàn)老師就遠遠地躲開(kāi)了，她怕上語(yǔ)文課，看見(jiàn)語(yǔ)文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內心的挫折感愈嚴重，致使語(yǔ)文成績(jì)一落千丈。劉冰因為承受了老師誤解的挫折，導致成績(jì)下降，那么我們在日常生活中，是否可以避免挫折，事事順利呢？引出課題，今天討論：[人生難免有挫折]
什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標的活動(dòng)中遇到干擾、障礙，遭受損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這種心里狀態(tài)是由于人有各種需要不能滿(mǎn)足，愿望和目標沒(méi)有實(shí)現所造成的。請問(wèn)：同學(xué)們有過(guò)類(lèi)似的心態(tài)嗎？
二、說(shuō)挫折
1、老師設置表格，引導學(xué)生談挫折。（注：這是本節課的第一個(gè)高潮，學(xué)生能否說(shuō)起來(lái)、活躍起來(lái)，是關(guān)鍵）
請同學(xué)們談?wù)勛约涸趯W(xué)習、生活中印象深刻的一次挫折。請根據這兩欄表，自由談?wù)�。談�(wù)摲绞剑嚎梢宰匝宰哉Z(yǔ)，也可以與同桌同學(xué)交流或小品表演。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。
我受挫后的心情、表現。
2、學(xué)生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。
3、老師歸納：
�、傩闹性竿荒軐�(shí)現；
�、诟改覆焕斫饽�；
�、叟c同學(xué)相處不好；
�、軐W(xué)校和老師有意見(jiàn)或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學(xué)習困難、升學(xué)落榜、事業(yè)失利等。
唉！人生可能遇到這么多挫折，可見(jiàn)挫折是普遍存在的`，任何人都無(wú)法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社會(huì )因素、家庭和學(xué)校因素以及個(gè)人因素。并且人們不可能完全避開(kāi)這些因素，那我們青少年該怎么辦？
三、尋求解決挫折的辦法
遇到這些挫折，“我”該怎么辦？請同學(xué)們“幫”我出主意？（注：這是本節課的第二個(gè)高潮，同學(xué)們能否積極出主意，是關(guān)鍵。）
我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被教師誤解受挫事例。
請問(wèn)：
1、假如你是劉冰的朋友，你會(huì )怎樣幫助劉冰走出困境。
小結：同學(xué)們非常聰明，與老師的想法大致相同。請看老師是怎樣幫助劉冰尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉冰之所以能走出困境，是因為她掌握了戰勝挫折的最基本的方法：
冷靜對待自我疏導請求幫助積累經(jīng)驗
其實(shí)，戰勝挫折的方法有很多很多，這是最常見(jiàn)的、最基本的一些方法，也是擺脫困境、戰勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運用到實(shí)際當中去。
下面就請剛才談了挫折的同學(xué)說(shuō)一說(shuō)：
2、“我應該怎么戰勝自己的挫折呢？并請同學(xué)們幫幫忙？”能否提出更好建議？（提示：可以運用剛才四種方法，還可以借鑒其它方法）
小結：同學(xué)們說(shuō)得非常好！其實(shí)挫折并不可怕，關(guān)鍵看我們如何對待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至萬(wàn)念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應該勇敢戰勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無(wú)一不是從挫折和坎坷中磨礪出來(lái)的。
