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《認知覺(jué)醒》讀后感（通用12篇）
品味完一本名著(zhù)后，你有什么總結呢？需要回過(guò)頭來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)讀后感了。到底應如何寫(xiě)讀后感呢？下面是小編整理的《認知覺(jué)醒》讀后感，歡迎大家分享。
《認知覺(jué)醒》讀后感 1
如果用一些詞來(lái)形容我讀完《認知覺(jué)醒》的一個(gè)感受的話(huà)，我覺(jué)得用受益匪淺，醍醐灌頂等都不足以完全表達我的一個(gè)感受，好久沒(méi)有這種被文字的力量震撼到的感覺(jué)了。
之所以能夠引起我的共鳴，是因為它不像我之前讀到的一些心理、勵志的書(shū)籍一樣，一味的引經(jīng)據典，一味的列舉名人事跡，每每讀完都會(huì )給人一種要想出類(lèi)拔萃就得付出別人幾倍的努力，而那些有所作為的人都有著(zhù)超越常人意志力的感覺(jué)。這些書(shū)在剛讀完時(shí)確實(shí)能給人以一劑強心針，于是我們開(kāi)始制定一個(gè)“宏偉”的目標，想要確確實(shí)實(shí)作出一些改變。但是時(shí)間一長(cháng)往往發(fā)現自己難以堅持下來(lái)，這個(gè)時(shí)候我們往往會(huì )把問(wèn)題歸咎于自己意志力不夠，不夠勤奮等主觀(guān)原因，幾次三番以后，我們發(fā)現自己很難做成一件事，養成一個(gè)良好的習慣。甚至開(kāi)始陷入自己否定，自責的漩渦。從此不敢制定什么計劃，或者在潛意識認為自己制定了也完不成。
針對上述問(wèn)題我在《認知覺(jué)醒》里找到的兩點(diǎn)啟示是：
1、你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類(lèi)都會(huì )面臨的問(wèn)題。首先我們要建立一個(gè)新的認知，即人的大腦由本能腦、情緒腦、理智腦組成，而在人類(lèi)進(jìn)化史中本能腦和情緒腦一直占據主導，畢竟人類(lèi)真正解決生存問(wèn)題到現在這個(gè)時(shí)間長(cháng)度在整個(gè)人類(lèi)進(jìn)化長(cháng)河中不值一提。所以理智腦目前進(jìn)化的程度最弱。這也是我們時(shí)常做選擇時(shí)不夠理智的原因。避難趨易，降低無(wú)謂消耗是自然生存法則。所以不要再歸咎于自己意志力不夠或者不夠勤奮，你面臨的問(wèn)題是整個(gè)人類(lèi)都會(huì )面臨的問(wèn)題。
2、在“舒適區邊緣”提升自己。舒適區邊緣就是做一件事的難易程度剛好在超過(guò)我們感覺(jué)到舒適一點(diǎn)點(diǎn)的狀態(tài)。這個(gè)難易程度下，我們的本能腦和情緒腦才不會(huì )那么“排斥”，而當我們完成時(shí)情緒腦也會(huì )獲得一些正向反饋，慢慢的形成一種良性循環(huán)，當我們做一件事是由情緒腦驅動(dòng)時(shí)，我們會(huì )感覺(jué)到輕松并且快樂(lè )，也更容易堅持下來(lái)。如果一開(kāi)始無(wú)法找到自己的舒適區邊緣，這里有一個(gè)方法可以借鑒，設定一個(gè)超低的下限，而不設上限。切忌好高騖遠讓自己一下跳進(jìn)困難區。在痛苦折磨里最后放棄，又進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
另外我覺(jué)得書(shū)中提到的關(guān)于如何提高自己的專(zhuān)注力、學(xué)習力、行動(dòng)力、情緒力上也給我很大啟發(fā)。說(shuō)幾個(gè)感觸最深的點(diǎn)：
1、做什么就在想什么。這看上去像是一句廢話(huà)。但我們可以回想幾個(gè)這樣的場(chǎng)景，一邊跑步一邊想著(zhù)待會(huì )吃什么，而一邊吃飯一邊又在刷劇等等諸如此類(lèi)的行為，我們看似具備了一種更強的能力可以雙管齊下更高效的做一些事，然而慢慢的我們卻開(kāi)始丟失自己的專(zhuān)注力。所以吃飯時(shí)就全身心體會(huì )吃飯這個(gè)行為，跑步時(shí)就去感受自己的呼吸，感受迎面吹來(lái)的微風(fēng)�；钤诋斚禄钤谏拿恳幻�。這將大大提升我們的專(zhuān)注力。
2、不要陷入量化式滿(mǎn)足的誤區。如今社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，人們都想著(zhù)各種方式來(lái)提升自己，今日閱讀一小時(shí)，今日背了五十個(gè)單詞，今日跑步五公里……我們可能會(huì )時(shí)常滿(mǎn)足于自己給自己設定的種種“打卡”行為里不能自拔，不可以說(shuō)這種方式不好，只是當我們設定了這些量化的.指標時(shí)，我們的關(guān)注點(diǎn)會(huì )不自覺(jué)的由原本這項活動(dòng)而轉移到那個(gè)量化的指標上。無(wú)形中相當于我們放棄了發(fā)掘這項活動(dòng)原有的樂(lè )趣。甚至當我們有幾次完不成“打卡”時(shí)還會(huì )陷入自責之中。
3、用積極反饋來(lái)應對焦慮。競爭激烈的環(huán)境下各個(gè)年齡段的人都會(huì )有自己的焦慮。面對焦慮我們不要讓它一直埋在自己潛意識里，而要360度刨根問(wèn)底式的去尋找焦慮的點(diǎn)，以及可以影響焦慮的因素，當我們一點(diǎn)點(diǎn)解決掉這些因素時(shí)，我們也會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)收獲正向反饋，當這些正向反饋足夠多時(shí)，我們會(huì )突然發(fā)現自己早已不再焦慮了。
4、“從現在開(kāi)始”。當我們想要發(fā)生改變，想要有所行動(dòng)時(shí)，不妨用這句話(huà)提醒自己，不要糾結什么現在開(kāi)始是不是太晚了之類(lèi)的，因為現在不開(kāi)始，你會(huì )把現在開(kāi)始也錯過(guò)，可能十年二十年之后你還是老樣子。任何我們學(xué)到的動(dòng)西如果沒(méi)有行動(dòng)上的改變都等于零，讀了一波雞湯感觸滿(mǎn)滿(mǎn)，發(fā)個(gè)朋友圈配上自己見(jiàn)解。好像自己收獲了很多，然而時(shí)間一天天過(guò)去，突然發(fā)現自己生活還是沒(méi)有任何轉變。于是開(kāi)始感慨，“讀了很多道理，依然過(guò)不好這一生”。所以任何改變最后都要落實(shí)到行動(dòng)！
“輸出”是提高學(xué)習力的一個(gè)好方法，它標識著(zhù)你正在把這一塊東西內化成自己的東西，這也是我寫(xiě)這篇文章的一個(gè)目的，我覺(jué)得《認知覺(jué)醒》這本書(shū)很適合那些想要改變卻總是堅持不下來(lái)或者找不到好方法的人。另外書(shū)中還提到關(guān)于反思和冥想的一些話(huà)題，推薦感興趣的朋友閱讀一下。
