長(cháng)壽老人的經(jīng)驗總結
長(cháng)壽老人的經(jīng)驗總結
心情舒暢百病消
“心情舒暢百病消”是我國練功家與長(cháng)壽老人的經(jīng)驗總結。祖國醫學(xué)對心情舒暢的要求是：一要正確掌握好“七情”，二要恬憺虛無(wú)。
中醫把怒、喜、思、憂(yōu)、悲、恐、驚這一系列人體情緒的變化稱(chēng)為“七情”。人是有思想感情的，對外界事物會(huì )產(chǎn)生不同的情緒變化，這是正常的生理心理現象。如果該悲不悲，該樂(lè )不樂(lè )，那是不正常的;但如果悲喜過(guò)度，怒不可遏，邪也要傷及身體。中醫經(jīng)典著(zhù)作《內經(jīng)》中早就記載，精神因素與五臟有密切關(guān)系：“心藏神、脾藏意、肝藏魂、腎藏精與志”，平時(shí)人們常說(shuō)的：“心神不定”，“魂飛魄散”，“魂不附體”等詞語(yǔ)，就是對情緒變化的描述�！秲冉�(jīng)》中尚有記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，“怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、勞則氣耗、思則氣結”，退表明了情緒對人體的影響，情緒過(guò)度的變化就會(huì )傷及五臟，影響身體健康。
現代生理學(xué)實(shí)驗證明情緒變化的確能引起人體一系列生理變化。情緒愉快的人，動(dòng)脈壓可下降20毫米汞柱，脈搏每分鐘可減少8次;情緒焦慮激動(dòng)的人，膽固醇容易升高，血壓也易升高;如果吃飯的時(shí)候發(fā)怒生氣，唾液分泌就會(huì )明顯減少，消化能力降低，使食欲減退，引起胃痛及消化不良。
不良的情緒還可能引起和加重疾病。我國古典著(zhù)作《紅樓夢(mèng)》中多愁善感的林黛玉就是一個(gè)弱不禁風(fēng)、多病之身的典型;巴金著(zhù)名小說(shuō)《家》中的梅表姐就是情緒憂(yōu)郁肺病纏身;《三國演義》中愛(ài)生氣的周瑜也是人們所熟悉的。這些人物由于情緒不開(kāi)朗，都短壽早夭了。傳說(shuō)中的伍子胥一夜愁了滿(mǎn)頭白發(fā)，雖然是藝術(shù)夸張，但也說(shuō)明人們觀(guān)察到憂(yōu)愁對健康的不良影響。大量資料還說(shuō)明，不良的情緒能引起神經(jīng)功能失調，特別是大腦細胞的功能容易遭到破壞，對全身各系統的指揮失靈，造成機體正常功能紊亂，導致疾病產(chǎn)生。經(jīng)常情緒激動(dòng)容易引起高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱，久而久之容易早衰。很多學(xué)者認為，癌癥的發(fā)病與情緒有一定的關(guān)系。所以控制自己的情緒，不受外界干擾而發(fā)生太大的波動(dòng)，這是防止衰老，減少疾病，延年益壽的重要方面。古人說(shuō)：“勿汲汲干所欲，勿涓涓懷忿恨，皆損壽命”。這就告誡人們要心胸寬廣，不要為了滿(mǎn)足欲望而一心追求，更不要為了一些小事情常常氣惱，懷恨在心。對老年人來(lái)說(shuō)格外應該注意。
我國古代醫學(xué)家在治療疾病時(shí)十分注意“七情”的變化。認為除了外感風(fēng)寒暑濕燥火六淫的病邪以外，內傷大多是飲食勞役七情之逆，傷及五臟所引起的。如清代的《筆仡醫鏡》一書(shū)中就有記載：“內傷……一日氣、二日血，三日疾，四日郁，凡喜怒憂(yōu)思悲恐驚皆能致郁……”中醫認為“七情”是致病因素的內因，所有的情緒可以分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是不良的、不愉快的情緒。從現代醫學(xué)分析，緊張、恐懼、憂(yōu)慮、煩惱、不滿(mǎn)等種種情緒變化或過(guò)度刺激，都會(huì )引起身體內激素的變化，使內分泌紊亂，機能免疫力降低，抵抗力減弱，以致百病叢生;情緒的波動(dòng)會(huì )使神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等病情加重;而胃潰瘍、偏頭痛、閉經(jīng)、月經(jīng)失調、經(jīng)期綜合癥也與受不良情緒的影響有關(guān)。另一類(lèi)是良好的、愉快的情緒。它給于人體適當的、良好的刺激，包括快樂(lè )、舒暢、和悅、恬靜、好感、勇敢、希望。人們如果懂得控制自己的不良情緒，培養和發(fā)揚愉快的情緒，就能向長(cháng)壽邁進(jìn)一步。
笑就是一種喜悅的情緒，它與健康關(guān)系十分密切。古人云：“須要就事安樂(lè )，若能就事安樂(lè )，自然日日時(shí)時(shí)俱享自在快樂(lè )之福，而得怡養年壽之道矣”。也就是說(shuō)平時(shí)應經(jīng)常與“笑”交朋友， “笑口常開(kāi)”是健康和養身之道;反之，情緒憂(yōu)郁或暴躁卻是折壽早天之路。俗語(yǔ)說(shuō)：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，說(shuō)明了快樂(lè )的情緒能使人增進(jìn)健康。笑的時(shí)候能使人的肺部擴張，胸部肌肉得到舒展，在笑聲中好比做了深呼吸運動(dòng)，清除了呼吸道的廢物，對呼吸系統起了良好的作用。笑還使消化液的分泌增加，消化道的活動(dòng)增強，能促進(jìn)食欲。笑的時(shí)候能使人思想放松，睡覺(jué)前說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，講講愉快的故事，心情很舒暢，入睡以后就很安穩，睡得香甜，做夢(mèng)也都是美好的。但憂(yōu)愁的人往往愁眉不展，好比眉頭上韻‘了結一樣，“愁眉打百結”，一天到晚心事重重，愁容滿(mǎn)面，人也容易顯得蒼老。一個(gè)身體健康的人，一個(gè)情緒開(kāi)朗的人，就不會(huì )面帶愁容，而應是嘴邊常掛三分笑，雖然生活中也不免有煩惱和挫折，但由于受到大腦皮質(zhì)的控制，能很好抑制和調整自己的情緒，也就能正確對待“七情”的問(wèn)題。
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