小學(xué)生拓展戶(hù)外運動(dòng)訓練方案

　　為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開(kāi)展，時(shí)常需要預先開(kāi)展方案準備工作，方案具有可操作性和可行性的特點(diǎn)。方案的格式和要求是什么樣的呢？下面是小編為大家收集的小學(xué)生拓展戶(hù)外運動(dòng)訓練方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

小學(xué)生拓展戶(hù)外運動(dòng)訓練方案1

　　一、活動(dòng)主題：

　　感受童年、快樂(lè )共享

　　二、活動(dòng)目的：

　　豐富孩子們的課外生活，加強家長(cháng)與老師的聯(lián)系，增進(jìn)家長(cháng)與小孩之間的感情，促使荷小二年級二班能更好的成為一個(gè)具有凝聚力的團結的大團體。

　　三、活動(dòng)時(shí)間：

　　20xx12月6日

　　四、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　貴港市老鴨山莊燒烤城

　　五、活動(dòng)臨時(shí)組委會(huì )：

　　六、活動(dòng)組織步驟：

　　1、通過(guò)在群里發(fā)信息，想參加活動(dòng)的，12月5日早九點(diǎn)前，發(fā)信息格式：小孩名字+(包括家長(cháng)在內參加人數)+聯(lián)系電話(huà))，及時(shí)統計，以方便采購(在Q群上報名也可);

　　2、各采購員負責采購燒烤所需物品;

　　3、經(jīng)費收支(先由各采購員先墊付采購，到時(shí)按人頭數平均收取，黃戀雨爸、陳俊樺媽負責收取，經(jīng)費的收支情況在活動(dòng)后通過(guò)QQ群向大家公開(kāi));

　　4、安全問(wèn)題，車(chē)輛自備、安全自負。

　　七、活動(dòng)內容安排：

　　1、20xx12月6日上午10時(shí)前到貴港市老鴨山莊燒烤城;

　　2、10時(shí)至15時(shí)燒烤、包餃子、釀豆腐、窯紅薯;

　　3、下午15時(shí)氣排球賽、拔河賽，地點(diǎn)：老鴨山莊球館;

　　4、下午17時(shí)以后，各回各家，各找各媽!

　　八、注意事項 :

　　1、本次活動(dòng)由于在戶(hù)外，車(chē)輛自備、安全自負。各家長(cháng)要對孩子監護，制止一切不安全行為，避免發(fā)生意外事故。

　　2、活動(dòng)中不要獨自離開(kāi)活動(dòng)現場(chǎng)，有事要提前走必需征得黃戀雨爸爸的'同意。

　　3、同學(xué)們之間或家長(cháng)們如果發(fā)現同學(xué)們行為不安全，每個(gè)都必需立即阻止。

　　4、燒烤時(shí)同學(xué)們注意防火，不要玩弄打火機，不要在非燒烤處點(diǎn)火，玩火。

　　5、燒烤時(shí)注意人不要站在下風(fēng)口，防止煙薰，及飛出的火星很容易燙傷人。

　　6、燒烤時(shí)要注意安全，個(gè)人包括衣物與燒烤爐保持適當距離。

　　7、燒烤時(shí)要注意沒(méi)有烤熟的食品不要吃。

　　8、由于這次活動(dòng)是在戶(hù)外進(jìn)行，自備防蚊蟲(chóng)藥。

　　九、其他 :

　　錄像及照片：活動(dòng)全程的錄像及照相由陸敏悅爸爸負責，并在活動(dòng)結束后編輯好，上傳到二班Q群空間。

小學(xué)生拓展戶(hù)外運動(dòng)訓練方案2

　　1、“籃球與乒乓球”

　　方法：游戲者圍成圈。游戲開(kāi)始，教師指定任何一人從逆時(shí)針或順時(shí)針?lè )较蜷_(kāi)始游戲，第一人說(shuō)：“籃球!”同時(shí)兩手做成乒乓球的樣子。第二人應接著(zhù)說(shuō)：“乒乓球!” 同時(shí)兩手做成籃球的樣子。如此交替進(jìn)行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個(gè)節目。然后從發(fā)生錯誤的人開(kāi)始，繼續游戲。

　　規則：①必須講話(huà)與手勢同時(shí)進(jìn)行。②前后兩人之間不能停頓時(shí)間過(guò)長(cháng)，否則為失敗。

　　教學(xué)建議：也可以采用說(shuō)高低、胖瘦等，并做出相反意思的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行游戲。