四、名人名言比賽
[請同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)有關(guān)“遇挫折，變壓力為動(dòng)力”的名言]
比賽規則：分成三大組，名言接龍，一個(gè)挨一個(gè)說(shuō)，中間如有間斷，后面的同學(xué)接上。每組時(shí)間分別限為1分鐘，在這1分鐘內比一比看哪一組說(shuō)得又多又快。老師會(huì )發(fā)一個(gè)小小紀念品作為獎勵，先準備兩分鐘。一組比賽，另兩組幫助老師記數。
歸納小結：通過(guò)今天的學(xué)習，我們知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我們應該做的，是掌握戰勝挫折的方法，培養承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時(shí)候能夠迎難而上，勇于開(kāi)拓進(jìn)取
心理健康教育教學(xué)設計方案 7
一、活動(dòng)目標
1、協(xié)助同學(xué)了解自己的壓力來(lái)源
2、通過(guò)心理游戲，領(lǐng)悟壓力的內外原因
3、掌握集中簡(jiǎn)單實(shí)用的積極應對壓力的方法
4、幫助同學(xué)了解自己慣用的應對方式，樹(shù)立積極應對壓力的觀(guān)念
二、教學(xué)方法
1．活動(dòng)體驗法。讓同學(xué)在活動(dòng)中輕松意識到壓力的客觀(guān)存在及體驗不同的應對方式。
2．腦力激蕩法。通過(guò)小組腦風(fēng)暴，同學(xué)實(shí)現了思想觀(guān)點(diǎn)的深層次交流與碰撞，訓練同學(xué)的發(fā)散思維的能力。
三、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬⿲�，熱身游戲
背景音樂(lè )
1.這節課的一開(kāi)始，我們大家一起來(lái)做個(gè)小游戲：吹氣球大賽。
比賽的規則如下：
�。�1）20秒內，將氣球吹到你認為的極限（也就是不能再吹了，再吹氣球就破了，以哨聲作為比賽起止的信號）。
�。�2）每個(gè)小組選派一名代表參加比賽，氣球吹得最快最大的同學(xué)獲勝，所在小組獲得10分獎勵。
�。�3）觀(guān)賞比賽的同學(xué)，請認真仔細地觀(guān)察氣球由小到大分別經(jīng)歷了哪幾個(gè)變化過(guò)程。
2.（公平裁判，游戲結束）請問(wèn)同學(xué)們，大家在這個(gè)小游戲中，看到了氣球的哪幾個(gè)變化過(guò)程呢？是否得到了一些啟發(fā)呢？
�。�1）壓力太小——氣球不夠飽滿(mǎn)。氣不足時(shí)，氣球癟癟的，不夠飽滿(mǎn)，狀態(tài)不佳。
�。�2）適度壓力——氣球富有彈性。當壓力適度時(shí)，我們可以看到氣球不僅飽滿(mǎn)，而且彈性依然非常的好，你壓它它不會(huì )破，你放開(kāi)氣孔它依然能回復到原來(lái)的狀態(tài)。
�。�3）壓力超標——氣球失去彈性。當壓力太大，違背了氣球的條件時(shí)，雖然氣球沒(méi)破，但是放開(kāi)氣孔，我們會(huì )發(fā)現，氣球已經(jīng)受傷了，回復不到原來(lái)的狀態(tài)。
�。�4）壓力嚴重超標——撐破。當我們不顧氣球的極限不斷地吹啊吹啊，最終氣球被撐破。
3.實(shí)際上，我們每個(gè)人也好比一個(gè)氣球，每天接受外界不同的壓力干擾。我們每天面臨的壓力逐漸變大，就好像一個(gè)慢慢變大的氣球一樣。
今天，老師和大家就一起把“壓力”請出來(lái)，我們面對面和它進(jìn)行談判，看看是敵是友，負面的壓力我們要毫不客氣的消滅掉，積極的壓力我們要正確面對，大家一起討論壓力的應對方式，看看如何來(lái)?yè)肀毫Π桑?/p>
�。ǘ┪业摹皦毫υ础�
請同學(xué)們準備好兩張紙。
1.拿出第一張紙：找出壓力源，干掉它�，F在給大家五分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫(xiě)出近期我的壓力來(lái)源。
