飲食的方案15篇
為確保事情或工作順利開(kāi)展，時(shí)常需要預先制定一份周密的方案，方案是計劃中內容最為復雜的一種。我們應該怎么制定方案呢？下面是小編收集整理的飲食的方案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
飲食的方案1
原則：低脂肪、低碳水化合物、低熱量，胖寶寶飲食方案。
步驟：
1、先從主食減肥起，然后減副食。
2、量的減少應循序漸進(jìn)，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。
三餐分配原則：
1、 早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。
2、 中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。
3、 晚餐占全天飲食總量的.20%，要吃少。
各營(yíng)養素所占比例
1、 蛋白質(zhì)占總量20%。
2、 脂肪占總量30%。
3、 碳水化合物占總量50%。
每日飲食參考值
1、 每日蔬菜類(lèi)400-500克，水果類(lèi)100-200克。
2、 谷類(lèi)200-300克，家長(cháng)之友《胖寶寶飲食方案》。
3、 蛋類(lèi)50克、肉類(lèi)50克、豆制品50克、奶類(lèi)100克。
4、 油脂25克
特別提示：
在減肥的過(guò)程中，因兒童正處于生長(cháng)發(fā)育階段，所以絕對不能讓孩子有饑餓感。
避免多吃的小貼士
1、 讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。
2、 進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會(huì )過(guò)度進(jìn)食。
3、 吃飯時(shí)讓孩子細細地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，以免吃進(jìn)太多食物。
4、 吃過(guò)飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。
5、 不要給孩子視覺(jué)刺激，如甜食存在家中或到處亂放。
6、 以一些有趣的活動(dòng)轉移孩子總是想吃的念頭。
飲食的方案2
一、活動(dòng)目標：
1、初步了解食品營(yíng)養與食品安全知道；
2、通過(guò)活動(dòng)增強關(guān)愛(ài)飲食健康的觀(guān)念，養成合理飲食和關(guān)注食品安全的好習慣；
3、通過(guò)活動(dòng)提高分析、解決、總結問(wèn)題的能力。
二、活動(dòng)準備：
1、小品《不吃早餐的壞處》；
2、本班同學(xué)早餐和正餐情況的調查與分析（分小組完成）；
3、設計一份營(yíng)養合理的食譜（分小組完成）；
4、收集有關(guān)食品安全的資料；
5、收集若干食品包裝袋和包裝盒。
三、活動(dòng)重點(diǎn)：
初步了解合理營(yíng)養和食品安全在健康生活中的意義。
四、活動(dòng)過(guò)程：
�。ㄒ唬┖侠頎I(yíng)養
1、激情導入：
引言：80年代的富人比肚子，90年代的富人比房子、車(chē)子，現在的富人比什么呢？——比健康！雖然人生的財富、地位、名譽(yù)、家庭都是很重要的，但是都是零,健康才是一，有了健康就有了未來(lái)和希望，失去健康就失去了一切。今天的激動(dòng)就讓我們一起來(lái)關(guān)注與我們健康密切相關(guān)的合理營(yíng)養與食品安全。
表演小品《不吃早餐的壞處》：……星期一的早晨，小剛不吃早餐去上學(xué)，在升旗儀式上暈倒了，被送到校醫室……
2、認知明理：
兩個(gè)小組匯報《早餐與我》、《零食對小學(xué)生的影響》的調查情況。
認識不健康的飲食習慣帶來(lái)的危害。
引導學(xué)生理解中國居民平衡膳食寶塔，歸納學(xué)生對合理營(yíng)養的見(jiàn)解：一日三餐,按時(shí)進(jìn)餐,每餐食品要搭配合理,飲食多樣化,不偏食,不挑食,不暴飲暴食。
懂得合理營(yíng)養的科學(xué)道理。
3、導行訓練：
分組讓學(xué)生自我分析常見(jiàn)的不良飲食習慣、推薦同齡人營(yíng)養食譜或為長(cháng)輩設計營(yíng)養午餐等。選出幾份餐譜在班級交流。
通過(guò)互動(dòng)交流將所學(xué)知識上升為意識，再將意識轉化為行為。
建議學(xué)生回家親自動(dòng)手為父母烹飪可口的飯菜，充分表現自我，體驗成功，培養關(guān)心他人、孝敬長(cháng)輩的情感。
�。ǘ┦称钒踩�
1、激情導入：
導言：食品是一個(gè)令人愉悅的詞，它充滿(mǎn)奇妙的可能性，讓人聯(lián)想到各種美味的`記憶。但是“安全”卻正好讓人想到它的反面－－危險。那到底是吃還是不吃？讓我們一起來(lái)關(guān)注食品安全。
兩名小記者向全班報道近期食品中毒的新聞（課前收集的新聞1-4條）。
2、認知明理：
組織分組討論：在購買(mǎi)食品（分為包裝食品和非包裝食品）的時(shí)候應該注意些什么？
每位同學(xué)拿出課前收集的食品包裝袋或包裝盒，小組內互相交換觀(guān)察，看清楚上面的文字、圖案，討論交流并發(fā)表意見(jiàn)。
小專(zhuān)家為全班同學(xué)作有關(guān)食品安全的小講座（包括有毒菌類(lèi)的介紹；鮮肉、鮮魚(yú)、鮮菜的識別標準；四季豆煮不熟會(huì )中毒，霉變的花生發(fā)芽的土豆、發(fā)霉的花生和甘蔗含致癌物；路邊燒烤、油炸食品也會(huì )有致癌物質(zhì)；建議農民不應亂扔農藥瓶到河里，防止污染水域中的生物，再經(jīng)食物鏈傳遞給人類(lèi)等等）。
3、導行訓練：
讓學(xué)生小組交流匯報自己已掌握的安全食品常識。
通過(guò)交流分享知識成果，同時(shí)思考以后如何在同學(xué)間、家庭里、社會(huì )上廣泛宣傳食品安全常。
五、活動(dòng)小結：
引導學(xué)生回顧、歸納本節課學(xué)習的主要內容；交流自己通過(guò)本節課學(xué)
飲食的方案3
減肥方法是一種值得保持的生活方式，如何擁有正確的減肥方法呢？諸多減肥方法證明，合理的飲食才是正確合理有效的減肥途徑！如何合理安排每天的飲食呢？專(zhuān)家為您推出了健康的飲食方法！
