《感謝自己的不完美》讀后感

　　品味完一本名著(zhù)后，相信大家都有很多值得分享的東西，何不靜下心來(lái)寫(xiě)寫(xiě)讀后感呢？為了讓您不再為寫(xiě)讀后感頭疼，下面是小編整理的《感謝自己的不完美》讀后感，希望能夠幫助到大家。

　　《感謝自己的不完美》是著(zhù)名心理學(xué)家武志紅最具療愈性的作品之一。

　　我個(gè)人非常喜歡。

　　現將本書(shū)主要內容總結如下：

　　1.當下的生活是過(guò)去經(jīng)驗的總結

　　人都是非理性的，會(huì )根據自己過(guò)去有限的經(jīng)驗總結出一套人生信條，由這些人生信條衍生出自動(dòng)化思維，這些自動(dòng)化思維決定著(zhù)我們現在的行動(dòng)。

　　這些人生信條里，包含有面對突發(fā)事件時(shí)激烈的情緒反應，也有日常生活的平淡瑣碎，都是過(guò)去經(jīng)驗在現在的展現。有受到過(guò)的懲罰，也有受到過(guò)的獎勵，是過(guò)去經(jīng)驗的總和。

　　所以，根據你現在對事物、事件的反應，可以推測出你過(guò)去可能經(jīng)歷過(guò)什么。

　　2.改變自己很難，怎樣才能做到？

　　我們經(jīng)常會(huì )渴望改變自己，大多數人也都知道，改變自己并不是一件容易的事。想要改變，首先要理解自己、接納自己，才能改變自己。

　　無(wú)論是自己拖延、暴飲暴食、抽煙等惡習，還是憤怒、悲傷、絕望等情緒，要想改變這些特質(zhì)，首先要去理解自己。

　　不與自己的這些特質(zhì)較勁。

　　這些特質(zhì)，曾在過(guò)去滿(mǎn)足過(guò)自己的需要，自己在這些方面得到過(guò)好處，受到過(guò)保護，嘗到過(guò)甜頭，所以，這些特質(zhì)才會(huì )存在并且深深地影響著(zhù)自己。

　　只是現在自己長(cháng)大了，情況轉變了，不再需要這些特質(zhì)了。

　　只有理解了這些特質(zhì)曾經(jīng)存在的原因，并且接納它們，才能最終改變、改造它們。

　　3.分清問(wèn)題和痛苦，想辦法減輕痛苦，更重要的是，要有勇氣面對問(wèn)題。

　　痛苦往往帶來(lái)逃避和恐懼。然而，越是逃避痛苦、恐懼痛苦，我們更沒(méi)辦法面對問(wèn)題，只想著(zhù)消除痛苦，因此，反倒產(chǎn)生一系列心理問(wèn)題。

　　無(wú)論是困擾你很久，想改卻始終改不掉的小惡習，還是失去親人的悲傷，抑或曾遭受不公平待遇引發(fā)的憤怒，這些情緒，都需要去看到引發(fā)情緒背后的事件，以及你對待這些事件的態(tài)度。

　　有時(shí)，發(fā)生了什么，并不重要。更重要的是，你看待事件的態(tài)度。

　　你不愿意承認，你的父母傷害了你，他們可能并不愛(ài)你；你失戀了，你難以相信，那個(gè)曾經(jīng)承諾會(huì )愛(ài)你一生一世的`男人，早已移情別戀；最?lèi)?ài)你的奶奶過(guò)世了，你沒(méi)來(lái)得及看她最后一眼，你沒(méi)辦法相信這一事實(shí)，你覺(jué)得要是你早一點(diǎn)回來(lái)，也許她就不會(huì )死……這些做法，都是在跟你的真相對抗。

　　4.接受是心靈回歸的唯一出路

　　越抗拒，越難以解脫。

　　接納你的人生真相，然后沉浸在你的痛苦里，或悲傷、或憤怒、或恐懼、或內疚，都讓自己完全沉浸其中，擁抱人生真相，讓那個(gè)情緒在人生真相面前，盡情流動(dòng)，你才能真正走出來(lái)，穿越傷痛。

　　痛苦也就給你帶來(lái)了成長(cháng)的機會(huì )，你才能不再被過(guò)去所累，實(shí)現真正的成長(cháng)。

　　接受，是心靈回歸的唯一出路。

　　5.給自己來(lái)一個(gè)儀式，告別過(guò)去

　　生活需要儀式感，這句話(huà)，在心理學(xué)領(lǐng)域有著(zhù)深刻的現實(shí)意義。

　　大到親人的離去，小到升學(xué)進(jìn)入新的人生征程，都需要來(lái)一個(gè)儀式。

　　儀式就像一道門(mén)，前一段代表過(guò)去，后一段代表未來(lái)。儀式的舉行，并不是否認了過(guò)去，而是，依然承認過(guò)去的存在。只是，我們看到了更好的未來(lái)。

　　承認過(guò)去，承認過(guò)去那些黑暗的、不能碰觸的傷痛，那些黑暗和傷痛就會(huì )變成養料，更好的滋養現在的自己。

　　如果，否認過(guò)去，或者把過(guò)去壓抑起來(lái)，不去看見(jiàn)，自我就會(huì )變得虛弱，或者那些被壓抑到潛意識中的傷痛會(huì )不時(shí)跑出來(lái)給你搗亂，讓你看到，提醒你，需要去處理。

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