　　2、“隊列練習”。

　　方法： 游戲者圍成圈。游戲開(kāi)始，教師指定任何一人從逆時(shí)針或順時(shí)針?lè )较蜷_(kāi)始游戲，第一人說(shuō)：“立正!”同時(shí)做稍息的樣子。第二人應接著(zhù)說(shuō)：“稍息!” 同時(shí)做成立正的樣子。。第三人應接著(zhù)說(shuō)：“向左轉!” 同時(shí)做向右轉。第四人接著(zhù)說(shuō)：“向右轉” 同時(shí)做向左轉。如此交替進(jìn)行。如果某人發(fā)生錯誤，必須為大家表演一個(gè)節目。然后從發(fā)生錯誤的人開(kāi)始，繼續游戲。

　　規則：①講話(huà)與動(dòng)作必須同時(shí)進(jìn)行。②前后兩人之間不能停頓時(shí)間過(guò)長(cháng)，否則為失敗。

　　3、解脫接力

　　一、游戲準備：選籃球場(chǎng)一塊，準備兩根70厘米長(cháng)的繩子，每根繩兩端各扎一個(gè)圈結，分別放置在中線(xiàn)兩側地上。

　　二、游戲方法：把游戲者分成人數相等的兩隊。每隊各派一人站在同一端線(xiàn)兩側，余下的學(xué)生各成一路縱隊站在另一端線(xiàn)后方。 比賽口令發(fā)出后，兩排頭跑到中線(xiàn)處，兩大拇指套入繩端圓圈內握好，左(右)腿從左(右)臂外側插入繩后，接著(zhù)右(左)手將繩從頭上繞至背后并抽出右(左)腿。繩子放回原位后跑到對面端線(xiàn)，與同伴手拉手(異側手勾握)左腿或右腿跨越過(guò)手，接著(zhù)右(左)腿抽出，并接替原來(lái)人的任務(wù)。原來(lái)人跑回起點(diǎn)，與第二人擊掌后，至隊尾休息。第二人接到擊掌信號后，做同樣動(dòng)作。如此依次進(jìn)行，先做完的隊

　　為勝。

　　三、游戲規則：

　　1、無(wú)比賽口令或擊掌信號，判無(wú)效。

　　2、按規定順序，動(dòng)作規范。

　　四、教法建議：

　　1.游戲時(shí)，男女生要分開(kāi)。

　　2.適合初中生選用。

　　4、播種

　　(一)游戲目的：

　　發(fā)展學(xué)生的速度和敏捷性，培養其快速和協(xié)調的能力。

　　(二)準備工作：

　　1.在排球或籃球的場(chǎng)地上，在兩半場(chǎng)內中心處和四角處，畫(huà)直徑為1米的圓圈5個(gè)。

　　2.小沙包8個(gè)，每4個(gè)一組分別放在兩個(gè)中圈內。

　　(三)游戲的進(jìn)行：

　　教師可將學(xué)生分成人數相等的.兩個(gè)隊，各成縱隊面對場(chǎng)內，分別站在兩條端線(xiàn)中心點(diǎn)的線(xiàn)外。

　　游戲開(kāi)始，聽(tīng)到教師發(fā)令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個(gè)沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1號圈內;然后回到中心圈再拿一個(gè)沙包，照前方法將沙包放入2號圈內，以此類(lèi)推把4個(gè)沙包放完后要跑進(jìn)中心圈再返回本隊，拍第2人手后站至隊尾。第2人依前順序依次將沙包一個(gè)一個(gè)收回中心圈后，跑回本隊，全隊依次將沙包分開(kāi)和收回，最后先完成的隊為勝。