飲食方案制定是否得當，直接決定著(zhù)減肥瘦身的效果。在日常飲食上，減肥專(zhuān)家建議多攝取全谷類(lèi)，如糙米、燕麥、全麥等。另外富含纖維質(zhì)及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的愛(ài)玉、仙草凍等食物，都含豐富的'水溶性纖維質(zhì)，可以軟化糞便，減緩便秘，都是不錯的選擇。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(cháng)，當有益菌在繁殖時(shí)，會(huì )產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。能有效吸脂減肥！
酸奶：可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，因為乳酸菌可以促進(jìn)腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會(huì )減少，可減少毒素的產(chǎn)生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，凈化腸內的環(huán)境。但需注意產(chǎn)品是否添加過(guò)多的糖分或添加物，以免增加身體的負擔。
除了在飲食上要注意之外，養成良好規律的生活作息，睡眠充足，每天攝取1500﹣20xxcc的水分，及規律的運動(dòng)減肥習慣，才能全方位的預防便秘。
飲食的方案4
一、整治范圍
××縣轄區內的所有職業(yè)學(xué)校、中、小學(xué)和托幼機構食堂（以下簡(jiǎn)稱(chēng)學(xué)校食堂）。
二、整治目標
通過(guò)對我縣學(xué)校食堂食品安全整治，進(jìn)一步明確學(xué)校校長(cháng)為第一責任人的食堂食品安全責任制，配備專(zhuān)職食品安全管理職員，建立健全食品安全管理制度，增強學(xué)校食堂食品安全意識，落實(shí)食品安全管理責任，進(jìn)步食品安全設施配置水平，規范食堂加工制作行為，從源頭上預防食品中毒事件發(fā)生，使學(xué)校食堂食品安全水平得到明顯進(jìn)步。
三、整治內容及措施
�。ㄒ唬⿲W(xué)校食堂食品安全制度建立情況。認真核對學(xué)校食堂組織制度是否是健全，是否是建立校長(cháng)（負責人）負責制，是否是將食堂食品安全工作納進(jìn)學(xué)校平常管理中，學(xué)校訂托管食堂、承包食堂、供餐單位是否是有準進(jìn)制度，對食堂是否是有管理方面的`規定和要求。
�。ǘ┎惋嫹⻊�(wù)許可證持有情況。認真核對學(xué)校食堂餐飲服務(wù)許可證是否是過(guò)期，是否是存在超范圍、超能力經(jīng)營(yíng)題目；對新開(kāi)辦的食堂，要嚴格依照《餐飲服務(wù)許可管理辦法》規定辦理許可，對設計布局不公道、設施設備不具有、食品安全管理制度不健全、食品安全管理職員配置不到位、不具有相應條件的學(xué)校食堂，一概不發(fā)《餐飲服務(wù)許可證》；對因許可條件發(fā)生變化，未及時(shí)辦理變更、延續、補發(fā)或注銷(xiāo)手續的，責令其及時(shí)辦理；對未經(jīng)許可從事餐飲經(jīng)營(yíng)的，嚴格依法進(jìn)行查處。
�。ㄈ┦称吩喜少徦髯C索票情況。認真核對學(xué)校食堂采購食品及原料、食品添加劑及食品相干產(chǎn)品是否是嚴格索證索票，貨證票是否是符合，是否是建立進(jìn)貨驗收臺賬，食品倉儲是否是符合要求，有無(wú)過(guò)期食品，使用的食用油是否是符合《張家口市餐飲服務(wù)單位食用油管理規定》要求。大眾食品采購是否是相對定點(diǎn)，有無(wú)采購協(xié)議。重點(diǎn)檢查有無(wú)來(lái)源不明的禽畜肉制品、火鍋底料、散裝調味品、一次性餐盒和筷子等。
�。ㄋ模┐叽賹W(xué)校食堂嚴格落實(shí)《餐飲服務(wù)食品安全操縱規范》。重點(diǎn)檢查是否是違規加工制作冷葷涼菜、違規加工制作豆角（四季豆）；嚴禁各類(lèi)學(xué)校食堂采購、貯存使用亞硝酸鹽。
�。ㄎ澹┘庸�(chǎng)所及進(jìn)程衛生情況。認真核對學(xué)校食堂內外環(huán)境是否是定期整潔，是否是具有消除老鼠、蟑螂、蒼蠅和其他有害昆蟲(chóng)及孽生條件的防護措施；透風(fēng)和排氣是否是良好，食品加工進(jìn)程能否做到標識明確，分開(kāi)使用，定位寄存，避免交叉污染；加工場(chǎng)所各功能間是否是齊全；食品加工進(jìn)程能否燒熟煮透，學(xué)生餐菜譜設置能否避免風(fēng)險菜，是否是按規定留樣，是否是具有留樣設備，留樣設備是否是正常運轉，能否保持冷躲設施定期清算；是否是配備有效消毒設施和保潔設施；衛生打掃工具是否是有專(zhuān)用寄存場(chǎng)所。
飲食的方案5
xx是全國優(yōu)秀旅游城市，有著(zhù)燦爛的歷史文化和世人景仰的井岡山紅色與綠色交相輝映的旅游資源。為揚優(yōu)成勢，加快xx商貿旅游經(jīng)濟的發(fā)展，根據市、區政府的工作安排和部署，我局組織力量對風(fēng)味飲食一條街的建設進(jìn)行了認真調研勘察，反復篩選比較，科學(xué)求實(shí)優(yōu)選，現就開(kāi)發(fā)建設xx市中心城區特色餐飲一條街提出初步設想如下：
一、選址意見(jiàn)分析
經(jīng)調研勘察，篩選比較，擬定上后街為xx風(fēng)味飲食街的建設地點(diǎn)。取名為“xx風(fēng)味餐飲街”。
1、地理位置。上后街北至中山東路、南至田候路（田候路至水溝前農貿市場(chǎng)南端市人行宿舍近期暫不考慮），主街長(cháng)約300余米，西起王家橋，穿越后河東路、上后街，連接東邊永叔路的王家橋巷為輔街，長(cháng)約150米，成“十”字街形。
2、環(huán)境優(yōu)勢。一是城市居民生活需要。吉州區（xx老城區）有人口二十多萬(wàn)（不含青原區），全區有大小餐館數百家，但沒(méi)有一條集中了xx地方特色餐飲的街區，市民要款待外地親朋好友品嘗本地特色時(shí)無(wú)處可去，或者要驅車(chē)到很偏遠的地方去，很不方便；近年隨著(zhù)xx旅游業(yè)的發(fā)展，這個(gè)問(wèn)題顯現尤其突出。因此，有必要在xx市興建一條地方特色餐飲的`街區。二是地處中心城區，地段優(yōu)勢明顯。周邊人口居住相對集中，道路四通八達，出入十分方便。三是具有較理想的人文環(huán)境襯托。特色餐飲街，夾在一江一河中。往東穿過(guò)永叔街走進(jìn)沿江大道，可飽覽贛江景色，感受都市娛樂(lè )休閑文化的濃厚氣息；往西緊鄰的中山橋、王家橋、半蘇橋三橋亭亭玉立，后河岸邊園林環(huán)繞，綠樹(shù)成蔭，令人留連往返。四是上后街兩邊經(jīng)過(guò)統一規劃建設，可形成錯落整齊有序的店面120多個(gè)，新增特色街店鋪營(yíng)業(yè)面積1萬(wàn)8千多平方米。地下排污、排水等環(huán)保設施完善。特色街原有店面改造和新建投資相對不是很大，開(kāi)發(fā)建設周期短、見(jiàn)效快。綜上所述，上后街是目前中心城區較合適的餐飲特色街的建設選址地點(diǎn)。