《認知覺(jué)醒》讀后感 2
田園園同學(xué)給家人每人買(mǎi)了一本書(shū)，這本書(shū)估計到現在為止，除了我，其他家人還沒(méi)開(kāi)始看吧。我看到了121頁(yè)，一本很對應我目前需要的書(shū)。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的卻是，怎么樣找回我的健康。
這本書(shū)我看的很慢，像蝸牛在地上爬行一樣，蝸牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一邊看一邊練習，經(jīng)常還回頭看看，這個(gè)叫“炒剩飯”吧。這兩年閑了很多，有了一些時(shí)間閱讀，但大多閱讀，都是以考試為目的，這本書(shū)是目前唯一壹本不以考試為目的而看的書(shū)，所以才看的這么從容吧。
書(shū)里有很多觀(guān)點(diǎn)，都能給到我啟發(fā)。到目前為止，我印象最深刻的，就是“收回感受，讓感受回歸行動(dòng)”。我大概回憶了一下，我是什么時(shí)候養成了習慣，做事情總喜歡超前呢，是小學(xué)還是初中？好像都是。我這里說(shuō)的超前，就是做A事情的時(shí)候，已經(jīng)進(jìn)入了B的狀態(tài)。比如，假期的時(shí)候，我總是提前結束假期的狀態(tài)，讓自己提前就進(jìn)入緊張的學(xué)習狀態(tài)；比如吃飯的時(shí)候，總是想著(zhù)接下來(lái)要做的事情，所以我吃飯總是很快的；在工作中，我也總是做這個(gè)事情，想著(zhù)后面的事情；做家務(wù)的時(shí)候，想著(zhù)工作的'事情，那就更是經(jīng)常了，等等�，F在這樣快節奏的生活，每個(gè)人都似乎很趕時(shí)間，總是忙不停，總覺(jué)得事情永遠做不完，時(shí)間永遠不夠用，我的狀態(tài)是不是也是很多人的常態(tài)呢。
曾經(jīng)總是聽(tīng)到人說(shuō)“身心合一”，身心合一原來(lái)它的道理很簡(jiǎn)單，就是收回你的感受，讓你的感受回歸到你當下的行動(dòng)上來(lái)，把注意力放在你正在做的事情上來(lái)，去感受你當下正在做的事情，讓感受和身體的行動(dòng)一致。說(shuō)實(shí)話(huà)，這么看似簡(jiǎn)單的道理和方法，執行起來(lái)實(shí)則非常困難。我最近一直在練習，真的不容易。比如：跑步時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心體會(huì )抬腿臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺(jué)時(shí)，把感受收回來(lái)，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時(shí)，把感受收回來(lái)，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì )味覺(jué)從有到無(wú)的整個(gè)過(guò)程不要第一口還沒(méi)吃完就急著(zhù)往嘴里塞第二口飯菜。不信，你也試試，看看是我覺(jué)得不容易，還是真的大家都覺(jué)得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一個(gè)書(shū)中的小故事：
一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚說(shuō)：“砍柴、擔水、做飯�！�
行者問(wèn)：“那得道后呢？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔水、做飯�！�
行者又問(wèn)：“那何謂得道？”
老和尚說(shuō)：“得道前，砍柴時(shí)惦記著(zhù)挑水，挑水時(shí)惦記著(zhù)做飯；得道后，砍柴即砍柴擔水即擔水，做飯即做飯�！�
《認知覺(jué)醒》讀后感 3
之前很少看暢銷(xiāo)書(shū)，更沒(méi)寫(xiě)過(guò)暢銷(xiāo)書(shū)的讀后感。但《認知覺(jué)醒》這本書(shū)真的很火，我在好幾個(gè)地方看到有人推薦，雖然它的作者并不知名，但據說(shuō)銷(xiāo)量已過(guò)百萬(wàn)。作者周嶺并非心理學(xué)家，也不是知名學(xué)者，他2017年36歲時(shí)才開(kāi)始學(xué)習研究腦科學(xué)、認知科學(xué)、心理學(xué)等，2018年創(chuàng )建個(gè)人公眾號，轉型為成長(cháng)咨詢(xún)師，這本書(shū)是他在成長(cháng)咨詢(xún)過(guò)程中積累的心得總結。
人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，選擇改變命運，所以成長(cháng)的本質(zhì)就是讓大腦的認知變得更加清晰。作者在書(shū)中介紹了許多認知科學(xué)、心理學(xué)的概念和常識，比如元認知、三重大腦、舒適區邊緣、潛意識、刻意練習、心智帶寬等，也有結合自身經(jīng)驗，介紹如何打造專(zhuān)注力、學(xué)習力、情緒力、行動(dòng)力等六種能力，其中令人印象較深的觀(guān)點(diǎn)有：（1）接受天性，放下心理包袱。比如避難趨易、急于求成，目光短淺、即時(shí)滿(mǎn)足等；（2）成長(cháng)權重：改變量>行動(dòng)量>思考量>學(xué)習量；（3）高手學(xué)習方法——先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。真正的學(xué)習成長(cháng)不是“努力，努力再努力”，而是“反饋，反饋再反饋”；（4）要一直追求在舒適區邊緣進(jìn)行沖突，通過(guò)反復練習加以鞏固等等；（5）行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊。作者十分推崇習慣的養成，他指出“人生五件套”-早起、冥想、閱讀、寫(xiě)作和運動(dòng)，是成本最低的成長(cháng)之道。他還強調如果只推薦一種習慣，那必須是“每日反思”，因為每日反思是一個(gè)自己覺(jué)知的.新出口，而覺(jué)知是一個(gè)人覺(jué)醒的起點(diǎn)，進(jìn)而能讓你過(guò)上一流的生活。
這本書(shū)十分易讀。作者在書(shū)中使用了大量圖表幫助讀者理解和記憶，對于關(guān)鍵詞句也進(jìn)行了加粗處理，用語(yǔ)也力求通俗易懂，盡可能使用各種類(lèi)比形象描述抽象的概念和理念，相信大家讀來(lái)不會(huì )覺(jué)得枯燥。
