《戰勝拖延癥》讀后感

　　認真讀完一本名著(zhù)后，相信大家的視野一定開(kāi)拓了不少，現在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀后感吧。那么我們該怎么去寫(xiě)讀后感呢？以下是小編為大家收集的《戰勝拖延癥》讀后感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　最近借著(zhù)給兒子在圖書(shū)館辦證的機會(huì )給自己也辦了一張借書(shū)證，轉了一圈選了一本《戰勝拖延癥》，把《戰勝拖延癥》這本書(shū)粗略看了一遍，感覺(jué)這本書(shū)寫(xiě)得挺好，下面我和大家分享一下我閱讀后的大概感受。

　　所謂拖延的意思就是把事情不斷延后，卻遲遲不肯去做。有的人認為時(shí)間有的是，明天可以再開(kāi)始，記得子曾經(jīng)曰“明日復明日，明日何其多”！無(wú)論在工作中還是生活中，我們總認為時(shí)間還有很多，離最后的時(shí)間還很遠，我們總會(huì )拖延到最后遲遲不肯行動(dòng)。

　　讀了這本書(shū)我了解到常見(jiàn)的拖延思維有這些：1、時(shí)間有的是，明天再開(kāi)始；2、我不知道如何下手，還是先準備準備吧；3、為了把事情做得更好，我要準備得更充分；4、我覺(jué)得我會(huì )失��；不管你是否有拖延的行為，是否存在拖延思維，最重要的是能否覺(jué)察到自己正在拖延，對拖延的覺(jué)察是戰勝拖延的第一步。如果一個(gè)人明明在拖延，卻否認自己在拖延，并繼續拖延下去，這才是最可怕的地方。而在這本書(shū)當中，作者建議：通過(guò)寫(xiě)拖延日志增進(jìn)對拖延的覺(jué)察。拖延日志就是記錄拖延的詳細情況，如拖延的事情，拖延的結果，拖延的借口，拖延的情緒變化等等。當具備對自己思維的覺(jué)察力時(shí)，我們就可以在拖延思維出現之時(shí)，通過(guò)自己激勵、自我辯論，同時(shí)利用新的思維模式去替代拖延思維。

　　下面舉一個(gè)我的例子，以堅持早起床跑步為例吧，早晨六點(diǎn)定點(diǎn)鬧鈴響了，時(shí)間太早了，還是再睡會(huì )吧，再躺十分鐘起，要不就是明天再堅持六點(diǎn)起吧，真正邁出第一步很難，我們總是存在著(zhù)拖延。在我們還沒(méi)有養成好的習慣時(shí)拖延思維不斷地給我們的情緒和內心增加壓力，分散我們的注意力，然后趁虛而入，使我們變得又拖延了。

　　針對拖延引發(fā)的`情緒，書(shū)中的建議就是培養對這些情緒的忍耐能力，進(jìn)而鍛煉出“情緒肌肉”，這確實(shí)是最直接，最有效的方法，但是卻很痛苦。我們可以學(xué)習書(shū)中提到的戰勝拖延的幾點(diǎn)建議：1、確定一個(gè)清晰、具體、可量化的目標；2、將目標分解成短小具體的步驟來(lái)完成，如果是創(chuàng )造性的活動(dòng)，就分解成機械性的活動(dòng)；3、不必準備太充分，一旦發(fā)現自己在準備上花太多時(shí)間，就跳過(guò)準備，直接行動(dòng)；4、停下完美主義，給自己足夠的時(shí)間，一點(diǎn)一點(diǎn)地做，同時(shí)記錄自己的改變和變化；5、消除一切干擾，如關(guān)掉手機，關(guān)掉電視、拔掉網(wǎng)線(xiàn)，集中注意力；6、利用僅有的10分鐘時(shí)間；7、先做5分鐘，再做5分鐘。繼續這樣下去，你會(huì )慢慢找到狀態(tài)的。

　　總得來(lái)說(shuō)，這本書(shū)比較注重實(shí)踐操作，但是操作的方法和步驟并不是那么容易理解，因為書(shū)中提倡通過(guò)記錄和書(shū)寫(xiě)來(lái)覺(jué)察和反思自我，許多內容只有做了才會(huì )明白，才能理解，有此情況的朋友可以嘗試一下。以上就是我的讀書(shū)分享謝謝。

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