二、特色餐飲街的定位
力求反映廬陵綠色飲食文化內涵和歷史底蘊，體現井岡山旅游文化與xx餐飲文化和諧統一；博采眾長(cháng)，吸納引進(jìn)國內特色餐飲美食，提升特色街品位，豐富美化市民的飲食文化生活。著(zhù)力在三個(gè)“特”字上做文章：
1、建筑風(fēng)格上有特色。按廬陵古建筑風(fēng)格建設仿古一條街店面，并在街中心增設一些適量文化、休閑設施為襯托。
2、餐飲風(fēng)味上有特色。以xx本土特色風(fēng)味為主，匯集贛菜精品系列，引進(jìn)展示京、川、魯、蘇、湘、、粵、晉等菜系特色佳肴，凸現傳統特色和推陳出新并舉。
3、管理模式上有特色。特色街仿古牌樓內實(shí)行全封閉式管理。周邊合理配套充裕的車(chē)輛泊位，按照市場(chǎng)經(jīng)濟手段，實(shí)行特色街經(jīng)營(yíng)觀(guān)念，既在政府指導下，經(jīng)營(yíng)公司具體負責，部分業(yè)主積極參與的管理模式，全天候為顧客提供服務(wù)。
三、開(kāi)發(fā)建設模式
實(shí)行“政府主導、統一規劃、市場(chǎng)運作”，項目法人投資的方式開(kāi)發(fā)建設。一是已建成的臨街店面由萬(wàn)家房地產(chǎn)及信和公司水溝前市場(chǎng)等業(yè)主按照總體設計風(fēng)格要求進(jìn)行改造裝飾，二是掛牌上市的凈地中標人要按統一設計要求進(jìn)行新建，完全溶入特色街的建筑風(fēng)格，三是特色街地面改造、綠化、亮化和三個(gè)街口牌樓等公共設施由政府投資建設，作為后續管理的資源經(jīng)營(yíng)權。
四、保障措施
1、加強組織領(lǐng)導。成立特色街開(kāi)發(fā)建設協(xié)調小組。市、區明確一位領(lǐng)導掛點(diǎn)負責。由市、區商業(yè)、規劃、城管等有關(guān)部門(mén)組成，下設辦公室，各成員單位派人集中辦公，嚴格管理，綜合協(xié)調，促進(jìn)特色街建設按期進(jìn)行，順利完工開(kāi)業(yè)。
2、加強部門(mén)協(xié)調，規范管理。結合實(shí)際，建立和完善特色市場(chǎng)培育辦法，實(shí)行特色街經(jīng)營(yíng)準入制，嚴格審核，嚴格執行。
3、強化特色街市場(chǎng)管理。成立“特色街經(jīng)營(yíng)管理公司”為區直屬事業(yè)單位，按精干、高效原則確定人員，擔負市場(chǎng)管理與培育發(fā)展的任務(wù)。
4、給予必要的政策扶植。要采取“放水養魚(yú)”和“欲取先予”方式，工商、稅務(wù)對入街經(jīng)營(yíng)的商戶(hù)給予一定的稅費減免扶植，金融部門(mén)給予信貸扶植。促進(jìn)特色街發(fā)育成熟，做強作大。
我們相信，在市、區領(lǐng)導的高度重視、關(guān)心、支持下，經(jīng)各方努力，，一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、設施完備、文明有序、品味較高、管理新穎、風(fēng)味飄香四溢的xx特色餐飲一條街，必定在全省乃至全國都將產(chǎn)生積極影響，提升xx中心城區城市品位，豐富xx飲食文化，成為xx商貿核心服務(wù)區和優(yōu)秀旅游城市的一大亮點(diǎn)。
飲食的方案6
餐飲科、稽查大隊并各中隊：
20xx年度中高考開(kāi)考在即。為切實(shí)做好今年中高考期間餐飲食品安全工作，確�？忌�、教師及考務(wù)人員用餐安全和中高考的順利進(jìn)行，防控食物中毒事件發(fā)生，特制定本方案。
一、工作原則和目標
堅持“預防為主、突出重點(diǎn)、安全第一”的原則，通過(guò)專(zhuān)項檢查，進(jìn)一步提高中高考餐飲服務(wù)單位的食品安全意識，嚴格落實(shí)餐飲服務(wù)單位主體責任，完善實(shí)施食品安全管理制度，規范食品加工制作過(guò)程，提高食品安全管理水平，消除食品安全隱患，嚴防食物中毒事件發(fā)生，確保中高考期間餐飲食品安全。
二、時(shí)間安排
20xx年5月27日至6月18日。
三、監督檢查對象
檢查對象為20xx年中高考學(xué)校食堂，考生、教師和考務(wù)人員就餐單位，學(xué)校周邊餐飲服務(wù)單位。
四、組織領(lǐng)導
局成立縣20xx年中高考期間餐飲食品安全保障工作領(lǐng)導小組。
五、任務(wù)和措施
�。ㄒ唬﹦�(dòng)員部署。制定《縣20xx年中高考期間餐飲食品安全專(zhuān)項檢查工作方案》，與教體局聯(lián)合組織召開(kāi)20xx年中高考餐飲食品安全保障工作會(huì )議，對中高考餐飲食品安全保障工作進(jìn)行部署。
�。ǘ┲朴啈鳖A案。制訂《中高考期間食物中毒應急預案》，一旦發(fā)生食物中毒事件，必須立即按照《中高考期間食物中毒應急預案》的規定迅速應對處置。
�。ㄈ╅_(kāi)展考前餐飲安全全面檢查
1.餐飲科、各中隊要會(huì )同教體局、轄區鎮（街道、開(kāi)發(fā)區）在中高考前對責任片區的學(xué)校食堂，中高考供餐單位和學(xué)校周邊餐飲服務(wù)單位開(kāi)展全面檢查，重點(diǎn)檢查餐飲服務(wù)許可資質(zhì)、環(huán)境衛生、從業(yè)人員健康證明和培訓教育，食品采購、儲存管理、食品加工過(guò)程關(guān)鍵環(huán)節質(zhì)量控制、食品添加劑“五專(zhuān)”管理、餐飲具清洗消毒、食品留樣管理等內容，督促餐飲服務(wù)單位嚴格執行各項食品安全管理制度。對每家被查單位要制作現場(chǎng)檢查筆錄，對檢查發(fā)現的餐飲食品安全問(wèn)題，特別是薄弱環(huán)節和突出問(wèn)題，要出具監督意見(jiàn)書(shū)或責令改正通知書(shū)限期整改，并跟蹤督促整改到位，對未整改或整改不到位的要依法查處。
2.對學(xué)校食堂與供餐單位制訂的食譜（菜單）進(jìn)行審查備案。所供應食品必須符合食品安全法的有關(guān)規定，不得供應《中高考餐飲服務(wù)單位禁用食品及原料》。對不符合要求的，通知學(xué)校食堂與供餐單位立即改正。經(jīng)審查符合要求的食譜（菜單）由審查人員與學(xué)�；蚬┎蛦挝幌鄳撠熑斯餐炞�、一式兩份，學(xué)�；蚬┎蛦挝慌c監管部門(mén)各存一份。