　　(四)游戲規則：

　　1.沙包必須放入圈內，不準拋擲，如未能放入，必須放好后，才準繼續向下進(jìn)行。

　　2.每次拿、放沙包時(shí)，必須有一只腳踩到圈內。

　　3.換人時(shí)，必須擊掌后，第2人才準起動(dòng)。

　　(五)教法建議：

　　1.沙包和圈數可適當增減。

　　2.采用什么步法，可根據情況進(jìn)行變化。

　　5、觸球追人

　　(一)游戲目的：

　　訓練學(xué)生快速起動(dòng)和急停，發(fā)展其速度和靈巧。

　　(二)準備工作：

　　1.在場(chǎng)地上畫(huà)一個(gè)中心點(diǎn)，以此點(diǎn)為中心，再畫(huà)一個(gè)距角頂為3米的等邊三角形。

　　2.實(shí)心球一個(gè)，放在三角形的中心點(diǎn)上。

　　3.手榴彈或其它立柱3個(gè)，分放在三角形的角頂處。

　　(三)游戲的進(jìn)行：

　　教師可將學(xué)生分成人數相等的甲、乙、丙3個(gè)隊，各成縱隊面向中心點(diǎn)，站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。

　　游戲開(kāi)始，各隊排頭站在頂角處，做好起跑準備。教師發(fā)令后，各隊排頭按規定路線(xiàn)進(jìn)行跑動(dòng)和觸摸球;并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在繞一周跑回原處前追到(以手拍背)時(shí)，即為本隊得1分，隨后站到本隊隊尾;第2名學(xué)生按同樣方法進(jìn)行，直至全隊做完，以得分多的隊為勝。

　　(四)游戲規則：

　　1.追拍時(shí)，必須按規定繞過(guò)立柱和觸摸球的路線(xiàn)進(jìn)行跑動(dòng)。

　　2.觸摸球時(shí)，不得使球滾動(dòng)，若球被移動(dòng)必須放回原處后才準繼續跑。

　　(五)教法建議：

　　此游戲的三角形可改為四邊形、五角形等，按角數分隊，以增加游戲的人數。

小學(xué)生拓展戶(hù)外運動(dòng)訓練方案3

　　1、穿梭跑

　　目的：培養靈活性和判斷能力。

　　準備：場(chǎng)地一塊。

　　方法：將學(xué)生分成人數相等的甲、乙兩隊，兩隊前后相距兩米均成一路縱隊站立。

　　游戲開(kāi)始，乙隊根據教師的動(dòng)作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊隊員從乙隊每人中間做曲線(xiàn)穿梭跑，當甲隊隊員全部通過(guò)后，甲乙兩隊同時(shí)交換任務(wù)。

　　規則：乙隊隊員必須根據教師的動(dòng)作，做統一操，不得有意打擊甲隊隊員。甲隊隊員通過(guò)時(shí)，不得碰觸乙隊隊員，碰一次者負1分。但如遇到難以通過(guò)時(shí)可稍停片刻，待機而動(dòng)，負分少的隊員為勝。

　　目的：發(fā)展速度、靈敏和力量。

　　準備：15-20米正方形場(chǎng)地一塊。

　　方法：選出學(xué)生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在場(chǎng)地內，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區。開(kāi)始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區。沒(méi)被抓到的被追逐者可以設法避開(kāi)追逐者去營(yíng)救禁區里的人，以手拍著(zhù)即可。

　　規則：追逐者用手拍到即為抓到。禁區內的人不得自行離開(kāi)。

　　2、圓形曲線(xiàn)跑

　　目的：提高奔跑能力。

　　準備：學(xué)生手拉手成圓圈

　　方法：學(xué)生用一、二報數的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和曲線(xiàn)跑。按規定的圈數和要求做各種練習，以時(shí)間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習，可根據情況不斷變換方法增減難度。

　　規則：

　　1.“障礙物”應站在圓圈上。

　　2.曲線(xiàn)跑者應按要求做各種練習。

　　3、聽(tīng)信號

　　目的：發(fā)展靈敏性。

　　準備：排球場(chǎng)或空地。

　　方法：將學(xué)生分成人數相等的甲乙兩個(gè)隊。

　　比賽開(kāi)始，教師發(fā)出一聲哨音后即計時(shí)，甲隊隊員追拍乙隊隊員。教師發(fā)出兩聲哨音時(shí)，乙隊隊員反過(guò)來(lái)拍甲隊隊員。當聽(tīng)到教師發(fā)出第三聲哨音時(shí)，則全體學(xué)生原地站好。游戲進(jìn)行到一定時(shí)間時(shí)，以隊員拍到的對方次數多的為勝。計算集體得分時(shí)，則將每隊個(gè)人的得分相加，以積分多的隊為勝。

