21天習慣養成青春校園廣播稿

老師們，同學(xué)們：大家好：

　　九中青春校園廣播現在開(kāi)始播音，我是高一、______班主持人______，今天是周日，原本是我們在家里休閑的日子。因為“五一小長(cháng)假”的經(jīng)濟需求，我們依舊出現在校園里。

　　今天，大家學(xué)習的課表是周二進(jìn)行時(shí)，那今天的主題就是《能量加油站》和“九中發(fā)現幸福之旅研究性學(xué)習”的雜交版吧。先分享給大家一首《________》

　　接下來(lái)，我們談?wù)劸胖行恼Z(yǔ)會(huì )同學(xué)的“立于行：“21天習慣養成”個(gè)人成長(cháng)計劃“

　　津天市第九中學(xué)寒、暑假利用家校通給家長(cháng)短信發(fā)送“21天幸福課”，已經(jīng)連續舉辦了三年四屆。這個(gè)課程的心理理論依據是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的21天習慣養成法。

　　據研究，養成一個(gè)習慣需要21天，就是說(shuō)，一個(gè)習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時(shí)間，他們測算是21天。當然，21天是一個(gè)大致的.概念。根據我們的研究發(fā)現，不同的行為習慣形成的時(shí)間也不相同，一般需要30~40天，總之是時(shí)間越長(cháng)習慣越牢。

　　我們是習慣的動(dòng)物，我們百分之九十五的行為是通過(guò)習慣養成的。壞習慣就像一條太多漏洞的破船，任你想盡辦法，也無(wú)法組織它下沉，那么你為何不棄船逃生呢？

　　習慣就是習慣，丟棄它并不容易！任何人都無(wú)法把它一下子拋出窗外，而你要像下樓梯一樣，一步一階，慢慢去改。要改變你的壞習慣，最有效的方法之一就是實(shí)行21天法則。

　　在這21天當中，每天每時(shí)每刻，你心中所想、口中所言、行為所至，都要專(zhuān)心扮演你想成為的人。你的每種態(tài)度，都要符合你心目中理想人物的要求。

　　據研究，大腦構筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時(shí)間。所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復，會(huì )形成習慣，而90天以上的重復，會(huì )形成穩定的習慣。習慣的形成大致分為三個(gè)階段：第一階段：1~7天，這個(gè)階段你必須不時(shí)提醒自己注意改變，并刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會(huì )付出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時(shí)，也許會(huì )感到很不自然、很不舒服，然而，這種不自然、不舒服是正常的。第二階段：7~21天，經(jīng)過(guò)一周的可以要求，你已經(jīng)覺(jué)得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會(huì )再來(lái)破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。21~90天，這一階段是習慣的穩定期，它會(huì )使新習慣成為你生命的一部分。在這個(gè)階段，你已經(jīng)不必刻意要求自己，它已經(jīng)像你抬手看表一樣的自然了。

　　研究也發(fā)現，當你努力養成習慣的時(shí)候，偶爾錯過(guò)一兩天并不會(huì )破壞該過(guò)程，所以不需要懊惱自己沒(méi)有完美地堅持下來(lái)。但因為過(guò)程頭幾天影響最大，所以在開(kāi)始階段最好能夠嚴格要求自己。津天九中心語(yǔ)會(huì )成員的“21天習慣養成”個(gè)人成長(cháng)計劃，已經(jīng)正式啟動(dòng)。之所以開(kāi)展這個(gè)活動(dòng)，是因為很多同學(xué)100天自我激勵，都已經(jīng)完成了30多天，超過(guò)了三分之一。大家有了踐行的基礎。參加人員陸續添加中：z、z等。期待大家的關(guān)注，更期待大家的參與。

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