我的壓力源：這段時(shí)間里：
�。�1）我都感到了哪些壓力？
�。�2）近期都有哪些煩惱？
�。�3）我的壓力、煩惱都來(lái)自哪里？
背景音樂(lè )
2.壓力因心而生
請同學(xué)們把這些壓力源放在桌角收好，一會(huì )兒我們好好研究下怎么消滅它們！接下來(lái)，請拿出第二張紙，我們來(lái)做一個(gè)繪畫(huà)游戲。
規則：
�。�1）根據同學(xué)的指令作畫(huà)。
�。�2）在作畫(huà)的過(guò)程中，不要詢(xún)問(wèn)，不要討論，也不要互相觀(guān)望。
指令：先畫(huà)一個(gè)大圓，再畫(huà)很多條直線(xiàn)，再畫(huà)一個(gè)中圓，兩個(gè)小橢圓，再畫(huà)一個(gè)對勾，兩個(gè)小橢圓。
畫(huà)完之后，請同學(xué)們互相欣賞小組其他同學(xué)的作品，請推選出一副最像一幅畫(huà)和最不像一幅畫(huà)的交到同學(xué)這里來(lái)。（六個(gè)小組挑選出最像一幅畫(huà)和最不像一幅畫(huà)的'實(shí)物投影）
小結：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測驗游戲。在游戲之初，我并沒(méi)有想到要大家畫(huà)什么，只是想通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓大家明白，在完成同一件事情的時(shí)候每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。請這兩幅畫(huà)的作者跟我們分享下他們的作畫(huà)歷程。
主持人：在剛才畫(huà)畫(huà)的過(guò)程中，你是怎么一步步想的，畫(huà)出這幅圖畫(huà)的呢？
同學(xué)：……
主持人：畫(huà)得好的跟畫(huà)得不好的，在畫(huà)的過(guò)程中，哪個(gè)壓力大？
同學(xué)：畫(huà)得好的……
主持人：畫(huà)得好的同學(xué)心理壓力要比畫(huà)得不像的同學(xué)大很多。畫(huà)得好的同學(xué)在接受外部任務(wù)的同時(shí)，又不自覺(jué)地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須，我應該等等）。這樣，任務(wù)加任務(wù)就使任務(wù)變得復雜化了，他執行起來(lái)難度就加大了，心理壓力就大了。從這個(gè)角度講，心理壓力是自己造成的。
現在，請大家檢查一下剛才我們寫(xiě)出的壓力源，是否有這類(lèi)的壓力和煩惱呢？如果有，你愿意自我放棄掉的，那么請你重重地劃掉它，把它收拾掉！其實(shí)，就像剛剛這樣，改變一下我們的思維，壓力感就會(huì )減少很多。
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1.我的壓力應對方式
剛才我們所用的干掉壓力的辦法，我想大家并不常用，同學(xué)想知道大家在平時(shí)是怎么對付惱人的壓力和煩惱的呢？請大家用“面對壓力，我會(huì )……”的句式，在我們的壓力源那張紙的背面造句，寫(xiě)出你的壓力應對方式，多多益善。
老師巡堂，隨機挑選每個(gè)小組一個(gè)同學(xué)在黑板上寫(xiě)出一個(gè)句子。
�。ɡ蠋煂⒖苫顒�(dòng)的黑板暫時(shí)覆蓋住剛才同學(xué)寫(xiě)的句子，吸引同學(xué)的注意力）
2.撲克牌腦風(fēng)暴
同學(xué)們，現在請大家看同學(xué)手中的撲克牌，黑板上的這些方法我們一會(huì )兒再逐個(gè)點(diǎn)評，撲克牌中心有個(gè)洞，大小剛好能穿過(guò)五角硬幣，現在同學(xué)左手有個(gè)一元硬幣，問(wèn)題是，該如何讓它穿越到對面呢？請每位小組成員集思廣益，然后選擇代表總結發(fā)言。
同學(xué)討論，總結，發(fā)言。
同學(xué)認真聽(tīng)取發(fā)言，歸納總結同學(xué)的解決辦法，答案可能分為：