這本書(shū)具有暢銷(xiāo)書(shū)的特質(zhì)，其理論創(chuàng )新并不突出，但它聚焦“個(gè)人成長(cháng)”這一熱門(mén)主題，進(jìn)行了很好的歸納總結，既有理論深度，又十分接地氣。它是一本心理學(xué)入門(mén)書(shū)，也是一本工具書(shū)，強烈推薦給對人生焦慮迷茫、渴求成長(cháng)和改變的人閱讀，相信其中總有一些內容或“金句”能讓你有醍醐灌頂的感覺(jué)。這本書(shū)特別適合高中大學(xué)在讀或初入職場(chǎng)的年輕人，就象作者在“后記”中說(shuō)的：為了彌補陪伴缺失的遺憾，我把這本書(shū)作為特別的禮物送給女兒，希望她今后遇到人生困惑的時(shí)候，知道有老爸始終在身后陪伴。
《認知覺(jué)醒》讀后感 4
周嶺老師說(shuō)有人讀書(shū)是在和作者交流，這句話(huà)提醒了我。非常榮幸的是我在春節假期間通過(guò)再次閱讀《認知覺(jué)醒》，和周老師又進(jìn)行了一次交流。
書(shū)中給我觸動(dòng)的點(diǎn)非常多，我以后需要時(shí)不時(shí)的將它拿出來(lái)翻一下，它會(huì )是我的老朋友。
我承認我是個(gè)有上進(jìn)心的人，雖然生而平凡但是不想此生就此平凡。但是我做事沒(méi)有耐心，我很想很想一步登天，每天看到別人尤其是同齡人的優(yōu)秀，我的內心是非常的向往、渴望和焦慮，我羨慕他們的優(yōu)秀，我什么時(shí)候才能進(jìn)步才能像他們一樣優(yōu)秀？
抬頭仰望并沒(méi)有低頭踏實(shí)的做自己該做的事。直到我看到書(shū)中寫(xiě)著(zhù)缺乏耐心是人的天性，不要責備自己，而是要用理智的大腦去和情緒腦、原始腦和解。于是我從大腦的生理上開(kāi)始了解自己，也因此接納了自己，不再責備自己。理智腦就是年輕的經(jīng)理，它只有幾歲，而情緒腦、原始腦就是公司多年的元老他們年當力強，這個(gè)非常形象的比喻一下子將我代入，要用智慧去引導著(zhù)兩位長(cháng)者。
接納自己的天性，并不是屈服于他們，而是有商量的領(lǐng)導著(zhù)他們。當我在看書(shū)時(shí)剛開(kāi)始非常著(zhù)急，我內心的聲音在說(shuō)趕緊刷完，我就會(huì )停下來(lái)跟自己對話(huà)，急什么嗎？我的目的是提升自己的認知并不是把它掃完就結束了，不要急，慢下來(lái)。
書(shū)看一半的時(shí)候，就不想再看了，轉向了別的方向，當我意識到之后，我就繼續跟自己對話(huà)，我們讀書(shū)就是和作者在聊天，不能聊一半就站起來(lái)走哈，繼續和作者聊天。
當我的工作發(fā)生變動(dòng)的時(shí)候，要離開(kāi)自己多年的專(zhuān)業(yè)轉向陌生的戰場(chǎng)，心里有些失落也有些難過(guò)更有些焦慮，前方是未知，我有些害怕。我按書(shū)中的方法將它寫(xiě)下來(lái)，當我寫(xiě)下來(lái)的時(shí)候，清晰了，也更明了。當我賦予它另外一個(gè)意義的時(shí)候，領(lǐng)導既然給我換崗位是出于對我的信任和愛(ài)護，交給我一個(gè)新的領(lǐng)域，那對我來(lái)說(shuō)何嘗不是一種挑戰？我的內心頓時(shí)豁然開(kāi)朗，我仿佛看到前方是個(gè)天大的機會(huì )。當我想到了這一點(diǎn)之后，我不再垂頭喪氣，而是精神煥發(fā)。
我時(shí)不時(shí)會(huì )想起十幾年前去逝的父親，感覺(jué)非常痛苦每當念起常常眼中泛淚。書(shū)中有寫(xiě)道痛苦反而是我們的成長(cháng)信號，說(shuō)明我們改變的時(shí)機到了。痛苦并不可怕，可怕的是對痛苦的麻木、無(wú)視，最后將痛苦變成了潛意識中，要把它挖出來(lái)，不然它會(huì )時(shí)不時(shí)的來(lái)折磨自己。
我要直面痛苦，不再逃避，于是我坐下來(lái)按書(shū)中的方法逐個(gè)來(lái)拆解它：
到底是什么讓自己這么痛苦？父親已經(jīng)不在了，這是事實(shí)，為什么過(guò)去了這么多年，我還在糾結的到底是什么？是什么讓自己痛苦？我用了一個(gè)月的時(shí)間逐個(gè)回答自己的提問(wèn)，等我梳理完之后才發(fā)現我一直在逃避的是當年自己太年輕，沒(méi)有在父親生病時(shí)去承擔一個(gè)子女應該承擔的責任。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我愈發(fā)覺(jué)得“子欲養而親不待”深深的遺憾和無(wú)比的痛苦。
當我用很多天去思考去面對的時(shí)候，我仿佛聽(tīng)到一個(gè)聲音“爸爸他也希望我現在過(guò)的幸福而不是一直活在痛苦之中”！至此，我才真正的走了出來(lái)。
所以《認知覺(jué)醒》治愈了我，我的內心至今充滿(mǎn)感激，非常感謝作者為我們呈現的這本書(shū)。是什么拯救了我，我也希望來(lái)拯救別人，如果看到這篇文章的你也被各種痛苦折磨，那你就用書(shū)中的方法去試著(zhù)寫(xiě)下來(lái)，我們真的可以做到自己拯救。
我也是通過(guò)本書(shū)認識到元認知能力，元認知能力是我們的終極能力。我們的大腦不但可以自己思考，而且還可以自己修正，也就是我們的大腦不但可以釘釘子還可以自己捶打自己。啟動(dòng)元認知能力可以讓我們走的更遠，走的更好。
那么元認知能力如此重要，我們該如何獲取元認知能力？
1.通過(guò)學(xué)習古人的智慧。
通過(guò)學(xué)習他人的經(jīng)驗可以讓我們掌握更好的方法和技能，從而讓我們的頭腦保持更敏銳。
2.通過(guò)反思自己的生活經(jīng)歷。
通過(guò)對自己生活的反思盤(pán)點(diǎn)從而提升自己的元認知，這件事我怎么就錯了，我為什么錯了，我可以總結出來(lái)什么樣的經(jīng)驗和教訓。
3.靈魂伴侶常伴左右。
在自己的身邊時(shí)刻飄著(zhù)自己的靈魂伴侶，當自己做一件事的時(shí)候，有它在耳邊提醒自己，我這么做對嗎？我這么說(shuō)對嗎？時(shí)刻和自己的靈魂伴侶在一起，隨時(shí)將它喚醒。
4.冥想。
通過(guò)冥想可以讓自己的`心跟上自己的身體，對自己的心靈保持著(zhù)覺(jué)知。
那么覺(jué)察自己就可以了嗎？還不行，還要產(chǎn)生在行動(dòng)上，如何行動(dòng)呢？
那就要有自己控制的能力。如何控制自己呢？需要用“元啟動(dòng)”，當我們要刷視頻的時(shí)候，要用瞬間的“元啟動(dòng)”問(wèn)自己，我現在就要玩視頻嗎？我的工作做完了嗎？我的書(shū)看完了嗎？不斷的啟動(dòng)自己的“元啟動(dòng)”，在每次行動(dòng)、說(shuō)話(huà)之前給自己來(lái)個(gè)10秒鐘的暫停，就在那一瞬間讓自己想一想，我是不是真的要做這件事，我是不是該說(shuō)這句話(huà)？
