彩色跑策劃書(shū)
The Color Run（彩色跑），同時(shí)也被稱(chēng)為地球上最歡樂(lè )的5公里，是一項推崇健康、快樂(lè )、彰顯自我并回報社區的跑步活動(dòng)。以下是彩色跑策劃書(shū)，歡迎閱讀。
一、 活動(dòng)主題
綠色 健康 運動(dòng)
二、活動(dòng)目的和意義
為積極響應***活動(dòng)的開(kāi)展，增添校園活動(dòng)氛圍，倡導青春正能量，綠色出行，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(cháng)，展現大學(xué)生精神風(fēng)貌，特組織開(kāi)展綠色健康的彩色跑活動(dòng)。
彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運動(dòng)，結合社會(huì )潮流，以綠色〃 健康〃運動(dòng)的宗旨號召高校學(xué)生及社會(huì )全體通過(guò)慢跑這一具有青春、活力、健康的運動(dòng)方式強健身心，以提倡全面運動(dòng)將健康生活傳遞給周?chē)恳粋�(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式。
三、活動(dòng)簡(jiǎn)介
“彩色跑”(Color Run)被稱(chēng)為“地球上最快樂(lè )的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節”，除了繼承其快樂(lè )傳播的精髓，還為其注入了當地本土的特色，煥發(fā)著(zhù)新鮮事物的力量。全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì )都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂(lè )慶祝會(huì )等精彩環(huán)節，一路上音
樂(lè )相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂(lè )體驗，為每一位參與者無(wú)限精彩的未來(lái)喝彩。
四、活動(dòng)時(shí)間
五、活動(dòng)形式
彩色跑全程共設臵起點(diǎn)-紅-黃-藍-紫-綠-終點(diǎn)的路線(xiàn)，分為五個(gè)彩色站，每經(jīng)一個(gè)顏色的彩色站，工作人員會(huì )都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導不計時(shí)不限制規則，完全可以按照自己的節奏步伐享受這場(chǎng)色彩之旅�？梢耘�，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結束之后會(huì )有精彩節目表演。
六、活動(dòng)人數
100人—200人
七、活動(dòng)道具
一次性雨衣，活動(dòng)手環(huán)，彩色貼紙，環(huán)保垃圾袋，顏料，噴槍?zhuān)譚恤，水，紙巾等
八、活動(dòng)安排及路線(xiàn)
彩色跑全程分別設臵出發(fā)區、彩色站、終點(diǎn)區，參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身包，裝有白色T恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動(dòng)手環(huán)、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品，分期分批按照規定路線(xiàn)出發(fā)，其中規定路線(xiàn)為：西大門(mén)——體育場(chǎng)——升華樓門(mén)口——未完
活動(dòng)中，每公里設臵一個(gè)彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍色及隨身包中發(fā)放的紫色。當選手跑步或步行至彩色站時(shí)，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點(diǎn)區，主持人將會(huì )帶領(lǐng)陸續抵達終點(diǎn)的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂(lè )派對。
九、活動(dòng)注意事項
�。ㄒ唬┻\動(dòng)前
1、彩色跑現場(chǎng)設有熱身區，人們會(huì )跟著(zhù)音樂(lè )的節奏與熱身教練，做好準備動(dòng)作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設臵該區域以免對身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動(dòng)人員根據自己身體狀況進(jìn)行運動(dòng)，對淀粉過(guò)敏或哮喘者不要參加。
�。ǘ┻\動(dòng)時(shí)
1、關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在適當的距離（10-15米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過(guò)染色區的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機/相機裹在塑料袋或防塵袋中。
2、關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的'天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會(huì )附身及染色，請放心。
活動(dòng)繼續秉承“彩粉節”傳統，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍等各種顏色向對方潑灑，誰(shuí)身上最五顏六色最是受歡迎！
�。ㄈ┻\動(dòng)后
1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著(zhù)不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留賽后T恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在T恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。
運動(dòng)三忌
有些情況下，運動(dòng)前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動(dòng)計劃。運動(dòng)時(shí)應注意以下幾點(diǎn)：
一忌不做準備運動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運動(dòng)，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做準備運動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無(wú)數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會(huì )吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì )引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重者會(huì )引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。
三忌不注意保暖。運動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì )引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。
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