珠海中考體育考試內容包括哪些
體育中考是通過(guò)統一測試的形式對應屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價(jià)的統一測評模式，即通過(guò)測運動(dòng)成績(jì)和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評價(jià)。以下小編為大家整理了珠海中考體育考試內容包括哪些的詳細內容，希望對大家有所幫助！
中考體育考試科目
珠海中考體育考試項目有長(cháng)跑800米（女）和1000米（男）、100米游泳、三級蛙跳、投擲實(shí)心球、足球25米繞桿運球、一分鐘跳繩、籃球半場(chǎng)來(lái)回運球上籃等七個(gè)項目，由考生自主選擇兩項進(jìn)行測試。
跳繩注意事項
1、跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、跳繩的長(cháng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
3、繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
4、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節，并易引起頭昏。
5、跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節，腳尖和腳跟須用力協(xié)調，防止扭傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。
7、跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過(guò)要避開(kāi)飯前和飯后半小時(shí)之內。
中考三級蛙跳練習方法
1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節力量的練習。
動(dòng)作方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著(zhù)地屈膝緩沖，接著(zhù)再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。
2、單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節力量的'練習。
動(dòng)作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。主要以踝關(guān)節的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規定跳的時(shí)間（30秒—1分鐘）或跳的次數（30—60次）。行進(jìn)間跳時(shí)，可規定跳的距離（20—30米）。以上練習重復2—3組。
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