�。�1）逃避型：不過(guò)，明顯過(guò)不去，所以就不過(guò)了；想象它已經(jīng)過(guò)去了；繞過(guò)去，避開(kāi)洞口；把它換成兩個(gè)5角硬幣……
�。�2）勇猛型：撐過(guò)去；把洞撕大點(diǎn)，或者直接撕開(kāi)撲克牌……
其實(shí)，有比這些更好的辦法，（演示）把撲克牌稍稍對折一下，然后將一元硬幣從孔中輕松穿過(guò)。這叫“微笑面對壓力，擁抱壓力”。
回過(guò)頭，我們來(lái)看看黑板上同學(xué)們的壓力應對方法，我們把他們歸歸類(lèi)，看看都屬于什么類(lèi)型？（老師和同學(xué)共同點(diǎn)評壓力的應對方式的積極與消極）
小結：其實(shí)生活中，我們會(huì )遇到各種各樣的困難，本來(lái)我們有能力對付五角那樣大的壓力，可是，有時(shí)候面臨的困難是一元大小的，該怎么辦呢？如果我們消極逃避，壓力就像紙老虎，你弱它強；如果我們和它拼個(gè)你死我活，又有可能自己受傷。但是，如果我們選擇微笑面對，換個(gè)角度擁抱壓力，壓力就會(huì )在我們的溫柔中化解，乖乖銷(xiāo)聲匿跡。
�。ㄋ模p壓錦囊
這節課分享給你們2種心理學(xué)常用減壓方法，大家一定要用心學(xué)到哦！
1.兩次呼吸法
原理：當我們因為壓力而處于情緒壓抑的時(shí)候，我們的呼吸常常會(huì )變淺，也就是說(shuō)，我們過(guò)分地依賴(lài)陳舊空氣。有意識地控制呼吸是控制自己心情的有效方法，確保你不時(shí)地充分呼氣，是保證你血液中氣體混合比例正常的最簡(jiǎn)單方法。
介紹：首先，稍微吸一口氣，正常吸氣而不必深吸。然后，我們盡力先呼出全部空氣。這個(gè)時(shí)候，雖然我們使勁將肺里的空氣呼出，但事實(shí)上，肺里還殘留著(zhù)一些空氣沒(méi)有呼出。因而，在吸入空氣之前，我們再用力地呼氣一次。這個(gè)時(shí)候，由于腹部吸進(jìn)，所以我們的身體這時(shí)會(huì )有點(diǎn)蜷縮。這樣做的意義在于重新調理我們的呼吸系統，從而讓我們不再依賴(lài)陳舊空氣。
示范：第一次體驗：好，大家一起來(lái)體驗一下。
第二次體驗：為了讓這個(gè)呼吸訓練更有趣味，我們大家一起來(lái)唱《大力水手歌》，當歌曲出現“噗噗”節奏時(shí)，請大家做“兩次呼氣”。同時(shí)伴上你們的手腳動(dòng)作，可以拍手，也可以扭動(dòng)身體。
背景音樂(lè )【QQ音樂(lè )】
2.冥想放松法
原理：借著(zhù)將注意力轉移至悠閑、輕松的想象空間和感官經(jīng)驗，由心理良性影響生理反應，引起呼吸和心跳減緩、肌肉放松、手腳溫度上升，使身心均恢復輕松愉快。
做法：播放一段你最?lèi)?ài)的輕音樂(lè )，讓音樂(lè )為你的想象力伴奏，帶著(zhù)度假般的心情，幻想一段偷快的經(jīng)驗。
體驗：現在請大家找個(gè)舒服的坐姿，閉上眼睛，伴著(zhù)音樂(lè )，根據我的話(huà)語(yǔ)，盡情地發(fā)揮你們的想象力，去感受，去體驗。在我的話(huà)語(yǔ)結束之后，也不要停止你們的想象，盡量地將想象進(jìn)行下去。
活動(dòng)開(kāi)始：（音樂(lè )響起）
暗示語(yǔ)：“我仿佛在一個(gè)景色優(yōu)美的山谷踏青，隱約聽(tīng)見(jiàn)淙淙的小溪，漱洗過(guò)長(cháng)滿(mǎn)青苔的溪石。我踩著(zhù)溪邊厚厚的碎葉。沙沙往前走，一路可以聞到不知名的花香。有時(shí)候，金色的陽(yáng)光穿過(guò)頭頂的竹葉，照在我臉龐、額頭。有時(shí)候，鳥(niǎo)兒從樹(shù)梢飛過(guò)，像一陣清涼的雨……
我覺(jué)得很放松、很放松，像一朵白云那樣輕松，飄起來(lái)，飄離開(kāi)地面，漂浮在半空。我抱著(zhù)潔白的云堆，像抱著(zhù)枕頭和棉被，像在做一個(gè)美夢(mèng)，覺(jué)得手很輕松，手飄起來(lái)了，腳很輕松，腳也飄起來(lái)了……”