有天晚上當自己想看書(shū)時(shí)，這時(shí)耳邊傳來(lái)其他人直播的聲音，我就跑過(guò)去聽(tīng)了，聽(tīng)了一晚上之后發(fā)現沒(méi)什么收獲，更懊惱的是浪費了時(shí)間。
然后我想那以后再遇到這種情況就要問(wèn)下自己，我是真的放下書(shū)本去看某大咖的直播嗎？在手去點(diǎn)手機的瞬間問(wèn)下自己，是看書(shū)對自己更有實(shí)際的收獲還是聽(tīng)直播更有收獲呢？
正如書(shū)中所說(shuō)“每一次克制自己，就意味著(zhù)比以前更強大�！痹肝覀兠恳淮味甲屪约郝粋�(gè)瞬間，不需要太長(cháng)，只要幾秒鐘，我要的是什么？我是不是真的要做這件事？天啊，我到底在做什么��？多想些此類(lèi)的問(wèn)題，通過(guò)這些問(wèn)題我真的比以前更有自控力。
遇到一本好書(shū)就是遇到一位恩師，這也是一場(chǎng)緣分。周老師是我未曾謀面但已經(jīng)指點(diǎn)并引領(lǐng)我走出困境的導師。
因為他分享出來(lái)的成長(cháng)心得，為我平凡的人生之路點(diǎn)亮了一盞燈�！吧讲辉诟哂邢蓜t名”，一本書(shū)的好與不好就在“療效”。無(wú)法形容我對周老師的感激，因為這是一本治愈我的書(shū)，當然在此之前我也讀過(guò)很多成長(cháng)類(lèi)的書(shū)，但是只有它將我真正拯救。
我遇到了一本好書(shū)，誠心向你推薦，它非常值得一讀再讀。
寫(xiě)下此文，在此向老師表達發(fā)自?xún)刃牡母兄x和致敬！
《認知覺(jué)醒》讀后感 5
自己認知和改進(jìn)是現代社會(huì )中普遍存在的需求，因此相關(guān)類(lèi)別的書(shū)籍經(jīng)常出現在暢銷(xiāo)書(shū)榜單上。閱讀《認知覺(jué)醒》這本書(shū)，讓我更深入地了解到人們追求自己提高的動(dòng)因，以及實(shí)現自己提升的方法。在接下來(lái)的內容中，我將分享自己對書(shū)中提到的動(dòng)因和“刻意練習”方法的理解。首先，我們需要明確自己提升的動(dòng)因。為什么大家都想變得更好？我認為，這與社會(huì )的飛速發(fā)展以及競爭日益激烈有關(guān)系。人們意識到，只有不斷學(xué)習、成長(cháng)、提升自身能力，才能在這個(gè)充滿(mǎn)挑戰的時(shí)代中保持競爭優(yōu)勢，并實(shí)現自己所追求的目標和夢(mèng)想。其次，書(shū)中提到的“刻意練習”方法也值得我們關(guān)注。所謂刻意練習，就是針對某一具體技能或能力進(jìn)行高強度的、有針對性的訓練，并不斷尋找反饋和改進(jìn)的機會(huì )。
通過(guò)反復練習和不斷完善，逐漸提高自己在該領(lǐng)域的能力和水平。這種方法需要我們有足夠的毅力和耐心，同時(shí)也需要不斷地調整和改進(jìn)自己的訓練方式，以達到更好的效果。最后，我認為自己提升是一種持續不斷的過(guò)程，需要我們始終保持對自己的反思和審視。只有不斷提高自身素質(zhì)和能力，才能在競爭激烈的社會(huì )中立于不敗之地，實(shí)現自己的價(jià)值和夢(mèng)想。
一、認識焦慮
�。�1）焦慮的本質(zhì)在于欲望超過(guò)能力，同時(shí)缺乏耐心。很多人都會(huì )感到自己“明明知道，但就是做不到”，比如明白讀書(shū)重要，卻無(wú)法放下手機刷短視頻；了解跑步有益健康，但只跑個(gè)兩圈就懶得繼續。有些人甚至會(huì )陷入“打雞血、擺爛、自己批評”的惡性循環(huán)。其實(shí)，焦慮程度的高低取決于欲望與能力之間的差距。然而，想要解決焦慮問(wèn)題，首先需要正確地認識自己。正向面對焦慮，勇敢承認自己的不足是必要的。同時(shí)，我們也要認識到，缺乏耐心、喜歡舒適區等行為都是大腦的天性，并不必因此否定自己。只要樹(shù)立正確的認知，我們才能更好地掌握自己的能力和欲望，更好地處理焦慮問(wèn)題。
�。�2）直面焦慮想要解決焦慮的難題，我們首先要能夠坦然接受，接受自己缺乏耐心的實(shí)際情況，面對人人都會(huì )遇到的難題，我們要學(xué)會(huì )解決辦法，俗語(yǔ)常說(shuō)迎難而上，但我們更需要迎刃而解，掌握正確處理問(wèn)題的方法。
二、覺(jué)醒動(dòng)作-刻意練習
刻意練習是一種廣為人知的學(xué)習方法，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。而讀過(guò)《刻意練習》這本書(shū)的人，則通過(guò)它學(xué)習到了更多專(zhuān)業(yè)的練習技巧，成功地達成了自己的目標。在此基礎上，書(shū)籍《認知覺(jué)醒》則提出了如何進(jìn)行“有效”、“高效”的刻意練習的建議，為我們的學(xué)習之路提供了更深入的探討。
�。�1）建立明確的目標。如同KPI與OKR的設置原則，刻意練習的'目標一定是明確清晰的，與達成結果相關(guān)的任務(wù)一定是可量化的。模糊不清的目標會(huì )讓我們在完成目標的過(guò)程中分不清重點(diǎn)與方向，例如我們在日常帶領(lǐng)團隊的工作中，經(jīng)常遇到一些無(wú)從下手的難題，如果我們給團隊設立的目標只是單薄的一句解決問(wèn)題，那么整個(gè)團隊會(huì )陷入散亂無(wú)序的狀態(tài)，通過(guò)將大問(wèn)題拆解為團隊中各小組的量化目標，就能將解決方案設計的更全面，同時(shí)在執行過(guò)程中如果需要修改計劃，也能有效的將時(shí)間成本、沉沒(méi)成本降至最低。
�。�2）保持高度專(zhuān)注是提高學(xué)習效率的關(guān)鍵�，F如今，網(wǎng)絡(luò )上流行著(zhù)這樣一句話(huà)：“你只是看起來(lái)很努力”，意味著(zhù)很多人雖然花了大量時(shí)間在學(xué)習上，但卻沒(méi)有達到預期的效果。雖然我們聽(tīng)說(shuō)過(guò)“一萬(wàn)小時(shí)定律”，并且刻意練習也強調了練習的時(shí)間長(cháng)短，但我們是否真正利用好了每一分鐘？例如，在開(kāi)會(huì )時(shí)，你是否一邊討論議題一邊處理其他工作？或者在給孩子講繪本故事的時(shí)候，是否一邊刷手機一邊敷衍地講述？實(shí)際上，專(zhuān)注的程度直接影響著(zhù)學(xué)習效率。因此，如果我們已經(jīng)愿意投入時(shí)間，則需要全神貫注地學(xué)習，把精力集中在學(xué)習上，這樣在短時(shí)間內投入100%的精力，比長(cháng)時(shí)間投入90%的精力更具有性?xún)r(jià)比。
