跆拳道戶(hù)外活動(dòng)方案

　　為了確保事情或工作有效開(kāi)展，通常需要預先制定一份完整的方案，方案的內容和形式都要圍繞著(zhù)主題來(lái)展開(kāi)，最終達到預期的效果和意義。那么什么樣的方案才是好的呢？下面是小編為大家收集的跆拳道戶(hù)外活動(dòng)方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

跆拳道戶(hù)外活動(dòng)方案1

　　1、活動(dòng)目的：

　　(1)培養同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護能力。

　　(2)感受跆拳道的魅力和快樂(lè )，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。

　　2、活動(dòng)時(shí)間：

　　每周2、周4及周5

　　3、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　南校體操房及新�；顒�(dòng)中心

　　4、活動(dòng)日程：

　　第一階段

　　培養會(huì )員興趣：跆拳道的`起源，相關(guān)背景的介紹，著(zhù)名黑帶的了解等。

　　第二階段

　　基本禮儀學(xué)習。

　　第三階段

　　基本功的訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。

　　第四階段

　　太極八章的練習。

　　第五階段

　　特技，組合動(dòng)作的練習、配合。

跆拳道戶(hù)外活動(dòng)方案2

　　一、課前教學(xué)

　　利用一些錄影資料讓學(xué)員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

　　二、課程實(shí)踐

　　1、集合隊伍課前動(dòng)員點(diǎn)名報數分隊形

　　2、熱身運動(dòng)

　　先在比較寬敞的場(chǎng)地慢跑數圈、然后整頓隊形開(kāi)始做些熱身運動(dòng)、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學(xué)過(guò)程中有些初學(xué)者會(huì )之前沒(méi)有接觸過(guò)而受傷。

　　3、素質(zhì)訓練

　　比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時(shí)間保持在20分鐘

　　4、基本腿法教學(xué)

　　教練組的同學(xué)演示一些比較簡(jiǎn)單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡(jiǎn)單的出拳動(dòng)作、時(shí)間保持在20分鐘以?xún)�、然后交給學(xué)員自己練習并在一旁指導。讓學(xué)員有充分的時(shí)間親自體驗。

　　5、復習舊動(dòng)作、學(xué)習新動(dòng)作

　　先帶學(xué)員一起做一遍教過(guò)的動(dòng)作、再根據學(xué)員學(xué)習的情況適當的教一些其他的動(dòng)作。

　　6、下課

　　集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散

　　三、課外活動(dòng)

　　舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動(dòng)和比賽。讓所有的會(huì )員都融入活動(dòng)中來(lái)。讓社團中的每一個(gè)會(huì )員都有機會(huì )展示自己。

　　計劃人;人事組杜金玲

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