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討論：1.請同學(xué)們用這節課學(xué)習到的所有壓力應對方式來(lái)重新審視我們的壓力源，看看他們可以通過(guò)怎樣的方法去解決或者緩解呢？
2.這堂課是否讓你有所收獲呢？有的話(huà)，具體是那幾個(gè)方面呢？
心理健康教育教學(xué)設計方案 8
活動(dòng)目標
1.了解自己面臨的壓力及壓力狀況，理解適度壓力可以激發(fā)潛能，提高效率。
2.通過(guò)小組活動(dòng)、討論分享感受壓力帶給自己的心理影響，探討掌握緩解壓力的方法和技巧，同時(shí)體驗放松法以便更好地應對壓力。
3.培養積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度，樹(shù)立面對生活中壓力的勇氣。
活動(dòng)流程
一、團體暖身階段
雨中人（8分鐘）
帶領(lǐng)大家進(jìn)行經(jīng)典的心理學(xué)測試——雨中人。
請大家在A(yíng)4紙上畫(huà)一幅雨中的人物場(chǎng)景圖，不要采取寫(xiě)生、臨摹的形式，可以隨意畫(huà)。
根據要求進(jìn)行雨中人測試。
1.這是一幅場(chǎng)景圖；
2.所畫(huà)的人物盡可能要有表情，不能是火柴人
3.對自己的“雨中人”進(jìn)行分析。
二、團體轉換階段
壓力自畫(huà)像（11分鐘）
1.講解壓力概念，請同學(xué)們完成《我的壓力卡》，并統計壓力得分情況。（6分鐘）
如果你的壓力評分大于等于7分，這個(gè)分數表示你正經(jīng)歷太多的壓力，你的行為會(huì )傷害自己，也可能會(huì )影響其他人。因此，對你來(lái)說(shuō)，學(xué)習如何減壓是非常重要的。
如果你的壓力評分在5-6分，這個(gè)分數指出你的生活中的興奮與壓力量也許是相當適中的。偶爾會(huì )有一段時(shí)間壓力太多，但你也許有能力去享受壓力，并且很快地回到平靜狀態(tài)，但是做一些松弛的練習仍是有益的。
如果你的.壓力評分在4分及以下，這個(gè)分數意味著(zhù)你的生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗不夠，生活可能是比較沉悶的，或是你并沒(méi)有正確地分析自己。多尋求些刺激，以增加壓力激活反應。
2.講解壓力的影響——耶克斯－多德森定律。（5分鐘）
三、團體工作階段
壓力我不怕（25分鐘）
1.組織學(xué)生進(jìn)行小組討論分享減壓的方法和技巧。（11分鐘）
2.總結補充減壓的方法和技巧。（6分鐘）
3.帶領(lǐng)同學(xué)們體驗呼吸放松訓練法
4.冥想放松法，漸進(jìn)性肌肉放松訓練法。（8分鐘）
四、團體結束階段（1分鐘）
老師：總結，鼓勵，寄語(yǔ)、
學(xué)生：回味，思考，升華
附件：
繪畫(huà)測驗——雨中人
今天我們來(lái)做一個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)測試——雨中人，請大家在紙上畫(huà)一幅雨中的人物場(chǎng)景圖，不要采取寫(xiě)生、臨摹的形式，請認真的畫(huà)，可以想畫(huà)什么就畫(huà)什么。另外有兩點(diǎn)要求，首先，要求這是一幅場(chǎng)景圖；其次，所畫(huà)的人物盡可能要有表情，不能是火柴人。（注意倒計時(shí)1分鐘提醒）
這個(gè)測試主要考察我們所面臨的壓力情境以及壓力情境下的反應，雨象征著(zhù)外界的壓力，我們一起來(lái)分析
1.我們先來(lái)看雨：
�。�1）雨點(diǎn)的大�。河挈c(diǎn)大小，表示壓力的大小，如有閃電、雷等，也說(shuō)明壓力大。
�。�2）雨點(diǎn)的范圍：雨點(diǎn)范圍的大小也反映壓力的大小。
�。�3）下雨的時(shí)間：若剛開(kāi)始下雨不久，則說(shuō)明壓力剛剛出現在你的生活中；若這場(chǎng)雨快結束了，則表明近期的壓力源很快就要過(guò)去了；
2.擋雨物
�。�1）無(wú)擋雨物：這種人在遇到壓力時(shí)，常感到無(wú)力、無(wú)助，有一定依賴(lài)性，既不滿(mǎn)環(huán)境，但又沒(méi)有改變與離開(kāi)環(huán)境的行動(dòng)。