�。�3）獲得有效反饋�？偸且晃锻度腴L(cháng)時(shí)間的練習，不去輸出結果無(wú)法獲得有效反饋，會(huì )從心理上降低我們堅持練習的積極性，是會(huì )通過(guò)月度、季度跟進(jìn)執行進(jìn)度，通過(guò)這些有效的過(guò)程反饋，我們一方面可以收獲練習帶來(lái)的進(jìn)步，另一方面也能夠檢驗練習的方向是否正確，強度是否到位，付出與檢驗結果是一種良性循環(huán)。
�。�4）在學(xué)習過(guò)程中，我們不能一直停留在已經(jīng)掌握的技能上，這只是一種自己安慰。但是，如果我們制定目標脫離實(shí)際，也會(huì )帶來(lái)挫敗感。因此，我們應該找到拉伸區，跳出舒適區，但不要制造不必要的焦慮。學(xué)會(huì )在拉伸區刻意練習，通過(guò)時(shí)間的積累逐步達到目標。就像我們制定的“卓越目標”，既不能讓團隊停留在舒適區，也要控制前進(jìn)的步伐在合理范圍內。
除了反復練習，本書(shū)還介紹了如何獲取自己認知的能力。只有主動(dòng)觀(guān)察自己的思維和行為，才能夠持續地提高并開(kāi)啟快速成長(cháng)的可能性。另外，本書(shū)還提供了一些技巧來(lái)幫助我們鍛煉和提升自己控制力、執行力和專(zhuān)注力，從而克服欲望，勇敢面對現實(shí)。當我們面臨各種挑戰時(shí)，最重要的是認清自己，并不斷提高自身能力，這才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
《認知覺(jué)醒》讀后感 6
看完《認知覺(jué)醒》最后一頁(yè)，我閉上眼睛思考了很多�？催@本書(shū)的過(guò)程，經(jīng)常是每看一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，掩卷陳思，然后在生活和工作中去盡快實(shí)踐。
毫無(wú)疑問(wèn)，這是一本適合所有處于迷茫、焦慮的人、甚至是我們每一個(gè)人去閱讀以致讓人覺(jué)醒的“工具書(shū)”。
之所以用“工具書(shū)”來(lái)形容，是因為我們確實(shí)應該把這本書(shū)帶在身邊，放在包里，時(shí)常把自己的思考、行為方式與書(shū)中對比。
作者總能從不同的角度、以通俗易懂的語(yǔ)言，把本來(lái)深奧、抽象的道理，解釋的非常容易理解。這使得本書(shū)的行文風(fēng)格非常自然流暢，給人一種如沐春風(fēng)、行云流水的感覺(jué)。
從作者最開(kāi)始提到的“大腦”“潛意識”“元認知”的相關(guān)概念，到“專(zhuān)注力”“學(xué)習力”“情緒力”“行動(dòng)力”的關(guān)鍵概念，再到最后提及的'幾大習慣——“早冥讀寫(xiě)跑”，作者系統地闡述了非常獨到的觀(guān)點(diǎn)，啟發(fā)讀者各方面的“認知覺(jué)醒”。
以“作品思維”看《認知覺(jué)醒》，作者通過(guò)這本書(shū)的創(chuàng )作，使他自己成為了暢銷(xiāo)書(shū)作家，本書(shū)中引用了幾十本對他帶來(lái)影響的書(shū)籍，作者這也是屬于以實(shí)際的個(gè)人實(shí)踐成果，詮釋了“讀書(shū)、寫(xiě)作”帶給一個(gè)人巨大改變的可能性。
《認知覺(jué)醒》讀后感 7
當我看著(zhù)自己書(shū)架上成排的書(shū)時(shí)，再看我手中的這本《認知覺(jué)醒》，心中無(wú)限感慨，書(shū)不在多一本足矣。
我把和《認知覺(jué)醒》的相遇當成是自己的一次緣分，在此時(shí)此刻遇到它遇到作者，對我來(lái)說(shuō)是種拯救。他拯救了一個(gè)內心渴望成長(cháng)、提高自己卻陷入知識的汪洋之中不堪重負，那個(gè)小臉蠟黃奔波各個(gè)課場(chǎng)的我。
上進(jìn)本沒(méi)有錯，但我錯在沒(méi)有方向和方法。而《認知覺(jué)醒》此時(shí)來(lái)到我的生命中，你說(shuō)這不是緣分又是什么呢？
本書(shū)給我最大的觸動(dòng)就是觸動(dòng)學(xué)習法，無(wú)論是看書(shū)還是學(xué)習還是反思，都要從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)出發(fā)，然后去行動(dòng)，最后去改變自己，讓改變當下發(fā)生。
當我看書(shū)的時(shí)候，從最觸動(dòng)自己的點(diǎn)開(kāi)始，一本書(shū)我不需要全部讀完，我過(guò)去為什么焦慮？因為自己拿到一本書(shū)就想從頭讀到尾，書(shū)里的點(diǎn)太多，自己很想全記住，但是又做不到，因此我很焦慮。
看完整本書(shū)后，我坐下來(lái)開(kāi)始思考我自己，我為什么要看書(shū)？我看書(shū)的目的是什么？沒(méi)錯，我想提高自己的認知，我想讓自己變的更強大，但是此時(shí)此刻的我有那個(gè)能力將所有的點(diǎn)吸收并做到嗎？當然不能，我此時(shí)的水平是固定的，我沒(méi)有那么大的能力能將它們看到并附身上體。世間事物的發(fā)展規律也是循序漸進(jìn)的，人也不能一口吃個(gè)胖子，凡事要慢慢來(lái)。
同時(shí)，不是所有的點(diǎn)也適合自己，而往往是最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)才是最適合自己的'當下，凡是能想起的就是緣分，那就從最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)開(kāi)始吧。
當我有了這樣的想法之后，對一本書(shū)的要求不再是追求記住整本書(shū)的內容，而是找最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)，這樣是不是就減少了很多量，自然焦慮感也會(huì )減少，壓力也會(huì )減少，也不用再像過(guò)去那樣自己責備，為什么我讀了這么道理我的生活依然如舊？
讀書(shū)關(guān)鍵的不是做思維導圖也不是搭建知識樹(shù)，而是從自己最觸動(dòng)的那個(gè)點(diǎn)，讓自己行動(dòng)起來(lái)，最后讓自己改變起來(lái)。
同理我在聽(tīng)課時(shí)也會(huì )這么思考，有時(shí)一節課有1—2個(gè)小時(shí)，有的更長(cháng)有的稍短，我不再要求自己一定要將課中的點(diǎn)全記住，我只取最感動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)就好，然后在生活中去實(shí)踐并讓自己的生活發(fā)生改變。
再說(shuō)反思日記，每天的日子似流水，我也要將觸動(dòng)自己的那一個(gè)點(diǎn)用反思日記的方式記錄下來(lái)，記錄觸動(dòng)自己產(chǎn)生情緒的背后事情發(fā)生的過(guò)程，思考這件事情發(fā)生的原因，為什么自己會(huì )激動(dòng)、高興、悲傷、情緒沖動(dòng)等各種情緒，找出來(lái)背后的原因，最后提出改進(jìn)措施或者總結出來(lái)一個(gè)可以為自己用的知識點(diǎn)。