落實(shí)簽訂《中高考餐飲服務(wù)食品安全承諾書(shū)》（見(jiàn)附件2）。
�。ㄋ模┛荚嚻陂g實(shí)行駐點(diǎn)監督。中高考期間，對考生、教師和考務(wù)人員提供就餐的學(xué)校（食堂）和餐飲單位派員進(jìn)駐，實(shí)行全程監督。駐點(diǎn)人員安排見(jiàn)附件3。
六、駐點(diǎn)監督工作要點(diǎn)
1、檢查供應的食品，實(shí)時(shí)檢查供餐食品是否按確認的'食譜供應。
2、檢查從業(yè)人員健康狀況、個(gè)人衛生與晨檢情況。
3、檢查食品及原料進(jìn)貨情況。食品采購專(zhuān)人負責，嚴格落實(shí)食品采購索證登記驗收制度，禁止采購不符合衛生要求的食品原輔料。
4、檢查食品加工制作過(guò)程，對供應的食品原料驗收、預處理、半成品、成品加工制作過(guò)程進(jìn)行現場(chǎng)監督。要強調燒熟煮透，嚴格食品制作與供餐的間隔時(shí)間，嚴防交叉污染。
5、檢查餐具、用具、容器等的清洗、消毒、保潔情況，查驗消毒記錄。
6、駐點(diǎn)人員要充分利用快檢設備，定期、不定期地對食品原輔料、餐飲具等開(kāi)展快檢，及時(shí)排查和發(fā)現食品安全隱患，并予以處置。
7、檢查留樣情況。所有食品成品均需留樣，使用專(zhuān)用留樣冰箱和容器，每個(gè)品種留樣至少100克，在0—10℃條件下保存48小時(shí)以上，留樣冰箱要求上鎖，作好留樣記錄。
8、督促供餐單位做好環(huán)境衛生，對加工場(chǎng)所與庫房及時(shí)進(jìn)行清理，禁止滅鼠、滅蟑、滅蠅等化學(xué)藥品以及亞硝酸鹽等有毒有害物品進(jìn)入食品加工操作區域，保證環(huán)境整潔、有序、安全。
9、督促供餐單位加強食品安全防范，禁止非食品從業(yè)人員進(jìn)入食品加工區。
10、督促接待單位認真開(kāi)展餐飲服務(wù)食品安全自查并做好記錄。
七、總結上報。
餐飲科、各中隊要注意收集、整理中高考期間餐飲食品安全專(zhuān)項檢查工作情況，各駐點(diǎn)監督人員要把駐點(diǎn)監督時(shí)形成的工作資料及時(shí)交責任科室或中隊。
飲食的方案7
班隊會(huì )活動(dòng)主題
“飲食安全在我心中”主題班會(huì )
活動(dòng)目的
了解身邊的飲食安全隱患，了解食品安全的相關(guān)知識，增強識別和抵制不安全食品的意識。
活動(dòng)過(guò)程設計
�。ㄒ唬┯^(guān)看視頻，導入新課
播放一段關(guān)于食品安全的視頻。
同學(xué)們，看了這段視頻你想說(shuō)什么呢？是啊，食品安全是如此重要，今天就讓我們關(guān)注食品安全這個(gè)話(huà)題吧。
�。ǘ┝私馐称钒踩[患，重視食品安全問(wèn)題
1、觀(guān)看圖片和文字介紹，了解身邊的一些食品安全問(wèn)題。比如蘇丹紅、毒綠豆等等。啟迪學(xué)生重視身邊的食品安全問(wèn)題。
2、了解生活中的生物毒素知識，比如蕓豆中的甙等。了解如何在飲食中避免這些生物毒素中毒。
3、觀(guān)看視頻，了解更多的.食品安全問(wèn)題。
�。ㄈ┱f(shuō)說(shuō)身邊的食品安全故事。
�。ㄋ模┛偨Y這次的班會(huì )。
活動(dòng)反思
在周五舉辦的這次班會(huì )上，我們共同了解了關(guān)于食品安全存在的隱患，了解了關(guān)于如何避免食品中毒事情的知識，我相信同學(xué)們通過(guò)這次班會(huì )會(huì )更加重視飲食安全了。
飲食的方案8
教學(xué)目標：
通過(guò)參觀(guān)、調查柳州的飯店和酒樓，激發(fā)學(xué)生探究飲食文化的濃厚興趣，增強學(xué)生對柳州飲食環(huán)境、飲食特色的了解，充分體驗柳州的飲食文化；學(xué)習餐桌上的禮儀，增進(jìn)學(xué)生對社會(huì )生活的聯(lián)系；增強學(xué)生自主探究、動(dòng)手實(shí)踐和與人交往的能力；不斷培養學(xué)生的創(chuàng )新意識。
教學(xué)重難點(diǎn)：
通過(guò)參觀(guān)讓學(xué)生了解柳州的飲食文化現狀，并能聯(lián)系到生活實(shí)際當中。
活動(dòng)準備：
一份有效的參觀(guān)計劃、一份調查表格、參觀(guān)準備工具如：照相機或攝像機、參觀(guān)記錄等、邀請家長(cháng)參與活動(dòng)
教學(xué)評價(jià)：
1.學(xué)生能否積極參與各項活動(dòng)；
2.學(xué)生能否發(fā)揮團隊精神，增強合作意識；
3.學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中是否有獲得體驗及收獲；
4.學(xué)生的活動(dòng)評價(jià)是否合理；
5.成果展示是否有創(chuàng )意；
6.請接受參觀(guān)活動(dòng)的酒樓飯店負責人評價(jià)學(xué)生的活動(dòng)；
7.請參與活動(dòng)的家長(cháng)評價(jià)孩子們的活動(dòng)。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一、活動(dòng)導入。
同學(xué)們在自己的媽媽那里學(xué)到了一些家常菜，都非常有特點(diǎn)；今天就讓我們到飯店、酒樓去，看看他們的飲食文化又會(huì )是怎樣的一番風(fēng)景呢。
活動(dòng)二、活動(dòng)過(guò)程。
�。�1）制定參觀(guān)計劃。
1.想要深入了解飲食的文化，我們必須走進(jìn)飯店酒樓進(jìn)行參觀(guān)才是最便捷的`方法，那么同學(xué)們想通過(guò)參觀(guān)了解哪些方面的飲食學(xué)問(wèn)呢？
通過(guò)學(xué)生的回答進(jìn)行總結歸納出以下幾方面：
飲食環(huán)境、飲食用具、食物特色、飲食禮儀等。
2.我們可以去哪些酒樓飯店參觀(guān)？為什么？
強調：可以從路途的遠近、酒樓飯店的規模、可利用的一些資源等方面進(jìn)行考慮。
3.參觀(guān)前我們要進(jìn)行哪些準備工作？要注意些什么？
結合以往經(jīng)驗，學(xué)生能快的歸納出：確定參觀(guān)時(shí)間、參觀(guān)地點(diǎn)的選擇、參觀(guān)時(shí)的人員分工、相關(guān)準備工作（例如：聯(lián)絡(luò )工作、參觀(guān)記錄表的設計等）、等
小結：為了保證參觀(guān)活動(dòng)的順利進(jìn)行，就讓我們來(lái)設計一份參觀(guān)計劃吧！
4.學(xué)生自行完成參觀(guān)計劃的制定。