�。�2）有擋雨物且有效：若有傘或其他擋雨物且把自己保護得很好，同時(shí)臉上的表情也非常沉著(zhù)或樂(lè )觀(guān)，說(shuō)明對壓力有足夠的信心，可以借助其他力量來(lái)減少壓力，有良好的應對壓力的方法。
�。�3）雨具無(wú)效。雖然有雨具來(lái)遮風(fēng)避雨，但覺(jué)得雨具不是很有效，或是雨傘被風(fēng)吹翻，或是身上依然被淋濕。說(shuō)明你現在可能會(huì )有一定的焦慮，對壓力會(huì )有些不適應。希望通過(guò)今天這節課，大家都能找到一件有效的雨具為我們遮風(fēng)擋雨。
備用資料：
1.畫(huà)面有其他人同行：此同行人在你心目中較重要，如畫(huà)路人，指你愿與人溝通、分享
2.跑：有逃避之意
3.人物有耳朵，代表你善于傾聽(tīng)
4.兩腿的距離：代表你好動(dòng)程度，工作的選址與選向，如不愿坐辦公室，且代表學(xué)習、反應速度的快速程度。
5.手的范圍：掌控欲的強弱及范圍的大小
6.人物繪畫(huà)簡(jiǎn)單，以符號代替(如頭用一圓圈代替，手腿用線(xiàn)條代替)，有兩種可能：要么是你沒(méi)有認真畫(huà)，否則代表你掩飾性強，說(shuō)謊不易被人察覺(jué)。
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教學(xué)目標：
1、讓學(xué)生想他人之所想，急他人之所急。
2、讓學(xué)生學(xué)會(huì )推己及人，將心比心。
教學(xué)方式：
專(zhuān)題教育
教學(xué)重難點(diǎn)：
讓學(xué)生想他人之所想，急他人之所急。
教學(xué)手段：圖片、課件
教學(xué)過(guò)程：
一、觀(guān)察島
出示圖片
看到圖中小狗和小貓的遭遇，你會(huì )想到什么？
二、活動(dòng)營(yíng)
活動(dòng)一：妙手撕紙
每人準備一張紙，按要求進(jìn)行撕紙游戲。游戲結束后打開(kāi)各自手上的紙，相互看一看。每個(gè)人撕完之后的形狀一樣嗎？為什么同一張紙、同樣的游戲規則，會(huì )有不同的結果？
撕紙步驟：
1、將紙對折。
2、再次對折。
3、對折后撕掉左上角的一個(gè)小小的三角形。
4、把手中的紙再次對折，然后撕掉左上角的一個(gè)小小的扇形。
活動(dòng)二：一人分飾兩角
請上臺表演情景里的'不同角色。準備兩張椅子，當你坐在椅子A上時(shí)，就扮演自己；當你坐在椅子B的時(shí)候，就扮演童童，并自己設計對話(huà)。
扮演不同的角色時(shí)，你分別有什么感受？
三、分享屋
當我做了錯事，我希望別人指責我嗎？不希望！我希望被原諒！
當我遇到挫折，我希望別人冷嘲熱諷嗎？不希望！我希望被理解、被幫助！
當我不開(kāi)心時(shí)，我希望別人漠視我嗎？不希望！我希望被關(guān)心、被安慰！
四、拓展園
想想最近與家人、老師或同學(xué)的一次矛盾或沖突。
讓我做一回你
沖突的事件：
當時(shí)我是這樣想的：
當時(shí)他的想法是：
現在我的想法是：
如果當時(shí)我們能換位思考，結果將是：
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設計理念
《壓力心理學(xué)》告訴我們壓力是一種個(gè)體感到需求與自己滿(mǎn)足的那種需求的能力之間出現不平衡時(shí)所產(chǎn)生的感受。隨著(zhù)初中分流政策的到來(lái)，社會(huì )性焦慮讓學(xué)生承受了來(lái)自多方面的壓力，包括學(xué)業(yè)壓力，考試壓力，同伴競爭壓力，父母壓力等等。很多學(xué)生不知道如何與壓力相處，導致了學(xué)習效率低，自我認同度較低等等消極影響。通過(guò)本次活動(dòng)，讓學(xué)生能夠更好的與壓力相處，以最好的狀態(tài)投入學(xué)習和生活。
活動(dòng)目標
1.學(xué)生能夠宣泄過(guò)度壓抑的消極情緒，減壓放松。
2.學(xué)生能夠更深入地認識壓力，了解壓力的積極影響。