找到最觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)，觸動(dòng)自己的那個(gè)點(diǎn)就是最適合自己的點(diǎn)，再結合在舒適圈邊緣練習，讓自己在這一個(gè)點(diǎn)上持續行動(dòng)，最后讓自己發(fā)生改變，從而不斷的提高自己的認知，最后實(shí)現自己的認知覺(jué)醒。
帶著(zhù)這樣的認知，我已經(jīng)開(kāi)始上路，我開(kāi)始用觸動(dòng)法看書(shū)，比如本書(shū)，我找到最觸動(dòng)自己的點(diǎn)然后自己開(kāi)始用起來(lái)，我用書(shū)中的“工”型清單法開(kāi)始給自己一天的工作學(xué)習做計劃，我開(kāi)始用自己的語(yǔ)言將自己讀書(shū)內容寫(xiě)出來(lái)，比如本篇。我開(kāi)始記錄自己的反思日記，有一天有位朋友在群中贊美我，然后我開(kāi)始觀(guān)察自己的情緒變化，并深挖自己的情緒變化的原因，并想出解決方案。
我曾經(jīng)遇到困難第一反應就是退縮，當我想起書(shū)中的情緒腦和本能腦，我就笑了，我要理解它們，它們是為了保護我，我不是責備它們而是調用自己的理智腦和它們一起對話(huà)，不確定的事情未必是壞事，為什么不去試試，說(shuō)不定會(huì )有不一樣的結果在等著(zhù)我呢，去嘗試下。
我們不要被事情限定，不要為了做事而做事，為什么不換個(gè)角度想呢？我不是為別人做事，而是為自己做事。我不是在為老板辛苦工作而是為了鍛煉自己的能力而工作，我不是在看書(shū)而是在和作者聊天，我不是看書(shū)架而是看看我書(shū)架上都有那些朋友。我不是在做這件事而是在游戲，在做自己可以掌控的游戲。
這是我今年遇到的最好的一本書(shū)沒(méi)有之一，在此感謝作者為我們分享他的心路歷程和追求認知的經(jīng)驗。作者寫(xiě)的很用心，通過(guò)字里行間能感受一股“真”氣，這種真實(shí)足矣感動(dòng)所有看過(guò)本書(shū)的人，書(shū)中沒(méi)有太多的說(shuō)教，像面對面跟一位兄長(cháng)在推心置腹的聊天，也像在聽(tīng)一位恩師諄諄教導。所有的遇見(jiàn)皆是緣分，所有的相遇皆機緣，也感謝人民郵電出版社為我們出版了這么接地氣的一本書(shū)，希望它能拯救更多像我這樣的人，這也是造福于人類(lèi)。
我把我的觸動(dòng)點(diǎn)分享出來(lái)，你的觸動(dòng)點(diǎn)會(huì )是什么呢？請你來(lái)認真看看《認知覺(jué)醒》，它值得你一讀再讀。
《認知覺(jué)醒》讀后感 8
在精進(jìn)營(yíng)半周時(shí)間里，讀完了周嶺老師的《認知覺(jué)醒》，以及享受到周嶺老師一次群里答疑分享(雖然自己只是旁觀(guān)，但也感觸頗多)，自己感覺(jué)這本書(shū)值得多遍復讀，周嶺老師的分享太值了。
同時(shí)心理也很懊惱：怎么到這時(shí)候才讀到這本書(shū)，真想扇自己兩大巴掌。
我是93年白羊座，網(wǎng)上說(shuō)白羊男做事欠條理，四肢發(fā)達頭腦簡(jiǎn)單，讀書(shū)不認真，長(cháng)大易沖動(dòng)，做事不夠仔細，情緒易外漏，淡定不夠。我自己對比一下，形容很是貼切。
回顧自己這29年來(lái)，一直都是懵懵懂懂，孩子氣居多，任由自己情緒行事，即使長(cháng)大成人，也還是如此作為。
小時(shí)候家境還算不錯，(更客觀(guān)的說(shuō)，是由于父母太忙碌，無(wú)暇顧及)，給了我太多的自由，任由我肆意生長(cháng)。
自己知道父母辛苦，想上進(jìn)拼搏，
�、倌魏尾坏闷浞�，只是死腦筋學(xué)習，不懂變通，屬于還沒(méi)開(kāi)蒙狀態(tài)，
�、谧约杭庇谇蟪�，希望快速看到成果，導致自己頭腦發(fā)熱，沖動(dòng)行事，
�、圩约盒愿衽橙�，不敢做決定，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，把心事都憋在心里，造成了乖巧老實(shí)的現象，以前覺(jué)得挺好，現在覺(jué)得好難受。
這幾項害處經(jīng)年累月的疊加影響，造就了現在的`我，一個(gè)迷茫，一事無(wú)成，擰巴的自己。
你們說(shuō)，父母有錯嗎，我認為父母有，錯不在養，錯在育，對我太放心了，但他們的錯真的不怪他們，他們真的太忙碌了。
主要問(wèn)題還是在自身，不從外找，要從內求，自身從開(kāi)始上學(xué)識字開(kāi)始，完全有機會(huì )去修正調整，但自己從來(lái)沒(méi)有，或者說(shuō)，做了幾天努力，又放下了。我可以說(shuō)拒絕別人幫我決定，我也可以說(shuō)我可以完成，我一樣都沒(méi)有。
自己的認知真的太糟糕了。過(guò)去過(guò)得真的很痛苦，尤其看到親人操勞而自己一無(wú)所成更加痛苦，自己的年歲虛增，這意味著(zhù)我的長(cháng)輩們人生旅途離終點(diǎn)越來(lái)越近。
這種痛苦在我大學(xué)畢業(yè)后慢慢開(kāi)始強烈，我覺(jué)得自己真的特別需要認知開(kāi)悟覺(jué)醒，我是需要去改變的，基于此，買(mǎi)書(shū)，買(mǎi)課，知識付費我買(mǎi)了很多，什么都想學(xué)，什么都沒(méi)怎么學(xué)，最后書(shū)積灰，課到期，腦袋空，錢(qián)包空，自己愈發(fā)焦慮，缺乏耐心，學(xué)不進(jìn)去，腦子一片空空，工作身體精神都不好。
以上是我的一些經(jīng)歷描述，雖然過(guò)去自己是如此不堪的一個(gè)人，在閱讀了周嶺老師的《認知覺(jué)醒》之后，感覺(jué)又看到了一些光芒，可以帶領(lǐng)我走出那片混沌的迷霧。
周嶺老師強調《認知覺(jué)醒》本書(shū)的核心是元認知，元認知重點(diǎn)在于覺(jué)知——自己反思，自己反思能力可以通過(guò)冥想進(jìn)行訓練加強。
如果自己腦子里是混沌一片或者思緒眾多，沒(méi)有重點(diǎn)，不如通過(guò)寫(xiě)作，給自己腦子清清腦，把思緒／問(wèn)題都通通寫(xiě)下來(lái)，再去找線(xiàn)頭，再去找重點(diǎn)。
養成早起的習慣，可以讓自己比別人多出很多時(shí)間來(lái)自己改變。
通過(guò)鍛煉，提高自身活力，增強身體抗風(fēng)險能力，為自己改變打好基礎。
最后，一定有多讀書(shū)，增加自己的輸入，對于自己反思與寫(xiě)作有正向作用。
周嶺老師在本書(shū)推出早冥讀寫(xiě)跑五件套，我覺(jué)得從行動(dòng)上給了我極大的指引作用，本書(shū)基于此前面內容重在內化，我需要再去看看(說(shuō)實(shí)話(huà)閱讀一遍，我比較有印象——行動(dòng)力，情緒力，早冥讀寫(xiě)跑五件套)，五件套重在外敷，可以按照書(shū)里方法去模仿。