強調：分工時(shí)要結合個(gè)人特點(diǎn)，最好能調動(dòng)家長(cháng)的資源；廣泛利用社會(huì )的資源；不同的小組最好選擇不同的參觀(guān)地點(diǎn)；參觀(guān)內容的選擇要結合參觀(guān)對象的特點(diǎn)而有所偏重。
5.指導設計調查表。
師：同學(xué)們，想要順利地進(jìn)行調查活動(dòng)，你們都知道哪些調查準備工作？
學(xué)生提出幾個(gè)方面：有效的問(wèn)題、調查對象、時(shí)間、地點(diǎn)的確定
教師具體指導：
首先要選擇調查的形式：調查表和問(wèn)卷調查；
其次，提出的問(wèn)題要圍繞自己研究的目的，層次分明，不能超出被調查者的知識、能力范圍；
其次，問(wèn)題的數量要適當，要提供足夠的空間以便于填寫(xiě)答案；(調查問(wèn)卷的還要填寫(xiě)填表人的情況)
最后，調查結束后，要及時(shí)對自己調查的結果進(jìn)行整理和分析，以便檢查自己是否達到調查目的，解決了自己的實(shí)際問(wèn)題。
6.展示參觀(guān)計劃及調查表。
各小組展示自己的參觀(guān)計劃，進(jìn)行集體評價(jià)，并完善計劃及各小組的調查表。
通過(guò)展示，學(xué)生的計劃得到了完善，更有利于指導學(xué)生實(shí)踐活動(dòng)的開(kāi)展。
�。�2）實(shí)施參觀(guān)活動(dòng)。
1.檢查準備工的情況，及時(shí)修正不完善的事情。
2.邀請家長(cháng)和指導老師共同進(jìn)行參觀(guān)活動(dòng)，強調：參觀(guān)過(guò)程中要注意文明禮貌，樹(shù)立學(xué)校形象；結合分工各盡其責。
3.參觀(guān)時(shí)不僅要完成計劃好的每項參觀(guān)調查任務(wù)，還要抓好重點(diǎn)進(jìn)行記錄，讓自己小組的參觀(guān)活動(dòng)更有特點(diǎn)。
4.學(xué)習餐巾花的制作（注意：不同的酒樓飯店可能有著(zhù)不同的折疊方法，不要緊，這在后面的成果展示上才更能體現酒樓飯店的巧思。）。
5.留意觀(guān)察就餐顧客飲食禮儀，針對發(fā)現的現象就地進(jìn)行采訪(fǎng)，了解正確的飲食禮儀，能讓孩子們引以為戒并進(jìn)行推廣。
6.請參觀(guān)對象及參與活動(dòng)的家長(cháng)給自己小組的參觀(guān)活動(dòng)進(jìn)行評價(jià)。
7.布置：參觀(guān)活動(dòng)結束后，請每位同學(xué)都能回家把自己的收獲和體驗寫(xiě)一寫(xiě)，以便下各環(huán)節的交流。
�。�3）活動(dòng)總結評價(jià)。
1.展示各小組的參觀(guān)記錄，交流總結：各飯店酒樓的不同特點(diǎn)及巧思妙想、一些需要注意的飲食禮儀、參觀(guān)過(guò)程中小組團隊的表現、小結參觀(guān)中出現的或存在的問(wèn)題，以及在今后活動(dòng)中如何改進(jìn)想法等。
2.小組出示參觀(guān)對象及家長(cháng)的評價(jià)，并進(jìn)行自評。（用兩到三句話(huà)進(jìn)行評價(jià)，并自評等級：A、B、C、D）
3.結合每個(gè)小組匯報交流的情況，其他每個(gè)小組給予評價(jià)。（要求公平公正的看待別人的努力，針對不足可以提出有建設性的意見(jiàn)或建議）
4.教師現場(chǎng)給予評價(jià)，肯定學(xué)生的成績(jì)，相機給與意見(jiàn)或建議。
�。�4）成果展示。
1.友誼比賽：根據飯店酒樓的不同，折餐巾花的方法就不同，比比誰(shuí)折的餐巾花最好看。
要求：每組挑選出一位選手參賽，在規定的時(shí)間里完成比賽，看看哪位選手折得又快又好，評出：心靈手巧獎、巧思獎、創(chuàng )意獎各一名。
點(diǎn)撥：也可以在學(xué)習折疊的過(guò)程中進(jìn)行創(chuàng )新。
2.建議大比拼：創(chuàng )設幾個(gè)需要就餐的情景，讓學(xué)生結合自己對酒樓飯店了解、以及顧客的需求來(lái)給別人提供就餐地點(diǎn)的建議，并說(shuō)明理由。
看看誰(shuí)的建議最合理并有創(chuàng )意。
活動(dòng)三：活動(dòng)延伸。
通過(guò)參觀(guān)，同學(xué)們知道了該去哪吃、該怎樣吃才文明！可是我們應該什么時(shí)候吃些什么呢？怎樣吃才科學(xué)？這可也是一門(mén)學(xué)問(wèn)呢！下次就讓我們一起去探討一下科學(xué)飲食的學(xué)問(wèn)吧！
飲食的方案9
游泳飲食
游泳需要大量的能量，因為這項運動(dòng)要調動(dòng)身體的所有肌肉。此外，因為向
前游時(shí)會(huì )遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量。
硬滑的面食：煮得硬滑的面食可保證碳水化合物的吸收。
蜂蜜：不僅是重要的能量來(lái)源，也是甲酸的來(lái)源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。
雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。
網(wǎng)球飲食
這項運動(dòng)的特點(diǎn)在于耐力和抵抗力，需要耗費很大的能量，緊張的運動(dòng)后會(huì )出現新陳代謝紊亂現象，肌腱炎發(fā)生的.幾率大增。因此，運動(dòng)前要注意補充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，運動(dòng)中和結束后也需要補充水果。
富含碳酸的水：它能夠抑制運動(dòng)后人體內的血酸水平增高。
蒜：能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調節經(jīng)受劇烈考驗的心臟跳動(dòng)。
香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運動(dòng)的肌肉補充能量。
榛子和向日葵油：提供維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球導致的炎癥侵襲。
室內健身飲食
同一項運動(dòng)，在室內會(huì )比在室外更容易使人疲憊。原因在于室內的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補充水分也很重要。
紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對室內健身中的肌肉練習非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。
豆類(lèi)(如扁豆)：提供運動(dòng)所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。
新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進(jìn)泌尿，進(jìn)而更好地排出體內毒素。
對抗性運動(dòng)飲食
對抗性運動(dòng)是指空手道、柔道等。這類(lèi)運動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分，以維持和恢復體力，此外，還需要鈣(如奶制品會(huì )讓骨骼更結實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運動(dòng)前的飲食應清淡。
魚(yú)和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統。
葉類(lèi)蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統正常功能所必需的維生素B9。
谷物：提供運動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。
飲食的方案10
1.熱量攝入要控制好
三伏天溫度高，孕婦在飲食的過(guò)程中，容易出現食欲不振或者是偏食的情況。這都是不利于孕婦健康以及胎兒發(fā)育的。在懷孕階段，孕婦們要保證一定的熱量攝入，更要控制好熱量的攝入。
孕婦可以結合自己一天的活動(dòng)以及能量消耗選擇飲食。三伏天容易流汗，熱量消耗較多，可以適當的補充一些高熱量食物。不過(guò)在選擇食用油的時(shí)候，為了胎兒健康，我們建議孕婦食用植物油。
夏季胃口不好，我們就可以選擇一些開(kāi)胃且容易消化的食物。比如一些小米粥或者是五谷雜糧粥。食用面條也是非常適合的。
2.注意餐次分配
在飲食上，我們建議孕婦要少吃多餐。由于女性懷孕后期還需要控制好自身的血糖值，因此一天的飲食安排次數可以多一些，有時(shí)候餅干或者是水果也可以作為點(diǎn)心。
3.水果飲食量要控制
當我們在食用水果的時(shí)候，水果選擇也需要注意一下，在懷孕初期，孕婦可以食用維生素C多的食物。不過(guò)，孕婦不要食用山楂，山楂容易引發(fā)孕婦流產(chǎn)。夏季食用水果也不能貪量。
懷孕的后期，孕婦在食用水果的時(shí)候，要控制好糖分的攝入。我們要注意下妊娠糖尿病的發(fā)生。比如西瓜的糖分就比較多，三伏天西瓜還很多，孕婦食用需要控制下。
二、三伏天孕婦飲食禁忌
1.少吃辛辣食物
三伏天白天天氣炎熱，晚上就稍微涼爽了許多。很多人都會(huì )選擇在晚上的時(shí)候吃燒烤。夏季晚上吃燒烤確實(shí)是一種休閑方式。不過(guò)很多燒烤都是屬于辛辣的食物，孕婦們還是不要吃比較好。
辛辣以及熏烤的`食物會(huì )導致食物的營(yíng)養流失，孕婦三伏天食用也容易上火。
2.少吃冷飲
天氣一熱，很多人就想著(zhù)吃冷飲，人們想著(zhù)吃冷飲降溫，可是冷飲溫度太低，孕婦要是腸胃消化能力比較差，食用冷飲之后容易出現腹瀉的情況。孕婦三伏天最好不要食用冷飲等食物。
三、三伏天孕婦食譜
1.荷葉冬瓜老鴨湯
準備一張新鮮的荷葉，將冬瓜切成塊狀，準備一小盤(pán)鴨肉。將這些食材都放進(jìn)砂鍋中熬煮一小時(shí)。等鍋里鴨肉熟了之后，再放入少許的鹽巴。
夏季孕婦食用老鴨冬瓜湯確實(shí)很適合。荷葉具有祛濕氣和解暑的功效。冬瓜也具有清熱的效果。鴨肉也能夠調養脾胃，對于孕婦來(lái)說(shuō)還是很不錯的。三伏天比較燥熱，飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補又解暑。
2.蘋(píng)果銀耳瘦肉湯
先將銀耳用清水泡軟，之后將其切成小塊狀。把蘋(píng)果切成瓣狀，去芯。我們將瘦肉切好，之后用開(kāi)水燙一遍。往燉鍋中加入開(kāi)水，放入蘋(píng)果、銀耳以及瘦肉，之后用文火燉煮一小時(shí)，放入少許鹽即可。
飲食的方案11
一定要喝一杯清水
每天早上起床之后一定要喝一杯清水，要慢慢喝，這樣可以加快新陳代謝。
不管有沒(méi)有感覺(jué)，每天堅持便便。一般減肥過(guò)程中，便便比較少，但是排出毒素很關(guān)鍵。
午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃
早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮開(kāi)(水要少一些)，雞蛋一個(gè)(最好白煮)。一定要細嚼慢咽，不要趁熱吃，溫得最好。
午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃，這樣吸收的少。要是餓了，可以少吃一點(diǎn)黃瓜、蘋(píng)果、胡蘿卜什么的。太饑餓了，對胃不好再吃的時(shí)候吸收的也多。
3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶
3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶。吃點(diǎn)蘋(píng)果、黃瓜、胡蘿卜什么的，也可以吃一點(diǎn)餅干、小蛋糕，但是要注意量。蘋(píng)果盡量上午吃，這樣有利于對蘋(píng)果營(yíng)養的吸收。
晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時(shí)候用的碗一定要小一些，這樣容易控制食量)，再準備一個(gè)大一點(diǎn)的小盆，裝些熱水。吃菜的時(shí)候，先在水里涮涮，這樣可去除多余的油和鹽。
每次飯后都要先站一會(huì )
每次吃飯之后都要先站一會(huì )，再運動(dòng)。能站著(zhù)的時(shí)候，別坐著(zhù);能坐著(zhù)的時(shí)候，別躺著(zhù)。要是能做些具體的鍛煉就更好了�？墒俏冶容^不能堅持，所以就是滿(mǎn)地的溜達，只要動(dòng)就有效果。
再吃完每樣東西之后，一定要有一個(gè)記錄。什么時(shí)候吃得什么，我就記在了一個(gè)臺歷上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。
溫馨提示，減肥不是一件一朝一夕的事情，需要一定的毅力，所以MM們加油吧!為了我們性感的身材!