3.感受來(lái)自未來(lái)的積極力量，并將積極力量延伸到現實(shí)中，幫助學(xué)生堅定目標，落實(shí)行動(dòng)。
活動(dòng)前準備：白紙，水彩筆，鉛筆，橡皮擦，氣球
活動(dòng)過(guò)程
一、導入階段：熱身活動(dòng)（吹氣球）
師：請大家拿出手中的氣球，一起吹氣球，比比誰(shuí)吹得大？并體驗吹氣球的心理過(guò)程。
吹完氣球后，采訪(fǎng)幾位同學(xué)：
吹氣球的前中后階段有什么樣的感受？
小結：當我沒(méi)有設定“比比誰(shuí)吹得大”的條件時(shí)，大家可以想吹多大就吹多大，而當我設定了條件之后，大家感受到的東西就叫做“壓力”。讓我們開(kāi)始今天的主題活動(dòng)，一起牽手壓力，擁抱未來(lái)。
�。ㄔO計意圖：通過(guò)吹氣球的活動(dòng)讓學(xué)生去體驗緊張和壓力，引出本次活動(dòng)的主題：壓力。）
二、轉換階段：減壓放松
1.冥想之旅（冥想詞在資源里）
師：當我們感受壓力的時(shí)候，就像后面有一只老虎在追，在這個(gè)過(guò)程當中我們就看不見(jiàn)前方的美景了。今天，哆啦A夢(mèng)將帶上他的竹蜻蜓，和我們一起開(kāi)始一段旅程，通過(guò)這段旅程，你能夠釋放壓力，身心更加的輕松。
2.其他減壓方法
師：我們的生活當中還有一些其他的減壓方法，那讓我們一起來(lái)學(xué)習吧！
�。ㄔO計意圖：學(xué)生可以通過(guò)冥想減壓放松，也能學(xué)會(huì )其他的減壓方法應用于生活中。）
三、工作階段：與壓力同行
師：壓力一定就是壞事嗎？有研究調查表明，壓力太弱和太強都不利于我們的學(xué)習，而適度的壓力是最有利于我們的學(xué)習狀態(tài)。所以，我們要處理好和壓力之間的關(guān)系，學(xué)會(huì )和壓力交朋友。
1.預估壓力
師：我的好朋友一般什么時(shí)候出現呢？（覺(jué)察容易出現壓力的'時(shí)刻。）例如：考試，老師抽問(wèn)題，上臺演講的時(shí)候等等。
2.感受壓力
師：我的好朋友長(cháng)什么樣子？（壓力具象化。）
如果壓力是一種顏色，它是什么顏色？
如果壓力有一個(gè)形狀，它是什么形狀？
如果給我的壓力取一個(gè)可愛(ài)的名字，我準備給它取什么名字？
3.畫(huà)出壓力
師：剛剛大家感受了我們壓力好朋友的顏色形狀，我們的腦袋里面有一個(gè)它的樣子�，F在，請大家將好朋友的樣子畫(huà)出來(lái)。
�。ㄔO計意圖：通過(guò)預估壓力，感受壓力，畫(huà)出壓力的過(guò)程層層遞進(jìn)，將壓力具象化，便于學(xué)生理解壓力。）
小結：當我們更深入的了解了壓力，其實(shí)壓力并不可怕，有時(shí)候還挺可愛(ài)的。
四、升華階段：壓力引領(lǐng)我成功
1.推開(kāi)任意門(mén)
師：已經(jīng)把壓力變成我們好朋友的你，會(huì )有哪些更多可能性呢？請大家閉上眼睛，讓我們一起跟隨哆啦a夢(mèng)，推開(kāi)任意門(mén)，想象你已經(jīng)來(lái)到了一年之后，你遇到了那個(gè)已經(jīng)拿到理想學(xué)校理想班級的通知書(shū)的你。
那個(gè)時(shí)候的你情緒狀態(tài)怎么樣？
你生命中的重要他人會(huì )怎么樣看待那時(shí)的你？
一年后的你給現在的你什么建議呢？
2.積極未來(lái)
師：請以你的壓力好朋友為圖的核心，和一年后的你一起繪出你心中的積極未來(lái)。等畫(huà)好了之后，你可以給大家分享未來(lái)，也可以變成自己心中的秘密。
3.我的承諾
師：欲戴王冠，必承其重，請寫(xiě)下對一年后自己的承諾，并用你覺(jué)得最有能量的顏色，在圖上蓋上你的手指印。
�。ㄔO計意圖：將本此活動(dòng)的主題進(jìn)行升華，讓學(xué)生感受到自己的積極未來(lái)的力量，并且將這份積極的力量，延伸到現實(shí)的生活中，幫助學(xué)生堅定目標，落實(shí)行動(dòng)。）
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