我也看了其他人的精彩讀后感文章分享，每位都很有自己的見(jiàn)解，內容都很有深度。
相對而言，自己對于本書(shū)的理解還不是很足，文字見(jiàn)解方面還不是很行。需要繼續努力了。
感謝各位看我碎碎念。
《認知覺(jué)醒》讀后感 9
近年來(lái)一直聽(tīng)很多人在說(shuō)“你賺不到你認知以外的錢(qián)”，“用你的認知，在股票幫你賺錢(qián)”。
趁著(zhù)假期看完這本書(shū)，慢慢理解“認知”代表什么。我自己的理解，認知即是自己大腦底層看待這個(gè)世界的方式，也就是程序中的“抽象”，越是抽象，就越能解釋很多事情，越是底層，他就能從本質(zhì)上去解決更多的問(wèn)題。
很久很久之前，就記得在某個(gè)地方看到一句話(huà)，你學(xué)到的東西，就是在那么多年之后，你還記在腦海里，潛移默化影響自己的行動(dòng)的，這就是學(xué)到的東西。
這本書(shū)也有一段對閱讀的理解：就是看完一本書(shū)，有感觸，有觸動(dòng)的那些知識片段，沒(méi)必要追求所有的文字都理解。因此，我只記錄總結一下自己有感觸的地方，不會(huì )是一個(gè)詳細的讀后感。
拆解任務(wù)的力量
拆解任務(wù)的力量非常巨大，大至我們的整個(gè)人生，小至每一日的任務(wù)安排。之前會(huì )覺(jué)得“時(shí)間不夠用”，很焦慮，這個(gè)季度要做這么多任務(wù)，怎么做得來(lái)呢？然后秦粵大佬說(shuō)，用甘特圖把幾個(gè)月要干的事情列出來(lái)，自己規劃一下。列完之后就發(fā)現，原來(lái)糅在腦海里的那么多活，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的“排期”，一下子又變得目標可達了。一旦任務(wù)太多，人就會(huì )焦慮，就會(huì )慌，實(shí)際上我就是缺乏了拆解任務(wù)的能力。拆解的力量是很強大的，比如在寫(xiě)一個(gè)復雜的程序，復雜的邏輯，如果只是一句簡(jiǎn)單的“完成這個(gè)功能”，很可能每次看到這個(gè)任務(wù)，就會(huì )退步，不知從而而做，也不知怎么搞。
這個(gè)也跟演繹思維一樣，在面對困難的時(shí)候，一步步拆解，而不是不拆解就想著(zhù)開(kāi)始搞。
消除模糊
如何提升行動(dòng)力，其實(shí)這個(gè)知識很多地方都有講到，比如如何提升到達目標，就是把目標最大可能的細化，最大可能的衡量，這樣達到這個(gè)目標就更快了。
平時(shí)每日給自己定的目標，每天的工作計劃，都是越詳細，消除模糊，才有可能做到。
享受當下
我們本以為一心三用是一件很牛逼的事情，殊不知，這樣會(huì )大大降低生活質(zhì)量。因為大多數情況下，我們腦海里想的另外一件事，實(shí)際上要么是后悔過(guò)去，要么是憂(yōu)慮未來(lái)。實(shí)際上都是無(wú)謂地擔憂(yōu)。還不如最大可能的享受當下，如果正在跑步，就全身心地感受身體的.變化。如果是在逛街，就全身心地體會(huì )身體。如果是在學(xué)習，就高度深度地學(xué)習。
腦海里不要同時(shí)想太多事情，不要同時(shí)想干太多活，因為那樣不僅干不完，還會(huì )讓自己更加焦慮，連當下的事情都干不了。
元意識的覺(jué)醒
每次我們可以試圖分出另外一個(gè)自己，告訴自己去做--事情，分出第三個(gè)自己去監督自己，告訴自己要享受當下，把自己的雜念消除掉。
心流區域
學(xué)習一個(gè)東西，或者準備開(kāi)始一個(gè)東西的時(shí)候，我們要讓自己從心流階段開(kāi)始啟動(dòng)，而不要一畏地設置一些高難度的事情來(lái)達成。什么是心流階段，就是在枯燥重復的區域往上走一點(diǎn)，在困難的區域往下走一點(diǎn)，就是心流區域。
精力
每日早起，我們的精力是重新啟動(dòng)的，因此可以在早起的時(shí)候做一些稍微需要精力的事情，這樣我們的精力是往上走的，他是有一個(gè)慣性，這樣就不容易往下去走。
給自己每天的時(shí)間段劃分區域，每個(gè)時(shí)間段干什么事，做什么，都分配好，最好每個(gè)時(shí)間段干的活不一樣，這樣效率會(huì )更加高。
認識大腦
大腦真的是很神奇的一個(gè)東西，或許我們的所有情緒，都是因為某個(gè)激素的起伏，我們所有的拖延癥，都是大腦某個(gè)激素控制的。接下來(lái)繼續找大腦相關(guān)的視頻和文章學(xué)習，更清晰地認識自己
最近情緒比較崩潰，盡管很多事情我不愿意相信，但它還是發(fā)生了，你相信命嗎？我有點(diǎn)開(kāi)始相信，冥冥之中，自有定數……
《認知覺(jué)醒》讀后感 10
讀完《認知覺(jué)醒》，合上書(shū)本，腦子里印象最深刻的是三個(gè)基本概念：基本腦，情緒腦和理性腦。有了這3個(gè)概念的認知，以后不管我遇到什么樣的事情，我都能理解自己，也會(huì )通過(guò)分析幫助自己走向更好的一面。
學(xué)習，就是消除自己模糊區域的過(guò)程，但愿我以后的人生更加通透。書(shū)中的很多觀(guān)點(diǎn)我很認可，也解釋了我目前正在經(jīng)歷的一些現象，同時(shí)，我也被激勵的開(kāi)始了2項行動(dòng)：①養成早睡早起的習慣，讓自己的每一天過(guò)的更加從容。②把每天的計劃寫(xiě)在本子上，讓這個(gè)無(wú)形的壓力驅散自己的散漫。實(shí)踐了幾天，我發(fā)現自己看手機的`時(shí)間在不斷減少；早起也倒逼了自己早睡；當有精神內耗時(shí)，分析原因，讓理智腦幫我做出指示，然后行動(dòng)。
這種感覺(jué)確實(shí)很爽！但我也深刻的反思到了自己的一些偏執，有些事情明明可以做到的，卻還是不愿意去改變，也許這一塊的任督二脈還沒(méi)被打通，那先允許自己在迷障中走一段吧，或者只有深刻的感受過(guò)，才會(huì )改變的越徹底�？赐甑谝患�，迫不及待的去看第二集，閱讀就是與智者對話(huà)，用最低的成本獲取最高深的智慧，想要把一種習慣變成日常，還需要找對每件事情的驅動(dòng)力！
《認知覺(jué)醒》讀后感 11
《認知覺(jué)醒》這本書(shū)是作者周嶺所寫(xiě)的關(guān)于成長(cháng)的書(shū)。他從重新認識自己，擺脫焦慮到外觀(guān)世界，向外接力前行，一步步向我們解讀了一些基本概念和具體能力的使用方法，揭示了開(kāi)啟自己改變原動(dòng)力的'密碼。
與其他成長(cháng)類(lèi)書(shū)籍不同的是，這本書(shū)的實(shí)用性很強，使用范圍廣泛。
比如，作者在學(xué)習力這一章一開(kāi)始便告訴我們，學(xué)習不是一味地努力，而是應該在舒適區邊緣不斷深度學(xué)習。
“舒適區邊緣”是適用于萬(wàn)物的方法論，好的成長(cháng)是始終游走在“舒適區邊緣”。
