體育教學(xué)課件制作《200米跑》

　　200米跑和100米跑雖然都屬于短跑范疇，但是其區別也是很明顯的，主要是200米的起跑是在彎道上進(jìn)行，運動(dòng)員起跑后要先跑一段彎道，然后進(jìn)入直道。以下是小編為您搜集整理提供到的體育教學(xué)課件制作《200米跑》內容，希望對您有所幫助！歡迎閱讀參考學(xué)習！

　　體育教學(xué)課件制作《200米跑》

　　一、教材分析

　　1、教材的地位和作用：

　　200米跑在田徑項目中屬于短跑項目，它對運動(dòng)員在專(zhuān)項技術(shù)和專(zhuān)項素質(zhì)方面都有很高的要求。專(zhuān)項技術(shù)包括起跑技術(shù)、途中跑技術(shù)、沖刺跑技術(shù)、彎道技術(shù)等；專(zhuān)項素質(zhì)包括速度、力量、速度耐力等。良好的200米跑技術(shù)必須和良好的專(zhuān)項身體訓練水平很好地結合起來(lái)，運動(dòng)員才能取得優(yōu)異成績(jì)。特別是近幾年來(lái)廣東省初中升高中體育加試把200米定為必考項目，就更加突出200米的教學(xué)在初中體育教學(xué)中的重要性。目前在中學(xué)學(xué)習階段的12-16歲青少年正處于學(xué)習專(zhuān)項運動(dòng)技術(shù)的敏感期，也是掌握正確技術(shù)的關(guān)鍵時(shí)期，只有在這個(gè)時(shí)期打好基礎，學(xué)好正確技術(shù)，才能在以后的訓練中達到最大效果，取得最好成績(jì)。

　　2、200米跑的技術(shù)特點(diǎn)

　　200米跑和100米跑雖然都屬于短跑范疇，但是其區別也是很明顯的，主要是200米的起跑是在彎道上進(jìn)行，運動(dòng)員起跑后要先跑一段彎道，然后進(jìn)入直道。由于彎道的存在，200米跑的技術(shù)有如下幾個(gè)特點(diǎn)：

　�。�1）、起跑位置。由于各個(gè)道次的半徑不同，因此各個(gè)道次的起跑位置不在同一直線(xiàn)上，在外道的在前面，內道的在后面，為了運動(dòng)員在起跑后有較長(cháng)一段的距離沿著(zhù)直線(xiàn)跑，應該把起跑器安裝在跑道的外側，方向對著(zhù)內側跑道的切線(xiàn)方向。這樣在前8米到12米的距離上運動(dòng)員可以直線(xiàn)跑，有利于采用正常的起跑技術(shù)，起跑后直接與跑道的內緣相切。

　�。�2）、克服離心力。沿彎道跑時(shí)，運動(dòng)員身體受到離心力的影響會(huì )向外甩，為了抵消向外的離心力，運動(dòng)員必須有一個(gè)向內的力，因此運動(dòng)員身體要向內傾斜，由身體重力產(chǎn)生一個(gè)水平分力，水平分力與離心力平衡。從技術(shù)上看，起跑后沿著(zhù)彎道疾跑時(shí)，腳微微向左扭轉，左臂擺動(dòng)貼近軀干，右臂擺動(dòng)大并向內傾斜。運動(dòng)員在彎道跑的垂直瞬間右腿膝關(guān)節的`彎曲比左腿小，這樣的姿態(tài)有利于跑彎道時(shí)克服離心力的影響，跑的路線(xiàn)應該距離內沿線(xiàn)10-15厘米。身體向內傾的程度隨著(zhù)速度的加快逐漸增加，在達到最大速度后，運動(dòng)員停止身體傾斜程度的增加，并將其保持到跑完彎道，進(jìn)入直道時(shí)身體恢復到正直。

　�。�3）、速度變化。在200米跑中，雖然后半程運動(dòng)員的體力消耗會(huì )影響速度，但是由于前半程有彎道的影響，以及后半程沒(méi)有起跑階段的加速段，因而從總體來(lái)看后半程所用的時(shí)間還是要少于前半程。而由于彎道的影響，前半程（有彎道的100米）的成績(jì)與直道的100米最好成績(jì)也有差距，差距應該保持在0.1-0.3秒之間，說(shuō)明該運動(dòng)員的彎道技術(shù)是合理的，如果差距大于0.3秒，說(shuō)明該運動(dòng)員的彎道技術(shù)還有改進(jìn)的余地。

　　3、 提高200成績(jì)的幾個(gè)重要因素

　　與短跑成績(jì)相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節的柔韌性和協(xié)調性；還有運動(dòng)員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個(gè)因素與提高短跑成績(jì)最相關(guān)。

　�。ㄒ唬┖侠碚�確的技術(shù)動(dòng)作

　　運動(dòng)員能否掌握好合理、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動(dòng)，全程要反復跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯誤，反復出現，就變成了大問(wèn)題。假如每一步的步幅能夠加長(cháng)5厘米，那么，50步就可以贏(yíng)得2.5米的優(yōu)勢。因此，應花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動(dòng)作的規范合理主要表現在跑的動(dòng)作結構上要更加符合運動(dòng)生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現是：跑的動(dòng)作平衡、重心上下起伏較��；上下肢動(dòng)作配合協(xié)調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線(xiàn)性好，并且全程有良好的節奏感等�？傊�，能夠使運動(dòng)員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們在訓練中將會(huì )獲得事半功倍的效果。