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近年來(lái)肥胖的人群越來(lái)越多，在人群中不論是兒童、婦女、老人還是中年男性都會(huì )發(fā)生肥胖。而肥胖不僅影響人體的外在美麗，還會(huì )影響身體的'健康，帶來(lái)多種疾病。雖然肥胖會(huì )帶來(lái)很多的健康威脅，但是在任何時(shí)刻開(kāi)始減肥都來(lái)得及。
今天，小編就和大家一同來(lái)了解一下如何定義肥胖、肥胖的危害以及如何讓身體拒絕肥胖的發(fā)生。
肥胖的定義
是否肥胖除了體重可以顯示之外，從營(yíng)養方面來(lái)看，單純性的肥胖是由于身體攝入的營(yíng)養過(guò)剩引起。而在醫學(xué)方面肥胖的發(fā)生是由于體內的脂肪細胞數量增多和脂肪細胞的體積、重量增大所引起。
肥胖度的判斷方法是實(shí)際體重和理想體重差距，一般超過(guò)理想體重的15%為超重，而超過(guò)32%則為肥胖，當超過(guò)100%時(shí)則為病態(tài)的肥胖。
今天也有另外一種判斷方法，即體重指數，體重指數越大，發(fā)生和肥胖相關(guān)的疾病風(fēng)險也越高。
引起肥胖的原因
肥胖的原因分為遺傳、飲食、運動(dòng)、心理、疾病和社會(huì )環(huán)境等。
遺傳方面，父母如果是肥胖體質(zhì)，那么子女發(fā)生肥胖的幾率為40%-80%，同時(shí)因代謝問(wèn)題引起的肥胖更容易遺傳。
飲食方面，單純的攝入過(guò)多的食物，造成營(yíng)養和熱量過(guò)剩，同樣也會(huì )引起肥胖的發(fā)生。
運動(dòng)方面，久坐、缺乏運動(dòng)、被動(dòng)運動(dòng)等，導致熱量無(wú)處消耗而引起肥胖，這也是現代都市白領(lǐng)肥胖的主要因素。
心理方面，遇到不良情緒或者開(kāi)心的事物，常常通過(guò)飲食來(lái)發(fā)泄或慶祝。
疾病因素，身體代謝異常，引起內分泌失調的同時(shí)也容易出現肥胖，向心性肥胖是典型的代謝異常疾病。
社會(huì )環(huán)境，應酬、美食、暴飲暴食等，同樣引起肥胖。
所以，肥胖的發(fā)生不是單純的某一個(gè)因素引起，單純控制飲食并不能起到很好的減肥作用。
肥胖和疾病的關(guān)系
肥胖人群常常出現脂肪量產(chǎn)生和堆積異�，F象，當達到危害健康程度時(shí)，便會(huì )引起多種慢性的代謝性疾病的出現。
心臟�。悍逝终唧w內的血液總量會(huì )增多，這樣也就導致血管中每分鐘通過(guò)的血液量增大，對心臟供血壓力要求也會(huì )增加，進(jìn)而容易發(fā)生高血壓、心臟病、心臟功能減退等，在平時(shí)表現為氣喘、心悸、心跳快等。
糖尿�。悍逝秩巳喊l(fā)生糖尿病的幾率是一般人的4倍，而肥胖越嚴重，發(fā)生糖尿病的幾率也越高，甚至是普通人的30倍。
肥胖者體內的胰島素受體減少，對胰島素的敏感性會(huì )減弱，這也是為何容易發(fā)生糖尿病的原因之一。
夏天到了，又到了瘋狂展示身材的季節，可你的身材“準備”好了嗎?你還在為自己的身材奮斗嗎?減肥是MM一直都在你做的事情，可MM總是在失敗。不吃東西就可以瘦，可是吃幾口又回來(lái)了。那么，怎樣才能減肥成功?下面小編就來(lái)介紹三種減肥湯品，助你輕松減肥。
中醫推薦三種減肥湯品
瘦小腹魚(yú)湯
材料
芹菜4兩、制香附5錢(qián)、鯽魚(yú)1條、香砂仁5錢(qián)、淮山3錢(qián)、枳棋子3錢(qián)(中藥行買(mǎi)的到)。
做法
1、將鯽魚(yú)用油先煎過(guò)。
2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿(mǎn)材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。
用法
此湯可當中晚餐食用。
功能
可有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
消脂湯
材料
黨參5錢(qián)、車(chē)前子3錢(qián)(用布包好)、淮山4錢(qián)、澤瀉3錢(qián)、山楂2錢(qián)、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)。
做法
1、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時(shí)，水滾后轉小火繼續燉。
2、燉好之后當中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì )飽。
注意!早晚還是可維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類(lèi)的東西，如：飯、饅頭、面、面包?這樣效果會(huì )更明顯哦!