作者多次提到的“舒適區邊緣”的概念，書(shū)中有一句話(huà)讓我印象深刻，它是這樣描述的：
“最佳的學(xué)習區域在拉伸區內、舒適區邊緣，在這個(gè)區域，我們既有成就又有挑戰，進(jìn)步最快�！�
文章通俗易懂，每一章都有對我們有啟發(fā)性的知識，為我們提供了很多有用的方法。
在遇到這本書(shū)之前，我一直處在舒適區里而不自知。讀完這本書(shū)之后，我開(kāi)始跨出舒適區，在舒適區邊緣學(xué)習，每天都有進(jìn)步，自己也越來(lái)越自信。
當然作者寫(xiě)這本書(shū)的目的并不只想傳授知識，而是希望我們能夠將這里面的方法運用到我們的學(xué)習、生活和工作中，幫助我們成長(cháng)。
想要改變，任何時(shí)候都不算晚，“現在”永遠都是開(kāi)始的最好時(shí)機。
從今天開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)，哪怕讀一頁(yè)書(shū)，練一頁(yè)字，日積月累，終將有所收獲。
《認知覺(jué)醒》讀后感 12
在企業(yè)家、投資人、文人三重身份著(zhù)稱(chēng)的周玲先生所作的暢銷(xiāo)書(shū)《認知覺(jué)醒》里讀到一句話(huà)：每一次克制自己，就意味著(zhù)比以前更強大。
周玲說(shuō)：無(wú)反饋，不學(xué)習。想辦法盡快產(chǎn)出點(diǎn)什么，以獲得反饋。
在我的內心深處，我非常想“成為一名精致的互聯(lián)網(wǎng)民工”。于是就要像周玲先生所說(shuō)的那樣“想辦法進(jìn)行關(guān)聯(lián)、互動(dòng)和強化”。
這就導致了已堅持了若干天早起的我坐在這兒邊喝著(zhù)咖啡邊碼著(zhù)字；我也得要有自己的認知，把從別人那兒學(xué)到的東西揉入到自己的思想意識以及語(yǔ)言體系當中。寫(xiě)出自己的東西是比讀別人寫(xiě)的東西稍稍有點(diǎn)困難的事，但是我們必須要這么做，以獲得自己提升。
不論早起、閱讀學(xué)習，還是運動(dòng)，“與時(shí)間做朋友”，都能體現它堅持的意義，復利的效應，和得到耐心的獎賞。這是我這段時(shí)間以來(lái)攻讀《認知提醒》這本書(shū)所得到的啟發(fā)。
并且這本書(shū)讓我聯(lián)想到我個(gè)人實(shí)際的感情生活，即便百般矛盾，我還是知道要跟適合的人在一起，而非與有感覺(jué)的人在一起，有感覺(jué)但不適合在一起。
“曾經(jīng)心痛為何變成陌生我只想要和你一起飛翔管它地久天長(cháng)只要曾經(jīng)擁有我是真的這么想……”就在今天大約四五點(diǎn)鐘的時(shí)候，一陣傷感、悠揚的愛(ài)情歌曲把我唱醒了。我，又想他了。
《認知覺(jué)醒》里說(shuō)，我們需“拆解煩惱，消除情緒模糊�！�
“回避痛苦并不會(huì )使痛苦消失，反而會(huì )使其轉入潛意識，變成模糊的感覺(jué)。而具體事件一旦變模糊，其邊界就會(huì )無(wú)限擴大，原本并不困難的小事，也會(huì )在模糊的潛意識里變得難以解決�！�
我就是在對那份奇怪的情感上一拖再拖。不想“正視它、看清它、拆解它、化解它”，任由其“進(jìn)入潛意識”，給它“變模糊的機會(huì )”。我知道它早已經(jīng)進(jìn)入了潛意識，然而卻并沒(méi)有想要將它挖出來(lái)。我的心里有說(shuō)不清、道不明的`難受的感覺(jué)，但有時(shí)那何嘗不又是一種美好、幸福和享受？說(shuō)不清道不明的美好、幸福和享受。我找到了自己的癥結所在，以便在以后抓住時(shí)機對“癥”下藥。
這段時(shí)間，我邊循規蹈矩地上班，邊嚴苛地要求自己，盡可能在自己“舒適區的邊緣”一點(diǎn)點(diǎn)地延伸，不斷提升自己、精致自己。我也嘗到了甜頭，特意制訂了專(zhuān)屬的“藍蝶寶貝作息時(shí)間”；所有的碎片時(shí)間用來(lái)聽(tīng)書(shū)熏耳朵；記錄以半個(gè)小時(shí)為一單位自己在做什么；注重“踐行和改變”，把每天運動(dòng)一小時(shí)調整為只運動(dòng)半個(gè)小時(shí)，另半小時(shí)改用來(lái)親手給自己做減肥餐；并且慢慢在以后的日子里將更合理安排利用好時(shí)間，斷舍離，讓家居環(huán)境越來(lái)越優(yōu)雅敞亮，拍視頻、精進(jìn)專(zhuān)業(yè)技能、加快輸出，提升認知，越來(lái)越優(yōu)秀……
這段時(shí)間自己以為最大的進(jìn)步莫過(guò)于習慣了在規定時(shí)間進(jìn)食，把注意力放在除“吃”以外的所有事情上。吃也是要耗費時(shí)間和精力的，如此我感受到了從未有過(guò)的從容與踏實(shí)。愛(ài)吃、貪吃是人的天性。一吃毀所有。用覺(jué)知力約束天性，認知越清晰，行動(dòng)越堅定。
在此特意推薦《認知覺(jué)醒》這本書(shū)，這是本特別接地氣、工具書(shū)級別的好書(shū)。我想在以后漫長(cháng)的人生路途中，不斷重復研讀它，直到它每一字每一句融入我的骨子里。
周玲先生寫(xiě)出來(lái)送給他女兒的這本書(shū)，淺顯易懂，百看不厭，我每學(xué)習一次都有所收獲。在我們人生遇到問(wèn)題的時(shí)候，總能從中找到些啟發(fā)。讀他的書(shū)，就像與一位向你娓娓暢談人生，滿(mǎn)臉堆笑、親切友好的告訴你些什么的人生導師面對面聊天那樣愜意。
查看先生的資料，居然與我的老爸同歲，既是一家企業(yè)的董事長(cháng)，同時(shí)又是一名投資人和文人。周先生說(shuō)，我們閱讀、學(xué)習，要想辦法產(chǎn)出點(diǎn)什么以獲得反饋，凡事不預不立，預則立，“想辦法”是關(guān)鍵，無(wú)反饋不學(xué)習，可想獲得反饋是一件多么重要的事。
那會(huì )使我們得到一種動(dòng)力持續更進(jìn)從而獲得長(cháng)足的進(jìn)步。人的天性懶惰、貪吃、沒(méi)耐心諸如這些缺點(diǎn)，我們要用不斷學(xué)習到的知識去戰勝它，克服它，認知越多越清晰堅定，我們就越能成為我們想要的自己、更好的自己。
《認知提醒》這本書(shū)里說(shuō)，運動(dòng)，我們身體里的生態(tài)系統就如同一汪生水，不運動(dòng)反之，我們的身體就如一潭死水；運動(dòng)最大的意義其實(shí)不在于健身，而在于健腦，這個(gè)認知讓我更堅定了每天早起運動(dòng)養成一輩子習慣的決心。
“食不過(guò)飽，酒不喝太高�！�
“自律，是比在血肉之軀上刻字更使人痛苦的事�！奔幢闳绱宋覀內匀灰月�。人是高級動(dòng)物，何況通過(guò)學(xué)習精進(jìn)自己我們可以讓自律不那么痛苦。
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