　　規則：必須在聽(tīng)到教師哨音后，才可做規定動(dòng)作。逃跑者必須在規定的區域內奔跑，越出者以被拍及論處。

　　4、喊號追人

　　目的：發(fā)展速度及反應能力。

　　準備：在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。

　　方法：學(xué)生站在成圓圈，從排頭開(kāi)始1-4向后報數，要求每人記住自己的號數。

　　游戲開(kāi)始，每人按規定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽(tīng)到教師喊“某”號時(shí)，該號數的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時(shí)歸隊，重新開(kāi)始。

　　規則：追逐者必須從圈外跑。沒(méi)聽(tīng)到號者不得阻擋。

　　5、圓圈接力

　　目的：發(fā)展速度。

　　準備：在場(chǎng)地上劃一個(gè)直徑為10米的圓圈。

　　方法：將學(xué)生分成兩組，人數相等，每組第一人站在一起跑線(xiàn)后，做好起跑姿勢。聽(tīng)到教師發(fā)出口令后，迅速起跑，沿著(zhù)逆時(shí)針?lè )较蚶@圈外跑一圈。當對方隊員跑過(guò)本方起跑線(xiàn)后本方第2人走到圈外站到起跑后面，準備起跑。跑者用手觸及接力者的手時(shí)，接力者迅速起跑，依次進(jìn)行，最后1個(gè)人先到達本隊起跑線(xiàn)者為勝。

　　規則：跑時(shí)踏上或踏入圈內判為犯規。沒(méi)有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過(guò)早站在起跑線(xiàn)上，而影響對方跑者為犯規。

　　6、蛇戰

　　目的：發(fā)展靈敏素質(zhì)。

　　準備：根據學(xué)生的人數，平均分成幾個(gè)組，使每組在5-10人之間。

　　方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個(gè)整體。

　　游戲開(kāi)始的命令下達后，各組之間相互混戰，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時(shí)，被抓到的一組立刻淘汰出局。最后，沒(méi)有被抓到尾巴的一組，即是優(yōu)勝者。

　　規則：被抓尾巴時(shí)，則淘汰出局。蛇腰脫節時(shí)，排頭抓到另一組排尾無(wú)效。

　　7、攻關(guān)

　　游戲目的：發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)。培養克服困難的精神和對時(shí)間、空間的判斷能力。

　　游戲方法：畫(huà)兩條相距25米的平行線(xiàn)，中間每隔5米畫(huà)一條長(cháng)3米的平行線(xiàn)，每條短線(xiàn)的一端畫(huà)一個(gè)直徑2米的圓。將學(xué)生分成人數相等的4-6隊;第一輪比賽第一隊先守“關(guān)”，守“關(guān)”隊每?jì)尚谐忠粭l長(cháng)繩分別站在四條短線(xiàn)兩端適當的位置上，組成四道有防守的“關(guān)”，其余人擔當裁判工作;第二、三、四等隊站在場(chǎng)地一端橫線(xiàn)后。

　　游戲開(kāi)始，各“關(guān)”開(kāi)始按同方向正搖繩，同時(shí)數數，數到5!的時(shí)候，第二隊開(kāi)始攻關(guān)，攻關(guān)者可通過(guò)各種方法通過(guò)搖動(dòng)的長(cháng)繩(如跳過(guò)、從繩下跑過(guò))，以不被繩觸及，安全沖過(guò)四道“關(guān)”者為“破關(guān)”而得1分;攻“關(guān)”時(shí)若觸及長(cháng)繩就算被捉住，應退出游戲，并站在該“關(guān)”旁邊的小圓圈內;第二隊做完后，站在另一端線(xiàn)后;然后第三、四隊依次攻“關(guān)”，以得分多的隊名次列前，以上為一輪比賽，還可以進(jìn)行循環(huán)賽，計算各隊得分，以得分多或捉住攻“關(guān)”者多的隊為勝。

　　游戲規則：搖繩者必須按規定的方向、幅度和適當節奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度;搖繩者數到“5!”時(shí)，攻“關(guān)”隊必須及時(shí)攻“關(guān)”，不得拖延時(shí)間。攻關(guān)隊員不得繞“關(guān)”過(guò)去。

　　8、踩影子

　　游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力及學(xué)生快速反應的能力。

　　游戲方法：學(xué)生每?jì)扇俗杂山M合成一組，在規定的范圍區域開(kāi)展游戲活動(dòng)，一人奔跑躲閃，另一人去踩奔跑同學(xué)頭部的`影子，踩中后交換。