順氣減肥湯
材料
蛤蜊10兩、雞胸骨1副、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹。
做法
1、將雞骨燙過(guò)之后，將血水及浮油撈干凈。
2、將竹筍、人參須、雞骨一起放入鍋中，燉到水開(kāi)為止。
3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開(kāi)口即可。
喝這些順氣減肥湯，可做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會(huì )順利的經(jīng)由新陳代謝排解。
飲食的方案12
1蜂膠軟膠囊
功效：具有雙向調節血糖水的作用，可促進(jìn)組織細胞再生的作用，能修復受損胰島、提高胰島素分泌質(zhì)量，使之形成良性循環(huán)，從而有效地調節血糖。
建議人群：
免疫力低下、體質(zhì)虛弱、易感冒人群。
內分泌失調，色斑、皺紋、青春痘較多的女性。
易疲勞人群。
胃腸病、糖尿病患者。
腫瘤患者。
2多維肉桂鉻復合營(yíng)養包(糖尿康配方)
功效：有益于心臟和心血管系統的調節，促進(jìn)胰島素功能，調節血糖水。
建議人群：
預防糖尿病引起的'視網(wǎng)膜病變者。
糖尿病人缺乏維生素C者。
糖尿病患者神經(jīng)末梢損壞的治療。
想保護心肌，促進(jìn)人體循環(huán)、穩血糖水者。
3鉻營(yíng)養片
功效：對調節血糖和膽固醇代謝，從而調節體內葡萄糖的`代謝。
建議人群：
鉻含量不足者。
血糖高或血壓高人群。
減脂人群、喜吃甜食者。
4蜂靈膠囊
功效：蜂膠和靈芝，有助于免疫機制調節、改善微循環(huán)，增強血管擴張力，進(jìn)而調節血糖。
建議人群：
免疫力低下者。
血糖偏高者，血糖波動(dòng)幅度明顯者。
5苦參胰活素
功效：穩降低血壓、血糖，有效預防血管、神經(jīng)、視網(wǎng)膜病變，消除和逆轉糖尿病并發(fā)癥。
建議人群：
西藥降糖無(wú)效者，血糖波動(dòng)不定者。
糖尿病引起的肢體麻木刺痛、視力模糊、盜汗乏力者。
心慌氣短，血壓偏低者。
6糖尿康膠囊
功效：可以明顯改善氣虛陰傷、血淤內燥的糖尿病癥狀，降低血糖。對于血脂穩固，改善血液循環(huán)氣明顯作用，有效防止糖尿病慢性微小血管并發(fā)癥。
建議人群：
2型糖尿病者合并腎病者。
長(cháng)期腰腎疼痛，血脂不穩者。
糖尿病合并尿頻、小便混濁等癥者。
7桑枝顆粒
功效：預防、改善糖尿病并發(fā)癥。減少對胰腺的刺激，保護胰腺功能，可改善微循環(huán)，不引起低血糖反應。
建議人群：
首發(fā)糖尿病患者。
糖尿病合并肝腎功能不全者。
服用磺酰脲類(lèi)雙胍類(lèi)藥物效果不好者，加用桑枝顆粒(但不能隨意停服原藥)。
注射胰島素者加服桑枝，逐漸減胰島素用量。
8仁合胰寶
功效：有效降低高血糖，增強機體對葡萄糖耐受，同時(shí)降低膽固醇，甘油三酯，保護并修復胰島，維持胰島調節的穩定狀態(tài)。
建議人群：
血糖不穩，乏力口渴，失眠者。
血脂偏高并發(fā)癥者。
血漿胰島素明顯紊亂者。
失明中風(fēng)等預防者。
飲食的方案13
懷孕第七個(gè)月的營(yíng)養飲食?
胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過(guò)500克為宜。
懷孕七個(gè)月了，這個(gè)時(shí)候補些什么對胎兒比較好呢?
不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營(yíng)養，必須充分攝取蛋白質(zhì)，適宜吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。另外，要注意增加植物油的攝入。
懷孕七個(gè)月禁吃什么?
懷孕7個(gè)月,除了一些燥熱及寒諒的食品外,其它都可以吃(藥品除外),要多喝牛奶及青菜、生果類(lèi)等，肉類(lèi)不要太過(guò)油，要補充鈣質(zhì)，7個(gè)月是胎兒發(fā)育期，要適量補充營(yíng)養，飲食均衡就可以的。
懷孕七個(gè)月了可以吃鈣片嗎?
可以吃，一般4個(gè)月以上就可以吃了，孩子開(kāi)始長(cháng)骨骼了，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收，維生素也要適當補一點(diǎn)。
懷孕已經(jīng)七個(gè)月了，現在補鈣晚不晚?
懷孕7個(gè)月已屬于孕晚期了。一個(gè)成熟的胎兒體內含鈣約30g，在孕晚期日均積累量為350mg。加上母體鈣代謝平衡對鈣的需要量約300mg/d，再考慮到食物中鈣的吸收率約30%。
懷孕晚期應該適當補充鈣片。
1、孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
2、為保證飲食的.質(zhì)量，孕婦可適當補充奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)平日應該多注意營(yíng)養;最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食適量的液體，并注意營(yíng)養是否均衡。
懷孕七個(gè)月吃什么能補鈣鐵鋅?
懷孕期間，食補是最安全的，豆腐既是一種高蛋白食品，也是很好的補鈣食品，肉，蛋，奶，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，都含有大量的鐵和鋅，不必特意吃藥，平時(shí)多吃一些山藥，可降低血糖。
飲食的方案14
什么是寒露
寒露節氣時(shí)，太陽(yáng)的直射點(diǎn)已經(jīng)離開(kāi)了赤道，由南緯5°57′移至南緯11°32′，這時(shí)北半球的太陽(yáng)高度角由大變小，地面所接收的太陽(yáng)熱量比夏季顯著(zhù)減少，氣溫明顯下降。全國大部分地區，甚至華南都會(huì )受到冷空氣的影響。這時(shí)，許多人開(kāi)始用“寒冷”表達自己的感受。
從字面上看，寒露的“寒”就是寒冷，“露”則表示了近地面層水汽凝結成露水的現象。但從氣象角度來(lái)看，寒露節氣和白露、霜降這兩個(gè)節氣一樣，所表示的熱量變化意義比它的水分變化意義更為明顯，應該說(shuō)，它更多地體現了一種氣溫轉變，季節轉換的進(jìn)程。
了解了寒露的由來(lái)，下面就來(lái)看看寒露的飲食安排吧。
寒露時(shí)節飲食方案
秋天，尤其是寒露前后開(kāi)始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開(kāi)水并不能完全抵御秋躁帶來(lái)的負面效應。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯�！睋Q言之，喝白開(kāi)水，水易流失，若在白開(kāi)水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的`便秘。
養生專(zhuān)家表示，現代醫學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長(cháng)壽。
養生專(zhuān)家還提醒說(shuō)，秋躁時(shí)節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問(wèn)題并不大，但不要常吃、多吃。
寒露時(shí)節應吃的食物
黃豆。中醫認為黃豆具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的作用，常用黃豆與豬蹄、排骨等煲湯食用，可起到很好地補益作用。且秋季天氣干燥，在飲食上應多喝些豆漿等能補充人體津液的漿類(lèi)食品，因此大家購買(mǎi)的時(shí)候多選擇高蛋白的黃豆產(chǎn)品。
鴨梨。梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。另外秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。
牛肉。牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質(zhì)十分豐富。常吃牛肉可以補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨。特別適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
白蘿卜。秋天人體容易出現咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等癥狀，白蘿卜具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內熱；熟食可消食健脾。
寒露養生，別忘了以上幾種食物哦。
飲食的方案15
當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的`人群。
羊腎紅參粥：鹿腎（或羊腎）1只，紅參3克，大米100克，調料少許。將羊腎切開(kāi)，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時(shí)食用。有益氣壯陽(yáng)、填精補髓的作用，適用于虛弱無(wú)力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽(yáng)不足的人群。
胡桃仁餅：胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎御寒、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結等肺腎兩虛的人群。
小寒飲食養生，選擇適合自己的才是最好。
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