　　（二）專(zhuān)項力量能力

　　力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開(kāi)基礎力量的訓練。在短跑運動(dòng)的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發(fā)力）和多次性力量練習（專(zhuān)項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運動(dòng)中，我們更應該看重專(zhuān)項力量能力的發(fā)展。因為一般的力量訓練，重量次數不會(huì )超過(guò)10次。而根據項目的特點(diǎn)（短跑是一個(gè)周期性的運動(dòng)項目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓練過(guò)程當中更需要的是力量持續作用于肌肉的能力，也就是專(zhuān)項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

　　（三）速度能力

　　速度能力是核心。就短跑而言，過(guò)去的觀(guān)點(diǎn)一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說(shuō)的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來(lái)講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來(lái)完成的100～200米段落跑；它的特點(diǎn)是重復次數不多，間歇時(shí)間較長(cháng)，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點(diǎn)是重復次數較多，要求跑平均強度，間歇時(shí)間相對要短一些。有些運動(dòng)員的后程能力不好，其結果是專(zhuān)項成績(jì)也不會(huì )很好，分析的結果是該運動(dòng)員的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運動(dòng)員50米以?xún)鹊亩坛坦澴嗪芎�，強度也很高。那么，該運動(dòng)員的絕對步頻應該是不錯的；只不過(guò)是相對的步頻不好，也就是說(shuō)他保持速度的能力不夠好。如果該運動(dòng)員通過(guò)針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那么他的專(zhuān)項成績(jì)和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。

　　4、小結

　�。ㄒ唬┱莆蘸煤侠�、正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，是今后達到高水平所必須具備的基本條件。

　�。ǘ�）力量訓練是短跑的基礎，而專(zhuān)項力量能力的提高應作為短距運動(dòng)員力量訓練的重點(diǎn)來(lái)抓。

　�。ㄈ�）速度能力訓練是短跑的核心。

　　綜上所述，提高短跑成績(jì)的因素有很多。但是，速度能力才是最為重要的。所以，在短跑運動(dòng)項目的訓練中，尤其是在跑道訓練課中，我們應該自始至終都要緊緊抓住專(zhuān)項跑的能力，即對速度能力這個(gè)核心來(lái)訓練。

　　二、學(xué)情分析

　　跑類(lèi)項目的教學(xué)是初中體育教學(xué)的重要內容，也是學(xué)生鍛煉身體的重要手段和方法。近年來(lái)，廣東省把 200米考試定為初中學(xué)生升中體育加試的必考項目，那么作為初中學(xué)生學(xué)習200米就還有另外一個(gè)重要任務(wù)——掌握好200米跑的各項技術(shù)，提高速度能力，努力為升中考體育加試取得優(yōu)異成績(jì)。

　　三、教學(xué)目標

　　認知目標：（1）了解并掌握200米跑的各項技術(shù)，培養學(xué)生創(chuàng )新能力。

　�。�2）引導學(xué)生積極參與200米跑教學(xué)和訓練，掌握各種速度能力練習的方法

　　技能目標：（1）掌握彎道跑起跑技術(shù)。

　�。�2）建立快速起跑的概念，并能采用正確方式逐步克服離心力快速進(jìn)入彎道跑，發(fā)展協(xié)調、靈敏的身體素質(zhì)。

　�。�3）發(fā)展學(xué)生速度能力。

　　人際交往目標：團結協(xié)作和關(guān)心同學(xué)，認識自身的價(jià)值與能力，學(xué)會(huì )欣賞他人

　　體能目標：發(fā)展腿部的力量和上下肢的協(xié)調，提高跑的能力。

　　情感目標：（1）培養學(xué)生克服困難和感受合作的樂(lè )趣，增強集體主義精神。

　�。�2）培養學(xué)生競爭意識和團隊合作的精神，激發(fā)興趣，促進(jìn)身心全面發(fā)展

　　四、 教學(xué)重點(diǎn)：

　　1、速度能力的專(zhuān)項技能訓練。

　　2、彎道跑擺臂、軀干左傾、腳掌著(zhù)地技術(shù)的教學(xué)和訓練。

　　3、加強學(xué)生的力量素質(zhì)和協(xié)調能力的培養。

　　4、起跑及彎道起跑技能的掌握。

　　五、教學(xué)難點(diǎn)

　　1、加快跑的步頻的同時(shí)增大跑的步幅。

　　2、上、下肢及身體的協(xié)調。

　　3、彎道技術(shù)的掌握。

　　六、教法與學(xué)法設計

　　教法：講解示范、激勵啟發(fā)、引導練習、分層指導、總結歸納

　　學(xué)法：學(xué)練、思考、發(fā)現總結交流、展示、欣賞

　　七、200米跑單元教學(xué)計劃：