學(xué)習武術(shù)的優(yōu)秀心得體會(huì )
學(xué)習武術(shù)的優(yōu)秀心得體會(huì )
學(xué)習武術(shù)的心得體會(huì )
1、學(xué)習武術(shù)的心得體會(huì )
武術(shù)是全方位的全身心的運動(dòng),它不緊鍛煉我們的體育技能,更能磨練我們的意志,所謂一日不練十年功,學(xué)習武術(shù)就要下定決心,每天堅持鍛煉,雖然有時(shí)候會(huì )覺(jué)得枯燥乏味,但是中間一旦間斷練習,功力就會(huì )大退。
武術(shù)也是一門(mén)積極性很強的運動(dòng),它從精氣神到手眼身法步,無(wú)一不要求規格的規范完整,更要在規格如此高之下體現武術(shù)的藝術(shù)美,動(dòng)是圓定是方,這樣還是不夠,還要加上動(dòng)作的完整性、節奏性。它從開(kāi)始到結束都要求我們要有一個(gè)良好的氣質(zhì)面貌。
練武是很累的,是要吃的下苦的。不經(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香。
2、武術(shù)的基本功有哪些
2.1、壓肩
動(dòng)作要領(lǐng):面對肋木或一定高度的物體,兩腿開(kāi)步站立,兩手抓握肋木,上體前俯下振壓肩。要求練習者的兩臂兩腿要伸直,下振幅度應逐漸擴大,壓點(diǎn)集中于肩部,壓力要由小到大。壓肩時(shí)兩臂,兩腿必須伸直,力點(diǎn)集中于肩部。
2.2、吊肩
動(dòng)作要領(lǐng):兩腳開(kāi)步站立,背對橫杠或肋木,兩手反握橫杠或肋木。然后屈膝下蹲,兩臂拉直或懸空獨立。兩手抓緊橫杠,兩臂拉直,肩部放松。
2.3、握棍轉肩
動(dòng)作要領(lǐng):兩腳開(kāi)步站立,身胸挺直,兩手握棍于體前,兩手距離與肩同寬,兩臂下垂于腹前,目視兩手。然后上舉繞至體后,再從體后向上繞至體前。動(dòng)作要求兩臂始終伸直,兩手握棍的間距不變,兩手距離要合適,轉動(dòng)時(shí)兩臂伸直上舉。
2.4、繞肩
動(dòng)作要領(lǐng):兩腿成左弓步站立,左手放于左側,右臂上舉伸掌于右側。右臂以肩關(guān)節為軸,由右上方向后繞環(huán)。右臂由后下方向前方繼續繞環(huán),然后再向相反方向繞臂。
3、武術(shù)的分類(lèi)
3.1、對練是兩人或兩人以上,按照預定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練,器械對練,徒手與器械對練等三種練法。
3.2、踢、打、摔、拿等方法,按照進(jìn)攻、防守、還擊的運動(dòng)規律編成的拳術(shù)對練套路,有時(shí)打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。
3.3、器械對練,是以器械的劈、砍、擊,刺等技擊方法組成的對練套路,主要有長(cháng)器械對練、短器械對練、長(cháng)與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式,常見(jiàn)的有單刀進(jìn)槍、三節棍進(jìn)棍。雙匕首進(jìn)槍、對刺劍等。
3.4、徒手與器械對練,是一方法手,另一方持器械進(jìn)行的攻防對練套路,如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。
3.5、集體演練:集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上,可變換隊形,圖案,也可用音樂(lè )伴奏,要求隊形整齊、動(dòng)作協(xié)調一致。 搏斗運動(dòng),是兩人在一定條件下,按照一定的規則進(jìn)行斗智較力的對抗練習形式。目前武術(shù)競賽中正在遂步開(kāi)展的有散手、推手、短兵三項。
學(xué)武術(shù)注意事項
1、一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進(jìn)行柔韌練習,以及短時(shí)間的速度型練習,果斷拒絕長(cháng)時(shí)間、枯燥地練習動(dòng)作和類(lèi)似百米跑等大運動(dòng)量、高強度的練習方式。
2、注意營(yíng)養。
3、力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時(shí)很有力量,可惜骨關(guān)節會(huì )提前鈣化,你的孩子就別想長(cháng)高了。
4、要跟蹤孩子的學(xué)習過(guò)程,注重師傅的練習方法。
幼兒學(xué)習武術(shù)的好處有哪些
1、學(xué)習武術(shù)可以強健孩子體魄 好身體是一切行為的前提。孩子學(xué)習武術(shù)不僅能強身健體,還可以培養孩子的忍耐力、增強意志力。不僅如此,反復練習成套的武術(shù)動(dòng)作,可以提高孩子的記憶力、注意力,對孩子的文化學(xué)習很有幫助。文化學(xué)習為靜,武術(shù)為動(dòng),只要合理分配、動(dòng)靜結合,在尋求身體強健的同時(shí),不過(guò)度損耗孩子的精力,就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。
2、學(xué)習武術(shù)鍛煉孩子的吃苦精神 鍛煉孩子吃苦耐勞、堅強的意志力不屈不饒的精神。
3、學(xué)習武術(shù)可以培養孩子的禮貌 武術(shù)講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術(shù)教練都會(huì )給孩子講解禮儀和行為規范,這對孩子的人格形成大有裨益。
4、學(xué)習武術(shù)讓孩子健康成長(cháng) 孩子選擇武術(shù)作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游,這對于孩子的視力保護、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長(cháng)都有著(zhù)極大的正面效果,也可以使孩子變得自信、開(kāi)朗、大方、陽(yáng)光。
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