戒煙保證書(shū)
在現在社會(huì )，需要使用保證書(shū)的情況越來(lái)越多，保證書(shū)有具體的格式要求。那么保證書(shū)一般是怎么寫(xiě)的呢？下面是小編為大家整理的戒煙保證書(shū)，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
戒煙保證書(shū)1
�。╨）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
�。�2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
�。�3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
�。�4）飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。
�。�5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。
�。�6）要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
�。�7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
醫師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
�。�1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。
�。�2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動(dòng)作。
�。�3）將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準抽煙的地方。
�。�4）避免到酒吧和參加宴會(huì )，避免與煙癮很重的人在一起。
�。�5）將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項禮物。
�。�6）準備在2—3周戒除想抽煙的`習慣。
戒煙保證書(shū)2
1.戒煙從現在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì )引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
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