　　游戲規則：

　　1、必須在規定活動(dòng)區域中開(kāi)展活動(dòng)。

　　2、踩影子時(shí)，只能踩奔跑同學(xué)頭部的影子。

　　3、踩影子的同學(xué)不允許用手去拉奔跑的同學(xué)。

　　9、拉網(wǎng)捕魚(yú)

　　游戲目的：發(fā)展學(xué)生快速奔跑素質(zhì)和協(xié)調配合及躲閃能力，提高學(xué)生的心肺功能，培養小組成員的團結協(xié)作精神。

　　場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)大小的平坦場(chǎng)地。

　　游戲方法：把(男生或女生)分成人數相等的兩隊，雙方猜拳確定漁民和魚(yú)的角色。漁民必須3人或3人以上結網(wǎng)捕魚(yú)，不準抓魚(yú)，魚(yú)在規定的場(chǎng)地內自由跑動(dòng)，魚(yú)筐設在場(chǎng)內一角，捕到的魚(yú)在魚(yú)筐內不能跑走。

　　游戲規則：

　　1、魚(yú)游到場(chǎng)地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚(yú)筐內。

　　2、單個(gè)或兩個(gè)漁民抓魚(yú)時(shí)，魚(yú)可以拒捕，告訴裁判不計數。

　　3、比賽采取3局2勝制。

　　游戲罰則：失敗的對為獲勝對唱兩首對方點(diǎn)的校園歌曲。

　　游戲建議：擴大場(chǎng)地和未捕到的魚(yú)可以救被捉到的魚(yú)(雙方拍一下手即可)來(lái)增加運動(dòng)量

　　10、圓圈追逐

　　游戲目的：

　　集中學(xué)生注意力，提高快速反應能力和奔跑能力，培養積極進(jìn)取精神。

　　游戲準備：

　　1.游戲器材：手絹6個(gè)。

　　2。場(chǎng)地：在平整場(chǎng)地上畫(huà)一個(gè)圓，直徑的大小按參加人數而定。

　　游戲方法：

　　游戲者在圓圈上站立(面向圓心)，左右相距一臂，教師在圓心處站立。6個(gè)手絹等距離分發(fā)給游戲者。游戲時(shí)，游戲者按逆時(shí)針?lè )较蛞来蝹鬟f手絹，當聽(tīng)到哨聲后持手絹的游戲者迅速起動(dòng)按逆時(shí)針?lè )较蜃分鹎懊娴挠螒蛘�，如在一圈之內追上，被追者為失敗，如一圈之內未能追上，則所有持手絹跑的游戲者返回原位繼續傳球進(jìn)行游戲。

　　游戲規則：

　　(1)傳遞手絹時(shí)要手遞手的傳遞，不得拋傳。

　　(2)追拍時(shí)不得遠離圓圈。

　　(3)追拍者不得用力推、拉、打對方。

　　(4)游戲者必須持手絹追拍，否則追拍到無(wú)效。

　　一、游戲準備：

　　場(chǎng)地上劃一半徑6米的大圓圈，離大圓圈5米處劃6個(gè)半徑50厘米的小圓圈互相間隔相等。離大圓圈8米劃6個(gè)半徑50厘米小圓圈，互相間隔相等。如圖1-19：

　　二、游戲方法：

　　游戲者14人，一、二報數，每個(gè)人編一個(gè)號(1號或2號)，在大圓內面向圓心牽手。游戲開(kāi)始，教師鳴笛一聲，逆時(shí)針?lè )较蜃�，鳴笛兩聲順時(shí)針?lè )较蜃�，適當時(shí)候教師先說(shuō)一個(gè)省名，接著(zhù)說(shuō)一個(gè)省會(huì )名或先說(shuō)省會(huì )名后說(shuō)省名。先說(shuō)者為1號，后說(shuō)者為2號，之后鳴笛3聲，省名者立即跑去占外圈小圓，省會(huì )者立即跑去占里圈的小圓。未占小圓者給大家表演一個(gè)小節目，游戲重新開(kāi)始。

　　三、游戲規則：

　　鳴笛三聲才得占圈，占圈時(shí)不得推拉同伴。

　　四、教法建議：

　　教師先講解游戲方法、規則，經(jīng)過(guò)練習后正式進(jìn)行比賽。

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